1你如果肌肉多，肯定是顯瘦。2可以更加有安全感，因為你的力量更大，速度更快，反應更靈敏，這些都是你體會到的。3自信心爆棚，發言更有沉重感。4吃的多卻不會變的胖，肌肉需要消耗大量能量，來維持狀態。5身體更健康，不容易生病。

肌肉越多，力量越大，有利於生活，有利於降低死亡率。

中國工程院院士、衛生部原副部長王隴德說：

人身上有206塊骨頭，230個關節。人身上那麼多關節就是讓你運動的。只有運動才能保證關節軟骨的健康。關節軟骨裡沒有血液供應，必須得吸收關節液才能營養，而關節液只有活動時才能大量分泌。

所以要想長壽多運動，我的旅行箱裡一直放著拉力器，無論到哪裡出差我都帶著它，用它鍛鍊，這個習慣已經保持十多年了。啞鈴、拉力器的主要功能是鍛鍊肌肉。美國有研究顯示，如果不去刻意鍛鍊，30歲開始人的肌肉便逐年減少，到75歲時會消失50%，這時慢性病你是想防也防不住了。儘管六十多了，我的手臂三角肌、胸肌也不亞於年輕人。

肌肉和力量，不只對運動員重要，人體的任何活動都離不開肌肉的收縮力量，它維持著人體的基本生活能力。肌肉不斷的收縮，有利於血管的擠壓，和擠牛奶的原理一樣，可以促使血液流動。

這個問題好回答，不好實現。

肌肉多了的好處其實誰都能說出幾條，但是能練出來肌肉的人還是少數。

我下邊隨意說幾條，激勵一下各位肌友吧！

1.你會變得很難發胖。

肌肉和脂肪是一對天敵。

大家經常說的“易瘦體質”其實就是肌肉含量比較高的身體型別。

在肌肉夠多以後，它會時時刻刻在消耗著身體的額外熱量，於是熱量來不及轉變為脂肪就不見了。

因此，肌肉咖們一般很少去考慮如何減肥，因為他們很難發胖。

2.身材會變好看。

當前的美學標準，比較通用的還是西方的標準。

男人以寬肩細腰大腿結實為美。

女人以挺胸翹臀為美。

這都是按古希臘雕塑那一套來的。

說穿了，就是以合適比例的肌肉，和不臃腫的體脂含量為美學定義。

因此，這幾乎是80%以上的健身者在健身房汗流浹背的重要意義。

人好看了才能談其它，畢竟是看臉的世界啊……

3.力量會變強。

人體的肌肉，就是人體力量的載體。

肌肉纖維又分成兩類。

紅肌也叫耐力肌肉，主宰你耐力的持久度。

白肌也叫爆發肌肉，主宰你瞬間爆發力的大小。

健身可以同時使這兩種肌纖維變得發達，於是你會獲得比常人更加完美的力量表現。

無論幹活，運動會，甚至在危險狀態下的生存能力，都會勝人一籌。

4.性格會變得更加上進。

肌肉發達的人性格都有一個共同特點：高度自律。

在訓練肌肉的過程中，可以用痛苦來形容。

而且要拒絕很多事：比如酗酒，熬夜，暴飲暴食，懶惰等等……

久而久之，在你肌肉變得凸顯的同時，你整個人的性格也變得堅韌不拔，迎難而上了。

這對一個人的一生，都是非常有幫助的事情。

好了，說了這麼多，希望大家共勉，為了肌肉更加努力吧！

肌肉，作用可多了，但是想練好肌肉還真不簡單。

肌肉多，就不容易發胖，因為肌肉的消耗能力很強。

肌肉多，代謝能力更快，大家有沒有聽說過躺在床上都能瘦。

肌肉多，可以保護你的骨骼關節不容易受傷，所以，它有保護關節的作用。

肌肉多，抵抗力會比較強，外界的細菌不容易進入你的體內，你有強壯的肌肉抵擋它們。

肌肉多，可以讓你的身體更健美，身形更好看。

肌肉多，精力會比較旺盛，幹活就輕鬆了！

鍛鍊肌肉能帶給我們什麼好處

1：長期健身可以培養自己的自律 很多人會問，健身是怎麼培養自己自律的呢。如果想好好的健身，達到一個自己理想的目標，需要你每天堅持，需要你注重自己的生活方式，你需要放棄無謂的交際，不能熬夜，不能吃高熱量，長期下來，自己的自律能力一定會提升！

2：健身，長肌肉真會讓你的體質更好 為什麼長肌肉會讓人體質更好呢？因為有一個叫基礎代謝率的東西，這個東西越高，就說明你體內新陳代謝的頻率更高速率更快，體內的毒素也會隨著新陳代謝更快的排出體外，而基礎代謝率的提高是和你的肌肉量成正相關的，你的肌肉量越多，你的基礎代謝率越高

3：健身是怎樣提高人的自信呢？ 上一個樓主說，健身是不能提高人的自信心的，可能上位樓主沒有健身或者沒有堅持一段長時間的健身。堅持過較長時間健身的jr都知道，大家剛進健身房的時候，臥推連推空杆都費勁，但是堅持一個月後，你可能就可以掛10kg，乃至有的基礎好的可以在一個月後重量翻番，隨著時間的推移，力量的增長，你從一個空杆都推不起的小白，變成臥推80kg的老手，這段成長會讓你覺得自己只要堅持，不可能的事情都會變得可能，難道說這種進步都不能帶給你自信的話，那我也無能為力

4：健身真的能讓你的體態變好 步行街我相信大部分jr都是年輕人，而且都是熱愛籃球這項運動的，那熱愛運動的人難道都不羨慕自己喜歡球星的身材嗎？鎧甲一樣的胸肌不喜歡？麻將一樣整齊排列的腹肌不喜歡？寬碩的肩膀不喜歡？那你要都不喜歡當我沒說好了

5：健身練肌肉真的能讓你在運動中表現更好 是不是覺得自己打球身體對抗不夠？那就去練肌肉啊，從自己的核心力量練起，你的腿部力量，背部力量有優勢，打球絕對不吃虧！對抗強的一批！！！至於床上運動嗎，嘿嘿嘿，因為做深蹲，練腿和臀部肌肉能促進你的睪桐素

首先肌肉可以穩定我們的軀幹，讓我們在運動中身體更加穩定，運動模式更加標準，減少關節的損傷！

肌肉多肌力肌耐力就會更好，訓練時不僅力量更大而且時間也會更長更持久。

肌肉多可以提高我們的基礎代謝。因為肌肉消耗熱量比脂肪多，所以如果肌肉比較多，平時吃一些高熱量的東西也沒有關係，甜食，奶油蛋糕，燒烤等等。肌肉多就是任性！

肌肉多說明平時鍛鍊的多，鍛鍊過程中，會提升很多好的激素水平，鍛鍊也會磨鍊我們的意志力和心理素質，得到一個從內到外的健康。

肌肉多會減少我們受傷的機率，我們的反應更迅速，協調性更好，比如腿部肌肉少的人，遇到溼滑的地面，容易摔跤可能會導致骨折，而下肢肌肉多的人穩定性會更好，不容易摔跤，即使摔跤有肌肉作為緩衝也不會導致太大的損傷！

肌肉大，我們的身體就會非常有形體美，不管光膀子還是穿緊身衣，都會吸引羨慕的眼光！胸肌和手臂比較大的男生，對於女朋友來說會更有安全感。

總之肌肉越大，責任越大，身體越健康！

親愛的肌肉，

我愛你，永遠為期，死亡為界，這輩子絕不會放棄你。

關於你，千軍萬馬，四海潮生，你一笑，我心都甜了。

不是我喜歡的樣子你都有，而是你所有的樣子我都喜歡。

有你的日子，不管是開心，還是傷心，細細回味都是那麼的幸福與溫馨。

只是因為你的存在，我沒有遇見更喜歡的人。

從我來到世上的那一刻起，你就聚集了將近639個兄弟，緊緊的抱著我的身體。

你有三個幫派：平滑肌派、心肌派、骨骼肌派，我不知道你們為什麼要搞獨立，但是你們一直和和氣氣，從來不打架，而且各司其職，把自己的工作完成。我覺得這樣很棒。

你說平滑肌派一般在我的消化系統、血管、膀胱、呼吸道、消化道、生殖道、眼睛的睫狀肌和虹膜中上班。

兄弟們幹活時候動作很慢緩慢，但是他們可以一直幹活，不容易疲勞。而且他們很倔，他們只聽神經老闆和激素老闆的話，不隨意和人打交道。例如，胃和腸中的兄弟每天都在執行任務，但我一般都不會察覺到。

你說心肌派對我的心臟自律性的活動非常重要，他們也倔，不隨意和外界打交道。

你說骨骼肌派的兄弟就不一樣，他們都緊緊抓在我的頭、頸、軀幹和四肢的骨頭上，他們幹活就像20來歲的壯小夥，非常迅速，力氣很大。但是比較容易疲勞，經常要休息。他們性格活躍，會聽我的話，我想讓他們幹什麼都可以說。

我知道，直到現在，塊頭大的兄弟有將近兩公斤，塊頭小的只有幾克，你一直在默默的為我奉獻，從來沒有要求什麼回報，你在儘自己最大的努力保護我，支援我。

你知道我為什麼愛你嗎？

你讓我看起來很壯，大胸肌、坦克背、麒麟臂、公狗腰、人魚線、鯊魚肌、倒三角，都是你給的，你讓我走在路上昂首挺胸，你讓我看起來非常man，你讓我穿任何衣服都有好身材，你讓我看起來很有安全感，你讓我在喜歡的女孩子面前不自卑，可以大方的去追求她。你給我的一切，是隻有你才能給的，別人不行。

你讓我有非常柔美的曲線，A4腰、蜜桃臀、馬甲線、腰窩、脊柱溝都是你給的，你讓我不再風一吹就倒，不再圓肩駝背，也讓我不再害怕長體重，你讓我去逛商場時可以穿所有喜歡的衣服，你讓我穿衣顯瘦脫衣有肉，你讓我生理期規律。

你提高我的血液流速，增加我的新陳代謝（比以前吃得多，還比以前瘦），提高我的免疫力，增強我的協調性、平衡性。

你讓我的面板緊緻有光澤，你讓我看起來充滿活力，積極陽光。

你讓我看起來比同齡人年輕，你是我的“凍齡秘密”。

你讓我遠離頸椎病、腰椎間盤突出、三高、糖尿病、骨質疏鬆、心血管疾病、肥胖等等一系列慢性疾病。

最重要的是，沒有你，我的生命就終止了。你是我的命。

沒有你，我的心臟沒法跳動，腸胃無法蠕動，我沒有辦法行動。

我會窮盡一生，給你想要的一切。

你是水做的，我每天都喝足夠多的水，讓你喝的飽飽的。

你最喜歡吃蛋白質，因為你本身就是蛋白質，吃什麼補什麼，那我就多吃雞蛋、牛肉、雞肉、魚，給你補身體。

你第二喜歡吃碳水化合物，因為它能幫助你長大，我就一口蛋白一口碳水的吃飯，提高胰島素水平，加速你對蛋白質的吸收。

你害怕脂肪，太多的脂肪會讓我變胖，你特別討厭我變胖。所以我開始控制脂肪的攝入，並且多吃優質的脂肪，我每天都吃堅果，每週都吃深海魚，炒菜的油換成了植物油，我只想讓你開心。

我知道你喜歡外面的世界，新鮮的空氣，我一定不讓肥肉壓你擠你。

你喜歡規律的作息，所以我好好吃飯，不節食不暴飲暴食，多吃鮮果蔬菜；我每天早睡早起，絕不熬夜，讓你在我的睡眠中慢慢長大。

你愛運功，你經常說“What doesn’t kill you makes you stronger”，你喜歡被撕裂的感覺，所以我經常進行體育鍛煉，我跑步跳繩跳操跳舞，鍛鍊我的心肺能力，讓你有更多氧氣好好呼吸；我經常擼鐵，不斷的撕裂你，再讓你不斷的重生。

如果我運動強度太大，日常的飲食已經滿足不了你的需要，那我就會補充一些運動營養品，比如乳清蛋白、支鏈氨基酸、谷氨醯胺、肌酸等等，來幫助你修復，幫助你合成。

千言萬語，都表達不了我對你的愛。

    我真的好喜歡你，就像你媽打你，不講道理。

你知道你和星星的區別嗎？星星點亮了黑夜，而你點亮了我的心。

大年三十晚上的鞭炮再響，也沒有我想你那麼想。

你現在不珍惜我，我告訴你，過了這個村，我在下個村等你。

我身體很好，可以扛米袋子，扛煤氣罐，可就是扛不住喜歡你。

死生契闊，與子成說。

執子之手，與子偕老。

求求你，不要離開我，直到死亡把我們分開，好不好？

健身者需要多多參加有關肌肉的練習，提高身體肌肉的容量，其實不僅僅為了美觀，也是為了幫助我們獲得更多的好處。

一：不容易發胖

肌肉含量的增高，可以有效的提高我們身體的基礎代謝率。畢竟肌肉消耗能量的速率是要遠遠高於脂肪的，所以肌肉含量較高的話，使體內的脂肪大量被燃燒，不容易發胖了。

二：保護關節

隨著肌肉的增加，肌肉的收縮和拉伸，使我們的運動幅度加強，這樣使我們全身的關節能夠適應大範圍的運動，在運動中增強了它們的柔韌性和協調性，使骨骼的密度得到提升，提高了各關節的使用度，避免了在運動中受傷。

三：形體更加的優美

能夠撐起好身材，往往都是肌肉的功勞。比如當下最流行的蜜桃臀，麒麟臂，馬甲線等等，都是因為肌肉含量高，體脂率低所得到的。所以增加你的肌肉，可以讓你的形體更加好看性感，充滿線條感。

四：精力更加旺盛

當我們的肌肉多了，運動量就會加大，使體內的血液迴圈很好，供給大腦中樞神經系統的血液充足，使大腦中的毛細血管正常工作，沒有堵塞的情況，這樣就不會因為血液不足嚴重缺氧，我們的大腦就不會感到疲勞，保證了精力充沛。

您是不是也曾經懷疑那些整天練肌肉是不是和‘神經病’似的？那可不是僅僅為了撩妹、健美、譁眾取寵，總體來說大量肌肉可以說是健康的代名詞。

肌肉多了會提高基礎代謝，尤其針對我們好多現代生活方式中相對體力勞動減少，日常運動量少，而且日常營養的‘豐富’難以適當調控的，這時候大量肌肉就起到了很好作用是不是？——肌肉多了脂肪就會跑了，自然解決了肥胖的煩惱，體態不再臃腫，行動也利索了，其實還不僅如此，看不見的體內脂肪也會幫著減掉，減脂可不是我們僅僅眼觀的表象，是身體內部發生變化；肌肉多了有勁兒，幹活效率高；肌肉多了幫助骨骼更好的支撐身體，減輕關節的壓力，更好的維持身體不管是動態的還是靜態的平衡。

雁霖的體驗就是，原來整天忙於工作生活，不注意鍛鍊身體，結果給我的感覺是肌肉都縮短了，當然骨骼關節也不靈活了，透過一段時間鍛鍊，明顯骨盆都升高了幾釐米，進公廁小便都方便了許多。

強壯發達的雙臂和後背

肌肉、肌肉的量

肌肉是由我們人體四大基本組織之一的肌肉組織構成，而肌肉組織主要是由肌細胞構成，肌細胞能做舒縮運動，如肢體的動作、運動、心跳、胃腸道的蠕動。肌細胞呈細而長的纖維狀，所以也叫肌纖維，根據功能特點細分為，骨骼肌、心肌和平滑肌，我們常提到的也是我們日常眼見的肌肉——骨骼肌。

既然稱為骨骼肌肯定是伴隨著身體200多塊骨頭相依的，大部分我們用手都可以觸控到；心肌位於胸腔的心臟；平滑肌分佈在血管、胃腸、氣管、支氣管、子宮、膀胱等內臟。骨骼肌的特性:它受大腦意識支配，聽話，比心肌、平滑肌懂事兒，但是它容易疲勞，沒有其它兩種肌肉適合持久戰。

肌肉多了是不是也會帶動精氣神的提高

我們人體總共有600多塊肌肉，不管能不能看到肌肉量得多少，總體塊數不會變。但是體積會變，青壯年時期肌肉明顯，過了30歲之後隨著脂肪增多肌肉量就不明顯了，尤其是到了50歲左右之後還有很多肌肉流失的，要不“瘦骨嶙峋”怎麼來的呢？肌肉量少雖不會危及生命，但是肯定會影響生活質量是不是？

肌肉不僅要有正常的量，也需要保持較高的質量，這樣身體的力量、耐力、柔韌性、靈活性才能得以更好的保持。

肌肉的結構

肌肉的生理結構

在我們人體600多塊肌肉中，其中骨骼肌佔了體重的40%。（主要聊聊骨骼肌）每塊骨骼肌是骨骼的動力器官，也就是說骨骼的運動是肌肉牽引的：關節作為支點或是軸承，透過肌肉舒縮牽拉另一端就動起來了，我們活動能力直接跟肌肉有關係是不是？

一塊肌肉不是簡單的肌纖維堆起來的，一塊肌肉外邊包裹著由結締組織構成的外膜，外膜向內發出若干纖維隔形成肌束，這層膜稱束膜，繼續向內分離包裹每條肌纖維稱內膜，它們既是一個整體又不相互摻和；而正好，血管、神經、淋巴才得以沿著這些膜深入，要不是不是就亂套了？

每塊骨骼肌由3部分構成，中間是紅色柔軟的肌性部分，有一定的收縮舒張功能；兩端是白色、韌性很強、無收縮功能的腱性部分，固定在骨骼上。

在這600多塊肌肉中都各自有不同的形狀，有 環形、斜形、扇形，分佈在四肢的多為紡錘形；另外骨骼肌還有筋膜、滑液囊、腱鞘3個輔助結構，起到對肌肉減少摩擦的保護作用。

一塊肌肉大多都是跨越一個或是兩個以上關節，兩端分別固定在兩塊骨頭的一端，這樣以關節作為支撐點就有了各式各樣的運動變化是不是？

肌纖維的合成需要大量的蛋白質。

在晴朗的夏日, 年輕人在藍天背景下跳酷跑

肌肉的作用

從生理結構不難看出，我們肢體運動離不開肌肉，肌肉是運動的原動力，失去了肌肉就失去了運動能力，直接影響了生活質量。

佔有體重40%是肌肉對身體新陳代謝影響很大，值得重視；肌肉聽從大腦指令來支配骨骼活動，達到人體準確地按照意識運動；肌肉負責協助骨骼支撐身體，保持身體穩定；肌肉對關節有保護作用，關節可以看做是支點、軸承，肌肉的敏感性、力量、耐力等對於相對脆弱的關節有著很大影響；每塊骨骼肌肉都配合骨骼、關節的運動有其自己的主要功能——伸展、屈曲、內收、外展、旋繞等，沒有白吃閒飯的，只是我們把其好多機能給閒置了，得不到充分發揮利用。

增肌需要優質蛋白食物為原料，深度刺激、良好的睡眠休息

養護好身體的肌肉

適量的運動是養護肌肉所必需的，要想肌肉增多，給予肌肉適當的刺激是必要條件，包括拉伸、力量等運動。

在充足均衡的營養基礎上，根據肌肉生長需要，給予充足的蛋白質補充是肌肉增多所需要的，沒有原料，肌肉沒法合成。

保持良好的睡眠，是肌肉得以保養不可缺少的條件，休息好，神經系統才能保持暢通的最佳狀態，使得養料得以充分利用。

減肥應該瞭解一下肌肉多了好處

總結

肌肉多了不僅我們身形更好看，而且對我們健康也很有好處，保持正常的肌肉量，防止肌肉過早的流失需要適量運動，充足營養，良好的睡眠。