到底多少點睡覺算熬夜可能因人而異，取決於睡眠習慣以及生活方式。有人過了21點睡覺就算熬夜；有人凌晨3點入睡算正常。對一些習慣了晚睡的人來說，其他人正常入睡的時間他們會感到“晚上不想睡”，熬也要熬到夜深，甚至凌晨才入睡。

　　一般來說，僅僅是“晚上不想睡”還不足以說明是否是一種需要解決的問題，還需要看是什麼程度，以及頻度。偶爾的“晚上不想睡”多半跟具體的情境有關，例如，白天過於興奮，夜晚還回味無窮，因而輾轉反側，無以成眠；又或者白天睡眠過多，夜晚神采奕奕，毫無倦態。這些都還算不上是問題。

　　如果持續性的，既無白天的事件誘因，又無需要熬夜加班的應急工作，哪怕無所事事，熬也要熬到夜半才能入眠，那就有可能是一個問題。這在心理學裡稱為“睡眠相位後移綜合徵”（Delayed sleep-phase syndrome，DSPS）這是一種慢性的睡眠紊亂症狀，罹患這種綜合徵的個體會習慣性地晚睡晚起，即使按照正常時間上床，也無以成眠，在床上輾轉幾個小時。儘管正常時間上床睡不著，熬夜要熬到夜半；但一旦入眠就能睡得很沉，不像失眠症患者，容易驚醒。

　　DSPS最早是由美國紐約Montefiore Medical Center的醫生於1981年提出，因其症狀除了晚睡晚起外也沒有其他嚴重的情況，所以很少有患者嘗試接受治療。國外的研究認為人群中大約有0.15%的人可能受到DSPS的困擾。國內沒有確切的報道數字，但由於現時代手機和移動互聯技術的普及，以及可以宅在家中創業、工作，DSPS的比例在80、90後應當更高。

　　具體而言，根據根據國際睡眠障礙分類（ICSD），DSPS的主要特徵是：

　　1.睡眠開始和醒來的時間，比理想情況不可控制的晚。

　　2.每天入睡時間基本相同。

　　3.一旦入睡，並不會輕易醒來。

　　4.在早晨理想時間起床是非常困難的。

　　5.相對非常嚴重的，沒有能力去把睡眠相位提前，如強迫在正常的時間睡覺和起床。

我覺得正常來說應該是10點以後就是熬夜了吧，如果你真的想要一個好的睡眠，最好能在10點之前睡覺，才能是比較好的睡眠時間，才能保證好的睡眠，所以我覺得是10點，11點是人睡眠的黃金時間。

能覺得困了就睡，如果不困就嗨。就這麼簡單但首先要把生物鐘糾正過來比如你之前12點睡，那就提前2個小時10點睡

這個一般晚上十一點以後就算熬夜的，一般你這個年齡睡眠時間在8小時左右屬於正常

最好是飲食注意營養，適度吃些新鮮蔬菜水果，最好是晚上十一點以前入睡，睡前喝上一杯牛奶用熱水洗腳