安全起見，備孕不吃酵素

為安全起見，備孕期間不建議吃酵素。雖然它是一種經過特殊方式提取的蛋白質，主要從蔬菜水果和穀物中提取，但酵素含有一定的藥物成分，可能導致胚胎早期的流產。如果您已經在吃，建議馬上停止。

擁有健康的身體和合適的體重，會更好受孕。相信發問者，備孕同時想適當減肥，是為自己健康著想同時更有利於孕育一個健康寶寶。

那備孕期間該如何健康減肥呢？我總結了以下4點可參照執行。

科學備孕和健康減肥觀念

健康的膳食很重要，一日三餐規律，每餐營養均衡多樣化，不節食不偏食。一週3-5次有氧運動，搭配普拉提、瑜伽等柔和訓練。保證7-8小時的充足睡眠和愉快的心情。

具體闡述如下：

一、科學備孕和健康減肥觀念

作為未來媽媽，既然準備要生小孩，這時我們要有重要觀念優先順序：備孕第一位，減肥第二位。想要生個健康可愛的寶寶，首先夫妻雙方要做好身體和心理的準備，比如先去醫院做常規的備孕檢查。這時醫生也會建議夫妻雙方提前3個月時間調整好身體狀態、規律飲食、養成良好生活作息習慣等，有菸酒習慣都要戒掉。女生在懷孕前3個月開始吃葉酸（斯利安牌子就可以，醫保都能報銷，不用吃太多營養素），一直吃到懷孕三個月，這是為預防胎兒神經管的作用。男生也可以服用葉酸，主要改善精子質量，提高免疫力。

其實，我們會發現醫生建議的規律飲食，健康生活作息習慣等，這些都有利於健康減肥的條件，需要增加是長時間規律的低中壓運動。而適當的運動對備孕來說，也是提高精子或卵子的活性與質量。需要注意的是不要劇烈運動，別讓自己的身體太勞累，飲食按照健康要求來，不吃高熱量食物即可。把備孕時間拉長到半年，因為健康飲食和規律運動要長期才有效果的，至少要滿足2-3個月以上才會出現較明顯的效果，如果能把時間拉長到6個月，身體就有充分的時間創造更有利的孕育條件。

二、備孕期間如何正確飲食

一日三餐規律，遵照早餐豐富吃，午餐剛剛好，晚餐適當減少的原則來。每餐都要有蔬菜（纖維素含量高，熱量不容易超標的食物），種類2-3樣會更豐富些。碳水化合物每餐也都要吃，每餐差不多1個拳頭的量。它是提供我們身體能量的主要來源，可以粗細量搭配吃，別光吃精細糧（白米、麵食、麵包等），在米飯中加一把小米或糙米玉米等等，粗糧中含有豐富的粗纖維，扛飢餓飽腹感強，營養還更豐富。另外蛋白質不能少，像牛奶、雞蛋、魚肉、蝦肉、精瘦肉、雞胸脯肉都是不錯的優質蛋白，每餐攝入一個手掌的量。油脂類要吃但要減少，平常加餐可以吃一小把堅果類食物，其中富含不飽和度的脂肪，對人體有利。

飲食豐富，不挑食不節食，保證每天所需攝入能量。能做到不吃夜宵，不吃垃圾食品，不喝碳水飲食即可。三、備孕期間適合減肥的運動方式

最簡便的有氧運動方式，當然是快走。保持速度7公里/小時的快走速度，每次持續20-40分鐘。平常也可以利用上下班路上時間用快走代替開車或坐車哦，前提是適合的距離和足夠的快走時間。有氧運動更有幫助消耗身體多餘脂肪。另外配合普拉提運動，不管孕前或產後都是最佳的運動方式。普拉提主要針對脊柱、骨盆核心以及各關節靈活穩定的訓練，女性透過普拉提提升盆底肌以及腹部核心力量，會更有利未來孕產。備孕時練普拉提不僅能幫助減肥瘦身，還能讓整個人身體得到伸展放鬆，產生身心愉悅感。當然做些瑜伽訓練也是可以的。

四、保證充足的睡眠和愉快的心情

我們的身體肌肉需要充足的休息，才能保證每天的精神活力，所以請保證每天7-8小時充足的睡眠時間。另外保持每天愉快的心情也是很重要的。享受於當下，多發現生活中小驚喜小美好，多感恩，學會取悅自己，一顆輕鬆愉快的心會讓你做什麼事情都更容易成哦。

總結：懷孕和減肥都沒有捷徑，它們是一個美好的過程，我們需要學會正確認識並把握好兩者之間的度。在這個過程中，你會發現自己的身心越來越健康，自然多餘的脂肪也減了，健康的寶寶也會順之而來。加油吧！

你好，我是寶媽，是過來人，所以對於你的問題，我想發表一下看法，其實你考慮備孕要寶寶了，所以建議你不能減肥，更不能吃酵素，酵素是保健品，老話說的好，是藥

備孕期可以少吃高熱量的食物，多吃蔬菜和蛋白質的肉類，玉米

既然是想備孕。就應該為了孕育一個健康寶寶創造條件。

你應該先學習更多完整的營養知識。比如什麼是酵素。關於減肥，你完全可以在生完寶寶後再做具體的規劃

最好先去醫院檢查各項指標是否正常。如果OK，自檢下平時飲食是否健康，其實減肥真的是三分練七分吃。吃的原則：儘量少加工食物，吃到還沒怎麼飽就停筷子，零食甜食儘量不沾，能走不坐車，能站不坐，能坐不躺。就不會怎麼胖

孕期間是不可以喝酵素的。因為酵素裡面，裡面還有一些對身體有傷害的一些成分。對身體有一定的刺激作用。而在備孕期間，為了保證精子和卵子的正常。同時也是為了保證受精卵的質量比較好。所以是禁止吃一些有刺激性作用的藥物。所以希望明確這一點。不要隨便吃一些沒有營養的東西。建議在備孕期間做好備孕工作。不要吃一些刺激性的東西。

酵素性寒涼，肥胖本身就是體寒所致，因此不會有效果，如果有效果，那是傷了脾胃，造成消化吸收不好，這樣的結果是以健康為代價，得不償失。