所有的困難，都害怕堅持，做一件事情，堅持把它做下去，最後一定會成功。當然這只是很少一部分人，百分之九十的人做一半就放棄了，堅持不下去了。對於這點，我只表達我個人的建議：1，給自己定的目標確切實際嗎？如果這個目標過大，可以把這個大目標分成幾個小目標。2，重新審視自己，是什麼讓你堅持不下去，自己懶惰，能力不行，還是有別的誘惑。3，給自己設定生活壓力，安穩的生活環境猶如溫水煮青蛙，有了壓力才會有動力。4，樹立人生榜樣，吸取別人堅持，最後成功的經驗，樹立美好前景，這樣讓自己更有幹勁

哈嘍，大家好，我是阿坤，我個人認為，你缺乏你對目標的信心，也需有其它因素左右了你，前進的動力，機遇可遇而不可求，可能偶爾給自己定的目標，真正做起來不是那回事，但每次自己定的目標，且錯過目標，最重要的是有想法，沒行動沒堅持，肯定是不行的，主觀意識要大於刻觀因素才行

目標管理

你有目標嗎？你有2020年的目標嗎？你有2020年10月的目標嗎？你的目標是什麼？可操作嗎？達到了嗎？你努力了嗎？你實現了多少？

我們大多數人每天過著當一天和尚撞一天鐘的生活，得過且過，日復一日。

她的七個目標人物法，讓我覺得遙不可及，當然，我們普通人跟她這樣年紀輕輕的CEO根本無法相提並論，她的《人生效率手冊》，主要也是給年輕的想成就一番偉業的創業人士所講。

她把七個目標人物分高中低三等，可超越和不可超越的，高的人物目標是你夢想成為的那個人，比方張萌給自己定的這個目標是哈佛大學的創始人，她的終生理想是要開一所和她一樣最高階的培養年輕CEO的學校。

中間的目標人物是你5到10年能超越的1~3個人，最低的是你一兩年內可能會超越的1~3個人。

她定期在這畫小人兒，這些人一旦超越了，可以隨時更換，並且這些人身上所有優秀的特質，她要作具體分析，有平行和交叉之分。

七個畫小人法牛吧，她所說的那些人物，我一輩子都望塵莫及，我想來想去，我大概能超越的，只有自己。

我就用我的親身經歷來說吧，

我之前呢也是懶癌患者，就是那種沒有人逼一把，就不知道努力。

也想過要改變，但是總是夜裡想了千百萬種方法，白天還是繼續老樣子，後來我就嘗試了各種方式下面給大家分享分享叭。

1.你要把明天要做的事情，先寫出來，花不了多長時間，也就五分鐘吧，你寫紙上也行，寫備忘錄裡也行，分條寫好。然後第二天晚上，把做完的東西掛上鉤，沒做完的東西畫上叉。那樣你每天都是帶著目標去生活的，就像是一個領導在給你分配任務一樣，你有時候閒了你就會想，哦我今天還有什麼事情沒做，你就會立馬去做啦，你不知道每天晚上在那每一條後面畫鉤有多爽。

2.你把要做得東西，規定好時間，比如說我明天要看兩個小時的書，要背半個小時的單詞，聽三十分鐘的聽力，等等，還有如果你健身的話，那就每天堅持做多少個俯臥撐然後一天增加多少個呀等等等等。

3.這個是我發現最有效的方法啦。到第二天你開始做的時候，就把手機的計時器開啟，開始計時，看兩個小時書的話，就倒計時兩個小時，哈哈，就相當於你跑步體育老師在幫你掐著表一樣。會有很多幹勁噠。

4.你要給自己制定一個短期的目標，可能是幾個月，也可能是半年，你這段時間裡要完成那些事，比如你要看多少本書，作為你這段時間裡的目標之一，。

好啦這就是我自己的方法，我覺得每一天都要有計劃噠，並且還要很自律，嚴於律己，寬以待人嘛，可能堅持一些東西，不會帶給你什麼有用的東西，但堅持一件東西很酷不是麼。

給自己定一個目標很容易，剛開始的時候也很有幹勁，但是堅持下去卻很難，這就要靠自己的毅力，還要多想想實現目標以後得到的紅利，要覺得自己現在的付出都是值得的，另外可以用一些方法。

如以減肥為例，有人說減肥很容易，也有更多的人說減肥太難、太慢了，其實自己並沒有多麼的胖，只是比正常人看起來稍胖一點點，不滿意自己身材的人就下定決心要減肥了，知道自己一次不可能減掉二十斤，所以每次都是定一個小目標要減5斤，頭兩天信心特別堅定，嚴格按照減肥食譜來吃，甚至寧願不吃餓著肚子也願意，家裡零食也收起來，晚上餓的受不了也能忍得住，第二天或者第三天一稱體重發現掉了1斤特別高興，可是幾天之後，看到好吃的，就忍不住想嘗一口，一口之後就忍不住吃了一頓的量，一口的罪惡就是從這開始的，然後再稱體重，發現又上來了1斤，就很容易氣餒，就覺得自己現在的體重也還可以。幹嘛要受這個罪？想吃就吃，想喝就喝。然後就又這樣了，自己的目標也沒有實現，要不很多人減肥掛在嘴邊，也不知過了幾年還在喊著減肥，卻沒有毅力堅持，這樣永遠也達不到自己的目標，甚至越來越胖。所以，定下目標之後，自己的信心一定要十分的堅定，更要堅持下去，多看看目標實現之後的紅利，多看看自己想穿卻穿不下去的好看的衣服，多看看別人減肥成功的影片，給大腦一定的刺激，也可以打卡發朋友圈，讓大家或者自我監督，相信堅持下去，就能成功的。其他目標也是一樣的道理。

為什麼總是容易半途而廢？

這是因為我們身體對於“培養新習慣”的變化感受到了威脅，所以大多數人對於新事物都是“三分鐘熱度”而無法勤奮地持續，最後就容易導致失敗。這樣的現象稱為“習慣引力”。

“習慣引力”具有兩個功能。一個是抵抗新變化，一個是維持現狀。

就如同我們的體溫和性格，當我們感受到外在的變化，會盡可能地去維持我們的“體內平衡”，讓自己維持在固定狀態，這樣會比較舒適，反之則會被視為一種威脅；

我們培養習慣可以科學地分成三個階段，反抗期、不確定期，倦怠期。我們應該如何度過這三個階段呢？

一、反抗期1-7天

容易放棄的階段，這時候先從最簡單的嬰兒學步開始，在進行簡單記錄，每天持續行動，為你的習慣去做點事。然後，撐下去。

二、不穩定期8-21天

這段時間容易被影響，這時候學會固定自己的行為，讓其模式化，給自己設定例外的規則，讓習慣具有彈性，減輕內在壓力，同時設定持續開關，讓自己提升同理。

三、倦怠期22-30天

這個階段會感到比較厭煩，習慣初步形成了會產生一定的倦怠感，這時需要新增變化。

比如每天堅持早起出門散步，可以每天換不同的墨鏡出來，讓自己以嶄新的心情去重新出發，打破單調性，從而產生動力；

第二個方式是計劃下一步習慣，會提高現階段的動力，也能夠以新的心情投入新的行動。

所以，無論你想培養什麼樣的習慣，學會掌握這三個階段中的心理特點，再按照科學合理的方法規劃自己的行動，堅持行動，最終就會進入“習慣的太空世界”。

值得一提的是，大多數人的認知裡，都是習慣的養成需要21天，還有30天，其實不然，所需的時間長短是和想培養的習慣種類而定，主要分成3個種類：

行為習慣：所需時間1個月——比如閱讀、寫日記、整理、節約的習慣等；

身體習慣：所需時間3個月——比如運動、早起、戒菸等；

思考習慣：所需時間6個月——比如邏輯思考能力、創意能力、正面思考能力；

所以如果你非常想撕掉“三分鐘熱度”的標籤，讓自己培養持續良好的習慣，就可以這麼做，去踐行它，相信一定可以給你幫助。

推薦延伸閱讀《堅持，一種可以培養的習慣》。

所有的困難，都害怕堅持，只要堅持，都會看到較好的效果的！

1 ，目標要清晰，並且是可實現的，不切實際的目標只會讓我們一點一點的失去信心和耐心。

2，學會目標分解，這樣每天完成一點點分解的小目標，逐步逐步接近最終目標。

3，學會從身邊或者成功人士身上，給自己鼓勵。

4，適當的給自己一定的壓力，並把這種壓力轉變為動力，指引方向前行。

5，樂觀積極的心態很重要。