這時候什麼也不要做，做也做不好。有三種方法幫你解脫:

一是關門睡覺，睡一覺就好了。

二是去爬山，到山上去望遠，或者對著大山喊上幾嗓子，就會舒服多了。

三是找個知己朋友喝場小酒，談談心拉拉呱。

你可以試一試，會找到你自己解決情緒低落的辦法的。

祝你好運！

心情突然低落時應該做些什麼？自然就是要讓低落的心情變好。關於舒緩心情，可以採用以下幾種辦法：

心情低落，我們整個人看著就毫無生氣，這個時候，我們可以透過收拾自己或自己的居住場所來創造幸福感。比如讓自己去洗個澡洗個頭，換套乾淨好看的衣服，或是平時在家中備多一套床單被單，心情低落的時候換一套乾淨的，也可以清洗打掃下住所的衛生。

大多數食物中含有澱粉，透過咀嚼，可以分泌出糖分；或是吃些甜食（甜食的原材料中通常含有糖分）。當我們人體在攝入含有糖分的食物之後，我們血液內的葡萄糖含量會上升，這在為我們腦部補充能量的同時，也能促使我們控制情緒。

美景或是空曠的地方都能促使我們放鬆一番，尤其是當你站在空曠的大草坪處時，張開雙臂，閉上眼睛，深呼吸，感覺是相當不錯的，無形中接納情緒，也能讓低落的情緒在大自然中釋放出來。這也就是許多人選擇的，心情不好的時候，就想去外面的世界看看，“放飛自我”。

這不妨也是一種不錯且常被用的方法。當你去嘗試傾訴出來的時候，你會發現無形當中你已經削弱了負面情緒對你的影響。並且這過程相當於你給了自己的情緒大腦一個“冷靜期”，冷靜過後，你控制情緒的力量就會增強。負面情緒被削弱，控制情緒的力量增強，兩兩相抵，效果毋庸置疑。

所謂治癒你的事情，就是可以讓你心情舒暢，或是能幫助你削弱負面情緒的事情。比如聽輕鬆的音樂可以使人心情輕鬆；或是寫日記記錄情緒，這原理與效果形同以上提及的第4點。

讓心情舒暢的辦法很多，並不侷限於以上5個小建議。情緒對我們人的影響至關重要，我們只有學會管理情緒，才能生活愉悅。而負面情緒是不容我們壓抑的，因為壓抑不僅不能讓我們心情大好，還可能在往後帶來更大的負面影響。

祝好！

當心情鬱悶時做什麼放鬆？我做以下幾點建議：

第一，人心情鬱悶時，容易垂頭喪氣，那越垂頭，越容易讓人情緒低落、鬱悶不已。所以建議練習抬頭，抬頭看遠方或看天空。這樣人的心境會變得開闊一些，情緒也容易得到緩解。

第二，人在心情鬱悶的時候，一定要設法把這負性情緒宣洩出去，因為這負性情緒就像心理毒素一樣，會毒害人的心理健康。那我們可以藉助吹氣球的方法，把這負性的情緒宣洩出去。當我們把鬱結在心裡的氣吹出去了，我們的情緒就會得到舒緩。

第三，我們可以把自己的鬱悶心情傾訴於筆端，具體做法是無拘無束、隨心所欲、天馬行空、酣暢淋漓地或寫或畫，然後把這些寫的或畫的內容，或撕掉或燒掉，與自己的鬱悶心情做一個告別，增加儀式感，及時對自己的心情做一個打掃，讓自己的心情變得敞亮一些。

第四，可以讓自己動起來，練習跑步，增加神經遞質如5羥色胺、多巴胺的分泌，因為這兩個物質可以增加人的快樂感，幫助人們緩解鬱悶心情。

第四，可以多曬太陽，也能幫助人們緩解鬱悶心情。

第五，吃一些可以幫助人的穩定情緒的食物，如香蕉等。

第六，找專業的心理諮詢師幫助您改變認知，做認知調整。因為人的情緒源於一種想法。當我們的想法對了，我們的情緒也會隨之得到改善。

以上幾點建議，希望對您有啟發和幫助，不妨一試。

不要小瞧心情鬱悶，必須立即緩解放鬆。但由於個人身體健康情況，年齡段，性別，脾氣秉性，愛好各不相同，因此必須重視起來，不能任其發展成抑鬱症，自閉症！

一，如果不太嚴重，既可自己放鬆，根據自己愛好選擇體育鍛煉，讓其充分運動，大汗淋漓，身輕氣爽，亦可搞文娛話動，唱，舞戲，遊戲，亦可覌看喜劇小品，相聲調節精神讓自己髙興。

二，上述作法不起作用，提不起神，要看心理醫生，聽聽醫生建議，或出遊旅行，或進山療養，或進駐海邊，十五天一個療程，看看效果。一般都有好效果。

看風景

星期天，逢茈碧湖鎮，洱源縣城趕集日。

寧新路寧湖一小到仁愛醫院之間的兩邊人行道上擺滿了很多很多的花草，少數的人在奔忙著談生意，多數的人都只是趕來瞧熱鬧。

我從旁邊疾行而過，要去趕下午的第一節課。眼角無意中的一掃，竟很意外地瞄到：一個八十歲前後的老翁，滿心歡喜地擺了一攤：一小盆開得正盛的黃月季，一棵矮小盛放到快要凋零的微型玫瑰，外加一撮豬屎蘭草，煞有介事、鄭重其事地靠在自己的三輪電動摩托車旁自得其樂地賣自己的閒適和逍遙。

我突然覺得很好笑，他肯定也會知道，自己的寶貝絕不會成為別人樂意滿載的歸，如此大張旗鼓、興師動眾地辛苦奔波究竟是圖什麼？突然想起那句：“你在樓上看風景，你眼裡風景中的人正在看你”就馬上釋然了，大家都高高興興風起雲湧、八方雲集，也只不過是集中在一起欣看風景，喜成風景中的自己，互相看看熱鬧而已。

你好：沒有坎坷的人生是不完整的人生！人生就難免有悲歡離合！人世間不如意的事情十有八九！

我們要學會用平常心看待自己的遭遇，面對慘淡的現實我們要學會堅強，調整好自己的心態，放鬆自己，“金無赤足，人無完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！“不經歷風雨，怎麼見彩虹”，人生沒有過不去的坎！

在我們感到痛苦，不安，憂傷，煩惱和困惑的時候，我們可以就去痛痛快快地淋雨，讓暴風雨洗滌我們心中的汙垢，讓我們重新迴歸純潔和質樸的本色；我們去空曠無人的地方聲嘶力竭地吶喊，或者暢快淋漓地打一場籃球，發洩一番之後，讓我們在每個寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充滿希望的一天。

可以一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，讓我們的思想感悟寧靜，體驗體悟生命靜謐處的美麗，讓我們的心靈不再煩躁；或者曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，讓我們內心深處的孤獨和失意隨風飄散，讓我們迷惘的雙眼重新閃爍勃勃的生機，重新喚回我們對生命和生活的精彩的無限渴望！

或者用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛。

1.把低音炮開到不影響鄰居的最大值，放喜歡的能使自己愉悅的音樂，一個人關起門來想唱就唱想跳就跳。

2.吃——吃自己最愛吃的食物，比如巧克力的甜蜜能給我增加幸福感，冰淇淋能給我上火的情緒降降溫等等

3.運動——運動能促進腦垂體分泌多巴胺，多巴胺讓人心情愉悅。運動也是一種健康的情緒宣洩。

4.如果時間允許，我還會來一場說走就走的旅行，不準備不計劃。比如看看馬上能買到去哪裡的票，我就去哪裡，只要能暫時跳出現在熟悉的生活圈去感受另外一種不同的環境，走出去才有新的發現。

5.如果沒有太多時間，還可以選去做自己喜歡的事情，比如看場電影、去唱歌、去逛街，對了還有看書，看書能平復心情。

人是情感豐富的動物，難免總會有許多的困擾難過傷心。傷心的時候可以自我疏通，否則你就很難走出那陰暗的一隅而無法自拔。

在鬱悶難過的時候 ，可以出門走走，呼吸呼吸新鮮空氣。去見見寬的大海，看看晴空萬里的廣闊天空，約三兩朋友爬爬山看看翠綠舒服的樹木花草。大自然的美妙明亮會讓你的大腦變得通透些

在鬱悶的時候去健身，跑跑步做些運動，多巴胺分泌可以刺激大腦興奮讓你忘掉那些煩惱，

在鬱悶難過的時候，也可以一個人聽聽音樂看看書，美妙的音樂可以讓你身心放鬆，當你沉靜在書的海洋裡雲遊，跟著書裡的主人公走便也忘記那子不愉快。

以上是我個人常用的方法，如果你們是否還有更好的疏通情緒的方法呢？

俗話說，人生不如意之事十有八九，當我們難過鬱悶的時候，還是要學會調節，適當排解。下面我想說說自己鬱悶時喜歡做的事情！

人生在世，每個人都免不了有很難過很鬱悶的時候。這種時候怎樣排解這種不愉快的心情，每個人都有自己的方法。

我所知道的大致有這樣幾種方法：

一、找知心朋友聊天，把自己鬱悶的原因向好朋友傾訴，說完了心裡就舒服一些了。

二、喝酒。有好多平時喜歡喝酒的人會用喝酒來麻醉自己，暫時忘記難過的事情。

三、逛街購物，透過逛街購物分散自己的注意力，鬱悶的心情暫時得到緩解。

四、運動，出去跑步或打球，出一身汗，能改善心情。

五、旅遊，到自己喜歡的地方，看看山，看看水，品一品沒嘗過的小吃。換一個環境，換一種心情。

六、做自己喜歡的事。平時自己喜歡的事，比如釣魚、做手工、跳舞、畫畫等等，沉浸在自己喜歡做的事情中，把難過暫時忘掉。

七、追電視劇，自己沉浸其中，忘掉現實中的煩惱。

八、看小說把自己置身於小說的情節中，達到暫時忘我的目的。

九、工作、幹活。在忙碌中尋求解脫。

我在難過時，就是幹活，把家裡的東西都收拾一遍，把看不順眼的東西扔掉。心情就能好一些。

還有就是做手工，縫東西，讓手腦都忙碌起來，感覺其它的一切都不存在了。

你是怎樣排解鬱悶的心情的？

難過，鬱悶的時候怎麼過？

難過，鬱悶的時候都是處於目前人生狀態不順的時候，或許是家庭，學習，工作，也有可能是感情，難過，鬱悶的時候多半是遇到什麼事情了。那我們在難過鬱悶的時候該怎麼辦？

第一，不開心的時候不妨去聽聽歌，聽一些安靜的音樂，和那些樂觀的音樂。聽音樂可以放鬆心情，緩解壓力和心中的不忿。

第二，不開心的時候也可以唱歌，不管自己一個人唱也好，還是去歌廳也好，唱歌可以發洩自己，排憂解難。

第三，去運動，鍛鍊，運動是最好的抗焦慮，釋放壓力，發洩自己的方式，不僅促進身體健康。還會促進心理健康。

第四，看書，不僅能夠提高我們的科學文化素養，還可以充實，豐富自己的思想，而且一本好看的書會讓我們感到快樂，從而排憂解難。

第五，遇到不開

心的難過的事情不如去睡一覺，一覺睡醒，忘記昨天，提高精神狀態，良好的睡眠狀況還能提升精神愉悅度。

第六，轉移注意力，當不開心的時候可以把全部身心投入到學習，工作當中，這樣會使自己忘記不開心。

第七，看搞笑影片，搞笑的影片，能夠增加生活樂趣。讓開心多於不開心，從而開心起來。

更多的是要保持樂觀的心態，積極向上的心態。

其實每個人都有煩惱的事，有鬱悶的時候，常言道笑一笑十年少，消除昨天的煩惱；確定今天的快樂；設定明天的幸福；儲存永遠的愛心；取消世間的仇恨；貼上美麗的心情；複製醉人的風景；列印你迷人的笑容！快樂是人造出來的，就像煩惱是自己尋來的。

我覺得呢，首先你要找到問題的癥結，到底為啥鬱悶，是因為啥問題呢？這個是關鍵，等你找到了問題的原因，對症下藥，才可以走出這個困境！

其次，就是要學會自我調節！適當的時候你可以一個人去外邊旅遊下，無疑旅遊是最好的調節方式，看看外邊的風景可能遠比你一個人發呆強很多！

這麼熱的天，難勉不讓人悶，怎麼辦給自已多些微笑，忙在讀文章句子裡，身在廚房裡。火熱的心情沒時間有悶熱的心情了，給自已吃塊甜糖果，讓自已的舌尖染一絲微甜，讓自已心理素質，狀態更加健康成長。

心情都悶，主要是你有心結。一是你看世界的角度有偏差，與自己的期望值不符；二是與周圍環境有關係，總是相互比較；三是自信心不足，總覺自己弱勢；四是求愛心裡強，認為大家都欠你的。對不對，請指正。

當我心情鬱悶的時候

1.聽歌。聽說歡樂的歌曲可以帶給人快樂喲

2.睡覺。很多時候發現有些事過一段時間之後就會想通很多事，這並不是逃避問題，只是讓自己能放鬆心情，不要一直陷入鬱悶狀態中。

3.跟朋友傾訴。有句話是這樣說的：當局者迷旁觀者清。

……

後來朋友發現了我的異常，他告訴我，找到自己的愛好，不要給壓力給自己，一切隨緣。每個人都有自己存在的意義，我們都有自己的路，要認真走完。

聽了朋友的話，我心裡好受多了。我覺得起碼我消失還有人注意到我，我拿起手機看以前喜歡的電視，（建議看比較開心的，我看的愛情公寓）然後去大街上走走，這是我這幾個月第一次出門。看著大街上的行人陸陸續續走過。他們都是過客，我們也是他們的過客，不要把自己看的太重。

第二天我似乎恢復了正常生活，早起去跑步，聽著歌，三頓按時吃，下午去到處走走，晚上規劃著未來的計劃。

總結，心情鬱悶不是要看你做什麼，而是看你心裡怎麼想，要找到根源。找到愛好，專心的去做一件事，我們人和動物最大的差別就是動物只是為了吃吃睡睡。如果我們也這樣跟家禽沒有區別。適當的去外面的世界走走。你就會發現，其實世界也不差，無非就是生活會遇到挫折，人生就是要面對困難，找到解決困難的方法，一切都會過去，一切都會好的，儘管有些不盡人意，但是這就是我們人生的意義！

先放空自己，什麼都不想，什麼都不做。排除不好的情緒之後。聽一首歌，看一本戀愛小說，找朋友聊天。慢慢的調節自己就好了。有時間自己獨自找一個地方旅遊，欣賞一下沿途的風景。

心情不好的時候最好的辦法是傾訴和運動。傾訴可以將不良情緒及時釋放，同時聽聽其他人的看法，避免鑽牛角尖。適當的做些運動，也會讓身心放鬆。同時也要注意總結自己的不足，不斷的進步。人生不如意之事十有八九，感恩目前擁有的，知足常樂。

每個人都會喜怒哀樂，這很正常，心情鬱悶了可以聽聽音樂放鬆放鬆心情，把自己的心態調整好，其實沒有什麼過不去的坎。或者買些自己最愛吃的東西，狂吃狂吃就不知不覺就會忘記這些的煩惱事情了，等心情平淡下來心情自然就不鬱悶了！