沒有什麼好辦法，我覺得現在又加了個長期使用手機，眼睛更受不了。所以我覺得買個眼睛按摩的是不比較保護眼睛。盯的電腦時間長了可以直接按摩一下

建議有三，供參考：

1.買一副防藍光眼鏡；

2.定時從椅子上起來，眺望遠方和綠植，用綠色洗眼睛；

3.如果可以儘量少用，比如材料打印出來看。我看專業論文，選擇打印出來看紙質版

長期用電腦怎麼保護眼睛最近長時間看電腦，導致眼睛疼，該用怎麼合理的護眼呢？飲食或者日常習慣方面

其實最近孩子上網課多的話可以給孩子配一副防藍光眼鏡佩戴，平時不要戴，然後給孩子多吃蔬菜，少吃甜食，沒事去戶外曬曬太陽。

多吃一點富含維生素a的食品

含VA VE的食物 如動物肝臟 大豆 花生 魚 等 還可以直接吃含有這些的營養品 安利的越橘益視膠囊 是專門保護眼睛的 可以試一試

保護眼睛

：開啟控制面板中的"顯示"選擇外觀(appearance)－高階(advanced)，然後在專案(items)那欄選“視窗”(windows)，再點顏色(color)－其它顏色(others)，然後把Hue(色調)設為85，Sat(飽和度)設為90，Lum(亮度)設為205。然後單擊新增到自定義顏色(Addtocustomcolors)，按“確定”...一直確定。

保護面板：

早晚清潔先“卸妝”90%的女同胞沒有卸妝的習慣，或者認為不化妝就不用卸妝，其實這個觀念是不對的，化妝了肯定要卸妝，不化妝仍然要卸妝，哪怕您剛起床也是要先卸妝的。因為即使您在睡覺，可是您的面板在工作啊。面板有8大功能，最基礎的就是呼吸和分泌了。所以，不管您是什麼型別的面板，即使您在睡覺的時候都會或多或少的分泌油脂。這些油脂會讓空氣中的灰塵和垃圾吸附在面板的表面。一般的洗面奶是很難徹底清潔的。選用“弱酸型”的潔面產品清潔很多女同胞選擇化妝品只看品牌和價格，大品牌價格貴的產品不一定適合您。因為您的面板是“弱酸型”的，不信您可以讓咱們的顧問幫您檢測一下啊。所以要選擇“弱酸型”的潔面產品才不至於傷害您的面板。如果產品鹼性過重，就會讓你的面板乾燥、過敏、毛孔變粗。第3、 清潔時請儘量用“溫熱水”為了方便，很多女同胞直接用冷水來清潔，這樣做是不對的。清潔時如果水溫太低會刺激面板，面板在接觸到冷水時因刺激毛孔會自動收縮，這樣就不能把毛孔裡的汙垢和灰塵洗乾淨了；水溫太高又會燙傷面板，令毛孔張大，久而久之面板就粗糙了。所以只有用“溫水”清潔，既不會刺激面板，又能令毛孔微微張開，以便我們徹底清潔。

看電子產品會導致近視嗎？

不會！

但是AAO也指出，長時間盯著電腦電視螢幕看，眨眼次數不足，會導致眼睛發乾發癢，甚至視力模糊。運用簡單的20-20-20原則就能很好地緩解眼部疲勞：每近距離看20分鐘，就花20秒時間，遠眺20英尺（大約6米）之外的地方。

看電視不會導致近視，AAO甚至說，近距離觀看電視也不會直接導致近視。孩子在近距離看電視的時候，不會像大人一樣容易感到眼部疲勞，所以他們很容易形成近距離看電視的習慣。隨著年齡的增長，這樣的習慣會慢慢消失。

少看書看電腦能預防近視嗎？

不是！

前面說了，書籍和電子產品本身都不會直接導致近視，所以光靠減少看書看電腦也無法降低近視的機率。

排除遺傳因素，預防近視的真正關鍵在於：是否有足夠的戶外活動時間！

臺灣的一項研究表明，當孩子每天有80分鐘的戶外活動時間，近視的可能性將大大降低。美國的一項研究則更為明確地指出：每週戶外活動時間每增加1個小時，近視的可能性將降低2%。近視的孩子比視力正常孩子每週的戶外活動時間少3.7個小時。

所以，如果讓孩子少看書看電腦，但是不把節省出來的時間用於戶外活動，對預防近視還是毫無用處。

丹麥的研究人員發現，日光照射對孩子的眼睛發育有直接影響，在分組試驗中，接受日照最少的孩子近視的機率最高。所以，讓孩子走到戶外，接收到Sunny照射，比在家做眼保健操或者閉目養神要有效得多。

不過我們也不能過分神化戶外活動的作用，目前的研究表明充分的戶外活動能夠更好地預防近視，但並沒有證據表明戶外活動能夠在已經近視的情況下幫助孩子提高視力。另外，戶外活動時也要注意防曬，防止紫外線對眼睛的傷害。

吃胡蘿蔔炒豬肝能預防近視嗎？

是的！

在童年的記憶裡，大人總是耐心十足地勸孩子吃一道菜——胡蘿蔔炒豬肝，因為據說動物肝臟和胡蘿蔔都是對眼睛極好的。的確，胡蘿蔔裡類胡蘿蔔素對夜間視力有很大幫助，動物肝臟也能補充維生素A，有助於維持視力。

但是！護眼食物不僅僅這一道菜，平衡膳食才是更有效的辦法。AAO推薦了四類對視力有益的食物，用這些食物給孩子做更好吃的護眼美食吧。

1. 深綠色蔬菜，例如羽衣甘藍、菠菜、生菜、蕪菁葉。它們能夠提供葉黃素和玉米黃素，防止角膜老化，降低白內障的風險。

2. 深海魚類，例如三文魚、金槍魚、沙丁魚。它們能夠提供豐富的Omega-3脂肪酸，防止年齡增長帶來的黃斑性病變。

3. 柑橘類水果，例如橙子、葡萄柚、檸檬。它們富含維生素C，幫助維持正常的視力功能，並防止年老後的視力退化。

4. 各種豆子，例如黑豆、腰豆、花生。它們富含鋅，幫助保護眼睛不受光線刺激的傷害。

戴眼鏡會導致孩子依賴眼鏡嗎？

不會！

戴眼鏡是糾正近視最為簡單有效的方法，它既不會導致視力越來越差，也無法讓視力逆轉恢復。眼鏡就是一項中立客觀的輔助工具，幫助已經近視的孩子看得清楚。之所以有戴上眼鏡就摘不下來的情況，更多是因為孩子適應了戴眼鏡後的清晰世界，也就不願意再回到模糊視線的狀態中。

如果發現孩子有了近視症狀，就應該在專業機構配置合適的眼鏡進行矯正。在孩子的眼睛發育過程中，兩眼保持相同的視物清晰度是非常重要的，長期視力模糊或一隻眼清楚另一隻眼不清楚，會讓孩子的正常眼睛發育受到影響，甚至導致弱視而無法挽回。

萌芽的一位同學就有過慘痛教訓。她在小學時發現視力下降，並且右眼比左眼弱不少。但是不知哪裡聽來的謠言說，注意休息慢慢會恢復，戴上眼鏡反而會讓度數越來越深，於是就死活不願意戴眼鏡。後來視力越來越差，右眼幾乎只能看到視力表的第三排，在學校幾乎看不清黑板了，這才去配眼鏡，直接配出了右眼400度，左眼150度的鏡片。戴上眼鏡之後，一切都清晰了，後來各種學習任務繁重高強度用眼，度數也一直沒有變化。

所以啊，近視了就不要諱疾忌醫，硬撐著不配眼鏡的危害遠遠大於對眼鏡有依賴的不便。

看得清楚就說明眼睛沒問題嗎？

不是！

大多數人都在青少年時期開始近視，於是我們也就理所當然地認為兒童時期眼睛都是沒有問題的。但是，視力下降往往是問題的最後階段，在兒童時期甚至嬰幼兒時期，有一些眼睛問題就已經開始顯現。如果僅僅依靠一張簡單的視力表，很難及時發現問題並儘早干預。

除了近視，還有什麼需要我們注意的眼睛問題呢？

1. 弱視：如果一隻眼睛視力正常，另一隻眼睛視力很差，孩子就會傾向於只用好的那隻眼睛。由於在日常生活中孩子的視力似乎不受影響，如果不專門檢查眼睛便很難發現問題。

2. 斜視：眼球方向偏外或偏內，這種情況在新生兒中並不少見，但是在孩子4個月之後依然有斜視，就需要請醫生檢查了。

3. 眼瞼下垂：上眼瞼垂下較多，遮擋住一部分視線。需要請醫生評估是先天還是後天原因，及時進行干預措施。

除了這幾個較為嚴重的問題需要及早檢查治療，還有很多其他“小毛病”也需要父母細心觀察。例如：眨眼頻繁、分泌物過多、眼睛發紅、對光線很敏感等等。

建議父母把視力檢查作為常規兒醫探訪的一部分，在剛出生、6個月、1-2歲、3-4歲和5歲以後都要定期檢查眼睛。

最後劃重點：平衡膳食、定期檢查眼睛、加強戶外活動有助於預防近視，佩戴眼鏡能夠及時糾正視力，至於多年來被我們詬病的電視電腦和書籍，就不要再為近視背黑鍋了！

電腦族”保健六項注意 目前，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。為此科學使用電腦，減少電腦和網路的危害是十分必要的。

一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。

二是注意工作環境 電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體儘快排出，儘量用非擊打式印表機減少噪音。

三是注意正確的操作姿勢 應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。

四是注意保護視力 要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與螢幕的距離應在40－50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。

五是注意補充營養 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。

六是注意保持面板清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的面板裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起面板病變等。 電腦族的保健 電腦族可多喝 綠茶、菊花茶 電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用。 長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。

此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，經常覺得眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。 許多人都知道，長期使用電腦會影響健康。 電腦族容易帶來下肢靜脈曲張、頸椎病 、腰椎間盤突出以及眼部疾患。 眼睛處於緊張狀態 由於電腦族久坐電腦前，看東西較近，迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態，從而使晶體變凸以適應視近物，眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水執行受阻，較易導致青光眼。同時，乾眼症、白內障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。 電腦族除了多接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的閃動對眼睛也有較強的刺激作用，讓人出現流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適徵狀。 綠茶抗輻射作用 專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》把茶列入365種藥物之中，並說“茶味苦，飲之使人益思，少臥，輕身明目。” 專家認為，綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。 此外，茶葉中含有胡蘿蔔素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症的作用。 使大腦更敏捷 不久前，英國科學家研究發現，喝茶可以阻止人體中一種酶的合成，這種酶會破壞腦細胞間傳遞資訊的媒介乙醯膽鹼。

要減少用電腦的時間，用電腦兩個小時以後要適當休息一下，看看遠處的綠色植物，多做眼的保健操，喝一些明目保健茶如:菊花，枸杞

長期用電腦對眼睛肯定是有很大傷害的，然後我們就是要調整一下用電腦的時間。平時做下眼保健操或者眼睛多滴一點舒潤液，可以緩解一下眼睛的疲勞和舒適度。

第一位置距離：眼睛面對電腦的位置，這個需要找到一個合適的位置和距離一般在45釐米左右，

第二，光線：避免光線直接照射電腦螢幕，產生干擾的光線，如果有干擾的光線會使眼睛更加累。

第三，眼部保健：比如打哈切，轉動眼珠，等等

第四，注意休息：當感覺眼睛又不是症狀時，站在窗旁遙看遠處。

第五，物理療法：可以用中藥進行燻眼睛。