去爬爬山，跑跑步，每天堅持，過段時間會好的，常躺在床上不出門總感覺要悶死的，我每天下午去爬二三個小時山，感覺不錯。

睡不著多數情況下是有心事，把心病去了，自然能睡著。

心病包括：擔心，焦慮，思念，痛苦，期盼……等很多。

另外，白天少睡，加大活動量，三管齊下就能睡好了。

失眠每個人都經歷過，對人的身體是一種折磨。美好夜色需要高質量的睡眠。你可以讀讀書，或者在室內走動十餘分鐘，重要的是靜下心來，心一定要靜下來。靜是一個人要睡眠的第一入口。有好幾天，我被疾病折磨一整夜，疼痛鑽心入骨。一會坐起來，一會躺下，一會如死屍一樣一動不動。到這時你才明白你的身體就是最大的魔鬼。最大的魔鬼就是沒有對手，只有無休無止的折磨。那幾夜，一直熬到天快亮時。最後，我迷迷糊糊入睡了。睡眠是人必需的生理機制，當你睏倦到極點，也就入睡了。不要著急，讓心靜下來，睡神會光顧你，送你入甜蜜夢鄉。

失眠是時常有的事！如果想快點入睡，最好睡前不要喝咖啡☕️，或者青茶之類的！因為咖啡和茶之類的東西都有提神的作用！或者睡前過於興奮也是難入睡哦！如果你已經躺三個小時還是沒睡意而且胳膊疼，那可以起來運動一下，松下筋骨！或者幹下家務活、看下書！這樣子的話還沒躺著辛苦哦！等有睡意了再躺到床上去，相信這樣子更好哦！

1.心無雜念地默唸數字。

2.每天鍛鍊身體，這樣睡覺就不成問題了。

3.養成良好的作息習慣最為重要。

4.睡覺時，少想雜事。