炎熱夏季天長夜短，人們睡得晚、起得早，再加上很多人總是熬夜，肝細胞得不到充足血液滋養而引起肝病復發。因此，夏季需做好養肝工作，最大程度去降低肝病發生率。

1、要有充足睡眠

白天11：00~13：00、晚上23：00~1：00，被認為是骨髓造血的黃金時間段，只要這兩個時間段正在平臥或睡眠，流向肝臟的血液會有所增多，有利於肝細胞修復和再生。

2、要慎用藥物並遠離酒

酒精會影響肝細胞修復，凡是有肝損傷的人必須戒掉酒精，不能喝含有酒精的任何飲料。另外，當身體疼痛時，人們會自行去藥店購買非處方止痛藥，但此類藥物中含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後可產生有毒物質，因此必須嚴格按照醫生囑咐用藥，不能濫用藥。

3、要補充礦物質

礦物質是機體組織必不可少的主要成分，能維持水和電解質平衡，同時也能維持神經和細胞膜的通透性。每天需補充足夠礦物質，如鈣鉀鋅錳鎂等。此外，也需補充足夠維生素和礦物質，能啟用肝臟功能。

4、要多按摩太沖穴

肝功能異常時，會使得大量毒素在體內堆積，增加肝臟代謝和解毒負擔。可以對太沖穴按摩，能調動肝臟元氣，可達到滋陰補血和養肝補肝功效。

1、不要過度補肝

很多人會盲目選擇補肝的中藥材或保健品，非但不能滋補肝臟，反而破壞身體平衡，誘發一系列疾病。補肝必須把握好度，切不可濫補。

2、不要泡澡

適當泡澡確實能放鬆身心，舒緩一整天的疲勞感，減輕壓力。但肝功能不好的人，夏季儘量不要泡熱水澡，因為太熱的水溫會對面板帶來刺激，讓大部分血液流向面板表面，導致肝臟和肌肉處於缺血和缺氧狀態，從而降低全身機能，對肝臟功能帶來或輕或重的傷害。

3、不要生悶氣

情緒不良會導致肝氣鬱結，肝氣血執行不暢而對肝臟帶來傷害。特別是有長期慢性肝炎患者，生悶氣會加重肝鬱結。因此要保持積極樂觀心情，能提高自身免疫力，有利於肝臟功能恢復。

4、不要大量吃辛辣油炸食物

脂肪主要在肝臟代謝，大量吃油炸和辛辣刺激性食物，會增加肝臟代謝負擔，加重對肝臟帶來的傷害。

肝病患者在夏季需做好養生工作，避免做劇烈運動，以免過度消耗陽氣而影響肝功能恢復。夏季少喝啤酒和吃烤串，保持平和心態，不能過度焦躁。

#家庭醫生超能團#

肝臟是我們身體進行新陳代謝和排毒的重要器官，肝臟不好好保護，哪怕是簡單的受損，就會導致身體從內部出現很多的問題，首先是肝臟會出現病變，然後就會影響身體的新陳代謝和排毒，就會造成身體其他部位出現問題。但是很多人並不注意對肝臟的養護，不利健康的食物大吃特吃，自己就把肝“作”壞了。所以在飲食上要格外注意禁忌，食物既能降低對肝臟的傷害，也可能會引起病變，能吃的或不能吃的都要了解清楚。在日常生活中這4種食物是肝臟健康的“剋星”，勸你少吃，肝臟那個會更健康

1.油炸、燒烤類食物

油炸和燒烤類的食物是最常見的傷肝食物，這些食物中的脂肪含量非常高，進入身體之後，腸胃不能完全消化，就會被儲藏起來，從而加重肝臟的負擔，不僅會降低肝臟的代謝水平，還會導致血脂升高，會容易引發脂肪肝。

2.黃麴黴素或特殊真菌汙染的食物

黃麴黴素已經被醫學證明了是強烈的引起肝臟病變的重要因素，所以那些放久了已經發生黴變的米麵、水果、堅果等食物一定不要再吃了。有一部分人比較節儉，為了不浪費，像壞掉的食物只要沒完全腐爛，就會切掉壞掉的那一部分，然後吃好的。但其實只要是食物開始發生黴變，那麼整個食物中都已經被黃麴黴素或者其他真菌汙染了，吃了這些食物，會對肝臟造成無法挽回的傷害，容易引起肝病。對於壞掉的食物，不要覺得可惜，你扔掉的不是壞掉的食物，而是病菌，如果真的因為吃了這些不值幾個錢的東西而生病，那損失的就不是小錢了。

3.煙燻、醃製的食物

自古以來，華人就有吃煙燻食物的習慣，像鹹肉、鹹魚、臘腸等，很多人就喜歡這些煙燻食物的口感和味道。但是在製作這類食物時會加入很多的鹽，在熏製過程中就會產生大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽如果攝入過多，就會加重肝臟的代謝負擔，對肝臟極為不利。所以要想肝臟健康，煙燻、醃製的食物就要少吃。

4.酒精類食物

喝酒傷肝，這是眾人皆知的事情。酒精進入人體後腸胃只能消化10%，剩餘的90%都是由肝臟來代謝，我們都知道酒精的主要成分是乙醇，乙醇進入肝細胞之後會被氧化成乙醛，乙醛和乙醇會直接刺激和損害肝細胞，如果常年大量飲酒就會讓肝細胞發生病變，初期通常表現為酒精性脂肪肝，進而還會發展成酒精性肝炎、肝硬化，甚至會誘發肝細胞壞死或者肝功能衰竭。再加上飲酒過量就會減少蛋白質食物的進食，營養不良可加重酒精對肝臟的損害。

在日常生活中，應該主動遠離這些傷肝的食物，多吃一些富含維生素的食物，以及多吃綠色蔬菜、水果和豆製品這些對肝臟有保護和修護作用的食物。