太正常啦，我也是這樣，我覺得晚上人的情緒真的會氾濫，一點事情很容易想不通。

而追劇，每集電視劇結尾都是留懸念，預告下集，所以會吸引著人不斷的往下看。 我也經常看好幾集捨不得停下，直到看累了才睡覺。

教你一個辦法吧：看到八九點就停下吧，這樣才能避免沉迷。

你好：很高興為你回答問題，其實我也沒有資格回答這個問題，因為我也經常控制不住，我以前也是遇到喜歡的電視劇就恨不得一下把它看完，有時候真的是從晚上一直看到天亮，可是轉天頭昏昏沉沉迷迷糊糊的，特別難受，所以最近追劇最晚看到一兩點就關機了，我和你一樣都知道追劇太晚，對身體不好，這個毛病真的不好，太傷身體了，以前看到資料上說女人最好不要熬夜，經常熬夜老的快，還說女人想要保持年輕那就要睡好美容覺！我想你應該也是一位女士吧！那咱們一起為了健康、美麗、年輕！一起把這個壞毛病該掉！真的不能再這樣了！再這樣下去身體就會垮了！更為了家庭、父母、老公、孩子！不要再熬夜了！

明知道半夜追劇不好，;明知運動有益，卻一步都懶得走……生活中，很多人並不缺少健康常識，他們更多的是缺乏一種自律精神。自律的人都會早睡，都會忌口，都堅持運動。如果一個人堅守自律精神，就不會放縱自己，就能夠維護自己的生理節律！改變自己從規劃自己時間開始，比如什麼時間段做什麼事情？

個人感覺，熬夜熬的不是時間，是寂寞每天的生活一直在一中安逸中度過的，每天也都在重複，沒有追求。也許有追求不知道該幹什麼，總是在想象，而沒有實際的行動，我就是這麼一個人，每天晚上熬夜，熬夜明知道不好，可就是睡不著，回想白天的事吧，自己什麼也沒做，明天需要幹什麼呢沒有目標也沒事做，就是這樣的一個迴圈

還有一個說法，不想睡覺是不想結束這一天，第二天不想醒來，是不想面對著一天

讓自己忙忙起來，給自己一個早起的理由，

或許晚上聽聽有助睡眠的聲音

到了晚上就把看手機的習慣改成看書，只要自己下定決心，肯定可以克服，，在這裡方法再多不實踐也沒有用，養成看書習慣，會越來越好的！

除了忍住還是忍住。忍不住的結果除了打亂生命節律，帶來健康惡化和白天效率低下之外，還能有什麼呢？

可以看回放。

這說明你還很年輕啊，有精力可以追劇，不過呢，愛護自己身體還是頂重要的事情，拿我為例吧，白天要工作，晚上回來做飯收拾一通就要19-20點了，第二天家裡都要上班上學，再準備第二天的早飯，忙碌下來，真沒精力在晚上去追劇，所以說如果你年輕，偶爾可以追追劇，否則為了休息晚上看看喜歡的劇，到點就休息，早起鍛鍊做做瑜伽或者跑跑步，身體健康，心情也好，工作學習也會有效率

有過這種經歷。身體裡住著兩個人，一個人告訴自己要睡覺，另一個告訴自己追劇吧，不差一天。年輕時還好，女人過了30歲，睡眠特別重要。總熬夜衰老很快，不可逆轉的。對身體的傷害更不用說。衡量一下，是想保持年輕還是追劇。劇什麼時候都能追，年輕一去不復返。

陽明先生說：知而未行是未知。

題主認為自己知道了熬夜追劇的危害卻忍不想看完，其實內心裡想的還是：沒關係的，一次兩次的應該沒關係的吧。

舉個極端的例子：如果知道一杯酒有毒，喝一口就會致命，自問一下還會喝嗎？

所有自律的內外本質在於自律的人清楚地知道自己要什麼，不要什麼。

喜歡看劇沒有錯，但要有節制，你可以每天給自己訂計劃，每天完成一個任務後可以看多少集，堅持一天，給自己一個小獎勵，切記，要先完成工作學習上的任務，靜心，把手機放遠一點，在沒有打擾的情況下，不能被別人影響，久而久之，習慣就會形成的。

首先，你要認識到熬夜的危害，雖然你也可能知道熬夜肯定對身體不好，但是長期熬夜可怕到什麼程度呢？你可能不知道吧！那麼我來說一下長期熬夜帶來的後果吧：1.面板變差；2.免疫力下降；3.視力可能嚴重下降；4.誘發心血管疾病；5.對大腦造成不可逆的損傷，記憶力下降；6.可能致癌。

看了以上的熬夜的危害，你還敢熬夜嗎？

醫生建議，最遲應該在深夜11點前上床休息，12點之後就要深度睡眠。11點以後就是腎臟功能進行排毒的時間段，這個時間段保持高質量的睡眠才能讓身體機能在第一天能夠有效的運轉。午睡也是很有必要的，有條件午睡就儘量午睡1小時，沒時間也可以閉目養神10~15分鐘。

其次，給自己制定一個計劃，儘量將追劇的時間安排在睡覺之前。使自己忙起來，只有有事可做，你的生活才會過的充實。相應的你的睡眠質量也會提高。

再次，解鈴還須繫鈴人。要想真正地改掉你的壞習慣，除了你自己誰也幫不了你，我們說的再多，再好或者再壞，你自己不聽，又有什麼辦法呢？相信你一定會戰勝自己的，加油！

抱歉幫不到您，我自己就是半夜追劇追到深夜，放不下、心裡就想著再看看、再看看，咋辦嘍明知道不好。睡覺的時候來個人把我打暈吧拜託

我覺得沒法改！一旦中毒了就治不了！除非追到大結局了！才自然改了！一切恢復正常！在沒有出現和這部劇相媲美得就不會追！我是這樣得！

這個現象我也是，尤其是已經更新完的，所以我就不看電視劇了。對於一個白天黑夜帶孩子的人我還追劇，豈不是對我的生命於不顧。哈哈我現在偶爾看個綜藝或者電影。電視劇放棄了

這是個人問題，想要改掉這個習慣必須白天追啊，如果不用上班，白天要上班的話晚上暫時不追新劇，因為看了開始就想一直追下去，所以就不開始好，如果睡不著可以喝杯熱牛奶看看新聞就很快睡著了

明明知道不好還不改，那就是不能做到“自律”了。

因為電視劇都是連貫的劇情，我以前也是看了一集想看下集，不看完心裡都惦記是個心思，老放不下，會自己找藉口，這集看完就不看了。就這樣，如果休息的話，一集一集看到天亮都可能。

既然知道這樣是不好的習慣，我們就要下決心改掉啊。一下子改掉困難的話，給自己制定個目標，假如本來昨晚看到半夜一點，那近幾天晚上就提前一小時必須關掉電視。

告訴自己現在網路這麼發達，一天想看幾集都是自己說的算。每天都這麼提醒自己，慢慢就可以改掉了。

我們又不是小學生，這點兒自控能力還是要有的。

停止續會員，立馬就有大資料篩掉你，只要忍兩天就好了，我們現代人的自愈力強得一比，我就是這樣戒掉的還是美劇！