高原反應的確有欺強不欺弱的特點。喜歡健身，尤其是身體需氧量大高反會很厲害。我朋友做西藏旅遊這幾年遇到的情況基本上是：

女性適應比男性好。平時上班辦公族，適應得比經常跑步鍛鍊得好。所以我朋友都會建議來西藏旅遊的朋友，提前一個月停止一切健身鍛鍊，如果平時缺乏活動可以每天步行走3-5公里提高心肺機能；入藏前提前半個月每天喝一杯紅糖水，可以幫助身體更好更快適應高原反應。

曾有一個遊客，第一次來西藏適應的非常好，回去之後開始愛好健身，身體的確好了很多，但是最近一次來西藏高原反應厲害得很，用他自己的話來說差點死嘍。

這幾年經常出入西藏的人得出的結論是：自己的身體一直都在變化當中，雖然身體對高原反應已經有了能夠適應的記憶，但是並不能保證每次適應得都特別好。所以當你決定來西藏得那一刻起，就要應對高原反應了！

總結：不是身體越好，高反越厲害。而是身體需氧量越大，高反就越強。

哥是6月11號從哈爾濱直接飛到拉薩的！參加那曲比如縣旅遊局邀請的蟲草之旅！去之前好多人都擔心哥將近200斤的體重會有高反，11號晚上落地完全沒有什麼高原反應。13號出發那曲，14號驅車海拔5300的雪山。也沒什麼問題，但是在5300海拔確實不適合做過多運動。有些頭疼，感覺氧氣不夠用！下來就緩解了！拉薩整體的適應性要比較好，畢竟只3600多海拔！！！5000以上的高度建議備藥吧，胖哥也沒提前吃什麼紅景天，臨出發被逼著吃了兩天，三天，當地人說沒啥用。主要還是自身體制調節問題。和身體健壯，胖不胖的問題不大。胖人也不要擔心高原反應。很多人都沒啥事！

是呀！我也感覺奇怪，去黃龍九寨溝的時候有的人很年輕，身體很好，卻有高原反應。我是冒著危險去的，我身體不好，年齡又大，還有心臟病。卻偏偏沒一點感覺。就是冷，手發麻，走快了有點心慌。走慢了沒事

不會是真的吧！我平時經常鍛鍊，每天跳舞的，那次單位去雲南旅遊，去大理的途中我就流鼻血了。到了麗江玉龍雪山下來頭暈頭痛惡心嘔吐，高原反應有點嚴重了，下來後吐掉就好了。其他人平時都不鍛鍊的啥事都沒有，真是暈死。

這與社會地位家庭條件有關，地位高生活條好的人，飯來張口錢來到手優越條件的人來說，她們、他們從小就沒得到較好的身體鍛鍊，所以難以適應與原有的生活環境念距非常大的環境條件，這與身體鍛鍊有關，我是癌症患者術後的人在拉薩沒感覺什麼反應照樣拿鐵鍬裝沙子和其人一樣工作，親身體會。

進藏方式不一樣，身體素質不一樣，相信大多數平原上去的，都會有高反，只是嚴重程度不一樣。那些慢慢過程式進去的，高反就很小，很容易就適應海拔五千以上的高原，但那些飛機火車進去的我，一般都有。另外有一種高原反應是心理上的，不是身理上的

我也很納悶這個問題，我前年去的九寨和黃龍，按道理說我的身體應該比我媽媽好很多，可是我媽媽的高原反應的確沒有我嚴重，我去九寨的時候還好些，尤其是去黃龍，坐著索道上去，差點沒走下來。一路的犯困、想睡覺。到了川主寺後就吐了，連晚飯都沒吃。還挺難受。

本人男，61高血壓病史十幾年了，2010年腦梗，沒留下後遺症，常年服用降壓藥。現在頭暈腿困。中藥吃了很多不起作用。退休了沒事前幾天去九寨溝旅遊。去前戰戰兢兢，害怕高原反應。結果沒事，特別是到了海拔3800米的格爾蓋草原(我生活的當地海拔170米)，同行很多人都有了高原反應，而我頭腦特別清晰，困擾多年的頭暈沒有了，只是還是腿困，到了黃龍，我愛人擔心給我買了加氧水，喝了後在山上略微頭暈，下山後好了，可山下也海拔3千多米。旅遊回來頭又開始暈了，弄得我現在就想去格爾蓋草原去住，這是怎麼回事？

進藏高反還是因人而異的吧，我本身身體不錯，去之前吃了紅景天，坐飛機到那後，第二天起來就開始頭疼，在拉薩頭疼，去林芝沒事，等回來再去羊卓雍錯和納木錯照樣頭疼的厲害，全程腦袋暈暈乎乎的，坐車就瞌睡，連話都不想說，坐飛機回到家，一切都正常了。

關於高原反應，其實就是水土不服。

你的身體對突如其來的氣壓降低和氧氣濃度減少不適應，就這麼簡單。

一些人有高原反應，一些人沒有，這很奇怪。

按照個人真實的體驗，高原反應和身體素質好不好好像沒什麼關係，主要是和身體耗氧量有關係。

本人稱不上身體素質多好的人，平時偶爾會爬山（已經算是最大的運動了），但去川藏，一點兒高原反應都沒有。

高反的症狀每個人不太一樣，一些人頭疼，一些人心慌氣短，少數人有噁心嘔吐和拉肚子的症狀，還有部分人睡不著覺，很興奮。

鑑於不同的人去川藏會有不同反應，所以最好還是提前兩週吃緩解高原反應的藥品。

可以買點兒紅景天，也可以買點兒高原安。

本人女的，健身七八年了，平時還打乒乓球羽毛球等較劇烈的運動，靜心率50左右（應該是耗氧量挺大），仗著自己身體素質好，去之前也沒有停止有氧運動進行調整，結果在西藏看上去老弱病殘同伴，似乎一點兒事都沒有，而我這最強壯的卻差點回不來，從去到回都是一樣沒有一點緩解。

我想，可能是我們每個人，在運動的時候，所需的含氧量不同。這裡頭，有個身體與供氧的比例關係。渾身肌肉的傢伙，需要大量氧氣，去支援他的腹肌；而柔弱小女子，無需那麼多氧氣，給一點就發動了。不過，我發現了一個規律：瘦長型的人，反應小多了。

因為每個人的身體素質不一樣，行程安排不一樣，做的準備工作不一樣，所以產生的結果也是不一樣的。對於初上高原的人來說，應該合理安排行程，不要海拔升的過快，儘量避免劇烈運動，少量多次的喝水，最好不要洗澡、洗頭。出現高反了，及時服用奧默藍養片，可以快速緩解高反症狀，效果還是挺好的。

首先來說什麼是高海拔：1500-3500米為高海拔，在這個高度，在一些時間內大多數人可以適應；3500-5500米為超高海拔，在這個高度，個體的差異決定能否適應；5500米以上為極高海拔，在這個高度，人體機能會嚴重下降，有些損害是不可逆的，沒有人能在這個高度呆上一年。

生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感覺基本正常，沒有明顯反應；超過2400米，如果有合理的海拔階梯和足夠的時間，還是能夠逐步適應；超過5500米後，在很長時間內都比較難適應。

高原反應視個體情況不同，症狀和程度會有所差異。有的反應敏感、強烈，有的則較輕，甚至幾乎沒有。有人會在1700米就出現輕度的高原反應，也有少數人達到5000多才出現高原反應。

現在沒有資料能夠說明到底什麼樣的體質，比較能夠對抗高原反應，見過體質差的高反，比較魁梧的也有高反，我們通常所說的“欺男不欺女，欺強不欺弱”不能作為準確的依據。大概與許多因素相關，當時的體力，狀態，天氣，環境，人體的氧需求，人體的耐缺氧性等等，這個真的說不準。

第一次上高原還是建議多做準備，提前吃紅景天，增強機能，減輕之後可能會有的高原反應。另外可以攜帶奧默牌藍養片，葡萄糖液，肌苷等對抗高原反應。嚴重時及時吸氧，直接有效。

每個人的身體素質不一樣，所以出現高反的機率跟嚴重情況都是不一樣的。建議帶上藍養片跟葡萄糖口服液，出現高反了及時服用，可以幫助緩解高反的。

我昨天剛到拉薩!在火車上沒啥反應，連過唐古拉山也沒啥反應!下了火車沒敢快步走，慢慢溜達，啥事沒有!下午去布達拉宮廣場溜達，走路快了一些，有點感覺!爬了20幾節臺階，有點氣短啦……之後放慢速度，就沒事啦!總之我親身體驗，在拉薩，把一切節奏都放慢，就很舒服!

到了西藏以後，不是你沒有高原反應，而是你沒有認真的發現，其實每一個人上了青藏高原，都會有不同程度的高原反應，只不過有的人會噁心嘔吐，頭暈，甚至更嚴重的情況，像你說的暈倒了。

有的人到了青藏高原上，我表現的瞌睡，食慾減退，或者是頸椎不舒服，甚至後背有點憋悶，或者腸胃不舒服，這些都屬於高原反應，知道了吧？

甚至上了高原以後出現心煩意燥的情況，這也屬於高原反應，只不過每個人的表現程度不一樣，而你心目當中認為的高原反應，理解程度也不一樣。

你認為高原反應就是噁心嘔吐暈倒，是不對的。

到了西藏高原反應，是根據每一個人的體質，來大概判定的，女性高原反應的可能性會更高一些，因為女生因為生理上的因素天生貧血，知道了吧？

而且在平時生活當中，那些喜歡抽菸喝酒，整天熬夜容易生悶氣的人，或者是情緒不能進行釋放的人，總有事憋在心裡的人，最容易高原反應了。

人的身體垃圾堆積有多，高原反應的可能性會越大，比如情緒不能釋放，也會為身體推進垃圾，平時總是暴飲暴食，晚上吃飯過多，經常熬夜的人也會為身體堆積垃圾，這都會直接導致高原反應。

還有就是，曾經透支過身體的人，比如說經常疲勞，或者不經常運動的人，身體免疫力比較弱的人，都會發生嚴重的高原反應。

所以到了西藏，儘量不要發生劇烈運動，儘量少抽菸，晚上少吃飯，多吃清淡的，休息好，適應對高原反應的最佳方案，當然必要的時候還要吃藥。

我覺得這個高反，真的要視情況而定，因人而異。我來說說自己的親身經歷。

去之前擔心自己是個小胖子，心裡一直在忐忑，平時運動這麼少，也不知道能不能堅持住。

我們是去年9月自駕遊，從合肥出發，經過了西安，蘭州，去了敦煌，之後到達青海，從青藏線進入可可西里，唐古拉山口。

一直到這裡，我都覺得還好，沒有特別的感覺，即使唐古拉山口的最高點，我也輕鬆度過。當天晚上到了那曲，大概4000左右，我開始有了不適，這種不適是前所未有的，就像是胸口壓著東西，呼吸緊促，坐也不是，躺也不是，一夜翻來覆去，最後還吸了幾口氧氣。一直捱到了快天亮的時候，才感覺好了些。我們是睡在車裡的，所以第二天朋友開車，我在後面睡了半天，醒了之後一切恢復正常。這就是我青藏線➕川藏線，全程大概10000公里，唯一的一次高反。建議，提前幾天喝紅景天口服液，還是有些用的。然後就是買幾罐氧氣，以備不時之需，如果真的非常難受，就要及時看醫生。

高原反應可大可小。不是身體好就沒有，身體不好就一定有，因人而異。

這是快到雲南了。

有沒有高原反應和年齡有很大關係，其次是身體素質。前幾年第一次自駕進藏經過唐古拉山口時，頭暈迷糊，過了最高點就好了，那時三十剛過。現在呆過幾年之後，每次進藏還是會有輕微反應，不用處理，三兩天就一切正常了。

今天是我到拉薩的第三天，兩個夜晚幾乎都沒睡好，頭疼加上渾身沒勁。大家都說這是我這幾年拼命健身和每年兩個馬拉松的原因，對待高原，最好是心存敬畏，不要覺得自己多麼牛，面對世界屋脊，面對古老神秘的藏傳佛教文化，我們太微不足道。