消費使人快樂，大吃一頓自己喜歡的東西，手機扔掉，睡上一覺。看些正能量、積極向上的文章、影片，感受下一腔熱血、真情動人來融化自己那失落的心。

用具體的事或方法先給消極情緒剝開一縷Sunny。比如:

1) 找一個朋友，好好傾訴一下。傾述，是很有效又簡單的方法。傾述的過程中，不用期待朋友給你靈丹妙藥，只需要傾述就好，朋友只是聽就好。

2) 如果憋的難受又與朋友可傾述，可以找心理諮詢，現在全國有上百萬的諮詢師，正規學校機構的也有，一是對方是陌生的，自己沒有任何壓力，二是對方是專業的，可以幫你慢慢找回那個正常的自己。

3)如果委屈或想發火，找個沒人的地方，嚎啕大哭一次好了，或者找個軟的枕頭什麼的捶打一陣。

4)感恩 找一個自己認為給自己帶來特殊意義或者幫助自己的人，給他或她寫封感謝信，讀給對方。

5) 幫助別人 比如哪裡需要有幫助的地方或人，一直沒有去做過，可以嘗試去做一次，比如幫家裡打掃下房間，幫孩子解決一個難題，幫爸媽打個水，幫愛人做點事。

6) 去考察下大自然，比如石頭下生長的小草，土壤裡的禾苗，山上的樹木等。看他們的力量。感悟大自然的力量。

總之，有消極情緒不可怕，去撕破一個口，灑進一縷Sunny。慢慢你就會走出來了。每個人都會遇到消極情緒，因為它是我們生命的一部分。

1、多做運動，我們在閒下來的時候多出去走走，做做自己喜歡的運動。科學表明人在做運動的時候會讓大腦充分活動起來，而大腦的活動也會帶來很多好處，比如（提高記憶力、提升思維邏輯、避免大腦提前衰老等）。在外出公園，林間運動散步的同時也能欣賞沿途美景，帶上耳機，聽你最喜歡的音樂，會有效緩解負面情緒的蔓延。

2、情緒跌落到低谷時，學會自我暗示，告訴自己“一切都會過去，這是生活在讓我成長”“知足常樂，沒必要苛求過多”這樣的話你是不是會感覺多多少少都會輕鬆很多呢？孔子曾說過“吾日三省吾身”，要及時發現不良情緒問題的所在，找到解決的辦法並且踐行它。

3、儘量靠近正能量的人或事物，積極的去改善你的現狀，慢慢你就會變得不再那麼消極消沉。人們常說要多和正能量的人在一起，少和消極負面情緒爆棚的人相處。不管多正能量的人，她（他）身上也會有消極負面的情緒存在，可能她（他）們能夠使自己的情緒收放自如，讓別人察覺不到。而負面情緒嚴重的人，其實也在積極的和糟糕情緒抗衡中，所以，請不要如此排斥，請不要說出如此嚴重的話語。

成熟的人，負面情緒看起來沒有，其實負面情緒會藏在心裡，因為他知道自己早過了矯情期，無論如何不好，還不是要依然第二天爬起來繼續工作，因為我們活著，就要面對，逃避解決不了問題，困難還是有，收拾好自己的心情，控制好自己的情緒，收穫淚水，就能贏得Sunny！

衛生搞起來，拿酒精把家裡的把手、遙控、手機、平板啥的全擦個遍！！

整理內務，該曬曬該洗洗，該扔的扔！！

最好配合著律動音樂，身體隨著搖擺，活兒乾的輕鬆，壓抑心情會隨之消散。

不需要一天就全搞完，分配開，哪天干哪塊兒，哪天干啥，累了就歇會兒。

結束了，獎勵自己一個熱水澡，再整上2瓶小啤酒，哩給浪起來，看著自己的戰場成果，舒坦

轉移自己的注意力，人不能僅僅盯著一個地方，只盯著消極情緒會的抑鬱症，可以多接觸人，做志願者，不要生活在自己的空間裡！

不成氣候的都會消極，覺得上天對自己不公平，這有啥用？你能改變這世界嗎？不爭氣，敗類，跌倒了再起來，你不能趴著過完這一輩子吧。

疫情只是暫時的，生活還要繼續，我們雖沒有幫助國家度過難關的能力，我們配合政府做好防護工作，不傳別人，不被別人傳染在家陪陪老人孩子，可以健身，保持充分的戰鬥力，一旦解除疫情警報，可以飽滿的熱情投入到工作中。