從上世紀以來，多個研究顯示人類智力在不斷上升。科學家也嘗試用一個標準值來闡述智力是什麼。但是無論是從解剖學還是遺傳學角度，目前都沒有一個統一的理論告訴我們智力是什麼。科學家在努力，IQ也仍然會不斷提升。

1987年，紐西蘭奧塔哥大學的政治學家詹姆斯·弗林（James Flynn）記錄了一個奇特的現象：多個人類群體的智力隨時間普遍提高。數十年來，14個國家的人口平均智商分數均有所上升，其中一些甚至幅度極大。弗林最初懷疑這一趨勢是測試出了問題。然而在接下來的幾年裡，有更多的資料和分析證明了人類智力確實隨時間在增加，人們把這種趨勢也稱作弗林效應（Flynn Effect）。其認為智力增加的原因包括：教育的增加、營養的改善、技術的發展、以及鉛暴露的減少等等。

要理解弗林效應首先得對智力進行定義。二十世紀初，英國心理學家查爾斯·斯皮爾曼（Charles Spearman）發現可以利用個人在不相關的智力任務中的表現預測他在其他任務的表現。斯皮爾曼提出常規智力的標準量，他把其稱作g，並認為g是造成這種共性的原因。

現在，科學家已經提出個體間g水平差異的生物學機制，從大腦大小和密度、神經元活動的同步性到大腦皮層的整體連線性。然而，g的確切生理起源仍無定論，研究人員也無法對個體間智力差異作出解釋。最近一項針對1475名歐洲青少年的認知測試表明，智力與一系列廣泛的生物學特徵相關聯，包括已知的遺傳標記、多巴胺訊號通路相關基因的表觀遺傳修飾、紋狀體中的灰質密度（運動控制和獎勵反應的關鍵腦區），以及紋狀體對意外獎勵線索的響應。

尋找g

自斯皮爾曼時代以來，g和旨在衡量它的IQ（智商）測試已被證明十分可靠。他發現人們在不同測試之間的相關性是可測量的，現在很多研究也支援了這一觀點。許多研究表明，高智商與高收入和教育水平相關，也與更低的慢性病、殘疾和早期死亡風險相關。

早期對腦損傷患者的研究指出，額葉對人類解決問題很關鍵。在上世紀80年代後期，加州大學爾灣分校的理查德·海爾（Richard Haier）和他的同事記錄了人們在解決抽象推理難題時的大腦影象，他發現解題過程激活了大腦額葉、頂葉和枕葉的特定區域並加強了它們之間的聯絡。額葉與計劃和注意力有關；頂葉負責整合感覺資訊；枕葉則會處理視覺資訊——這些能力均對解謎十分有用。但海爾指出，更多的活動並不意味著更強的認知能力。“測試分數最高的人實際上大腦活動最低，這表明，聰明並不取決於你的大腦工作有多努力，而是取決其工作效率有多高。”

一個被腦部掃描和對大腦受損患者的研究所支援的有名假說提出，智力位於大腦中特定的神經元簇，其大多位於前額葉和頂葉皮質。

2007年，海爾和新墨西哥大學的雷克斯·榮格（Rex Jung）基於此和其他神經成像研究，提出了頂額整合理論，即智力中心相關腦區。研究人員發現，即使智力相似的人在執行相同的心理任務時，其啟用模式也會有所不同。他說，這表明大腦可使用多種方式解決同一問題。測試分數最高的人實際上有著最低的大腦活動，這表明使你聰明的並不是你的大腦工作有多努力，而是其工作效率有多高。

有人認為透過腦成像定位g，以現有的儀器精度不夠準確。例如，海爾在上世紀80年代使用PET掃描跟蹤大腦中放射性標記的葡萄糖，來獲得代謝活動的影象，其週期是30分鐘，而腦細胞的交流是以毫秒為單位的。現代的fMRI（功能核磁共振）掃描，雖然在時間上更精確，但僅能追蹤透過大腦的血流，而非單個神經元的實際活動。鄧肯說：“這就像你試圖理解人類語言，所聽到的卻是整個城市的噪音。”

智力的模型

除了沒有足夠精確的工具之外，一些研究人員認為解答智力問題的關鍵在大腦的解剖結構中。“20世紀的大腦研究認為解剖結構是最重要的。”麻省理工學院皮考爾學習與記憶研究所的神經生理學家厄爾·米勒（Earl Miller）說，但是在過去的10到15年裡，學界發現這種觀點過於簡單了。

研究人員已經提出大腦的其他特性可能也是智力的根基。例如，米勒一直在追蹤當多個神經元同步放電時產生的腦電波活動，他認為該活動可能和智商有關。在最新的研究中，他和同事們將腦電圖電極連線到猴子的頭部，這些猴子在看到相同物體時會作出相應反應。這個任務依賴記憶來完成，以及存取和提取相關資訊的能力，並且該行為會產生高頻γ波和低頻β波峰。

從左到右：腦波：皮層中神經元同步放電產生的β波和γ波的諧波，是完成認知任務的必需；網路神經科學理論：智力產生於大腦內部的整體通訊；可塑性：大腦對變化的響應

米勒猜測這些波指揮著大腦的“交通”，確保神經訊號去往相應的神經元。γ波是自下而上的，它搭載了你正在思考的內容。β波是自上而下的，它搭載了決定想法的控制訊號，”他說，“如果你的β波沒有強大到控制γ波，你的大腦就會處於分心狀態。”

“腦通訊整體模式”是智力的另一個可能解釋。今年早些時候，伊利諾伊大學香檳分校的心理學研究員亞倫·巴比（Aron Barbey）提出了網路神經科學理論，引用的是大腦區域間聯絡的相關研究。巴比不是第一個提出“大腦區域交流是智力的主要成因”這一觀點，但是網路神經科學理論模型更加成熟。

哈佛大學的艾米利亞諾·桑塔內奇（Emiliano Santarnecchi）和義大利錫耶納大學的西蒙尼·羅西（Simone Rossi）也認為智力是全腦的特性，但是他們認為整體的可塑性是智力的關鍵，即大腦重新組織的能力。大腦在受到經顱磁刺激或電刺激後會反應產生活動，我們能夠以此來測量可塑性, 桑塔內奇說。“有些個體不在我們刺激的點產生反應，而是在同一網路中其他節點產生反應，”他說，還有些人的大腦“訊號開始到處傳播。”他的研究小組發現，智商測試所測出更高的智力與更特異性的網路響應是對應的。桑塔內奇推斷這“某種程度上反映了，越聰明的大腦效率越高。”

基因中的g

當神經科學家從大腦結構和活動方向探索智力基礎時，遺傳學家正從不同的角度進行研究。迄今為止，倫敦經濟學院的心理學研究者索菲·馮·斯圖姆（Sophie von Stumm）估計，大約25%的個體智力差異可由基因組中的單核苷酸多型性來解釋。

為了尋找決定智力的基因，研究人員掃描了數千人的基因組。例如，今年早些時候，南加州大學的經濟學家丹尼爾·本傑明（Daniel Benjamin）和他的同事們分析了110多萬歐洲後裔的資料，確定了基因組中1200多個位點與教育程度相關，教育程度一定程度可以反映智力水平。“智力和學習成績高度相關，遺傳上也顯示同樣聯絡，”馮·斯圖姆說，他最近參與合著了一篇關於智力遺傳學的綜述。在本傑明的研究中，基因對個體教育水平差異的貢獻是11%；相比之下，對家庭收入的貢獻是7%。

其他基因似乎表明智力和各種腦部疾病有聯絡。例如，在去年的GWAS預印版中，阿姆斯特丹自由大學的丹尼爾·泊蘇瑪（Danielle Posthuma）和他的同事們發現，認知測試分數和基因變異與抑鬱、多動症和精神分裂症之間存在負相關聯絡。研究人員還發現智力相關變異與自閉症呈正相關。

本傑明和同事設計了一個與教育水平相關的多基因分數。本傑明說，雖然這個分數還不足以用來預測個人的能力，但應該對研究人員很有用。馮·斯圖姆計劃使用本傑明的多基因分數來拼湊出基因和環境相互作用的機制。“我們第一次可以直接測試，” 馮·斯圖姆說，“孩子在貧困家庭長大，那麼獲得的教育資源就較少。如果這些基因差異真的存在，那麼教育資源應該根據基因天賦來進行分配，這樣會更高效。”

智力升級

操縱智力的想法是誘人的，且不乏嘗試。大腦訓練遊戲曾被看好能提高智力。透過練習，玩家可以提高他們在這些簡單的電子遊戲上的表現，這些遊戲需要用到快速反應或短期記憶等技巧。但是，對眾多研究的回顧發現，沒有令人信服的證據表明這種遊戲可以增強整體認知能力。現在這些大腦訓練一般被認為是名不副實的。

近幾十年來，透過穿透顱骨的輕微電脈衝或磁脈衝的經顱腦刺激已經顯示出增強智力的潛力。例如，在2015年，哈佛醫學院的神經學家埃米利亞諾·桑塔裡奇（Emiliano Santarnecchi）及其同事發現，在一種模式的經顱交流電刺激下，被試可以更快地解決難題，而2015年的一項薈萃分析（對已有的研究結果進行研究）發現另一種模式的經顱直流電刺激也有“顯著和可靠的效果”。

研究人員已知的一種有效增加智力的方法是好的經典教育。在今年早些時候發表的一項薈萃分析中，由當時愛丁堡大學神經心理學家斯圖爾特·裡奇（Stuart Ritchie）（現任職於倫敦國王學院）領導的一個研究小組從多項研究報道的資料中篩選出混淆因素，並發現學校教育，不論年齡和教育水平，均每年使智力上升一到五個點。不列顛哥倫比亞大學發展認知神經科學家阿黛爾·戴蒙德（Adele Diamond）在內的研究人員正在努力研究教育的哪些元素對大腦最有益。

探索思維

智力的生物學基礎仍然是一個黑匣子，不僅如此，研究者們還在試圖認清這個概念本身。雖然g的實用性和預測能力被廣泛接受，但是替代模型的支持者認為其是認知能力的平均值或總和，而不是造成認知能力的原因。

劍橋大學神經科學家羅吉爾·基維特(Rogier Kievit)和他的同事去年發表的一項研究表明，智力是互相加強的特殊認知能力的一個綜合指標。透過演算法預測研究人員發現，最合適的智力模型是互利模型，即不同的認知能力相互支援形成正反饋。

2016年，加利福尼亞克萊蒙特研究生大學的安德魯·康威（Andrew Conway）和匈牙利羅蘭大學的克里斯蒂夫·科瓦奇斯（Kristóf Kovács）就智力的多重認知過程提出了不同的觀點。在他們的模型中，特定作用的神經網路——如用於執行簡單的數學或導航任務的，和高階的總體執行過程，例如將問題分解成小塊，都在幫助一個人完成認知任務中起了作用。研究人員認為，事實上，許多工都使用到了相同的執行過程，這就解釋了為什麼個體在不同任務上的表現是相互關聯的。g從平均水平來衡量整個複雜過程，而不只是看單個能力。科瓦奇斯說，要想在理解智力上取得更大的進展，神經科學家可能需要著眼於執行特定過程的大腦特徵，而非g因素。

當研究人員努力研究棘手的智力問題時，有人提到：我們這個物種是否聰明到能理解我們自己智力的基礎？雖然研究者們普遍認為，要解決這個問題還有很長的路要走，但大多數人態度都很樂觀，認為未來幾十年將出現關於該問題的重大見解。

“現在的發展不僅關注人類大腦連線的對映，也開始關注突觸對映，”海爾說。“這將使我們對智力等基本生物學機制的理解達到一個全新的水平。

咱們分幾個方面談一下。

01 老話

“大腦越用越活”，這是老話。

老話是對的。

02 全腦

全腦開發，特別是右腦的開發，十分重要，這是現代科學研究證明了的。

聰明，意思就是看人見事通透，來得快。這個事兒，跟此人的知識積累、大腦記憶、邏輯思維都有關係。

03 積累

不知道你有沒有這樣的體會，就是說你一直琢磨一件事兒，當有人跟你說這方面的事兒的時候，你反應特別快？比如，孩子高考，要填志願，你都研究了三年了，誰能有你“聰明”？

所以說，想讓大腦變聰明啊，你得老話新科技一起上，再加上長期的積累、研究，你就能練就“最強大腦”！

04 勤奮

再比如，孩子們耳熟能詳的“奧賽”，想拿獎，哪個不是得專門訓練？

所以說，“勤奮出天才”，偷懶是不行！

我認為要想大腦變聰明，最直接的辦法就是多學習，多動腦，多思考。毛澤東主席曾經說過：“三天不學習，趕不上劉少奇。”聰明＝學習＋動腦＋思考，不學習，大腦便不會思考，時間長了，就會養成不動腦的習慣，久而久之，大腦就會越來越笨了。所以，我認為，要想大腦變得聰明，要堅持要學習，多思考。

怎樣才能讓腦子變聰明

我的口算很差怎樣能自己在第一時間用口算算出答案呢？…展開

我來答

匿名使用者

2017-11-25

怎樣實現成功智慧人生？如何讓自己更聰明？聰明的方法秘訣是什麼？現在，我來告訴你超級簡單的方法：如今，很少有人會刻意去背電話號碼了，因為我們都用手機，所有的電話號碼都存在手機裡，不需要用腦子去記憶。然而，千萬別嘲笑那些背電話號碼的人多此一舉，因為他們也許會變得更聰明。

改變一些生活方式

近日，英國廣播公司(BBC)的一項研究表明，看排行榜，玩數字遊戲，以及背電話號碼，甚至是閉著眼睛享受淋浴，這些“大腦的運動或休養”都能讓我們迅速提高智商。

上面列舉的這些方法是BBC為了一個研究專案所做的測試裡用到的，這個研究專案就叫做“一週內變得更聰明”。透過這些測試，科學家們逐漸相信：我們生活方式的一些簡單改變，能顯著改善我們大腦的功效。科學家們還發現，健康的飲食、適量的運動、合理的睡眠，這幾項相結合，再加上動腦筋解決一些小困擾、記憶一些清單或號碼等，就能讓人的頭腦更敏銳，更自信，並且能更好地做出判斷和決定。

為了證實這些方法的有效性，研究人員對10個來自英國的志願者進行了一項實驗。BBC將這個實驗做成了2個小時的電視節目，於上週六晚上的黃金時間播出了。

這檔節目的執行製片人菲利普·莫羅說：“傳統上認為，智商是固定的。但越來越多的科學家認為，透過改變做事方式等，人能夠在一生中不斷提高智力。科學家們說，人們能在一週內明顯提高智力。”

每個人都能變得更聰明

研究人員給這100個參與實驗的人每人一份長達50頁的“變聰明指南”，讓他們在一週內各自盡力按照指南上的建議去做。這些建議包括“矇住眼睛在家裡走動”、“用‘非正手’操作滑鼠、每天一個小時”“玩SCRABBLE(一種英文拼字遊戲)或字謎遊戲”等。

當研究人員對其中的15人進行測試時，他們原本期待這15個志願者的智商在7天后能提高大約10%，但結果卻令他們大跌眼鏡：其中一些人的智商竟提高了40%，遠超過最初的估計。然而，其中一個男子在最後一天實驗的晚上，去參加了一個宴會，結果第二天測試時，他的智商反而降低了20%。研究人員認為，這證明，酒精會損害智力。

實驗結束後，絕大多數志願者都表示自己從中受益。莫羅說：“他們有的大受啟發，說參與這項實驗徹底改變了他們的人生。

莫羅還表示，很多人覺得他們的生活黯淡無光，因為自己在處理問題上的無力而意念消沉，或者認為別人在工作中比自己更聰明。這個專案說明，只要使用這些方法，每個人都能變得更聰明，感覺更好。

這是個簡要的“變聰明指南”，你也不妨試一試：

週一：騎腳踏車、走路、或乘公共汽車上班；晚餐吃魚

週二：從詞典裡挑幾個不熟悉的詞，並用它們造句、會話

週三：做普拉提，或沉思冥想；和陌生人交談

週四：走一條不同的路線上班；看排行榜或者“腦筋急轉彎”

週五：不喝咖啡，不喝酒；把購物清單背下來

週六：用“非正手”(通常不用的那隻手)刷牙；淋浴的時候閉上眼睛

週日：做填字遊戲；輕快地散步

我覺得我不是一個聰明的人，但是我一直不斷鍛鍊自己的大腦，現在至少學東西比較快，而且還有提升的潛力。

我覺得首先我知道自己的不足，同時分析了個人優勢，比較有韌性，肯專研，所以5年前開始培養自己的自控力。

開始1-2年堅持最簡單的事情，就是堅持背英語單詞打卡，反反覆覆，最後終於養成打卡的習慣，並體會到自律帶給我的好處了，我愈發停不下來了。

於是我開始增加練習聽力、讀文章以及口語練習等，因為練的越多，大腦接收的越多，對英語的感覺越強烈，後來發現越學越快，越學越多了。

現在不僅僅是英語的學習，我還學習游泳、寫作、茶藝等……發現做什麼都很清楚，學的多，腦子用得多，自然會越來越聰明。

所以我覺得智力是可以培養出來的，你只需要有恆心肯堅持，另外就是不拍吃苦多用腦，幾年以後也可以像我一樣，學到很多技能。

當然如果你要和那些學霸比的話，我覺得還是算了吧，他們有天賦而且非常努力，是天上的蒼鷹，註定一飛沖天。

我們只要比原來的自己更強就可以了，蝸牛雖然步履緩慢，可是確定目標後，它會一步一步挪向目標，並最終實現夢想。

如果你還是覺得很難理解的話，就看看電影《阿甘正傳》，我也是受他的影響，透過自律改變自己之前頹廢的生活的。

阿甘的智慧不在於和其他人比，而是堅持走自己的路，並活出最好的自己。

想要變聰明，首先我們要知道影響智商（IQ）的因素。

影響因素主要有四點：基因、飲食、環境、教育

基因是先天不可逆轉的，所以我們只能從另外三個入手。

首先是飲食：從出生開始，吃母乳長大的兒童比吃代乳品長大的兒童智商要高出3~10分左右，乳中含有多種促進兒童智力發育的活性物質，特別是對智力發育有重要影響的牛磺酸比牛奶要高出10倍之多。長大後，我們要注意營養均衡，多吃堅果類的東西，比如：核桃、開心果、杏仁等等，另外豐富的蛋白質也是影響大腦的關鍵物質，那就要多吃魚、蛋、牛奶、花生一類。另外就是香蕉、辣椒、海帶。當然，任何食物過分實用也不好，這些是常年累積，而不是今天吃一斤，然後幾周都不吃一口，這肯定不行。

然後是環境：美國研究人員用小雞作實驗，發現高強度噪聲可以在數小時內損害大腦細胞，僅持續兩天，與耳朵連線的神經細胞即開始萎縮甚至死亡。法國的試驗亦顯示，噪聲在55分貝時，孩子的理解錯誤率為4.3%，而噪聲在60分貝以上時，理解錯誤率則上升到15%。因此，應讓孩子儘量避免各種噪音的干擾，有利於智力發育和學習成績的提高。所以，保持和諧寧靜溫馨的環境氛圍，減少對大腦的負面刺激是對大腦的基礎防護。

最後是教育：古時有句話是“龍生龍，鳳生鳳，老鼠兒子會打洞”。這句話很多人都誤會成什麼樣的爹有什麼樣的孩，窮人家難出高材生等等，實則不然。這句話是說好的家庭教育才能帶來好的未來。比如王詩齡，很多人噴李湘炫富什麼的，但是你不能否認王詩齡的才能，那麼這種才能怎麼來的呢？沒錯，錢，用錢給她好的教育，好的老師，他自然比同齡人優秀。（如果你要用天才兒童來說肯定沒法說了，天才總是佼佼者。）你付出的什麼，收穫的就是什麼。

最後，需要補充的是：多用腦，不會生鏽，多運動，保持機能活躍，多睡眠，修復身體損傷。

怎樣實現成功智慧人生？如何讓自己更聰明？聰明的方法秘訣是什麼？現在，我來告訴你超級簡單的方法：如今，很少有人會刻意去背電話號碼了，因為我們都用手機，所有的電話號碼都存在手機裡，不需要用腦子去記憶。然而，千萬別嘲笑那些背電話號碼的人多此一舉，因為他們也許會變得更聰明。

如何讓大腦變聰明？這是一個多少多少的人，尤其是多少多少的學子都在考慮的問題！

聰明就是耳朵比別人管用，眼睛比別人靈光。所謂的耳聰目明。對於一個人，怎麼叫聰明？那些考試的孩子能考上頂尖的大學，人們說他很聰明，那些對於人類有突出貢獻的科學家，人們說他腦子很聰明，那些心靈手巧的工匠們，人們也說他腦子很聰明。

從醫學上說，大腦分為皮質，丘腦，下丘腦，腦幹等等部分。醫學上還說，神經細胞由神經元和突觸組成。是不是腦細胞多就會聰明呢？頭大的人是不是腦細胞就會多呢？腦溝回深的人，是不是腦細胞就會多呢？多少腦細胞就是多呢？這些沒有定論。但是有一條腦萎縮是會變成老年性痴呆的。

我們上大學的時候，神經科老師告訴我們，曾經解剖過一個前蘇聯的科學家，他死了以後屍體解剖，結果他沒有腦實質，腦殼裡面全是水！

我認為現在所說的聰明，可能與這些有關。首先，與遺傳有關。可能與大腦的溝回有關。所謂天分。其次與生長環境有關，與所見所聞，幼年時就開始的知識刺激的環境有關。這些可能是常人所說的起跑線。第三，於後天的學習過程有關。所在的學校，所學習的過程，自己所付出的努力，都與所表現出來的成績，聰明度有關。

怎麼讓腦子變聰明瞭？就是要多學多聽多看。善於動腦與觀察，不斷提高。

聰明是相對的。每個人表現的不同。讓腦子變聰明，只要自己能夠提高就好。自己所表現出來的競爭力是由各方面的因素決定的，所以想讓自己的腦子變得聰明，就自己努力吧！

一個人想要讓自己的大腦變得聰明，就要學會多休息，多思考，多運動，這樣才能讓大腦處在比較健康的狀態，更好的為你所用。

睡眠要足。如果休息不好的話，人的記憶力會下降，而且腦部也會因為休息不夠而導致供血量減少，這樣會令大腦很疲憊，甚至有早衰的情況。相反，如果睡眠好的話，大腦的供血量就會充足，人也會精神迸發，做什麼事情都反應靈敏，工作效率會更高。

天天運動。有的人不喜歡運動，這樣腦部的供血量也會不好；而堅持運動的人，則能促進大腦的供血量，讓大腦維持在健康的狀態。運動可謂是一種十分好的健腦方法。

經常思考。只有經常喜歡動腦筋的人，才會變得更聰明。思考得越多，我們獲得收益越多。如果不思考的話，我們的大腦就會開始慢慢變笨，一旦腦部功能退化，人就變得蠢笨起來。

做新鮮事。大腦其實不喜歡每天都接觸一樣的東西，而希望不斷的去嘗試各種新鮮事物，這樣可以刺激大腦更靈活的做出反應。

0-3歲和青春期對大腦發育非常重要，叫孩子變聰明一個很重要的因素是睡眠，睡眠問題往往被家長忽略，影響兒童睡眠最普遍的就是兒童阻塞性呼吸暫停，表現張嘴呼吸，打鼾等，家長玩玩認為是孩子睡的香的表現，其實這種對兒童睡眠質量影響很大，僅僅張嘴呼吸這一項就使通氣量減少三分之一，大腦缺氧如何發育的好呢，預防的方法就很複雜啦，比如腺樣體肥大的及時治療，口腔肌肉訓練，舌繫帶過短治療，減少應用橡膠奶嘴及安慰奶嘴，注意體重等

首句給出答案：瞭解大腦記憶結構，找出你自己大腦擅長的特徵，揚長避短，刻意練習。

如何讓大腦變聰明？大腦的可塑性很強，我們一直在學習中，每天都能獲得新知識，到老都能學會新技能。基因不能主宰命運，讓大腦變聰明有章可循。

可能你會以年齡為理由，認為自己死亡的腦細胞多過於新生的腦細胞，導致學習困難。那先來看看大腦的記憶步驟，你就知道為什麼能夠重塑大腦了。

大腦的記憶並不單純依賴於增加新的神經元，知識記憶和技能提高主要依靠大腦神經系統的重新建構能力。

大腦的改變不受年齡侷限。當你學習知識或練習技能時，大腦會發生3種改變。

1、化學訊號

無論你在思考還是發呆，大腦裡的神經元之間一刻不停地傳遞著化學訊號。學習時，化學訊號濃度增強，神經元之間的交流速度提高。神經元交流活動的改變發生的很迅速，比如只看一眼你就能記住一張人臉，練習幾次你能學會滑板。化學訊號的改變提高了短期記憶和短期的運動技能。

2、大腦結構

大腦結構並非一成不變，就像你做肌肉塑形一樣，大腦的物理結構也能被塑造。改變化學訊號形成的短期記憶過會兒就忘了，改變物理結構形成的長期記憶一直儲存。

最著名的例子是倫敦計程車司機的大腦，腦袋裡負責處理空間資訊的區域增大。而對比有相同駕齡的倫敦市公交車司機，走固定路線的公交車司機空間區域沒有變化。

3、大腦功能

當你開始專注學習之後，激活了負責該活動的特定區域。透過練習，特定區域的神經元交流變得越來越興奮，它們被啟用的時間明顯縮短。也就是說，你打通了神經元的通路，大腦能夠立即進入熟練的工作模式。

重複的學習訓練，大腦的整個活動網路都在發生變化，化學物質、物理結構、大腦功能，三種改變形式可以獨立發生，更常見的是協同發展，重塑你的大腦。

既然大腦可塑，有沒有專門的一種方法開發大腦，加強重塑呢？

有。

神經可塑性在人和人之間差異巨大。

你的大腦結構和功能有自己的特徵，就像你身體裡攜帶著跟別人不同的遺傳基因一樣，你的大腦特性是你的“生物標記物”。

有人擅長語言學校，聽上幾次各地方言就能模仿。有人有音樂天賦，一首曲子過耳不忘，只要聽過就能彈奏出來。

10000小時的定律最近被否定了，有天賦的音樂大師，體育明星，花比別人更少的練習時間，能達到別人沒法企及的高度。

在學習的捷徑上，你可以根據你的生物標記物來揚長避短。在能力領域內，付出同樣的訓練精力，你能收穫別人做不到的成績，這是你獨有的學習捷徑。

如果你要在自己不擅長的領域努力的話，只能刻意練習。在中風病人的恢復訓練過程中，神經學家發現：重建大腦唯一的方法是堅持練習。

刻意練習中，逐漸加深難度，激發你的鬥志，有深度地塑造大腦。有項85%的最佳練習原則，在一項任務中，重複訓練的知識點佔85%，新技能佔15%。在訓練中，你即有一種對舊知識的掌控感，又有一種新知識的挑戰性。這個85%原則能幫助你做到最快的提高。

最後再重複一次：讓大腦變聰明的訓練貴在堅持。

四個僧侶決定默想兩週，不說話。他們點燃一支蠟燭作為他們修行的象徵，開始了。第一天傍晚，蠟燭忽明忽暗，然後熄滅了。

第一個和尚說:“哦，不!蠟燭滅了。”

第二個和尚說:“我們不應該說話!”

第三個和尚說:“你們為什麼要打破沉默?”

第四個和尚笑著說:“哈!我是唯一一個沒有說話的人。”

95%的談話只涉及兩個主題:

張著嘴的人。

我們無法控制的東西。

第一個修道士被外面的事情分散了注意力，覺得有必要指出來。

他本可以重新點燃蠟燭的。

第二個和尚提醒大家一個已經被打破的規則。

他本可以一直冥想的。

第三個和尚發洩了他的憤怒。

他本可以保持冷靜的。

第四個和尚得意忘形了。

他本可以默默地享受他的成功。

這四個人的共同之處在於，他們分享了自己的想法，卻沒有過濾它們，沒有任何一種想法能改善現狀。如果有第五個更聰明的修道士，他會這樣做:保持沉默，繼續冥想。

這樣做，他就可以向其他四個修道士展示他們各自的缺點，而不用一個字。你說得越多，你就越有可能說一些愚蠢的話。

你說的越少，你能聽的就越多，傾聽可以學習更多。

更重要的是，當你不說話的時候，你有時間去觀察情況，直到你發現說點什麼是真正重要的。只有當你說的話可能產生重大、積極的影響時，你才開口，因為智慧是在沉默中培養出來的。

你說得越少，你就越聰明。也許並非巧合，你越聰明，你說的就越少。

體育運動是健腦的最佳方式，

不僅能夠提高記憶力，

還能有效預防各種腦部疾病。

美國《醫學日報》近日刊文，

總結了5種簡單有效的健腦活動。

跆拳道有手部、腿部的訓練，

也有協調性、反應性訓練，

所以不僅能讓人變得更聰明，

還能起到預防認知障礙症的作用。

研究表明，

跆拳道能將人們患上認知障礙症的

風險降低76%。

這是因為在進行跆拳道運動時，

能同時調動大腦中多個區域的神經功能，

有效地鍛鍊了眼、手、腳的協調能力。

閱讀能將人們患上認知障礙症的

風險降低35%。

斯坦福大學的學者認為，

閱讀需要多種複雜的認知功能相互協調，

增加大腦特定區域的血流量。

加拿大學者認為，

閱讀能增加詞彙量，

擴充知識範圍，

增強抽象推理力。

玩益智遊戲能提高數字運用技能、

演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。

即使是一個人玩的數獨遊戲，

也能降低人們患上認知障礙症的風險，

而猜字謎更是能將這一風險降低47%。

在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能

增加大腦中的血液流量。

澳洲的研究團隊發現，

當參與者浸泡在水中時，

他們大腦中動脈的血流量增加了14%，

大腦後動脈的血流量增加了9%。

研究表明，

年輕時學過音樂的人，

年老後生活更豐富，

生活質量也較高。

這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，

改善手指的靈活性，

提高大腦的可塑性，

引發大腦發生結構性變化。