什麼方法可以快速地去掉消極情緒擁有積極的生活狀態？這個問題，看起來比較簡單，但實際上是需要長期自我去訓練的。

1、首先我們來觀察下人的消極情緒是如何來的，來自己研究下此過程。我們一般在什麼情況下容易掉入消極情緒呢，如：失戀、遇到挫折、被上司批評、被客戶投訴、外界環境突然發生變故等，我們可以仔細觀察下，產生消極情緒的過程是：發生了自己意料之外的、然後自己認為無力應對、接著就產生了消極情緒。如果我們就順著這種消極情緒生活工作的話，那必定走上了失望的道路。

就像一輛行駛中的汽車，如果路上遇到了堵車或事故，這時候汽車也許停滯不前，但絕對不能讓車輛掉入“消極情緒”裡，否則就會延緩或者耽誤到達目的地時間。目標在前方，駕駛員可以人工干預，如果堵車可以繞路繼續行駛，如果事故，可以等事故解除了繼續行駛。

可是人不一樣，人如果在實現自己的目標過程中，肯定會出現這樣或那樣的意外情況，這時候我們人就需要進行外加干預，讓自己快速地走上正軌，否則就會偏離了軌道。

2、那如何才能快速去掉這種消極情緒而擁有積極的生活態度呢？我們要想走向一種充滿希望的道路，（哈利.莫爾德）方法如下：

1）熱情研究。當出現消極情緒時，我們就仔細研究這個狀況，直到辨識到起因。

2）勇氣。一直去觀察整個狀況，直到發現可以採取什麼行動可以有效。氣餒從來都不是一個選項。

3）準備。集合資源，準備採取行動，從思考到行動，只思考不行動還是在原地。

4）行動。採取有建設性的行動，直到離有希望的願景有哪怕一點點的進展。

5）堅韌不拔。繼續充滿企圖地鞭策自己，一步一個腳印，取得更多的進展。

這樣就可以重新掌握你自己生命的能力。

要讓自己動起來，所謂動就是多交一些正能量的人，看一些勵志的書籍，從自身做起，和親人朋友談談心，看看風景散散心！

一定不能一個人待著，或者糾結在有一種境況中，走出去，哪怕透透氣也好，就會緩解情緒，也許你還可以發現另一種美好

達成這個目的，唯一持久有效且屢試不爽的方法就是把注意力從思維中抽離並轉移到當下時刻！也只有這一個方法才能不被情緒所左右，也只有擁有當下的力量才可以獲得積極向上的心態！

情緒是身體對思維活動的反應，學會觀察思維要比深陷思維活動更容易發現情緒是怎樣產生的，繼而觀察一下自己為什麼會對思維活動產生這種情緒！俗話說這叫：三思而後行！你就比較容易控制情緒了！

負情緒的產生與個人的身體狀況，所處的環境，個人的認識，以及是否熱愛生活，喜歡自己有關。

1、如果你身體不舒服，經絡不通，你會導致一些情緒低落，心情不好。你可以透過鍛鍊身體，戶外活動，欣賞美景，讓自己身體健康，減少負情緒影響。

2、環境不好，接觸的人群不陽光，接觸的人都喜歡抱怨，發牢騷，不積極，你也可能受感染，搞得自己也有同感，產生負情緒。你應該脫離現場，跳出原有的圈子，接觸一些正能量的人群，他們會帶動你激情四射的生活。

3、認識不夠，喜歡鑽牛角尖，一個角度看問題。你喜歡將周圍的人或事貼標籤。與自己認識不一致的，不認同，就煩，恐懼。其實真實的世界都是“空性”的，沒有好與壞的區別。每個體根據自己的認知賦予那件事的情緒，有好壞之分。所以我們應該多學習，多實踐來提高自己的認知，多角度、換位思考的去看問題，多看事物陽光的一面。

4、我們不是真的熱愛生活，不是真愛自己。世界如此美妙，每天太陽照耀大地，到處充滿生機和活力，生活充滿無限的可能。慶幸自己健康快樂的活著，有疼愛自己的人，有自己疼愛的人。自己就是一個獨立的個體存在這世界，自己有別人不具備的特質。要知道滿足，知道感恩。你自己就會積極，少一些負情緒。

如果已經存在了一些負情緒，哪麼怎麼有效的清理它，擁抱積極的人生呢？

1、接受它，允許它存在。人有各種各樣的情緒很正常，這樣生活才千姿百態，生活才有滋有味。再者負情緒也不一定都是百害而無一利。例如你犯了一個嚴重而低階的錯誤而受到懲罰，那時你絕對不高興，煩躁，這是負情緒吧，可讓你長記性了呀，你以後碰到類似問題可能不再犯同樣的錯誤了，讓你成長了吧。所以負情緒是客觀、普通存在的，有時還對自己有幫助，我們不應該排斥，討厭它，應該欣然接受它。

2、如果長期被負情緒包裹著，它會影響到我們的健康，影響我們的心情，影響我們的社交，影響到我們的工作生活。我們要想辦法去清理。

首先將自己的負情緒宣洩出來。可以在一個空曠的的空間裡感受自己的負情緒，想像自己受委屈的樣子，順其自然的去想，自己委屈了，讓淚流下，也可以把委屈自言自語的說給自己聽，也可以朝天大吼，發洩自己的憤怒。總之將負情緒宣洩出來，不要壓抑，忍受。宣洩出來，人會輕鬆很多。

其次，可以找個閨蜜一起吃個麻辣火鍋，一邊吃，大汗淋漓，一邊將自己的心事說給他聽，聽聽他的意見，分享他的歡樂。傾訴是治療心理問題的一劑良藥。

最後，學會感恩，真正的愛自己，擁抱自己，不讓自己受委屈。用飽滿的熱情迎接每一天的到來。

讓我們遠離負情緒，擁有正能量，讓生活充滿陽光，享受美好人生吧！

第一，適當的運動可以快速提升情緒。因為運動時大腦會分泌血清素，而血清素被稱為“快樂激素”；

第二，可以聽3/4節拍的音樂，如華爾茲音樂，這是很悠揚又歡快的節奏。人類大腦對音樂的感受與情緒情感的區域都在右腦，歡快的節奏直接快速誘導右腦的快樂情緒；

第三，吃一些健康的小零食，也可以快樂積極起來，因為咀嚼過程也同樣產生快樂激素；

第四，跳舞、唱歌等藝術活動也都可以快速產生積極情緒。

以上的行為重複的多了，人在生理上由大腦神經遞質分泌的快樂激素，可以讓人積極樂觀、勇敢、堅毅、合群、包容。

當然，還有最重要的就是內在的精神世界的豐富多彩，能夠產生持續性、穩定性的積極向上的狀態。

人生在世不如意之意的事兒十有八九。在社會中。所接觸到的人。也是千奇百怪。我們在其中。難免會受到傷害。而這種傷害。是沒有提前預警的。而當傷害來臨的時候。我們的小心臟。會憤怒。會懊悔。有一種衝動。想把整個世界毀滅掉。一解心頭之恨。一時氣憤。過後的冷靜。讓我們靜下心來。思索，我們的所作所為。和給我們造成傷害的人。他們的。所作所為。讓我們明白了。在這個社會當中。善良的人。小人。不講信譽的人。自私自利的。全在其中。心中對人性那個美好的認知。有了重新的定義。也讓我們懂得了。如何去看清一個人。又如何去為人？調整好自己心態並提升自己的能力，不管社會如何變化只有面對現實改變自己去適應社會服務社會讓自己價值得以體現。

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有心理問題負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，別再用藥物殘害孩子了！！！