理論上來說人體最適合健身的時間是早上的七點到九點，和下午的五點到七點，這時的人體腎上腺素是分泌比較旺盛的時候，也是健身可以達到身體興奮的效果。

要保持很好的健身習慣注意不要熬夜，熬夜不光會使人體精神狀態不在，還會導致基礎代謝下降，肌肉量減少，和心肺功能下降等，建議小夥伴在保持睡眠充足的情況下可以中午去跑步，但是注意成人最好保持每天八小時的睡眠時間，不然身體會出預警訊號。

這要看你自己的狀態了，你如果已經身體很累了，建議午睡休息，如果你精神很累，那你可以換個環境，健身是個不錯的選擇

作為過來人，個人建議中午還是不去健身房休息一下為好。休息好了才能有更多的精力投入到學習當中去，學習的效率才會更高。

我考研那會兒，中午是雷打不動的休息兩個小時，下午5點跑一個4——5公里，然後去吃飯。晚上奮戰到十一點，十二點睡覺，早上六點半就起床了。一整天也沒感覺到很累。

為什麼不建議中午去健身房鍛鍊呢？

1、中午剛吃完後是不適合鍛鍊的，尤其是對腸胃很不好。不要為了鍛鍊而鍛鍊，這樣得不償失。

2、學習了一早上，腦子也疲勞了，選擇休息是更明智的。

3、從身體的活躍性上來看，下午5點左右更適合鍛鍊。

有氧運動增加的是心肺功能系統，心肺好精神就好，精力旺盛就不容易感到疲勞。

而去健身房鍛鍊，更偏重無氧運動，肌肉增加多，對於心肺的鍛鍊不是很明顯。

最後，祝你考研順利。

如果是學習期間不建議弄得太累

工作就不一樣了，最好中午去鍛鍊

鍛鍊完簡單吃一點就好了。這樣不影響一天的時間安排。

運動有個副作用，就是下午會有兩個鐘頭的興奮時間，不會感到累。