肯定需要的呀！但是健身又有很多種，像健美運動員一樣，死命的增肌身材美觀，吃蛋白質粉，這些也能提升人的身體素質，但是對長壽沒什麼用處，老人打打太極，跳跳廣場舞也是健身，有些老人拿著大毛筆在地上寫字也算，活動筋骨嘛？

也許大多數人會想當然地認為，健身肯定是健康的啊！健康肯定長壽啊！但是要知道，科學經常是反直覺的。事實也許並不是你想的那樣。

科學家把一群習慣久坐的68歲超重男女，也就是老年超重者（注意不是肥胖），集合起來，分成二組。一組不再久坐適當運動，二組不要求運動，只要求儘量減肥。

結果發現，第一組鍛鍊運動比較多的人，端粒果然延長了。大家都知道端粒學說是現在關於壽命的主流學說。端粒延長了就表示可能長壽了。但是科學家發現了另外一個奇怪的現象，一些沒怎麼運動但是也沒怎麼久坐並且在這段時間主要站立的人，端粒比那些運動的人更長。

這不是很奇怪嗎？是不是顛覆了你運動健身一定比別的方式都更有利於健康的想法？

從這個實驗可以發現，健身確實對健康有利，但是似乎不是最有利的。相比之下，僅僅站立似乎比健身更利於健康。

為什麼呢？我有一個理論。

對於健康損害最大的，是久坐。久坐雖然安逸，但是讓身體得不到必須的運動，導致器官提前老化，端粒快速縮短。

但是站立和健身都能避免久坐。為何健身反而不如站立？

我猜測，可能的原因是，健身大量消耗了身體的能量，而且大負荷的運動對身體組織產生了一定微小的損害。雖然這些損害很快就會修復，但是似乎也消耗了能量導致端粒修復的不如站立者。

而站立其實並非不算運動。這是一個抵抗地心引力的運動。雖然運動幅度很輕微，但是也許這種幅度的運動對於身體正常執行就足夠了。

所以我們還能說健身有利於健康嘛？

其實是減少連續久坐時間使得我們更健康。

有人研究過站立是不是和久坐一樣也會危害健康，畢竟站立的運動量太小了，也沒有走動。結果發現，站立並不會導致早逝。而且科學家發現，站立時間越長，死亡率越低。我想，端粒也會同意的。

那麼，明天你會選擇在上班的時候坐一整天然後下班鍛鍊一小時，還是站立著工作呢？

人生一世，草木一秋。短短生命幾十載，活就要活個精彩。每天都讓自己進步，成為和之前相比，變成更好自己。或許，這就是人生的意義所在。

1，健身，才是這方面讓自己可以明顯變得更強更好的存在。透過健身，除了讓自己在生活中更加帥氣美麗，體態更加魁梧健壯，穿衣更加有型好看，脫衣則是讓別人垂涎欲滴。同時還能讓自己在工作或者社交中，佔據一種制高點。在不少人心中，此人連艱難的健身都能堅持，那麼辦事一定牢靠放心。除了讓身材變好，和讓他人安心外，其實健身更重要的是讓自己內心變得更強大。同看得到的相比，看不到的才是讓自己更加在意。

2，健身可以讓人變得更有耐心。我們都知道，身體幾百塊骨頭、數不清的器官、組織、肌肉、韌帶，想要讓身體肌肉變強變好看，不是個花瓶，那麼就要科學的規劃好自己健身之路，當遇到瓶頸期時候，想到的不是枯燥乏味和抱怨，而是欣喜且告訴自己，要繼續堅持，突破瓶頸期後，又是個更好的自己。

3，其次健身讓人更加乾淨且有活力。看一個人身體好不好，往往不是看他化妝，而是看他大汗淋漓後，身體出現的反映，如果此人疲憊，雙眼暗淡，說明這就是他的體能極限；而如果一個人鍛鍊同等強度後，依然面色紅潤，不氣喘，不疲憊，依舊生龍活虎，那麼此人身體是極為健康。在日常生活中，也能看出此人在做同等強度的工作，依舊朝氣蓬勃有活力，而且哪怕他身上沒有名牌衣服包包，我們也同樣會認為他乾淨清爽想交個朋友，因為他的自身，就是最好的名牌。

4，最後健身可以提高一個人的氣質。腹有詩書氣自華說的是自己讀書後，厚積薄發，人家不只是羨慕你的談吐，而是羨慕你談吐後面的深度堆積。同理，健身並不會讓你有多少非常巨大的改變，依舊是一個鼻子一張嘴巴，但是卻能明顯感知到你氣息更加綿長，呼吸更深，穿衣更好看，面色更紅潤。羨慕你不僅僅是你的外表，而是你的底蘊。

1、釋放生活工作的壓力

活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑鬱、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。

那麼具體的原理是什麼呢?很簡單，積極的運動會讓我們的身體產生一種有益於身心的物質，也就是被稱為“快樂激素”的“內啡肽”。透過運動，身體會大量產生這種元素，讓你感到輕鬆愉快哦!所以想要排解壓力的話，那就積極的運動吧!

2、健身性感，能吸引周圍人的目光

哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會讓女人無法自持，影視劇裡用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的畫面，經常讓電影院的全場女生尖叫。

如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個人，透過健身這樣的方式，找一個話題或者透過健身讓自己變的更自信。

3、增加活力

每週健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那麼的勞累！

4、健身可以建立自信應對挑戰

對人生失去熱情，沮喪會使男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情。因此最簡單的解決方法是開始健身。

只要你在健身之初就為自己逐步的設定鍛鍊的目標，那麼隨著目標的逐步實現，男士們就能夠不斷的獲得愉快的心情，併為自己建立起自信。其次，長期的進行運動，還能幫男士養成良好的生活習慣，讓身體也變得的更健康，同樣能夠給男士帶來積極地心態變化。

、健身促進更佳的睡眠

一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

6.健身能疏通血管，預防心血管疾病

經常地、科學地從事體育運動，對心血管系統的形態結構和機能也有良好的影響，如經過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發生。

7.增強記憶力

我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加！

8.不容易感冒

目前對於健身的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚，但發表在英國運動醫學雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機率少了46%，此外常健身的人感冒後症狀發生天數少了41%，症狀嚴重度少了32%-40%，研究人員推測可能是健身有助於提高體內免疫系統！

9.有助於工作表現

去年針對19803名上班族調查報告顯示，有健身習慣的上班族在公司表現比沒有健身的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%，研究結果發表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年開始美國越來越多公司都有附設健身房讓員工使用！

10.增加肌肉有助於減肥

隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

健身不但讓人變得健康，而且年輕更有活力精神飽滿。隨著物質水平的日益提高，許許多多的人加入健身行列，健身分戶外健身和戶內健身，戶內主要是指健身會所，無論在何處健身其目的只有一個：為了身體健康！

適量的運動對健身更有幫助，對健康更有益處。根據個人的身體狀況，選擇適合自己的專案，運動負荷不易過大，想減肥的多做有氧動動(單車、快走、游泳等）；想增肌的多做力舉無氧運動（啞鈴、槓鈴）;有氧和無氧相結合會給健身帶來事半功倍的效果!切勿 疲勞、帶病健身有害健康。