我覺得還是做一些自己喜歡的事，吃好吃的，去好玩的地方玩，然後我的方式是訴苦，把我的心事告訴朋友，這樣會好一點。

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首先，要理解自己，所謂理解自己就是當自己對工作產生負面情緒時，告訴自己，不要焦慮，工作中出現負面情緒是正常的，也許很多人都會出現這種情況，刻意去逼迫自己還不如先把手頭的工作放一下，靜下心來，讓心靈放空一下

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其次，在放下工作後，要安靜的回想，對近期發生的事件做一個梳理，可以使用筆述的方式，記錄自己這段時間的工作內容，重新規劃一下自己的工作方向，以及實現工作目標中途遇到的困難，可以是人際關係可以是自身技能等

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第三，如果讓自己煩躁的自身工作技能的問題，可以為自己設定一個小目標，最好時能夠輕鬆實現的目標，然後呈現出逐級遞增的目標，慢慢讓自己適應當前的工作，滿足工作對技能的要求

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第四，其實如果是因為自身技能導致工作不順利從而產生負面情緒，要想克服這種情況還是很好做的，最怕的不是工作做不好，而是人際關係上的不融洽，要找到這種不融洽的原因，例如與某個人相處不來，一起合作總是出現意見相左，那麼要告訴自己在哪裡都會遇到這樣的人，只有學會這種博弈，才能讓自己在人際關係中成為勝者

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第五，有些人，在工作中感覺自己沒有上升空間， 每天渾渾噩噩，蹭時間，什麼事都提不起情緒，這種負面情緒其實時最危險的，可能你會認為自己可以長期這樣混下去，可是領導們眼裡可能都在想辦法將你替換，因為企業不會養這種閒人，所以還處在這種狀況下的朋友一定要重新振作，努力幹好眼前的工作

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第六，如果在一個工作中，真的不可能再努力去做好了，無法重新振作精神，每天都想著辭職不敢，那麼這種情況也不要強迫自己，那麼每天也不要無所事事，在離職前一定要梳理好自己的資本，追求下一個理想工作的資本

負能量，所謂負能量其實是不良的的一種情緒，如果單純為了發洩的話，可以選擇KTV大聲唱出來，無論在不在調上！也可以選擇吃東西，但是女性的話不建議會長胖，再有就是生氣吃東西會不容易消化！還有就是睡覺！其實就是讓自己體內沒用的肺氣排出去！但是如果想從根本改善負能量的話就可以疏肝理氣！就是改善一下自己的肝氣！因為肝氣鬱結的話會讓人容易生氣，容易生悶氣，女性容易乳腺疾病！還容易不易消化，所以肝氣順了自然不會再有那麼多負能量，發現自己對生活有樂趣了，也有正能量了！然後再說一下怎麼梳理肝氣，兩側腋下還有雙腿內側為重點可以向下按揉！大腿內側可以拍打，當然這些都是輔助的！但也是有效果的！本人是做養生調理的，所以偏養生些，還有重要的一點如果覺得自己負能量爆棚那就多吃綠色的食物也會有幫助的！這是個人見解！

我覺得首先應該自己要修身養性，有一個好的心態，方法嘛，喝點熱水自己緩緩，看看風景，想想好的一面，調整好心態，互面情緒自然就沒了！

我是林兒在一家房產銷售公司做文職崗位，由於公司規模很小崗位人員不能全方面補給到位，而我是做文職崗位的！同時也兼備人事、行政、文員、前臺、採購等崗位職責，工作中一人身兼多職導致時間上不能得到合理的安排，總是在緊張的狀態下工作，面對著老闆的苛刻要求、緊張的氛圍導致思想壓力很大，時間久了負面情緒沒有得到適當的釋放越積越多，加上每週休息一天半，每天加班到9點，導致每週休息日都不願出門覺得很累，思想也累，身體也累，後來我實在受不了這種生活和工作方式了！就找老闆談談我的狀況，我提出幾點：

1、我需要工作職責明確化，給我的工作給出明確的分化，不要把全部崗位工作都放在我一個人身上，我現在的狀態不能顧及全部工作事項。

2、希望老闆能給出足夠的休息和放鬆時間，文職本身工作時間早九晚五，白天把事做完了沒必要跟這銷售一起加班到9點下班。

3、希望公司能在每月組織一次員工團隊戶外拓展放鬆工作給帶來的負面情緒。

經過這次聊天過後老闆也給出了明確的迴應說公司規模有限不能像大公司一樣規劃。

公司不能改變也只能改變自己了！我給自己規劃了自己的工作職責，

1、在有限的工作能力之下做自己崗位本職的工作。

2、每週跟朋友約好帶上吃的喝的和鋪墊布去附近公園草坪上曬著太陽吃著東西聊著天一呆就是一天，心情能得到很好的舒緩和釋放。

3、多跟朋友家人聊聊天談談人生、理想、信念、和目標說到激情澎湃時你會忘記所有的疲憊，覺得那些事在現在看來都不是事兒，你會重新拾起資訊。

4、培養一個興趣愛好，比如種種花、唱唱歌、做做美食、旅旅遊拍拍景色，都能很好的舒緩情緒和壓力。

以上都是我做過的且成功的！我一直在堅持。

臨近年關，工作生活壓力加大，讓男人有點喘不過氣來，另外，男人面對壓力時和女人的態度不一樣，女人喜歡向閨蜜傾訴自己的壓力，或者是大聲哭泣釋放壓力，可是男人確實抽菸喝酒，暴飲暴食來緩解壓力，但卻有害身體健康。

　　其實分析這些減壓方式來看，可以分為正面減壓方式和負面減壓方式。正面的減壓方式不傷害身體，又能讓心理放鬆，達到舒緩身心的效果，比如跑跑步、聽聽音樂、閉目養神、多和朋友家人溝通等，這些大都是積極向上的方式，對放鬆心情也是很有作用的。

　　而負面減壓方式如果不及時調整，久而久之養成習慣會對自身對其他人造成很嚴重的影響。就拿上文所說的喝酒減壓來說，經常透過喝酒釋放壓力會對身體造成危害，所以飲酒要適量，要有意識的進行控制。

　　緩解壓力的方法有哪些

　　1、勤做深呼吸：當感覺壓力來襲時，休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。

　　2、出去K個歌：生活在都市生活，人多多少少有壓力，心情不好的時候不要幹悶著，可以出去和朋友K個歌，將內心的不開心傷心難過都可以說出來，若悄悄放在心裡容易抑鬱。

　　3、多運動鍛鍊：運動能有效地增強機體各器官、系統的功能，且能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。當感覺壓力大是，可每天下班後安排一個小時進行運動鍛鍊，放鬆身心，增強體質。

　　4、消除壓力源：緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後儘可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。

　　5、飲食解壓：日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。

　　6、按摩解壓法：按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。

針對於自身，個人有一些建議，如下：

1.自我鼓勵，告訴自己所有負面情緒都是垃圾，但是你不是垃圾堆，不收垃圾。

2.面對微笑，每天對著鏡子微笑，跟自己打招呼，告訴自己笑一笑，沒什麼大不了的。

3.克服困難，懦弱會進一步激發負面情緒，逃避問題只會一時安樂，但用不了多久，你又要去面對，到時又會陷入負面情緒中。所以，長痛不如短痛，該解決就解決，拖著只會更難受。

4.學會學習，學習使人進步，除了加強了自身的能力之外，也會使你更自信。這樣一來，負面影響對你也就越來越低。

5.提升修養，個人的素質提升，也會強化自身的包容心，心胸開闊，也更能容納萬物，眼光能夠看得更遠，格局也會更大。而且，氣質上的會直接展現出來，更能夠服人，也能夠影響人。

以上，回答。

遇到不順心的事情總是難免的，有人選擇抱怨，有人選擇忍受，我覺得這兩種都是不可取的，最好是把塔宣洩出來，比如做一些運動，在運動過程中把心裡的不滿發洩出來，也可以向親友傾訴一些，用善良的眼光周圍的一切

是人都有負面情緒 要看是每天大量負面情緒還是會有一點 要看來自哪裡 來自家庭還是來自工作 在一些不必要計較的事情上面放下執著 記住每天做一件能讓自己開心的事情會開好很多

我從事外賣行業，經常會碰到一些刁難的顧客，有的時候真的被氣得不行。記得上個星期在抖音看見一個外賣小哥，因為某些原因，跟顧客電話裡溝通出現問題，小哥被顧客氣得直接昏倒在地上了。我還好，心裡抗壓能力比較強。我一般碰到這些情緒，因為我自己經常在外面跑，我在等單的時候，經常看看路過的一些美女，養養眼，跟同事吹吹nb，短暫的笑容會讓自己排除情緒！或者在某個送餐時候，碰到善良的顧客，給我一句鼓勵的話，也會讓我忘卻工作中的不愉快，其實很多人選擇不同的發洩方式。有人下班後，高歌一曲，有人酒吧蹦迪，有人找朋友兄弟，喝幾杯 也有的出去走走，散散心。其實生活中就是這樣，雖然我們為了生活奔波，但是我們要知道負面情緒只是一時。

我最喜歡一句話- 世界沒有你想的那麼好，但也沒有你想的那麼差！

我自己工作壓力大的時候會去吃買東西還有旅遊，找朋友們一起聚會唱歌，還有我覺得很重要的一點，和真正能理解你的朋友說說哪裡不開心。也不是為了求安慰，就是為了自己能吐吐苦水，然後要積極的去面對現狀，因為事情已經發生該做的是腳踏實地的去解決問題。然後要明白只有自己才能去解決，不能把解決問題的想法放在別人身上，自己要允許工作苦與樂同在而不是單方覺得只能是順利的。這就是我的小訣竅～

負面情緒都有，只是每個人的宣洩的方法不一樣，安全又健康的方式當然是跑步啦！既能鍛鍊身體，又能在跑步的過程中把心中不好的情緒吭哧吭哧的吐出來

送你一句話，這個世界本來就是適者生存，你選擇默默承受，不一定是好事，但是你選擇發牢騷，那一定沒有好事，還有更厲害的，如果你選擇每天發牢騷，那麼你會發現，你不適合在這個社會生存。

負面情緒的處理控制程度和方式應該理解為一個人的成熟標誌。記得有篇文章曾經說過，“中年人早已戒掉了情緒”，其實我是深有同感的，對於一箇中年人而言如果自己被情緒控制，不僅僅會影響自己的工作、生活，也會影響身邊人工作和生活。在這裡負面情緒對工作生活的消極影響就不多談了，因為都清楚負面情緒的負面效應。

一、生氣暴怒的處理～自殘：我是一名企業高管，在企業中最容易生氣的時候就是任務佈置下去後，執行到中間環節了，馬上該下一步事宜的時候，上一布的工作沒做到位，致使下一步工作不易展開。這時候我總是會沉著臉，盯著相關責任人，我知道這時候“罵”解決不了實際問題，我就掐自己的大腿，詳細詢問工作中到底有什麼困難，問清楚了，也就知道解決辦法了。

二、面對老闆親信打小報告的處理～多溝通：在工作中除了完成老闆的任務外，在自己負責的區域也要做決策，有時候老闆的親信總是為了討好老闆，私底下去打小報告，這讓人十分反感，也影響了工作進展。我甚至去和老闆辯解，去討所謂的公道，有了兩次後，我就在準備做什麼事情前，就先和老闆溝通，不一定是當面溝通，微信、QQ都可以，從此此類事件杜絕了……

三、面對煩躁情緒的處理～讀心經：有時候，由於種種原因，總是心情煩躁，無法將心沉靜下來，什麼事情也難以做成，我除了唸佛家六字真言，還不停地背誦心經，這樣也就慢慢靜下來。

四、面對無名的“火”的處理~出去走走：不知道為什麼，有時候會無名的發火，看什麼都不順眼，其實心裡清楚，沒有人惹自己，為了不影響自己的形象，我就什麼也不想，獨自外出去逛大街消費一下，買點小物件消遣一下。

五、面對著急情緒的處理~不做：有些事情十萬火急，可是由於種種原因，你就無法去做，乾著急，這時候特別容易發怒，怎麼辦？我的辦法就是置之不理，去做一些小事情，思考一些小問題並自己動手去做，例如整理一下電腦資料等等。

六、面對流言蜚語引發的鬱悶的處理~問題透明化處理：工作中越是涉及部分人利益的事，不論大小，都會引起流言蜚語，我的處理方法是凡是涉及利益的事情，我都會把相關當事人請進辦公室，公開去談事情處理的利弊。即使有人打小報告，致使我無端受到猜測而引起鬱悶，我也讓他透明化，包括自己的鬱悶，讓大家看到我處理事情沒有私心，卻收到猜疑後的鬱悶心情，這樣做的目的就是為了給某些人看。

七、後院起火的處理~討好：天天處理公司事宜而耽誤家事，這是常態化的事情，怎麼辦？我就利用一切機會，買點小玩意兒或者新奇的東西給家人，同時多說好話。

要接納自己的負面情緒，要學會與“負面的自己”相處。

在工作中，我們每一個可能都曾有過壓抑、憤怒、失望或者莫名的抓狂，這些情緒可能來自於自己或者環境，或者我們感受到了某種不公平、無望。

然而，當我們有了這樣的情緒，很多人會說“成年人哪有那麼多時間矯情”“別讓抱怨毀了自已”各種正能量散發，但是，這世界上是沒有感同身受的，我們就是走到了情緒的谷底，就是感覺到了痛苦、壓抑、難過，難道就要為了所謂的正能量就生生的繼續壓抑麼？

不，我們要正確看待並且接納來自內心深處另一個自己，負面的、不樂觀、不積極的自己。

在我面對著一個壓迫感非常強的工作環境，我想發洩，但是不能，我又不想假裝快樂，那我是如何對待的呢？

+傾訴。

我有了負面情緒，我先要表達出來，我也不需要別人的意見，我只是需要聽眾，聽我說出來。

+調整自己心理的平衡點。

平衡點是什麼？就是當我感受到了難過和痛苦的事，我就去想做點什麼讓自己開心的事，負面情緒湧上來了，我就會把正面情緒想辦法也拉到同樣的位置。

+確定負面情緒出現的原因。

我們每個情緒都有誘因，有的是發生了不愉快的事所以直接有了負面情緒，有人說就是莫名的心情不好，那也是有原因的，只是自己不確定或者長期累積的。我們只有解決了讓自己壓抑的事情，才會真正的心裡輕鬆，而不是一味地悲憤難過，那是解決不了任何問題的。

我覺得工作中的負面情緒可能來自對收入的不滿意、對工作內容的勞累、對老闆同事的厭煩、或者看不見未來發展空間等等。。。

+遠離正能量爆棚的人。

我負面情緒時期，最不喜歡長篇大論人生理想奮鬥的人們，我覺得我跟他們沒法產生共鳴，反而會疊加我的負面情緒，所以遠離。

其實我覺得負能量的自己更接近本我，因為那樣讓我更像有血有肉的活著。

工作中難免會有負面情緒，如何處理呢。這要看經驗。這裡就有過那麼幾個故事。

前些年在水泥廠工作的時候，有過那麼一個工段長，人脾氣很好，工作負責。特別是為人處世這塊，也很地道。屬於大氣沉穩型，該工作工作，該玩玩，該笑笑，似乎一切都是這麼有條不紊。

但是有一天，還是發生事了，幾個人相約喝酒，不知道最後喝到什麼地步。只聽說幾個人就跑到老總住的地方把他門給砸了，又放聲開罵，把老總那個嚇的，後來你懂的，位置不保，直接下降成巡檢之類的普通員工了，每天拉個“皇帝架六”（手推車），一車一車的把垃圾，灰塵，往其他地方拉，拉了幾個月，算是小懲大戒了一下。

上面那個故事，就是負面情緒的造成的。有的時候，有的人，不知道積聚了多少負面的情緒，把對人對事的反感、不公，壓抑在心裡，然後在不知情的情況下爆發出來，給自身造成負面影響，所以，即時有效的釋放能是個正確的方法。

這裡有段很有意思的話:

莊子很有意思，他說“聖人不死，大盜不止”。“聖人”和“大盜”就是相對的。只要有聖人，就有大盜；只要有大盜，也會烘托出聖人。但這裡的聖人不是老子所說的聖人，而是教人學問和機變的聖人，他不是真正的聖人，而是世人所認為的聖人。

所以，可以理解負面情緒的存在，不能全部都是正面情緒是吧！那又如何處理負面情緒呢？

心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、統稱為負面情緒。必須要透過排解引流才能把這種心裡隱患即時處理掉。

鄙人認為，想排解點負面情緒，其實也很簡單，把複雜的問題簡單化，沒有必要想的全都回避。沒事抽點時間，多看點書，多參與一些集體活動，負面情緒來的時候，選擇鍛鍊身體，沒事可以適當聽會音樂，或者寫寫作，真到了要爆發的時候，忍一忍，告訴自己現在還不是時候。

再拿自己的故事說一下吧:

我工作的時候，基本沒情緒，因為一個健康的身體，一個平凡的大腦，一個有趣的靈魂，導致我沒有情緒。偶爾有，那也是在家裡面。家裡人喋喋不休的時候，家裡人小孩鬧情緒的時候，我的負面情緒自然就被激上來了，當場爆發的時候也有，我們甚至當著家裡小孩的面砸東西，有手機、電腦、紅酒等等，後來，我變聰明瞭（偶爾還罵兩句），在負面情緒要來的時候，趕緊的拉引體向上，一次拉10-20個，拉三組，這樣就氣全消除了。假如還有，乾脆家裡就變成健身房了，大人小孩一起玩。當他們看沒人理他們了，就各忙各的了。

首先來說一下人性，據心理學家所說，每個人與生俱來都會有兩種情緒，一種是積極向上，我們將這種情緒稱之為正面情緒；而另一種則恰恰相反，則是消極向下，我們將這種情緒稱之為負面情緒。

正面情緒能是一個人在面臨各種挫折的時候毫無畏懼，由內而外心生出一種底氣，負面情緒則會影響一個的鬥志與心態。無論是在生活中還是在工作中，人一旦有了負面情緒，勢必會影響自己的心情與身邊的人和事。不僅如此，還會將自己陷入僵局，甚至是鑽牛角尖。

接下來，我就根據我個人的看法來說說如何應對工作中的負面情緒:

一、找到情緒的根源，矯正自己的心態

打個比方說，在工作中你因為工作沒有令領導滿意，最終被領導罵了。積極的人可能會這樣說服自己“自己沒做好，該捱罵，爭取下次做好得到表現。”但負面情緒的一定會這樣想“捱罵我，搞得我心情好煩。實在是沒心情工作了，領導怎麼就不看看我工作過程的辛苦。”

這兩者的之所以會有如此大的看法差距，最大的原因是心態上的差距。所以，一定要有一個積極向上的心態，那樣才能抵禦職場中的任何負面情緒。

二、多問“接下來該怎麼做”，少問“為什麼”

你有沒過這樣的體驗，當你否定別人的工作成果之時，別人一直問你為什麼，你會是怎樣的心情？我敢說，即便你不領導，你也會被別人的“為什麼”問得有些厭倦。

你不是“愛迪生”，沒有他的那般潛力，遇到困難時多尋找解決方法遠遠比問“為什麼”更有作用。

三、多給自己信心，多給自己“畫”些希望

人之所以會經常被負面情緒所掌控，實則是對於積極向上的認知還不夠。

提升認知最有效的方法就是樹立信心，很多時候我們最大的敵人不是別人，也不是困難險阻，而是自己的信心不夠，信心不夠所以才會覺得領導說你不對、同事排擠你不對，試想一下，如果你有足夠的信心，還會害怕這些小挫折麼？心裡一定想的是如何才能得到領導的看重，如何才能得到同事的認同。

多給自己希望，希望是一個人前進的動力，是一個的方向。這樣，才不至於陷入職場迷茫的瓶頸之中。

這個我常給很多人諮詢和培訓，自己經歷體驗，文章中，也多次談到。

相信每個人都可以找到屬於自己的方法的。用自己的智慧理性引導自己的情緒，不管是壓力還是焦慮、抑鬱。

為了我們的身體健康，為了少生病，除了日常生活中要多注意養生之外，我們一定要多注意管理自己的情緒，平時愛發脾氣，愛生氣的朋友們，更加要注意這一點，經常生氣發脾氣的時候，我們的身體也在悄悄的發生著變化。

如何調節情緒?

您可以找到屬於自己的方法！

1. 自己調節，用理性指導情緒。

這是我常給人說的,我們人是充滿智慧的，用理性指導情緒，對於情緒，可以引導，不要控制，控制是沒有用的，控制了一時，控制不了長遠，而且控制會覺得很痛苦，還會反彈。

補充閱讀我以前的情緒篇：

心中負面情緒太多，總愛胡思亂想，老擔心這擔心那，怎麼辦？

一個人自卑，無論在怎樣的環境都無法讓自己快樂起來，該怎麼幫？

2. 還是那句老話，超過自己範圍，找人幫助。

比如找心理諮詢師協助，做個十幾次心理諮詢，可以讓心理專家幫助心理排毒，情感垃圾大掃除，找到原因，幫助闡釋，修通，重塑人格。

我就幫過一個教師，他動不動就發怒，用他自己說的話就是炸藥包，一點火就著，這嚴重影響他在學校與同事的人際關係，在家與老婆和孩子的家庭關係等社會功能。

還幫助過因為一個公司職工，他見同事看不慣，見領導看不慣，覺得領導和同事做什麼都為難他。他一年換了好幾次工作，在那都一樣，不斷重複重演。還記得和我諮詢，那個情緒還是很大的。好在人都有可塑性，最後都好了。

還幫助一個大學學生會幹部，她說她現在動不動就大火，特別易怒。現在失眠，吃飯要麼不吃，要麼就暴飲暴食。和男朋友也經常吵架，與家人電話拉黑，覺得人們都不懂她，不理解她，她感覺自己都快奔潰了。

快速息怒的小方法。

①降低音量和語速；

②閉上眼睛，可以快速澆滅怒火；

④用雙臂交叉，緊緊擁抱自己一下；

⑤聞聞植物，離健康的綠色植物10釐米左右，深呼吸5次；

⑥發揚阿Q精神、自我解嘲；

⑦擊掌、跺腳兩三分鐘。

3. 學會寬容，才會擁有健康和快樂。

所謂寬容，就是對自己或他人，在生活、工作、學習中的過失，過錯採取適當的“減壓政策”，以防止事態擴大和矛盾加劇，避免產生嚴重後果，適當的寬容，對於改善人際關係和身心健康都是有益的。

是不是大家並沒有想到，原來生氣發脾氣，對我們的身體竟然會造成這麼多不好的影響，所以我真誠奉勸各位朋友們，大家要多學會寬容別人，讓我們的心態變得好一些，儘量生活中要少生氣，保持情緒的樂觀。

做情緒的主人！您可以！

人，是一個高階生物，對於喜怒哀樂都有很好的控制，不管是對正能量的嚮往，還是對於負面情緒的影響，我們都應該好好處理，給自己負責。

步入社會，走進自己的工作崗位，用自己的勞動來收穫回報。在工作中，面對的事情，和交際的同事，我們都應該做好本職工作，互幫互助，哪怕自己有不良的心情，都不應該帶到工作中來。

相信很多人有都經歷過，平常天天能保質保量完成的事情，因為情緒不佳，做的事情往往都是漏洞百出，這就是情緒不佳，導致事情不達標的現狀。所以我們要積極的調整心態，比如情緒不好時，深呼吸釋放一下心中壓力，或者喝喝水，冷靜下。其實壞情緒要想在工作很好的控制好，首先讓自己能天天有自己目標，能和身邊的同事分享自己壞情緒的原因等。這些都是可以自己控制的。

壞情緒的釋放，其實是靠自己用好的開心事去釋解的，每天開心點，壞情緒也就掃光光。