有研究表明，想要堅持做一件事，需要連續堅持至少21天才能養成習慣。比如早起、寫日記、跑步、學英文等等這樣的事，都是需要堅持才能有成效的。說起來簡單，做起來卻難，我們應該怎樣讓自己保持良好的心態去堅持做這些事情呢？

首先，我覺得想做好一件事不能心急，急於求成效果往往適得其反。有時候一想到要做什麼事，剛好有興致，就拼命，沒有節制。然後興趣沒了，就不做了，這是很多人沒辦法堅持的原因。比如跑步，我們可以規定自己，每天只跑10分鐘，十分鐘不到要堅持，十分鐘過了還想跑也不跑了，留著這個精力明天繼續。

其次，要求不能太高，不要期望一下就能達到一個很高的層次。比如想要早起，平常只能8點鐘起來的，就不要給自己定個6點就起來的目標，這樣反而達不到效果，更加讓人覺得無法堅持。不如定個低一點的目標，先要求自己7點半起來，能達到這個要求之後，再把時間提到7點。這樣堅持，最後總能讓自己養成6點就起床的好習慣，慢慢來，過渡很重要。

再次，不要讓自己同時養成多個習慣，會使自己壓力很大，感覺每天有很多事要做，把自己的生活弄得很混亂。我們不妨在一個習慣養成之後，在我們覺得做這件事情已經是生活的一部分的時候，再去考慮養成另外一種習慣，這樣我們就不會覺得好像每天有很多做不完的事情。

當然，我們想要養成一個習慣，是為了使自己生活的更好，堅持是非常重要的。可不能三天打漁兩天曬網，這可不是認真對待一件事的態度。要心中有信念，堅持下去才行。

最後，可以給自己制定一個計劃，並按計劃執行。在執行計劃之後，最好每天花幾分鐘時間回顧下今天做的事，看有沒有按照養成習慣的方向去發展。如果沒有，就要督促自己，明天繼續努力。也可以找個可以隨身攜帶的筆記本記下自己的計劃和規劃，這樣也好每天提醒自己。

總之，有恆心有毅力有上進心的人很多事都能做好。我們不能選擇太安逸的生活，要時時刻刻去學習新的東西，堅持學習。有句話說的很有意思，在你感覺無聊的時候，就去學習吧，因為當你學習的時候，總會有比學習更有意思的事情來打斷你。所以，我們就不會感覺無聊了！說不定在這個過程中你就養成愛學習的好習慣了呢！

這件事情有兩面性，首先，你要先確定你養成的是不是好習慣，一個好習慣的培養並非一朝一夕便可以完成的。它需要經過長期、反覆地堅持，最後才能成為一個不易拋棄的真正的習慣。研究表明培養一個習慣需要三個月的時間，但是習慣培養的第一個月是最重要的。俗話說“一個良好的開始是成功的一半”，所以彌縫希望發起這項活動——大家在一個月裡只培養一個好習慣。而且大家可以在一起相互鼓勵，共同進步。想想當你培養這一個好習慣時，同時還有其他更多的人再和你一樣努力堅持，你一定會更有信心去完成它和成功地培養這一個習慣!好習慣的作用

1、習慣源於細節，細節造就成功。不願做平凡小事，就做不成大事，因為大事往往是從一點一滴的小事做起來的。所以，讓我們從現在開始，從一點一滴做起，從細節做起，養成的好習慣。

2、良好的生活習慣，身體的新陳代謝也會有好的習慣，從而身體健康，身體健康了，當然生活，學習，工作都會有條有理。

3、好的習慣可以讓我們更好的與他人相處，從而獲得更多的友誼；

4、好習慣可以對自己的學習有幫助，比如早睡早起，或者今天的事情今天做等良好的習慣，對學習是很有好處的。

當你堅持一件事後沒養成一個好習慣，不是在浪費時間，至少你堅持了就會有收穫。儘管你堅持不下去，但它帶給你的影響卻很大，結果不重要，重要的是過程，在這個過程中你一定會有所收穫，而不是一事無成，不能一味地把結果看得很重要，因為你實行過所以你不會後悔。

我覺得堅持一件事是否會養成習慣，要看你的心態和堅持做這件事的發心。如果你堅持這件事是為了完成任務，這樣的心態就算你堅持做這件事也不會養成習慣，因為這樣的心態你做這件事對你來說是煎熬不是快樂；如果你堅持這件事是為了養成習慣，你把這件事當做你喜歡的事，告訴自己這件事是你喜歡做的事，這樣你的潛意識裡認為這件事是你喜歡做的事，這種心態你在堅持這件事對你來說是你願意做、喜歡做的事，對你來說是快樂而不是煎熬。

加油，告訴自己，我可以！

這個問題，要多方面看。

比如，我們舉個反例，用一百天養成不吸菸的習慣。分兩類人，一類人知道不可能，時間到了，沒有成功，也不總結經驗和方法，那就是浪費時間。如果從中總結經驗，下次再戰，那麼就不是浪費時間。是必須付出的成本。

如果一開始，不知道能不能養成習慣，那不管成功與否，肯定不是浪費事件，是機會成本。

其次，從堅持的過程看，至少鍛鍊了意志，怎麼會是浪費時間?

所以，想好了就去做吧。時間不會白費的。

我想堅持做一件事的目的並不是要把它轉化為習慣吧。它成為了習慣只是你堅持這件事的另一個收穫吧。堅持做一件事，或許最終達到的目的與你最初所期待的結果不一致，但你的堅持的過程對你來說意義是非凡的。首先，你堅持做了，是對你意志力的一種考驗與鍛鍊。其次，堅持就是一種意義，堅持一件事會讓你在情緒低落時還能發出一聲感嘆： 我還是做著有意義的事的，我的生活也不是那麼糟糕嘛。做些讓你覺得對自己有幫助的事，不管它的幫助有多小，我覺得它都是有意義的。起碼它還是我們人生中的一段生命歷程。

一百天的時間你除了想養成一個固定的習慣，你有沒有做其他什麼事情，或者說更加有意義的事情。你不可能這一百天都純粹把所有時間花在這一件事情上，別的事情也會有意義。人的一生不多也就三萬多天，你們每天要刷牙洗臉，一天三頓飯，排隊，等公交車，有時候發呆，或者自己犯傻啥事都不想幹，每天還要休息。算下來真正自己做事情的時間也就一萬多天。我們希望自己過得有意義，不願去浪費時間，但是一些事情我們必須去做，只有吸取失敗的教訓才知道如何去成功，只有犯過傻才會變得更加成熟。

我們有時候太過計較了，一百天即使養不成一個習慣，但一定會有所收穫。在這個過程當中你鍛鍊自己的心性，知道了自己的不足。你可以反思為什麼沒有養成一個好的習慣，是因為這個習慣不適合自己，還是自己沒有堅持。重新審視一下習慣，自己哪裡是不是自己應該做一些調整呢，調整過後是不是才會變得更加好呢。我們都是平常人，天才也是被人家稱讚出來的，他可能比平常人要傑出，比如愛迪生經過六百次的失敗實驗，才找到了最適合做燈絲的材料，不要被一個失敗就打倒了，你要相信只要你是積極進取的，你所過的每一秒都是有意義的，都是你人生路的鋪路石。

好的習慣可以改變人的一生，一個習慣沒有養成不要就此氣餒，你還有無限的潛力，對吧。為人要樂觀向上，不能夠因為一次失敗就放棄了所有的可能性。

呵呵，看來你的堅持是沒什麼意義的，也堅持累了，那就不要堅持了。堅持不是為了標榜什麼、證明什麼，而是出於興趣愛好、毅力體現。凡是不是出於興趣愛好、意志體現用心投入的堅持，還真沒什麼意義！

不過，有成就感的堅持自然不會是浪費時間，沒有正能量的習慣養成何用！

這個問題其實需要從三個方面來看：

1、

如果是在你行動之前，擔心透過100天的堅持仍然不能養成習慣，覺得是一種浪費，那我覺得大可不必。100天的行動相對於沒有任何行動而言，它本身就是一種收穫，即使最後沒有達到預期的目標，但在過程中你也獲得了成長。所以不要給自己設定那麼多障礙，相比於行動本身所花費的時間，猶豫要不要做這件事更加浪費時間。2、如果是在你行動之後，也就是你已經堅持了100天，但沒有養成習慣，那我覺得還真有些浪費。為什麼這麼說呢？雖然每個習慣培養的時間會根據習慣的類別有所不同，但你行動了100天才來總結反思未免有些晚了。在習慣培養的過程中，最重要的就是要定期回顧反思，如果有任何問題可以及時進行調整。如果100天結束，你發現自己還是沒有養成習慣，那說明你的方法用的不對。太依靠外力的作用，甚至把有外力才能行動變成了一種習慣，一旦外力消失，自己就迅速打回原形。

這種情況要麼是你的行為本身已經失去了當初的動力，要麼是整個過程都靠意志力咬牙堅持著，100天時間一到，意志力已經消耗殆盡，自然也就沒有了堅持的力氣。

一、探究原因

“播種行為，收穫習慣”。那麼，播種習慣你想收穫什麼呢？我一直在說，你要知道目標，知道自己想要什麼，才能走的更遠，這句話放在哪裡都值得我們思考。你是想要養成一個有益於自己的好習慣呢，還是隻是想證明自己的毅力？你是想要一個結果還是過程？我認為做自己喜歡做的事，不管幹什麼都不算浪費時間，更何況養成習慣的過程中一定收穫了其他有益的東西，怎麼能說是浪費時間呢。100天沒有養成就花200天，200天沒有養成就花300天。

二、什麼是習慣

那麼，什麼又叫習慣呢？習慣就是你長期做一件事之後，一天不做心裡就不舒服。比如你喜歡一個女孩，你每天和她聊天，但是突然有一天太忙了忘了聊天，你就會渾身不自在，總覺得有啥大事沒做。

三、反思

一般我們說一個習慣的養成至少需要21天，90天會養成一個穩定的習慣，這個習慣就會成為你生命中的一個有機組成部分。你堅持了100天仍然沒有養成一個習慣，你就要反思了。你想要養成的這個習慣是你喜歡的嗎？不喜歡的事情在做的過程中會覺得非常痛苦，喜歡做的事情根本無需堅持，可能你還沒把它放在很重要的位置上吧。又或者在這個過程中你真的用心堅持了嗎？

四、舉例

我三天打魚兩天曬網地用6個月完成了一個習慣——學習。現在睡覺之前我都要學習一點東西，不然心裡就會覺得很愧疚，覺得浪費了時間。剛開始，真的不能堅持，總是想要刷微博刷抖音追電視劇，任何一件事都能吸引我的目光，總是要在心裡刻意提醒自己。堅持到底就是勝利。

江山易改本性難移，如果你真的想要養成一個好的習慣就繼續堅持吧！每個人都是不同的，不要執著於付出了多少時間，要問你收穫了什麼。