減肥是一個長期的過程，不能用一天的體重的增長來評判你重了或輕了，若你一天吃的多了，喝水多了，未排大便等等因素都有可能造成第二天體重增長，如果處於平臺期，最好調整飲食結構，或輕斷食試試，如果平臺期時間較長，請耐心一點，不要放棄，適當延長秤體重的週期，突然有一天，你會發現，體重又開始下降了，要記住，胖子不是一兩天吃出來的，瘦子也不是一兩天練就的，只有持之以恆才能成功。

運動過後肯定飲食也會跟隨著上升，所以要制定科學的食譜根據具體的狀況不斷調整！一次成功的塑形需要一個專業的團隊協助你，首先測試你的身體狀況，制定切實可行的訓練計劃，膳食合理科學，並且要有充足的睡眠！什麼事情都不是一蹴而就的加油！

那是你減肥遇到了平臺期，人在減肥時，一般都會採取攝入量減少或者運動訓練的方式，在減肥早期，透過運動及節食都會達到體重減輕的目的。但是長時間以後，機體就會適應這種高消耗、低攝入的方式，會將攝入的食物充分吸收並做最有效的利用，同時會降低基礎代謝率，減少能量的消耗。於是，熱量又達到了一個新的平衡狀態，體重就不再下降，這種就是平臺期。平臺期的長短因人而異，有的幾天，有的數月，每人都是不同的。平時要多做有氧運動，如體操、游泳、慢跑、爬山、瑜伽等有很好的降脂的效果，同時要減少油膩、肥肉、油炸食物的攝入。