其實，我也很自卑。可是適當的自卑並不是壞事。總是覺得自己不夠好，沒關係。只要困難不是一個接著一個生活便還是可以繼續的

自卑啥？相比較那些生來就不幸的人來說，你可以平平安安、健健康康的成長到二十多歲，已經很幸福了！珍惜自己所擁有的，知足方能常樂！

如果你二十多歲了感到自卑，一定要慢慢的培養自己的自信心，比如做到不管穿什麼樣的衣服一定要穿的乾淨整潔，每天早晨起來收拾好以後對著鏡子對自己說我能行我是最好的。對任何人做到不卑不亢，一視同仁

感謝邀請！我想經過了20多歲的人都會有過那個階段吧，我也如此。剛剛步入社會，學生氣很重，沒有什麼經驗，也不會來事兒，總是感覺事事都不順心。但是經過了一年多的時間，自己在做調整，努力適應環境，漸漸地融入了那個本來陌生的集體，才知道過去並不是有那麼多不如意，只是因為自己在意太多而已，就這樣走出來了

有什麼可自卑的?長的醜?不比我好嗎？我今年五十歲了，從小時候的假小子，到現在，一直黑不溜秋，無法改變，但也無需自卑。這樣挺好的，再說了，不比本山大哥好看啊！還是你窮?那也沒事，錢不是一天掙得，只要你努力!我小時候都沒鞋子穿，十六歲才穿上毛衣，我自己在夜市買的，十六塊錢。還是你沒有別人聰明善良?這些都是後天的，努力就可以!綜上所述，人，是要努力奮鬥的!改變自己，改變現狀，並不難。

這是輕微的自卑症，不相信自己，總感覺自己不如別人。這不是什麼大病。推薦以下幾點治療方法；

一；經常做一些容易成功的事，並在心裡告訴自己，你很棒，你能成功。

二；多和一些同學，朋友聊天。增進感情。經常學著用和善的眼光觀察別人，告訴自己，你和她們一樣。什麼別不別別人差。

經常這樣做，你會發現你變的變得開朗活潑了。

解決有二。

一，提升自身的能力。使得比較的結果在未來趨近、達到、甚至超越目標。

二，提升自己的理性意識。不要做不符合實際情況的比較。或者說，客觀地降低比較的目標。因為人都各有所長，而最糟的，是在看不清，搞不明的時候，你非要用自己所短，去比較了別人所長，強求的結果能好嗎？

每個人都存在自卑，沒有自卑就沒有進步。

自卑並不可怕，可怕的是不去做出改變。

從我們出生的那一刻就開始了對“生活意義的探索”，所以出現自卑源於童年時期，易出現自卑感童年經歷：被冷漠、被溺愛、身體缺陷等等都會造成成年後的自卑感，要學會對自己童年時期的記憶進行解讀。

例如：身體有缺陷孩子經歷了非常痛苦的童年，無法認識到人生的意義就是對社會的貢獻，除非與其經歷相似的人進行解讀引導，否則一生都會以自我為中心；成年後周圍人的嘲笑、排擠等都會變得更加自卑。

人生必須面對的三大問題

職業：我們生活在地球上，要生存，所以要為社會做貢獻。（一份有意義的工作）

社交：一個人的力量是薄弱的，一個人生活在地球上是無法繼續生活的，所以要學會與他人合作（跟他人建立良好的合作關係）

兩性：我們想繼續下去就要傳宗接代。(夫妻之間平等合作)

多為社會做貢獻，幫助他人，跟他人建立良好的合作關係，解決人生三大問題改變自卑感。

自卑心理是心理學中一個重要的心理現象，在人群當中是非常普遍的。不分年齡、性別、職業，學歷高低，或多或少都會體驗到自卑心理。那麼什麼是自卑心理呢？

自卑是一種消極的自我評價或自我意識，是個體對自己的能力或品質評價偏低的一種心理。

自卑心理輕則會影響個體的生活，重則影響人的一生。

一、個人原因

（1）、自身缺陷。可以是顏值、生理缺陷等；

（2）、不正確的價值取向。比如由於貧困、物質缺乏等引起的自卑；

（3）、習慣與比自己優秀的人對比。長期的對比，尤其是自己同他人有較大差距時，就會產生自卑心理；

（4）、學習成績差、工作收入低等。

二、家庭原因

（1）、家庭殘缺。比如單親家庭，父母一方患重病等；

（2）、家長期望值過高，經常吵鬧孩子，拿自己的孩子與別人對比；

（3）、家庭突發變故

三、學習工作環境

學習工作環境中產生的差異也容易讓人產生自卑心理。

（1）、找到自卑根源。這是戰勝自卑心理的關鍵，比如因為學習成績差，工作業績差產生的自卑心理，我們可以多向別人請教好的工作學習方法，多與別人交流，慢慢提升。反之，就容易形成惡性迴圈，越差越自卑，越自卑越差。

（2）、正向的自我評價與自我暗示。不要輕易否定自己，如果我們自己都不認同自己，有怎麼指望別人認可自己呢？每天積極的心理暗示，告訴自己“我能行”，“我不比別人差”，並朝著自己的方向不斷的努力。

（3）、積極參加集體活動，多與別人交流。自卑心理強烈的時候，我們往往只看到自己的負面。在積極的集體活動中，我們可以展現出自己的優勢面，從而獲得別人的認可。當我們不斷的被集體認可時，便感受到了自身的價值，繼而戰勝自卑心理。

（4）、不斷學習，提高自己的能力。可以選擇我們所擅長的方向，不斷得提升自我價值。

（5）、如果自卑心理嚴重影響生活工作學習，自己不能調節，請積極尋求心理諮詢師的幫助。

首先自己認識到了自卑的情緒，這點非常好，這說明我們正努力的觀察著自己，這是一切良好改變的開端，那麼我們應該如何去解決這個問題呢？

第一，試著要做到善待自己，諒解這個不那麼完美的自己

外表再光鮮亮麗的人，都有自己自卑的一面，我們需要做的不是做一個不自卑的人，而是要直面這種情感，如何處理我們的這種情感，大家無需以此為恥，而是需要學習到怎樣去解決。

第二，瞭解自卑情緒的內在，發現自己自卑的點

（1）自卑的情緒，會習慣性取悅，順暢他人。

對他人進行極大的讓步，來換取對方的好感，例如面臨學校中的霸凌行為，有些人會反抗，有些人選擇逃避，儘量躲開，而自卑情緒的人，反而會對這些人卑躬屈膝的順從，透過成為這樣人的“小弟”來取悅自己內心的自卑感受。

（2）自卑的情緒，帶有貶低和批判

俗稱酸葡萄效應，就像我們小時候聽過的童話，一隻狐狸路過一個葡萄藤，怎麼也夠不到上面掛著的葡萄，此時路過一隻猴子，猴子問狐狸，這葡萄好吃麼，狐狸則沒好氣的回答說，這葡萄可酸極了，轉身就走了。一旦我們無法擁有一些東西，透過批判的手段就能讓自己稍微好受些。

（3）設立了過於高遠的目標

當然，這裡並非是要說設立目標是錯誤的行為，而是需要看這本身，如果說當年王健林口中的小目標是一年賺“一億”，這目標對他身價不菲的人而言，的確只能算是個小目標，因為他近幾年的收入都在一億上下，那麼定這個目標可謂是力所能及的，但如果我們普通的工薪階層把這個設立成自己的目標的話，就有些不切實際了，如果設立了過於遙遠的目標，那麼很容易就會實現不了，這時候就有了失敗的藉口，聲稱我這次失敗的原因是目標太大了，而並非自己不夠努力，但這樣的心態，洽洽從一開始就顯示了自卑的情緒。

（4）習慣避重就輕，企圖掩飾

考前複習時，故意不去看書，這樣萬一考得不好，是因為沒複習，而不是因為自己笨。

面試時故意穿著不太合適的著裝，這樣萬一結果不好，是因為服飾不合適，而不是自己能力不行。

其實之所以這樣的選擇，也是由於內心的自卑無法真正去接受一個失敗的結果，如果全力付出仍然失敗，到時豈不是很尷尬麼？

真正認識問題的本質，是解決問題的前提，從心理學的角度給出兩個容易做的小建議，希望在你自己的努力下，可以收穫成功。

1）把大目標拆解成容易成型的小習慣，逐步完成，透過成功的體驗緩解自卑情緒。

2）將其落入習慣，例如你打算堅持健身一個月，每天1小時，現在改成每天至少健身5分鐘，持續一週看看，希望你可以獲得成功哦~

3）一個月之後，再重新根據之前的流程，判斷下現在的自己還自卑麼，如果依舊自卑的話，自卑主要表現在哪裡，什麼情境下容易引發自卑。

二十幾歲了，說明，你是年輕人，也許剛大學畢業，經濟上可能還沒有獨立

自卑，說明你可能有某些方面不如別人，如果是經濟方面的原因，我想你大可不必擔心，別人會看不起你，因為我快四十歲了，還是一樣沒錢，有錢有錢的活法，吃好的，穿好的，玩高階點，沒錢，自然也有沒錢的活法，吃素一點，穿地攤貨，淘寶特價款，多看書，把玩的時間，用來看書，學習，你這樣你熬過2年，你自然會在心理有個很大的變化。

當你開始參與越來越多的社交的時候，你會發現那些，有錢人在很多大是大非的問題上，理解的都很膚淺，當你透過你讀書得來的理論去解釋這些問題的時候，也許別人當時不會對你有任何表示，但是你的淵博知識會慢慢的在他們心裡流下痕跡，然後慢慢的，他們有事也會來諮詢你，你的成就感會越來越強，自然你也就不會感到自卑。

自卑，要徹底改變，沒有什麼快速的方法，只有自救，從內在去豐富，去覆蓋自卑留下的痕跡，你才能戰勝自己。

二十多歲的年齡應該是人一生中最美好的時光，這段時間的你褪去了幼時的稚嫩慢慢變得成熟，這段時間的你沒有中年為了家庭那整天疲於奔波的狀態，但這段時間的你多了對現在對未來的思考，這在一定程度上會導致自卑的產生。

其實不論是家庭的，自身的還是社會的，追根到底都是你與外界有一定的偏差值，例如有些人長得不高面對那些長得高的人就會自卑，長得胖的人面對瘦的人也會自卑，這還只是表面上的，還有跟深層次的家庭原因。

有些從小家庭不幸福，整天面對父母喋喋不休的爭吵，時間長了容易變得敏感且多疑，這種自卑是很難改變的，它會深深刻在你的骨頭裡，那是不是所有的自卑都無法克服呢？顯然不是的，在你最好的年華里你能戰勝一切！

長得不高你長的胖你就要學會從別的方面來提升自己，會彈鋼琴，會跳舞，會唱歌，當你的價值透過別的方式得到最大的體現時，那先表面不同於其他人的地方就不會影響你，從而不會使你感到自卑。

你說家庭的自卑怎樣克服？這就要靠你這一階段所擁有的強大的意志力了，不要過多在於曾經的生活，以二十歲為一個分界點好好想想以後的路該怎樣走而不是去計較已經過去的曾經，你還有大好年華你不必自卑，你要記住你就是最好的自己！

20多歲的年輕人，如毛主席所說的，好像早晨八九點鐘的太陽。正是朝氣蓬勃 志向滿懷的年齡。既然在生活工作學習中，出現了某些挫折，也是在所難免的，因為人的生活道路上不是一路綠燈，還有紅燈。潮起潮落都是正常的。自己要戰勝自己的心理障礙，因為還年輕，有的是機會可以重啟，走向生活的美好未來。

與地位，出生，生活的環境無關。每個人都有自卑情結，世上沒有完美的人，總有些方面你並不擅長，或者任何方面你都算不得最擅長。

自卑也並非一無是處，畢竟盲目自信，看不清自己並不是什麼好事。自卑能讓你認識到自己的不足，併產生危機感。每個人都有惰性，這種危機感迫使我們前進。

避免陷入自卑泥沼同樣很重要。過度自卑使人喪失動力，故要找到壓力平衡點。

如何樹立自信:

1.注意自己的形象，勤理髮勤洗澡，保持衣服整潔。好的外在形象能樹立你的自信。

2.每天認真完成一些力所能及的小事，並記錄你的成功日記，讓一點一滴的成功樹立你的自信。

3.自我暗示，每天花幾分鐘去想想自己要成為怎樣的人，並告訴自己一定能做到。

這本《自卑與超越》從心理學角度解釋自卑情結，並詳細闡述如何化自卑為動力。

這問題讓我覺得真好笑。

風華正茂欣欣向榮的年齡，隨手就給自己扣了頂“自卑”的大帽子，怪不得辛棄疾都得感嘆說“為賦新詞強說愁”啊。

小時候母親捶著腰說“腰好疼”，我跟著說“我也是”，母親劈頭就說“小孩兒沒有腰！”

借用在此處可以這麼說：“二十歲沒有自卑。頂多是在與社會接軌的過程中碰撞出來一點點兒心情低落而已。”

二十多歲，多好的年齡啊！這個時候說自卑（姑且認為是自卑吧），恰如情竇初開徜徉愛河的少男少女吵架，板著臉故作生氣都是那麼青春靚麗。

只是在TA們20公歲以後、為了凡塵瑣事再吵架的時候，才會明白什麼是真正的“生氣”吧？就像20公歲以後發現自己始終過不好日子，才會明白什麼是真正的自卑啊！

我就是20公歲始終沒過好的那一位。

與這位題主相比，我又加深了一層自卑：我是20公歲多了，不是20多歲了！題主握在手裡的年輕的優勢，我永遠是不可能有了！

運動！

我沒有資格查證分享導致自卑的生理因素，但是我知道一部分原因是大腦中的某些元素分泌不夠或者過多。改善的最好方法就是運動。

運動過後雖然疲憊，仔細一體會也會感受到一種痛快淋漓的感覺，那就是大腦中元素釋放或者重新分泌的結果。

當然是往好的方向改善的結果。

20來歲自卑個毛呀！

20來歲幹就完了！

幹起來大不了一錯，那也比躲在人後唯唯諾諾好得多；幹起來大不了一敗，至少為下次的勝利積累了經驗打下了基礎.......

20歲，錯就錯了，年輕有錯的資本；

20公歲如我，錯不得了。

多謝瀏覽。

下次再會。

我來回答這個問題。二十多歲，正是花季和雨季的年齡。心情開朗時，就如同開放的鮮花，心情憂鬱時又如陰雨連綿，有了自卑心理也正常。

其實人和人確實是不一樣的，而自卑心理的產生，就是承認這種差異的一種表現：

長的不如別人漂亮，身高不如別人高，家庭條件不如別人好，學習能力不如別人強，人際關係不如別人通透，身體不如別人強健，動手能力也趕不上別人，所有這一切都可能造成一個人的自卑心理，而20多歲的人，思想和心理還不夠成熟，真的會因為以上問題產生而鬱鬱寡歡。

題主說的，20多歲的人有自卑心理，怎麼辦？

生活中靠自己奮鬥改變現狀，改變自己的例子太多了。作家史鐵生，初中畢業，雙腿癱瘓，但他用寫作改寫了自己的人生，彌補了不能行走的不足；小寶長的不帥，但是用他的努力給我們帶來了快樂，也給自己帶來了美好的人生；趙本山小時候非常窮，吃百家飯長大，透過自己的努力，也有了自己的私人飛機。

臨淵羨魚，不如退而結網。坐著想不如起來行，趁著20多歲年輕的時候，制定一份人生規劃，擬定一個奮鬥目標，努力提升自己，豐富自己的閱歷，提高自己的能力。能力會給你的人生帶來美麗的光環。

沒有自卑感的人很少，其中還有一部分是自大自狂自戀的人。

自卑是一種力量，感到自卑，意味著20多歲的你能夠看到自己的不足，並且很及時，這真的其實是個好事情。

將自卑具體化，解析成一個個的成長點，既可以改善實際的短板，也可以降低自卑帶來的焦慮。

當然，在改變一些短板的同時，也可以加強自信心訓練。比如60秒PR法，每天練習下，循序漸進，從籠統的自我誇讚，到逐漸能夠清晰強化自己的各種優點，自信心就來了。

總體來說，面對自卑做好三方面：

1接受自卑，看到這是人的共性。

2從點上突破，補上短板。

3尋找優勢，取長補短，強化信心。

記著，自卑，遠比自大討人喜歡，更不用說自戀的人了。

太正常了，沒有走出自卑的人，到80歲也I自卑。你對自己的哪方面自卑呢？做點什麼可以減少你的自卑呢？如果你願意可以嘗試回答我的問題。希望你能思考。

其實，不是隻有在20歲的時候才有了自卑感。自卑感在TA的青少年時期已經存在了，甚至更早。只是沒有現在那麼明顯罷了。

比如在小夥伴們的活動中，總會被體力強大的孩子壓制；比如在學校，總有優越感更強的同學被大家推崇；再比如自己的缺點和劣勢總被別人恥笑；還有的孩子在發表意見和觀點的時候，總不能引起重視或採用，或總被否決。

也就是說，自卑感嚴重的人，與別人在一起的時候，總有“矮半截”感覺，自認為在各方面都比別人差。久而久之，TA對自己已經沒有了自信，甚至毫無價值可言。

最重要的一點還有，TA沒有做出值得表揚的事情，也沒有做出自認為值得驕傲的行為。無論在家裡還是在外面，總是以“綠葉”的身份來陪襯“紅花”。

這樣的孩子長大以後，自卑感會越來越重，而且還伴隨著一種“恥辱感”。面對別人會有一種“抬不起頭”的感覺，很難昂首挺胸地出現在大家面前。

那麼，為什麼TA在20歲的時候，才會有這樣的“自卑感”呢？那是因為以前TA還沒有獨立自主地處理一些事情，許多事情不是家長幫忙，就是老師和同學朋友幫忙。以前還有人可以依賴，不必由自己勞心費力。

而現在已經沒有人幫忙了，缺少了別人的指導和支援，TA現在感到非常的茫然，有一種孤立無援和“老虎吃天”的恐懼感。

如果要問這究竟是怎麼回事呢？

我的回答是：缺乏鍛鍊！

只有經歷過各種事情和場合的歷練，包括困難和挫折的洗禮，TA的各種能力才有所提高。有道是：艱難困苦，玉汝於成。

圖片說明：圖一是第一次準備接手工程；圖二是第一次獨立完成策劃；圖三是第一次準備發言稿。

供圖：大維

人常說：“藥到病除”，但是前提是我們得知道這個人是患什麼病，才能對症下藥。因此，一個人感到自卑也是有原因的，得找到自卑的原因才能解決問題。

20多歲的人正處於青年時期，生理成熟但心智還不夠健全。因此，這個時候會感到自卑，有可能是外貌的原因。如太高太矮，過胖過瘦，五官一般等都會導致人自卑。另外一種導致自卑的原因，可能是個人閱歷少，心智還不夠成熟。對於陌生而不能掌控的事物，人往往擔心多過自信。只有經歷多了，才會習以為常，做起事來更加得心應手。

心理學家阿德勒曾寫過《自卑與超越》一書，他認為自卑是每個人都有的，只是自卑的表現形式不一樣，每個人都在追求卓越而不斷超越原來的自己。因此，我們對於自己的一些生理缺陷不必太過於自卑。首先，身高體重五官問題，我們可以透過穿著打扮、鍛鍊去彌補或改變。“人靠衣裝佛靠金裝”，就很好地說明了這一點。而且，在現在的社會我們也見過不少外貌一般的人，透過打扮給人耳目一新的感覺。其次，我們知道自卑的另一面是自信，自信源於自己能夠掌控事物。因此，對於陌生的事情我們需要多看多做，才能把事情做好而增強自己的自信。