是呀，在這樣下去，我也快抑鬱了，可又能怎麼辦？

為了家人和自己的健康，不得不忍著，等著，已經熬過了那麼久，還在乎再多幾天嗎？

為了以後的美好就努力調和自己的心態吧，抑鬱出病了，還要自己受罪，花錢，不划算，你說吶，我們一起耐心等待一下下吧，晚安！

靜下心來回到自己的中心，靜中生慧。

每個時候的是好時候，要看你怎麼把我，怎麼對待這個時候。

瞭解自己想成為一個怎樣的人？然後看看成為這樣的一個人需要具備那些素質及能力，然後去看看目前有哪些人在做這方面了，然後可以去跟他們學習。

或者跟著自己的美好感覺走，做自己感到快樂而喜歡的事情。愛自己…

長時間的呆在家裡，生活生活作息規律的變化，和行為模式的轉變，確實會讓人產生不適感，但這明確的來說，不能算抑鬱，而是一種焦慮。

通常消解焦慮的方法，有轉移注意力。可以在這期間幹一些自己一直想幹，但是沒有乾的事情。比如說想學的菜譜，想要養成的興趣愛好，比如說花藝，茶道。

用成就感來減退焦慮，如果你擔心的是長期不工作帶來的生活壓力問題。你可以在這期間鍛鍊一些技能，把這些技能分解成小目標，然後一步一步的完成它，這樣你就有有成就感和動力去做這件事情。你的滿足感會減退這種焦慮。

大家好，很榮幸回答這個問題，靜下心來回到自己的中心，靜中生慧。

每個時候的是好時候，要看你怎麼把我，怎麼對待這個時候。

瞭解自己想成為一個怎樣的人？然後看看成為這樣的一個人需要具備那些素質及能力，然後去看看目前有哪些人在做這方面了，然後可以去跟他們學習。

其實在家有好多事情可以幹。第一可以在家鍛鍊身體。第二可以在家進行學習，充實自己。第三，可以看一些自己平時喜歡看而沒有時間看的電影電視劇。第四可以陪家人一起玩耍。第五，如果你是一個勤快的人，還可以做做家務活，給家人做做美食。總之在家待著一點兒也不輕鬆，可做的事很多。

沒有愛好的人都是如此！我天天做飯，伺候花草與熱帶魚，寫書法，看書，聽音樂，彈琴，下圍棋，我從沒感覺這麼開心與愜意。以前哪有這麼多時間做我喜歡的事啊！太幸福了！

在家待抑鬱的問題、你可能沒有找到在家裡的興趣，其實在多學習看看書，把以前太忙的時間補回來，也是一件很幸福的事！

疫情期間聽從國家安排，儘量少出門，不給國家添亂，也不給家人添亂，沒事可以給家人做做小吃吃，飯後來一段輕柔的瑜伽，幫助消化，也可調理身心……

第一找回自己的掌控感，給自己每個星期列計劃。每一天都明確應該做好哪幾件事，然後每天就按計劃把它認認真真做好，做好以後給自己充分的肯定，也可以給自己一些儀式感的東西來滿足自己這一份成就。

第二要鍛鍊，在家裡面每天要安排時間，進行30分鐘到一個小時的鍛鍊。身體鍛鍊可以改進身體激素，從而使身心得到更多的愉悅感。

第三可以冥想靜坐，這也是改善身心健康比較好的方式，建議好好利用。

第四給自己一個機會，進行深度思考。我們所處在資訊化社會，每天面臨資訊轟炸，讓我們很難真正靜下心來思考自己的過往以及某一些方面的計劃或者願望。在這特殊時期，其實是一個非常好的機會進行深度思考的。經過深度思考，或許特殊時期一過，你就像換了一個人一樣，讓自己的人生重新展現出不一樣的色彩。

面對突如其來的疫情，很多人都被動的沒辦法選擇呆在家裡，一是為了減少自身感染的風險，二是為了家人的健康，更多的也是為了給社會減輕壓力。但對於正常人來說，長時間的呆在家裡，很容易產生情緒上的鬱悶，心煩，久而久之還可能感覺自己會產生抑鬱了，那面對這樣的情形，我們可以這樣做：

首先，我覺得可以嘗試培養自己的興趣愛好，利用好這段特殊的時間點，一方面可以提升自己在某一方面興趣的能力，另一方面也有可能為自己在未來提升競爭力，提供人生的更多可能性。

其次，我們可以主動的和身邊朋友或者家庭傾訴疏導自己的內心鬱悶的地方，這也是拉近彼此關係的最佳辦法，對於家庭的和睦和諧，以及和身邊朋友的友好相處，也是有很好的幫助的，這也是緩解自己情緒波動的最好辦法。

最後，總的來說，在自己感覺快抑鬱時，一定要先動起來，不管是身體還是心理，給自己找事情，找目標，讓自己覺得有事可做，讓自己充實起來，這樣的話，可以很好的避免這種抑鬱的情形出現。