1.選擇適合自己的洗髮水，最好是有比較強的去油脂功能的。可以一週內2次用洗髮皂、硫磺皂等加強頭皮的清潔去油效果。

2.油性頭髮最好2天洗一次頭髮，因為過多的油脂在頭皮會出現脫髮等問題。

3.從身體內部改善，膽汁的分泌與排洩受到阻礙時，就會出現頭髮油膩，臉部出油等多種問題，所以可以適當的學習一些簡單的敲膽經的方法，也能夠得到有效緩解。

4.從食療上來說，一定要保證睡眠，不能熬夜，多吃蔬菜，可以吃點維生素B6 來幫助體內油脂代謝。

這個我有發言權，因為疫情的原因，在家胡吃海喝了一個月，自己得了一種叫做脂溢性皮炎的面板病，就是頭髮出油，超級多，後來我去看了面板科醫生，吃了藥，現在已經好了。分享我的經驗心得，就是精神壓力不要太大，焦慮，和熬夜是最容易讓頭髮出油的，在這個飲食方面一定要清淡，各種發物都不能吃，少油少鹽，作息規律，適當鍛鍊。要堅持一段時間，對你的頭髮出油的問題，就一定能得到解決。

頭髮出油厲害怎麼辦？首先要搞清楚自己頭髮油膩的原因是關鍵，先列舉引起頭髮出油的原因，再結合自己的情況，先要對症，對症以後再解決頭髮出油的問題就相對簡單了。

先來說說什麼是頭油，什麼是頭油？正常情況下，頭部面板會分泌出來一層油脂，這些油脂呈弱酸性，滋潤頭皮和髮根的同時，還能抵禦有害真細菌的侵入，形成頭皮的一層保護膜，這就是頭油。頭皮分泌油脂，本身就有殺菌、消毒、消炎的功能，不可過多，但也不可沒有！

頭髮與正常情況下相比，引起頭髮油膩的原因：

1.熬夜生活作息不規律

人在熬夜的時候，為了強制自己保持大腦清醒，人體會分泌激素和醇類物質來維持大腦的清醒，這就刺激皮脂腺分泌更加嚴重。使神經過度的緊張，血液執行就會受到影響。頭皮的血供不好，毛囊得不到充分的營養，或導致頭皮的植物神經的功能紊亂。從而引起頭油甚至脫髮！

2.飲食不合理

飲食過於油膩或者經常食用高熱量食物，引起皮脂腺的非正常代謝，這同樣會影響頭髮，讓頭髮變得油膩。

3.頭部有蟎蟲

頭蟎是最令人煩惱的一個問題，酒糟鼻就是蟎蟲引起的，頭部有了蟎蟲，頭髮也會變得異常油膩。

4.壓力太大

壓力是導致頭皮出油的最普遍因素。由於面板深處的神經末梢是連線著皮脂腺，皮脂腺與神經末梢有連帶作用，工作和生活的壓力過大會刺激神經末梢，從而導致皮脂腺過度分泌油脂。

5.內分泌失調【這類情況主要是女性為主】

內分泌失調臉上長痘容易，頭髮也非常的油膩。這就要調整內分泌失調問題。

6.頻繁使用吹風機

大部分人都喜歡在洗完頭就立刻用吹風機吹乾，其實過度使用吹風機也是導致頭皮油膩的原因之一。

7.不正確的護髮方法

女生總喜歡搗鼓自己的頭髮，燙髮染髮總少不了。但現在市面上的燙髮染髮劑質量有好的，也有壞的。錯誤的選擇了一些質量比較差的染髮燙髮劑時，就容易讓頭髮受到傷害，使頭髮變得脆弱、油膩。

8.過度的手淫也會導致頭髮異常油膩。

這就是引起頭髮異常油膩的主要原因，結合自己的情況看自己屬於哪一類，在自己調理的基礎上也要提早的注意頭髮油膩問題。

頭髮出油比較多，其實不是頭髮出油，而是頭皮出油，頭皮的皮脂腺分泌過多皮脂的時候，皮脂就會分佈在頭髮上，讓頭髮看上去比較油膩，一般這是頭皮皮脂溢位的表現。

　　對於這樣的患者而言，建議首先要減少洗頭的次數，每天洗頭反而會對我們的頭皮的皮脂腺分泌造成負反饋，讓它更加勤快的分泌油脂來保護面板，反而導致了頭皮變油，所以建議有頭皮皮脂溢位的情況，儘量隔天去洗一次頭。

　　在選擇洗頭產品的時候，儘量選擇洗髮跟護髮功能分開的產品，多合一的功能性洗髮產品，儘量不要選擇。

　　在洗完頭髮以後，最好塗抹一些頭皮護理的專業產品，比如說含有水楊酸、吡硫翁鋅等成分的產品，可以改善頭皮皮脂分泌的情況，從而改善頭髮出油。

首先，肯定是保持良好的生活作息規律，跟炸雞可樂這類垃圾食品拜拜，多吃水果蔬菜，不要動不動就對著電腦和手機，適量的多運動少熬夜，堅持幾個月，你就會發現頭髮清爽不少。

其次，保持兩到三天洗一次頭，好好養護頭皮。

最重要的一點是選擇一款適合自己的洗護類產品。

筆者認為做好以下4點，能夠有效控制頭髮出油

第一：也是最重要的不要熬夜。熬夜是頭髮出油和脫髮的大敵，在熬夜的過程中，大腦是清醒的，就會分泌很多激素，這些激素有的會刺激皮脂腺，使頭髮大量出油。熬夜之後，一般會出現口乾舌燥，臉部頭髮大量出油，就是這個原因。所以遠離頭油，首先是不能熬夜保證充足的睡眠

第二：補充維生素B，維生素B族是對頭髮最好的維生素，它不僅能促進頭髮生長，防止脫髮，還能有效的減少頭髮出油。補充維生素B最簡單也是最經濟的方法就是直接吃維生素B片。

第三：少吃鹹辣食品。太鹹的食物，會導致細胞的滲透壓出現變化，出現頭皮乾燥、失水等現象，也會導致頭髮出油。辣椒等刺激性食物會直接刺激皮脂腺分泌更多的油脂，還會出現脂溢性皮炎的問題，這是頭髮的大敵。

第四：用藥。有些人頭髮出油是屬於脂溢性皮炎和毛囊炎的問題。要早日用一些藥物來治療。藥物的話儘量去正規醫院面板科問問醫生。

性火比較大產生的，問老中醫開中藥吃，自己火熱食物別吃太多，平時開水，菜，豆牙，多吃，晚上休息好，就可以改變出油較果。

頭髮出油嚴重，有可能是油性面板，也有可能是因為皮脂腺分泌比較旺盛出現的情況，平時可以適當的選擇一些溫和的洗髮水，清洗一下頭髮，保證頭皮表面的衛生，儘量不要吃油膩的食物，少吃辛辣刺激性的食物，應該多吃一些蔬菜和水果，注意休息，儘量不要熬夜，不要使用刺激性的洗頭水。

也有可能是由於體內溼氣盛所導致的典型表現，建議最好是透過一些食療的方法進行調理，例如可以，喝紅豆薏米粥，平時飲食一定要注意，忌吃肥甘厚膩食物。

我也是頭髮出油比較厲害，是看中醫和平時注意飲食，不要熬夜，多運動，慢慢變好的。

平時注意精神放鬆,多休息,別熬夜,不要過度勞累。多吃黑豆、黑芝麻、黑米、黑糯米、黑木耳、海帶、紫菜、核桃等可有補腎固發、烏髮生髮的作用。可以用二硫化硒洗劑洗頭，少吃辣椒油炸食品，可以去查下性激素和甲狀腺功能，兩三天洗一次,副作用很小，可以長期吃,可能會高血壓、低血鉀。

少熬夜一定要少熬夜，經常熬夜會導致頭皮油的厲害，還有就是儘量用一些清爽不含矽油的洗髮水，用護髮產品的時候別塗抹的頭皮和髮根

飲食上要偏清淡一點，少吃油膩肉類，多吃蔬菜水果等睡眠要充足，長期熬夜會引起頭皮出油嚴重者脫髮等。洗髮水要選用清潔控油型別的，比如：生薑洗髮水，不可用滋養型別的洗髮水那樣會清潔不到位。定期去髮廊做“頭髮清潔護理”平時我們的洗髮只是對頭髮就行了一個表面的清潔緊靠日常洗頭是遠遠不夠的。因為普通的洗髮水都是作用於頭髮的，也就是說，即使每天都洗頭，很多人可能也沒有清潔到頭皮。所以，就要使用頭皮清潔產品清理出堵塞在毛囊裡的油脂。

作為一名愛乾淨的女生來講，頭髮出油確實非常令人難受，為什麼自己的頭髮容易出油？總是出油該怎麼辦？

如果你不經常出入廚房，你的頭髮依然出油，也許是因為以下幾點原因：

頭髮出油

1、體內溼氣過重

頭髮出油問題的原因有很多，如果自身體內的溼氣過重，頭部就會出現頭皮屑，而且會出現大量的“油”，即便你屬於乾性髮質，由於體內溼氣的作祟，你的頭髮也是容易出油滴！

去溼氣

2、清洗方式的錯誤

頭髮出油問題的原因很多，清洗方式也是很關鍵滴。我們一般清洗頭髮的步驟是這樣滴：清水洗掉頭髮上的灰塵和頭皮屑，攝取適量的洗髮水在水上揉搓氣泡後在頭髮上揉搓，並不是直接把洗髮水放置頭髮上再進行揉搓，這樣的操作也是導致頭髮出油的直接原因！

洗頭髮

3、頻繁洗頭

頭髮出油的原因有很多，頻繁洗頭也會造成頭髮出油。頻繁的洗頭會洗去頭髮上的油脂，這樣會令油脂處於一個稀缺的狀態，進而會迴圈分泌皮脂（即為“油脂”），頭髮會變得越來越油，另外是使用了含有“矽油”的洗髮水，矽油沒有被徹底清理掉，在頭皮上內有殘留導致出油。

頻繁洗頭

4、過度的使用造型產品

頭髮出油的原因有很多，過度使用不適合自身髮質的造型產品也會導致頭髮出油，造型產品的交替使用，造成髮質不能適應，使用方式不得當，造型產品粘到頭皮上或是髮根處，沒有處理乾淨也會造成頭髮出油！

造型

5、經常撫摸頭髮

頭髮出油的原因有很多，經常撫摸頭髮也會出油。不管處於什麼樣的狀態，有些人都喜歡撫摸頭髮，手上的髒東西或是護手霜就會帶到頭髮上，會讓整個頭髮變得油油的。

撫摸頭髮

如何解決或是緩解頭髮出油的問題？

1、保持充足的睡眠

不管是護膚還是解決頭髮出油的問題，老生常談的就是“保持充足的睡眠”！睡眠不到那會影響膚質，甚至還會影響到髮質。充足的睡眠不但能夠讓肌膚得到充分的休息，頭髮也是需要休息滴！只有得到充分休息才能夠遠離頭髮出油的問題。

充足睡眠

2、養成良好的飲食習慣

經常食用油膩的食物會導致頭髮出油。油膩的食物中含有豐富的脂類。適當的吃一些清淡的食物不但能夠抑制頭髮出油，對於健康也是非常有益處的。多吃蔬菜、水果、維生素類食物，遠離生冷辛辣食物，養成良好的飲食習慣很重要！多喝水

果蔬

3、使用控油洗髮水

對於油性發質的人群而言選擇一款適合個人髮質的控油洗髮水對於頭髮去油問題的解決是很有幫助的，同樣也很有必要！選擇控油洗髮水不但對容易出油的髮質具有針對

這麼辦：把頭髮剃光了，用是4層厚的衛生紙或是4層厚的帶花紋的衛生紙備用。家用的普通的衛生紙見水易碎不好使！用這種紙快速沾水剃除頭皮角質層裡的～～～不同蟎蟲。蠕蟎、疥蟎、脂腺蟎等。問題解決！

我的頭髮就是比較多油的，隔兩天洗一次就很油了。所以買洗髮水一定要買去油的，但我覺得都沒有什麼用，最好的方法還是天天洗頭，最多隔一天就要洗。用家鄉的那種茶夫不知道你們懂不懂。就是茶籽榨完油的那些茶籽渣來洗頭，洗完很乾爽也沒什麼頭皮屑。如果你沒時間洗頭頭髮又很油又趕著出門的時候，你就拿一些乾粉撲在頭髮上就沒那麼油了。

頭髮出油比較多，有可能是頭皮的皮脂溢位的障礙問題，可以先抽血查一下血脂六項，還有一些性激素，微量元素，看看體內有沒有什麼原因導致的。很多是人體的雄性激素分泌過多，從而造成頭皮部位的皮脂腺過度活躍，產生大量的皮脂，所以頭髮就顯得很油。出現這種情況，一定要從飲食上和藥物上調節...”

想要想要告訴大家的是要真正根治我們的油頭，光有外用的產品是不夠滴，內調外用才是王道！

1.作息儘量規律，少熬夜，熬夜會造成內分泌失調呀！

2.飲食儘量清淡，少吃油膩的食物，少吃辛辣刺激性的食物。

3.多吃水果，多補充維生素，尤其是維生素b

4.洗頭髮的時候把洗髮水在手上打出泡泡後再從髮尾開始洗，這樣對頭髮有很大的好處哦～！

5.做好室內居住環境衛生，蟎蟲經常寄居在被子、枕頭、席子等家用物品上，所以要經常曬曬被子，保持室內通風，避免潮溼。被子曬完有太陽的味道哇～

頭髮出油多的話跟長期熬夜有關係的，熬夜會加多體內油脂分泌，就會在頭部也表現出來。我就是因為經常熬夜頭髮也變得很油膩，掉髮也比較嚴重，還是買了瓶奧司達芬生髮液用了一段時間才有好轉的，是中藥植物提取的，我這個油頭用了也很好吸收，三十多天吧，就長出新頭髮了。

從那之後就改掉了熬夜這個壞習慣

還有就是頭髮出油厲害平時飲食應該清淡，少吃辛酸辣刺激性的食物。

洗頭的時候也要注意毛囊清潔乾淨，洗頭之前可以先用梳子梳理下頭髮上的髒東西，洗頭的過程中要用指腹輕輕按摩頭皮。

平時壓力過大的時候也要注意適當解壓，千萬不能自己憋著，壓力也是導致頭皮出油的原因之一。

適當的鍛鍊，坐下有氧運動，慢跑這些都是會有很大的幫助的，也有助於睡眠。

以上都是我的經驗所得呀，我現在的頭髮養的還是挺好的，頭髮油的也沒有那麼快了，掉髮也減少了。

1用純植物無矽油的洗髮水，常換洗枕巾，曬枕頭。

2薏米“炒熟”，赤豆，芡實煮水喝，去溼氣

3不要熬夜，早睡早起，多鍛鍊。不要挑食，多吃蔬菜多喝溫水。

4每天堅持泡腳（放姜，花椒更好）或是藏紅花。