有啊，每天吃完晚飯半小時後，按摩腹部和帶脈20分鐘左右，就是你坐在沙發上邊看電視，邊按摩腹部，以及帶脈。這樣不僅能減肥，而且還不會便秘。

保持規律的生活，少吃油膩的東西，多運動，不要刻意減肥，不要隨便吃減肥藥什莫的不健康，在日常生活中減肥，從改變不良習慣，改變飲食習慣開始，雖然一開始效果不顯著，但是，只要堅持一定會有好的效果！

首先感謝邀請，不想運動可以靠飲食調節，俗話說減肥三分靠運動，七分靠吃。我的營養學老師就是這樣瘦下來的，從一百三十多斤瘦到了一百一十斤。她就是靠吃，也沒運動，因為沒有時間的緣故。也並不是節食，你可以慢慢的減量，沒有讓你什麼都不吃，所有以節食減肥的人，最後都是會反彈的。節食一旦又開始的一天那麼就走結束的一天，。最後祝你早日減到自己理想的身材。

亞洲人標準體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正負百分之二十是正常範圍超過最好增肥或減肥

只要是正常範圍我建議無需人為干預，畢竟這是自然狀態，如果不超正常標準是沒必要改變這個平衡，人為改變未必不會影響身體機能。所以我們不能因為減肥而減肥，應要以健康標準為準則。超過一照範圍對身體健康是有一定損害的，特別是肥胖，過度肥胖可導致血脂高，血壓高，心腦全身血管硬化，代謝高，全身多器官負擔加重超負荷工作。特別是老人老來瘦，仙風道骨是合符生理狀態的，人老了人體器官退化，人體逐漸變瘦變矮，人體器觀就能和機體匹配，有利於器官低負荷工作延長使用時間，相反長期高負荷工作肯定影響器官和人體的正常壽命。

愛美之心人皆有之，但美是有不同標準的，如非洲，俄羅斯以胖為美。就算在相同國家各個人喜歡的標準都不同，甚至同一個人不同年齡段喜歡都不盡相同。不同的人喜歡不同的型別，你不是對所有人有喜歡負責的不可能兼顧成所人能喜歡你型別。所以儘量做自己喜歡的或自己喜歡的人喜歡的型別就行了。

這個問題太BT 了吧。

不如試一試冰美人減重，我曾經也是胖紙，各種減肥方法都試過了，沒減下來不說，還受了不少罪，直到去年年底還是個胖子。今天春天我實在受不了了，下定決心要減了，去秀域做了冰美人，這才徹底改變我的身材，還是相信科學吧，科學減肥最適合我們這種胖子了。

科技在日新月異的發展，減肥方法也在隨著科技的發展而更新換代！相信很多胖友碰到過很多減肥路上的絆腳石：拉肚子排毒減肥、排油減肥、吃素減肥、運動減肥、藥物減肥、抽脂減肥、火療和汗蒸減肥、代餐（奶昔、餅乾、代餐粉、能量棒）等等！

世界上最容易的就是減重！

世界上最難的就是減脂！

人體每秒有300萬次由酶參與的生化反應。

酶是身體發動機裡的燃料催化劑和合成劑。

是我們身體裡的醫生。

科學健康酶控減脂技術，雙向均衡 健康營養！

康美藥業最新出品高科技產品睡眠獸，健康酶控減脂瘦身技術，利用複合酶分解脂肪，不拉肚子，不厭食，面板緊緻，不反彈！

“睡眠獸”是一款減脂界的黑科技，不用節食，不用運動，不傷害身體、不是藥物、讓你輕鬆減脂，睡覺都能減脂的爆品。“睡眠獸”分為兩個部分，膳食營養餐+咕嚕酶片，抑制脂肪合成並加速代謝分解脂肪，雙管齊下助你健康減脂！

中國已經成為世界第一胖子大國！

減肥市場龐大，減肥已經成為鋼需！

只有吃各種口服產品了。

效果肯定有，對身體的危害也肯定有

效果越明顯，危害越大

效果不明顯，危害也小

安全的減肥就是沒有口服的減肥

論極端想法，不知道你計不計後果?我就舉幾個極端例子，都是不計後果的。當然你可以做手術和吃藥進行減肥，這種辦法就不用節食和運動，比如胃切除3/4。做減肥藥的小白鼠。還有更極端的辦法，你還可以再多吃些美食，加以時日不運動，得上2型糖尿病，讓你的胰腺徹底累死，這樣你吃再多食品，身體都不會被吸收，而且原有的身體脂肪和蛋白質，會因為胰腺功能喪失，讓你的身體分解掉，實現快速減肥。而且是持續的，然後你的身體會持續尿酮，醫學上有個名詞叫酮中毒，我在醫院消化科病房見過一個女的，瘦的皮包骨，當時她說是酮中毒。記住了千萬別吃降糖藥和打胰島素，藥物干預會胖回去的。這樣子，估計你還能長壽（死了）呢。你還可以去腫瘤醫院看看，得那種病可以瘦的快。健康減肥，只有控食+運動，你不想這樣，就是上述辦法，物極必反就是如此。

目前有一種減肥方法叫生酮飲食，症狀會和2型糖尿病類似，唯獨不同的地方，是可以自由控制食品的攝入，讓身體不持續產生酮體，造成酮中毒。然而，糖尿病人就必須靠藥物了。

生酮飲食，就是一段時間內不吃糧食和糖和蔬菜，蛋白質和脂肪可以吃到飽，不需要節食。還有一種方法也不需要節食和運動，低碳飲食，蛋白質食物，菜可以吃到飽。不吃糧食和糖。

生酮飲食包含低碳（碳水化合物）飲食。都是不需要節食和運動，就能減肥的。但需要控制吃的種類和量。

沒有。要不……你還是選擇繼續胖下去吧。

儲存脂肪，無限制的儲存脂肪是人類的本性，不然的話人類不可能一直種族延續至今。在物資匱乏的時代，儲存脂肪的能力是可以救命的。

只不過工業革命之後，在中國是八十年代之後。我們的物資逐漸豐富起來。人類可以依照自己的本性想吃多少吃多少了，結果越來越胖。

這相當於人類自己掉進了自己挖給自己的坑裡。

既然把自己吃胖是人類的本性，那麼減肥就是違揹人性的。

既然是違揹人性的事情，那麼這件事情就不會舒服的。

運動讓人產生疲勞，從心裡就牴觸。

不吃東西會情緒低落萎靡，飢餓感讓我們失去理智。

吃減肥藥會有副作用，做減肥手術不知道20年後會不會變得營養不良

…………

所以沒有輕鬆無負擔的減肥方法。

不運動，不節食，有什麼方法減肥？希望我下面這些建議對您有用。

問：不節食，不運動，不低碳，可以減肥嗎？

答：當然可以

我一直相信上天是公平的，他關閉了你的一扇窗，肯定會為你開啟另一道門。

如果你不喜歡運動，你應該可以做到低碳，如果你連低碳也做不到，你可以學習一些飲食技巧，也可以保持身材，甚至減肥。

下面這些技巧，是我總結的減肥小妙招，一定要慢慢去練習哦

首先，你要學會吃飯

很多人吃飯非常快，吃飯太快，會有幾個缺點

你吃得越快，你身體的胰島素上升就越快，長期這麼刺激，你身體堆積脂肪就越多。

還有，吃太快，容易導致低血糖，低血糖還可能刺激食慾，很快又餓了。

最後一點最重要，吃太快，非常容易吃多，一般人吃飽後20分鐘才能感覺到飽了，試想一下，如果你吃得快的話，很多人非常容易吃撐，就是因為吃太快。

所以，如果你想瘦，第一個要學會的就是吃慢一點，多嚼一嚼，才會讓自己慢慢的吃少。

下面這點也有奇效，用小盤子裝易胖的食品，用大盤子裝健康食品

如果你想少吃點米飯，就用小碗裝米飯，如果你想少吃點面，就用小碗裝面。

如果你想多吃點菜，就用大盤子裝菜，如果你想吃肉，就用大盤子裝肉。

這個原理其實我說過很多次，這是一種欺騙大腦的方式，因為笨笨的大腦會認為裝滿了就是很多，沒有裝滿就是很少。

還有研究發現，用紅色的盤子裝食物會讓你吃得更少，所以，進食易胖食品可以用紅盤子裝，可以考慮紅碗裝米，裝面。

還有一點，先吃健康的，再吃不健康的

先吃菜，再吃米飯，實在不行了，光吃菜受不了，再想著吃一口米飯。

現在完全可以做到只吃菜，不吃米飯了，有時候有運動量，我會適當的加一些，至於面，我已經很久沒有吃過了。

如果你愛吃麵，我建議你再加一個菜，先把菜吃完，再吃麵，吃飽了就不吃了，如果你想減肥，真的不要害怕浪費。

第四點：吃飯前先喝飽水

這個習慣如果你養成了，真的能讓你減肥輕鬆很多，記住，你的身體永遠比你想象的更加能裝水。

喝下去的水，不只是填飽你的肚子，還有很多功能，他們提高你的新陳代謝，他還能幫助你消化。

第五點，多吃蛋白質

如果你的腎功能沒有問題，肉類，雞蛋，豆腐等等，一定要多吃，蛋白質對減肥的作用太大了，能提升你的飽腹感。

研究發現，因為蛋白質會影響一些激素的分泌，會導致你的飽腹感提升，特別是飢餓素和GLP-1

如果你早上吃包子，油條，胡辣湯之類的，可以考慮用雞蛋代替，如果吃不飽，可以加一包牛奶，豆漿之類的。

第六：多吃富含膳食纖維的食品

膳食纖維對減肥的重要性，因為膳食纖維也可以提升飽腹感。

有研究發現，多攝入膳食纖維，能有利於減肥，大大提高人的飽腹感，膳食纖維豐富的食品有如下特點

1，不產生熱量,促進腸胃的蠕動

2，延緩空腹速度，產生強烈的飽腹感，減少進食的慾望

3，透過捕獲食物中的營養物質而“吸收”其所含熱量

4，便秘治療，結腸保健。

第七：吃飯的時候放下手機

我們處處離不開手機，手機會讓我們變得焦慮，焦慮會讓我們吃更多，還有，吃飯的時候看手機，注意力不在食物上，很容易吃多。

吃飯的時候只吃飯，很多人都做不到，我們需要長時間刻意練習，才能改變。

一項研究發現，吃飯不專心的人，看手機，電視等行為，會讓人進食量增加10%左右。

更可怕的是，吃飯看手機，會讓下一頓攝入量增加25%左右，因為你不知道你吃下去的是什麼食物，有時候，你甚至忘記自己吃過飯了。

所以說，認真吃飯，正念飲食，就會很自然的少吃20%左右。

第八，睡個好覺，減輕壓力

我一直在強調，睡好覺才能減肥，吃飽了才能減肥。

睡眠和壓力，直接影響我們體內激素的分泌，也同時被我們現代社會中很多人忽略，這也是導致肥胖的一大誘因。

睡眠不足，會直接影響兩大控制食慾的激素，瘦素和飢餓素，壓力直接影響皮質醇的分泌，也會影響你的食慾。

最後，還有很多其他的方法

之前我也說過很多，比如說： 冥想，記錄飲食，放空大腦，認真閱讀，找一些自己喜歡的愛好，多參與一些戶外活動，等等，這裡就不一一列舉了，

減肥，一定要記住下面這些：

減肥真的不是少吃多動那麼簡單，要一點一點去改變自己的生活方式

沒有改變習慣的瘦，都不是真瘦，遲早會彈回來。

只有你養成了良好的飲食習慣，理清了和食物的關係，不情緒性飲食，不暴食，慢慢很自然就會吃少，你就會很自然的瘦下來，而且很舒服。

認真，用心，才會贏

就和你不想賺錢又不困能吃苦，只想花錢一個道理妄想！肉是吃出來的也是餓走的，健身減肥效果慢也沒恆心，節食減肥最快最有效，餓才是王道！胖是罪醜是病記得

不用運動和節食減肥的方法有，輕鬆無負擔的減肥方法有，但又要不用運動和節食就輕鬆無負擔減肥的方法，真的沒有。你還是現在繼續肥下去吧，神也救不了。

其實正常人透過科學合理飲食，都可以做到輕鬆減肥的！

根據《中國居民膳食指南》膳食寶塔推薦

第一：食物多樣化（每天12種以上，每週25種以上），谷薯類為主（建議做五穀雜糧飯來吃）。

第二：吃動平衡（不運動做些家務散散步也行呀）。

第三：多吃疏菜水果豆類（一天8兩菜2兩水果，50克大豆類）。

第四：控糖（50克內）限酒（1瓶啤酒或1兩白酒或4兩紅酒最多），少油（25克內）少鹽（6克內）。

第五：適量吃魚海產（40-75克） +禽畜肉（40-75克）+ 蛋 1個+奶300ML。

第六：回家吃飯。儘量減少在外吃飯，一是可以控制份量，二是可以控制以上說的油 鹽 糖 酒等的超量攝入！

做到如此這幾條，再胖來找我！

不貪不侵佔別人的一份口糧，晚上不用加班很晚，正常上班，多吃青菜，動物類吃自己種的東西，別吃轉基因油，大力發展農業自種自消，吃安全油，茶|油，花生油，麻油，自種菜籽油，五穀雜糧，適當運動，按自身調理早晨起床水質純度點3O以下溫開水服，一天適當做自己想吃的吧，我家窮，吃青菜為主，肉類調料，自然瘦

我們都知道如果想要減肥，首先要保持高體溫的狀態，這樣才有利於體內脂肪的燃燒，因此“溫暖減肥法”的第一步就是體內保溫、徹底驅寒。從而提高體溫，變成脂肪容易燃燒的易瘦體質，這樣就可以毫不費力的實現減肥。

其實，在泡澡的就是一個既可以溫暖身體，又能減肥的好方法。

1.噴頭沐浴減肥

用噴頭噴出的強勁水流對著身體的各個部位，尤其是贅肉多的地方不斷沖洗按摩，同時需要注意的是，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。

2.腹部順時針按摩

如果你腹部贅肉比較多，在腹部順時針方向進行遠距離的輪流沖洗按摩，同時如果你還可以保持水流的時強時肉是最好的。

3.搓擦減肥

在洗澡的時候，每天搓擦身體可以舒筋活血，又能消除體內多餘的脂肪，先浸泡，然後用豐富泡沫的沐浴棉搓擦，不過需要注意的是，最好不要用力過度，以免損傷面板。

4.區域性沐浴減肥

對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液迴圈，起到區域性減肥的效果，同時還可以消除白天一天的疲勞。

你是否還在幾乎怎樣健康減肥嗎？或許在平時洗澡的時候，以上的暖身瘦身操可以幫你實現健康減肥。不用整天忍受飢餓，時刻擔心今天是不是吃得過多的現象。

人們常說“減肥是需要堅定的毅力，不然容易在減肥途中就以失敗而告終”，確實如此，減肥需要堅定的意志力，比如利用節食減肥的方法，在整個過程中需要你一直與自己的胃作鬥爭，忍受飢餓的折磨，但同時這種方式也是不值得效仿的，會容易出現反彈，和影響身體健康。其實減肥不必如此折騰自己，想要自己的身材有一個完美的進化嗎？那麼從選對餐開始，多吃以下這幾種燃脂食物。

1.有機奶製品

很多人認為奶製品不利於減肥瘦身，其實並不是如此，有機奶中含有豐富的鈣，而鈣有助於控制體重和體內的脂肪堆積，在補增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯著減少人體內的體脂含量的比例，從而有利於肥胖的發生。因此在日常生活中，攝入含有奶製品的食物，是對減肥有促進作用的，同時，奶製品總中的鋅還有助於提高瘦素水平，從而抑制食慾。

2.全穀類食品

大家都知曉，穀類食物中含有大量的膳食纖維，其實它還含有抗性澱粉以及低聚糖等碳水化合物，能夠跳過整個小腸然後在大腸內發酵，同時膳食纖維可以促進消化道運動的作用，而會在腸道中發揮清潔工的功效，將大腸內曲折的宿便刮除下來並排出。

此外，全穀食品不僅能降低患心臟病的風險，還能幫你擺脫肚子上的贅肉，因此日常生活中，要保持一定量的全穀食物。

3.豆類

豆類食物都含有豐富的碳水化合物，不僅含有可溶性膳食纖維，能夠抑制血糖過高，還含有抗性澱粉能夠不被小腸消化直接進入大腸中，從而促進餐後脂肪的燃燒，因此我們在日常生活中每天，可以適量的攝入豆類食品。

每個人都想要擁有苗條的身材，但同時又不想節食、不想運動減肥，其實飲食減肥法或許可以幫你，經常食用以上這3類燃脂食物，可以助你減肥一臂之力。

可以吃專減脂肪的吸脂獸減脂餅乾，低升糖，全營養，能量負平衡。不反彈，無副作用。

要想肉，還是得管住嘴，要想健康，多運動，沒錯

如果願意，可以做縮胃手術。

少吃肉，少吃大米飯，多吃麵食，一日三餐早上正常吃，中午多吃些，晚上少吃。