晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。為什麼晚上不是跑步減肥的最佳時間呢？因為人體經過一天食物補充後，能夠透過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑減肥相對於晨跑的減肥效果差一點，不是跑步減肥的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。

運動這事 別搞得太複雜

胖子不是一天吃上來的，健身也一樣，貴在長期刻意練習 ，學會傾聽自己的身體反饋

而不是看別人 猛拉十公里，自己嘛實際練了一天，第二天就起不來 量力而行 重在長期訓練

至於要達到哪方面效果，百度一下 很多教程，主要還得去做 長期訓練

先略懂理論再正確實踐。

正確的運動很重要，很多人自己練跟影片練，練了半天不但沒有達到既定的目標，反而出現很多運動傷害。運動可能會陪伴你大半輩子，而健康永遠第一重要。剛開始運動的人，不管是哪方面的的運動，都建議從跟著靠譜的指導老師開始，少走點彎路。

找到適合自己的運動是最好的，自己可以嘗試，瑜伽，跑步，快走，跳舞，健身房等……但不管是什麼運動都需要堅持。

生命在於運動。人乃動物，不動則為植物。運動因人而議，有病的人以養為主，要適當運動就行。正常人可根據自身年齡及體質狀況而定。

一種是晨練，健康界人士比較支援這個說法。一項近期發表的研究也表明，對於那些飲食質量比較差，攝入能量較高的人來說，早晨參與運動可以抑制血糖和血脂過度上升，預防肥胖。這觀點與中國傳統養生說法相符合。傳統認為日出而作、日落而息。人類千萬年來所適應的生活，或許就是在太陽昇起的時候開始體力活動。可惜的是，很多上班族經常熬夜加班，晚上休息較晚，早上很難堅持6點起床鍛鍊。大多數人吃早飯後就匆匆踏上上班的路程。

另一種說法是建議下午運動，體育界人士似乎較認同這種說法。因為下午4-6點左右，人體的體能、耐力、關節韌性和靈活性都比較好，不容易發生運動傷害。可惜的是，下午大多數人不是在上班，就是在下班路上堵車，實在沒時間換衣換鞋去鍛鍊。

其實，普通人鍛鍊不是為了去比賽，刻意追求反而適得其反。只要能夠讓自己堅持下去、自己最為方便的鍛鍊時間，就是最好的。相較毫無運動，哪怕晚上鍛鍊只得到70%的運動效果也是好的。