職業倦怠可以說是每個職場人都可能會面臨的情況，猶如“七年之癢”，主要表現為：工作沒熱情和活力，動力不足，希望透過跳槽來改變現狀等等。這個時候如果透過一些積極的行動讓自己重啟熱情非常重要。至於如何做到，就要先找到出現倦怠的根源在哪，才能更好的對症下藥，找到有效的行動方法。

　一、 工作內容：低水平的重複

　　這個情況主要出現在行政、客服、出納等工作崗位，時間久了這樣的工作就會覺得缺乏挑戰，基本上每天都是差不多的工作。覺得沒意思，表現出來的情緒就是厭倦，覺得沒意思。

　　這個時候要想辦法提升工作的挑戰和變化工作的方式是解決厭倦的良好策略。比如說，小劉是一個行政，要負責每個月的固資盤點什麼的，久了就覺得這個工作無聊，繁瑣。為了解決這個問題，他給自己買 了一個計時器，每次做這個事情的時候都跟自己過去的速度挑戰，看看速度是否提升了，就是透過這種方式給自己設定一個清晰可以挑戰的目標。這樣一來，工作的目標主動性就變成小劉自己的了，做起來也就有效多了。

　　如果這樣才解決不了的話，可以試試看休假，給自己放一個小假，去玩一玩做一次的自我調整，或者參加一下公司內外的培訓。透過這些方式幫助自己恢復工作動力，滿血復活。

　二、 工作回報：得不到想要的價值

　　工作出現倦怠還有一個重要的願意就是價值沒有得到足夠的體現。至於這個價值是什麼，也不是每個人都一樣的。

　　這個價值一般包括收入和地位，還有成就感、被認可、自主性、人際關係等等。在這種情況下，職場人的主要情緒表現為沮喪。如何讓自己看到職業中的價值，並且找到收入外的紅利，就解決這個問題的好辦法之一。

　　職場人要讓自己能夠意識到職業中的紅利，並進行自我激勵，比如說在公司的一些獎勵激勵措施中去發現與己有益的。並且根據這個去設定自己更加明確的目標，來讓自己的工作能夠獲得成就感。

　　與此同時，可以參加一些學習，參加一些公司的活動，一方面提升自己的能力眼界；一方面提升自己的人際關係，給自己創造積極向上的工作氛圍。

　　當然這一切，如果你們公司的人力資源部門能夠一起去做，去設定相關的制度和流程會更好的。最後希望你能在或者創造一個激勵性的工作環境，激發積極的想法和情緒，讓自己的職業生涯更加快樂且成功。

　　職業有規劃，發展不迷茫。

工欲其事必先利其器，必須提升自己各種技能

1.網際網路打卡，有一定規劃去學習

2.把自己提升後的誘人目標寫下來，時刻提醒自己3.找興趣相同的夥伴，共同學習，相互監督，相互促進。

有壓力有動力，這句話不假，人活著要給自己定目標。有了目標以後我們就會有動力了，就有執行力，那麼在接下來的時候。我們時常去想自己的目標，我完成了沒有？離目標還差多少？做到心裡有數，這樣會時常督促我們。

一、動力來自於哪裡?

怎樣才有學習動力?動力來自於什麼?當我們無精打采百無聊奈又憂心匆匆的時候，當我們虛度光陰沉迷遊戲又深深自責的時候，可能內心深處一直在捫心自問。畢竟，社會的巨大壓力不會讓人總是歲月靜好。所以，我們在工作時間之餘總是想要透過學習來提高自己。學習動力實際上來源於你的目標。

沒有目標的人就像是海上沒有方向的船隻，總是在兜兜轉轉原地踏步;有目標的人就是有方向的航船，朝向目的地乘風破浪，一直前進。沒有目標的人會很迷茫徘徊，不知如何進取，時間一長，就會喪失自信，否定自己。有目標的人就會採取行動，勇往直前，取得更多的成功。“有志者事竟成”是說有了目標才能成事!

二、主動是最好的方法

“學無定法”，但主動採取行動一定是有了目標之後，最重要的事。主動學習的重要性在於它有事半功倍的效果。據國外權威專家的觀點，主動學習的效果是被動學習的十倍!這也充分地解釋了，為什麼一個班的基礎差不多的學習者，同一個老師上課，同樣的教材，最後考試結果卻相差極大的原因。

主動積極地去學習是最好的方法。心理學的研究表明，人們傾向於喜歡自己主動參與的活動，自己選擇的工作，自己選擇的東西。主動選擇主動嘗試，然後喜歡甚至熱愛，再主動...形成良性迴圈的封閉環路，直到實現目標，取得成功。當然，還可以收穫其他的東西，例如獎勵，愉悅，充實感，成就感， 甚至吸引了異性。

三、興趣是最好的老師

興趣發生在選擇之前或發生在選擇之後，興趣的作用是引領和增加動力。有興趣的事情，我們會無償也願意去幹; 興趣讓人如此樂此不疲!學習過程中，不能忽略興趣的培養，否則動力就會減退。

激發學習者的興趣是老師和學校該乾的事情。在良好的互相幫助互相競爭的學習氛圍裡，學習者的興趣就能一直得到維護。這就是學校存在的意義所在。

學習者的學習興趣可以在學習內容，老師身上，在學習環境中取得。學習內容有趣，老師或他人的肯定，學習氛圍好都有利於維持學習興趣!

從問題中可以得到三條資訊，一是當前工作不是你所熱愛的，二是你有提升自身能力的渴望，三是學習動力不足，還沒有落實到行動。

首先要考慮的是個人的職業發展規劃，如果還想從事本職業，學習動力就來了，可能你遇到發展的瓶頸，因為沒有獲得事業的滿足感而感到無聊。這種情況就需要提升溝通力、邏輯力、學習力等職場通用能力，以及專業技能，有成就感就不會覺得無聊了。

如果不想再從事本職業，也不用急於離職，利用現有平臺發展自己才是明智之舉。這裡所說的發展就是前面所說的職場通用能力，再思考自己到底想從事什麼工作，有計劃去學習相關技能，再去考慮重新選擇職業。如果工作穩定收入還不錯，那可以考慮發展副業，比如自媒體，用寫作來輸出價值觀，最後實現變現。

要找到學習動力，還是得弄清自己需要什麼。一種是為了提高自身素質和修養，這種情況相對簡單，堅持多閱讀好書，時間會給你回報的。另一種是想學習某種技能，為將來還有其它可能去努力，這裡推薦考含金量高的證書，我的兩個同事一個考過了註冊電氣工程師，一個正在考註冊會計師。當然，最大的動力就是掙錢，想過更好的生活就得增加收入，這是赤裸裸的現實。

所以，加油吧！無論如何打算提升自己都是必須的，做一個終身學習者！

1.寫小說：《流浪地球》的作者劉慈欣就是上班時候偷偷寫小說寫出名的，《明朝那些事兒》作者當年明月也是工作太閒，就寫出了一本暢銷書出來，一個有愛好的閒人是很可怕的。

2.看書：價效比最高的時間利用方式了，不一定要拿一本紙質書，手機上的碎片閱讀也是可以的。

3.學習技能：之前當一個美工，工作做完後，就上網自學設計和排版軟體，還有在攝影論壇學別人的攝影技巧，也是學了不少東西。

4.看電劇、綜藝：比較殺時間，適合那些喜歡平平淡淡生活的人。

5.練畫畫：有些崗位是不能玩手機，這時就很羨慕那些會畫畫的人，無聊時可以在紙上練習畫畫。

相信我，這篇文章真的可以能幫你節省大量時間。自從用了這種方法，我的效率提升了不止3倍，而且還能同時從事幾個不同方向的工作。所以，答應我耐心把它看完~

一、外包大腦

書中提到了一個重要觀點：把能“外包”的資訊“外包”，讓雲盤幫你記憶。

為什麼職位高的人都配有秘書？因為他們每天要處理的資訊實在是太多了，要批覆各種各樣的檔案，幾點鐘要去開會，幾點鐘又要去見客戶。如果全都用大腦記憶，很容易丟三落四，一不小心就會錯過重要的事情；而且因為我們大腦的短時記憶的容量是有限的，記住這些瑣事會讓人感到心煩意亂，必然影響重要事件的決策。

所以，秘書會幫他們安排好生活中的事，會幫他們定好出差的酒店，提醒他們幾點鐘要會客。這樣，這些“大人物”就可以專心做重要的工作了。

想想看，在你學習和工作的時候，是不是經常被各種瑣事打擾？你剛到自習室想要看會兒書，結果室友就發微信問你課後習題做好了沒有借他抄一下；正在做重要的工作PPT，結果同事來找你影印檔案，等影印完已經忘記了自己剛剛的思路；好不容易“進入狀態”，報告寫到一半突然想起來過兩天出差的機票還沒有定，於是你趕緊放下了手中的工作，開啟飛豬訂機票。

這些事情，看起來沒佔用多少時間，其實消耗了非常大的精力。它們把整塊的時間切割成了細小的碎片，讓你無法全情投入。做重要事情的效率大打折扣。

你也需要一個幫你安排生活，告訴你今天要做什麼事，幾點鐘完成的“秘書”。

你需要“外包大腦”。

二、GTD時間管理法

外包大腦的意思就是，把需要腦子記住的事情讓別“人”幫你記住，相當於請了一個私人秘書。

怎麼樣才能把瑣事外包，騰空大腦，做更重要的事呢？這裡，喵給大家介紹兩種時間管理法（GTD、番茄）+一種工具（teambition）配合使用。好用到我從此拋棄了所有其他時間管理工具。

那我們還是先講“道”再講“術”和“器”。“道”就是“GTD”的時間管理法。GTD是“Getting Things Done”的縮寫，翻譯過來就是“把任務完成”。它的核心觀點是，在任何時候，都做到既高效又放鬆。

我們平時感覺到焦慮，往往並不是因為工作量太大，而是因為大腦中要做但是卻沒做的事情越來越多。這時候你可能會生自己的氣，“天吶，我怎麼什麼都做不好”“我怎麼又堆了這麼多事沒完成”。解決的辦法就是“清空大腦”，清空的東西“外包”出去。讓大腦用來思考，而不是用來記事。

做任何一件工作要想做好，不到最後關頭，絕不能輕言放棄，要做就應該做好，要努力去做最後才能勝利完成，而且做的更好。

什麼叫鍥而不捨，要有激情的高昂的鬥志，務實的態度去做每一件事，態度端正了做起事來也就認真了。

每天的時間都是有限的，要把時間利用好，否則就荒廢了。從小學開始到大學，是青年人黃金時期如果不去很好利用，不克苦學習專研，把時間白白浪費，最後一事無成。

走上工作崗位也是如此，要熱愛自己工作，珍惜自己的崗位，要勝任自己崗位和工作要盡職盡責，同時不斷地學習改進不足的地方來更好提升自我。

工作從來都不會無聊，就看你乾的如何了。本職工作做到完美的時候，你會發現你的晉升機會就會來臨。提升自己的源頭從來都是日常自己工作中的積累，有句話，術業有專攻，說的很貼切。所以當你覺得工作特別空閒的時候，你就應該想，你究竟還有哪些方面可以在做的完美一點，把自己放在更高的位置，你的發展便將如魚得水

你要是想清楚一個問題，就會有動力了。

你為誰工作？

如果你能想明白，你是為自己工作，是為自己的人生工作，你還會覺得學習沒有意義嗎？

現在的技術進步實在是太快了，不保持持續學習，根本無法適應社會進步的速度，無論你是做什麼行業，什麼職務；要麼你透過學習跟上時代的節奏，要麼等著被後浪拍在沙灘上，能想明白這個，你還沒有動力學習嗎？

現在的工作有沒有聊，完全取決於你的心態，童文紅沒覺得前臺不能進步，吳士宏也沒覺得打掃衛生就沒有機會進步。把大家都認為無聊的事情做到極致，不論是經驗還是閱歷，都是你自己的，漲了本事，即使換個環境，你也才能抓住更好的機會。

工作無聊，是看不到前途的無聊，還是根本沒興趣的無聊？這個問題可以分成兩部分來看：

如果是看不到前途的無聊，那說明你對工作還比較有興趣，而自己根本沒有上升的空間，這個解決辦法就簡單了：先好好提高自己的專業技能，然後擇機跳槽到同專業的其他公司或機構。沒有實力，也別想著跳槽能給你更大的提升了。

2、如果是對現在的工作沒興趣，那更簡單了：直接轉行。興趣才是最好的老師，老師都沒有了，還有什麼將來？

給自己樹立一個每天要完成的目標，強迫自己去完成它，並且成為習慣。

撫平一顆躁動的心，內心趨於平靜時，認真看邏輯思維縝密的書。愛看書的愛好，可以慢慢培養。這是幾乎所有愛好之中最重要的一項。

要做些有明確目標的事情，學習也是一樣。有目標的學習會是一種動力，再有行動力，做事情就不會無聊了。

越成長，我們發現我們的時間越零碎，很難將時間整合起來去完成一件事情，所以我們需要有計劃得去實施一件事情，將一個目標落實到一個月的標準，一個周的成績，或者是每一天的小目標。這樣實施起來沒有難度，也不會容易注意力不集中，提高我們的效率。

每天晚上規劃好第二天的工作，用無聊的時間來學習新的東西，提升自己的能力

工作中遇到難題，或給自己設定高度，有了難題，自然就去用讀書學習去化解難題了！

其實你首先自己得定一個目標，自己想完成的事情，激勵自己的方法有很多，比如說勵志的電影，和勵志短片，有時候放空自己的心態去多想想自己想要什麼？得到了以後，會怎麼樣？勇敢的去讓夢想變成現實，其實這個就是我們自己的動力，總之有了目標，才會有動力，加油