大多數人晚10點睡覺，早6點起床。睡得著就舒服，大概零點至4點這個時間段最舒服，因為安靜睡得深，如果再能做夢娶媳婦那就更舒服了。

在你想睡的時候睡覺最舒服。

每個人對於睡眠的需求是不一樣的，有的人一天要睡飽8個小時才會有精神，有的人一天睡3個小時都能精神，但是我們一般人都要保證至少睡夠7小時。

尤其不要強迫自己熬夜，熬夜會使內分泌紊亂，導致長痘痘面板越來越差，情緒失控等。

現在壓力這麼大，如果不好入睡，推薦幾個方法，可以有效緩解失眠：

睡前不要吃太飽，放鬆心情，就容易入睡。被子和枕頭儘量選擇舒適柔軟的，讓身體更容易放鬆，從而更好入睡。睡前一小時儘量不看手機電視，藍光對眼睛刺激大，影響睡眠。可以點燃好聞的香薰，有助入眠。尋求醫生的幫助。

什麼時間段睡覺最舒服？

1、外面瓢潑大雨，雷聲陣陣，我窩在被子裡睡大覺。

2、外面鵝毛大雪，寒風刺骨，我窩在被子裡睡大覺。

3、最困的時候，一頭扎進被子裡舒服地呼呼大睡。

4、回籠覺最舒服。

午覺應該是13點10分到13點50

晚上23點到早晨6點30 把握好這些睡眠時間 每天精神充沛 做工作效率也好

困了而且一睡就著的時候最舒服！

子時養膽，丑時養肝，寅時養肺，午時養心

晚上11-凌晨5點大睡～中午11點～1點小睡

1.晚上十點睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是面板最佳休息時間！如果塗保養品，這段時

間也是最好的吸收時間！

所以如果沒什麼重要事情，一定要按時睡覺哦！對面板，對第二天的工作都是很有利的哦！

2.醫生建議：

晚上10 ：00前最好上床休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

3.小孩最好在晚上8：30之前睡覺.因為長身體嘛..

青少年應該在晚上10:00左右睡覺...

至於愛美的人.應該在凌晨2:00之前睡,因為面板在凌晨2:00前新陳代謝...不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦.

老人嘛,應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好``

這個和薪水有關，比如說正常來說，晚上睡覺是正常不過的吧。突然有一天，領導說值夜班，即使再不想幹，想想自己的薪水，雖然很不情願，也得幹啊，即使白天睡不著，也得強忍著睡覺啊，畢竟晚上還得上班啊

人們，自遠古時代就養成了“日出而作，日落而息”的科學習慣。白天勞動，夜晚睡覺，符合大自然規律。歷史不斷髮展，經濟發達，文化豐富，文體活動多姿多彩，社會分工的細化，人們的工作、學習、娛樂，佔據了大量時間，或多或少都會影響到我們的夜晚睡眠質量。大家總有在和風細雨中，舒服入睡的體會；在連續工作數日，盡情地睡一覺時；夜晚睡覺在七到八小時為宜，重在睡眠質量，有條件，中午小憩一小時，有利於身體健康，保持旺盛的精力，心情舒暢......

1.晚上十點睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是面板最佳休息時間！如果塗保養品，這段時

間也是最好的吸收時間！

所以如果沒什麼重要事情，一定要按時睡覺哦！對面板，對第二天的工作都是很有利的哦！

2.醫生建議：

晚上10 ：00前最好上床休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

3.小孩最好在晚上8：30之前睡覺.因為長身體嘛..

青少年應該在晚上10:00左右睡覺...

至於愛美的人.應該在凌晨2:00之前睡,因為面板在凌晨2:00前新陳代謝...不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦

午後小睡一般情況下最多30分至1小時，對後半天工作可以說精力充沛。晚間在10點最遲11點要正常睡覺 早晨一般6.30至7點起床。開始了一天的正常工作和生活。

https://m.zjurl.cn/question/6449178999779229965/?app=news_article&app_id=35