建議可以打打坐，閉目養神，關鍵點在閉目養神的時候腦子就不要想東西了，這樣才能起到養神的作用，把注意力放到呼吸的進出上。

以下我簡單介紹下打坐的方法：

打坐前主要是做兩方面的準備工作：一是調身：即調整身體的姿勢包括打坐環境的安排。

1。打坐姿勢可用單盤或雙盤，散盤都可以，初學者建議散盤或單盤

2。屁股下墊個小枕頭或打坐墊，只坐半邊讓身體保持端正即可。

3。關於腰和胸部，保持自然正直，不要用力，因為一用力身體就沒法放鬆，氣就通不了。

4。關於手，初學者兩手自然疊放在小腹下方大腿上退可，兩拇指輕輕相對。

5。關於頭和眼睛，頭部也是自然保持正直即可，哪怕有頸部毛病也沒關係，自然是怎樣就怎樣，不要強求正直，只要靠著後衣領，下巴微收即可，對於初學者請把眼睛閉上。

6。肩膀和手放鬆。

7。以上做好後開始調整全身放鬆，做下晃海的動作，不懂可繼續提問或百度。

二是調心：以上7點做到後就不要動了，哪怕一點點動。這時開始感受自己的呼吸的進出，吸時知道在吸，呼時知道在呼，是快是慢，是冷是熱，是輕是重，自己都去感受。

此時知道自己在打坐，暫時放下其它心理上的事務，只管打坐，只管呼吸。

打坐是個循序漸進修心的過程，越急越坐不住，每天進步一點點就可以了。

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進入四十歲以後，已經到了人生的中年期時期，健康是這個時間最需要引起重視的事情，因為隨著年齡的增加，人的身體會隨著年齡的增長而衰退，體質也會下降，而如果沒有一個健康的生活和飲食習慣更容易讓體質下降，比如出現注意力不集中，記憶力減退，疲勞等等問題，甚至還容易引發很多的疾病，如果不及時的進行調整，那麼勢必會引發更嚴重的問題。

那麼進入40歲以後，為了能讓身體更加的充沛，只要從飲食和生活習慣上作一些改變就可以了，比如：

1.養生早睡早起的習慣，避免熬夜，熬夜不僅會增加慢性疾病的風險，還容易導致疲勞。

2.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重。

3.足量的飲食，每天1500-1700ml。

4.少吃各種零食。

5.少吃高糖，高油，高脂肪的食物，尤其是油炸類的食物。

6.少吃煙燻醃製的食物，以及燒烤。

7.每天適量的運動不少於1小時。

8.戒菸限酒。

9.多吃蔬菜，每天500g。

10.保持良好的心情。

11.均衡膳食，每天吃夠12種食物，每週吃夠25種食物。

最重要的是，平時要養成一個良好的習慣，這樣才能更好的促進身體的健康，預防疾病，只有身體健康了，疾病預防好，身體才會經歷充沛，體質才會更好，抗病能力彩繪更強，不僅如此，這樣也能延緩衰老。

四十歲，不惑之年，也是人體健康的一道分界線。曾經生龍活虎的年輕模樣逐漸被油膩的大叔形象所代替。做起事情來也有點力不從心的感覺，想寫個材料卻出現了提筆忘字的情況。也正是應了網路上流傳的那句話“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”，四十歲的人，如何讓自己體質更好？

也許很多人都沒有忘記老師曾經講過的學無止境這個名詞，但是成家立業之後很多人因為工作或家庭而慢慢被學習放下了。放下學習之後，您會發現自己與社會開始脫節，很多網路名詞自己根本聽不懂。學習不僅僅是豐富自己，也是能夠增強大腦記憶力的方法。對於女性來說，學習還能提升自己的氣質和形象，讓自己也走出中年婦女的狀態。

生命在於運動，運動不僅增強身體素質，也是鍛鍊意志的方法。人到中年，身體會逐漸發福，有的時候讓你不得不服自己真到已經四十歲了，身體素質也會下降。而運動則是最好的治療方法，找到一項適合自己的運動，堅持下來不僅提高自己的體質，也會讓人受益匪淺。

雖然喝酒能夠讓工作進行的更為順利，但是喝酒對於身體的危害頗多。尤其是到了四十歲之後，再繼續飲酒後您會發現身體出現的問題越來越多。前四十年放縱自己飲酒，後面的這些年裡您要為此付出沉重的代謝。而吸菸的危害並不亞於喝酒，煙齡越少，癌症的發病風險越高。戒菸，不僅是對自己健康負責，也是對家人健康負責。

我們身體所需要的營養物質主要是來自於食物，很多疾病的發生往往是飲食不當有著重要的關係。調整好自己的飲食結構，不再與大魚大肉為伴，多吃點青菜，主食選擇用粗雜糧代替，才能更有利身體健康。中國營養學會推出的《中國居民平衡膳食寶塔》是最好的飲食結構，您可以以此為參考來調整自己的飲食習慣。

有些人遇上事會感覺猶如天塌下來，但是有些人卻能坦然面對。這就與個人的性格有很大關係，雖然到了四十歲難以改變自己的性格，但是學會釋放自己的壓力才是健康的基礎。老百姓常說“天塌下來還有高個頂著”，中年人上有老下有小，壓力自然是不小，但是也要學會調整自己心態。實在不行，可以找心理諮詢師做輔導，別太壓抑自己。