有資金的話，最直接有效的就是整容，微整也可以。如果經濟不允許，那麼讀書運動是最有效的辦法。讀書，會改變由內到外的氣質。運動，會讓你的身體散發健康美線條美。這個是每個人一生都要堅持的事情，讀書運動。祝你身體健康，越來越漂亮。

如果說是什麼原因引起我們顏值的改變？其實這中改變可以分為兩種吧，一種是外在的，一種是內在的，相信大家都是有所感覺的吧。

1.瘦臉

其實說到瘦臉，真的非常常見，現在很多女性男性嫌棄自己的臉大，咬肌大，都會去選擇肉毒素瘦臉啊，瘦臉針什麼的，來達到顏值的巔峰。但是這種辦法的副作用很大，如果自己不使用了，那麼臉型很快就會回去的。但是跑步瘦臉就是不一樣了啊，是一種天然的瘦臉方式，只要我們每天都堅持去跑步，控制自己的飲食，養成良好的習慣，燃燒我們全身的脂肪，這當然包括臉上的脂肪了，以前肉乎乎的臉就會慢慢的變成小臉，臉型越來越好看，然後你就會發現自己的樣貌就會有所改變了。

2.塑性

其實跑步不僅僅可以降低我們的體脂率，降低我們的體重，而且還可以提高肺活量，加強新陳代謝，使氣血暢通，氣色看上去會更好。如果跑步之前和跑步之後都能做一些適當的拉伸動作的話，能很有效的改善自己的形體，特別是可以改善身材比例，改善腿部輪廓線條，拉長腿部，你會發現自己的腿會變的越來越長，從而達到塑性的目的，間接的改變自己的顏值。

3.自信

堅持跑步的人可以改變一個人的精神面貌，相信很多熱愛跑步的人都會感受到這一點，會覺得自己變的越來越自信，精神上面更加的積極向上，自己的氣場也變的強大了，而且每天都不不是昏沉沉的那種狀態。而且跑步的過程中會遇到許多的困難，比如跑幾天的時候，腿部肌肉會很痠痛，膝蓋不舒服等等，之後的選擇是我們要調整自己的跑步狀態，而不是直接放棄，在克服困難的過程中，我們的內心會越來越強大，不會在輕易的放棄。

一、降低體脂率

在現代社會是一個以瘦為美的時代，所以說你長得再好看，只要一胖毀所有，所以拯救你的顏值必須從降低體脂率開始。而透過健身為什麼說能改變我們的外貌呢，其實健身對於你的外貌並不能去真正的改變，而是將你的身體塑造了一種線條美，其實現在人類對於身材的曲線，甚至和比例都是很有講究的。

而透過健身我們就能降低體脂率，這樣不但能夠成功瘦身，還可以完美打造我們腿部，腰部和臀部的線條，，在視覺上就給人一種非常美好的享受，而這時候顏值也跟隨你的身材有所提高，所以透過健身，既可以提升你的氣質，還能夠塑造完美的身體曲線，來達到提高顏值的效果。

二、塑造臉部線條

謝謝的人可能會發現，經常堅持健身的人五官會越來越立體，而且臉部的形體會越來越好看，臉部的肌肉線條非常鮮明，這是其中一個改變外貌的原因，而另一個原因可能大家都沒有注意到，那些愛健身的男生非常喜歡笑，這樣會給人一種親切感，在心理上，別人也會覺得你非常好看。

三、讓我們變得更加自信

雖然健身的確能夠給我們帶來很多好處，但是這個過程是非常困難的，我們必須付出比平時更多更大的努力，才能一直堅持健身，將種種困難給克服，你最大的敵人就是你自己，突破它，你就會變得越來越自信。俗話說愛笑的人運氣都不會太差，而且你越自信就可以最吸引人其實在這一方面也能夠從一定程度上提升顏值，在外人眼裡，我們也會變得更加Sunny燦爛。

1）眉毛

眉毛對一個人的顏值有著多大的影響？眉毛雖不為人的五官之一，卻影響著五官的平衡感、協調感。

我們亞洲人的眉骨本來就不太明顯，眉毛淡就更加顯得面部結構不明確。眉毛淡的一個顯著缺點就是顯腦門大，看起來發際線高不說看還特別不精神。

眉毛淡的仙女們要好好想想了，好在眉毛是面部最容易修整的，苦練化妝技術就可以填補這一缺點。

2）髮量

髮量對一個人的顏值可以說起著舉足輕重的作用。

髮量能帶給人美感、朦朧感，我們對美人的寫照通常是“鬢挽烏雲，一握亂絲如柳”。

髮量大不僅可以對臉型起到很好的修飾作用，並且能對整個人的身形起到修飾作用，蓬鬆的頭髮能夠提拉麵部輪廓，平衡身頭比例。

並且，髮量、髮質在一定程度上也是健康、活力的體現，如果髮量很少或髮質乾枯會很大程度上減小這種美感。

所以女孩子們常洗頭、瞭解一些髮質的保養是很重要的。不要讓髮型拖你的後腿！

3）改善駝背

“開肩”，相信很多人都聽過這個詞。

為什麼要開肩？優雅的體態、挺拔的身姿，能夠體現出一個人的精神氣質。

而駝背就是你優雅路上的絆腳石，進行開肩練習能夠有效改善駝背，美女不僅是長得漂亮，身材當然也要出眾。

身姿挺拔能帶給人自信、優雅的感覺，愛笑的女孩運氣不會差，氣質優雅的女孩運氣更不會差。從今天開始每天靠牆站十分鐘，走路抬頭挺胸，天鵝頸、直角肩都是你的。

4）改善面板狀態

相信每個人都想要光潔無暇的面板，但免不了會有一些大大小小的面板問題。

雖然說面板問題是一大難關，但改善面板狀態還是有可能的。

其實我們生活中很多面板問題很可能是自己造成的，像經常熬夜導致黑眼圈、吃的太油膩導致長痘。保持自律，改善自己的飲食、作息習慣是十分重要的。

正所謂金無足赤，人無完人，我們每個人都不可能是完美的，但如果學會接受自己，改變自己，我們會越來越美。

其實外表只是一方面，保持自信、Sunny向上，會幫助塑造出一個更美麗的自己。但是沒有人願意透過你邋遢的外在去窺見你高貴的內心。

所以外表還是需要自己好好打理的，一屋不掃何以掃天下，巴掌大的臉都hold不住的話，就更別談其他的了~

現在的不完美不重要，人都是在生活中不斷學習、完善自己。以上幾點變美小建議要記住哦！

1.瘦臉

其實說到瘦臉，真的非常常見，現在很多女性男性嫌棄自己的臉大，咬肌大，都會去選擇肉毒素瘦臉啊，瘦臉針什麼的，來達到顏值的巔峰。但是這種辦法的副作用很大，如果自己不使用了，那麼臉型很快就會回去的。但是跑步瘦臉就是不一樣了啊，是一種天然的瘦臉方式，只要我們每天都堅持去跑步，控制自己的飲食，養成良好的習慣，燃燒我們全身的脂肪，這當然包括臉上的脂肪了，以前肉乎乎的臉就會慢慢的變成小臉，臉型越來越好看，然後你就會發現自己的樣貌就會有所改變了。

2.塑性

其實跑步不僅僅可以降低我們的體脂率，降低我們的體重，而且還可以提高肺活量，加強新陳代謝，使氣血暢通，氣色看上去會更好。如果跑步之前和跑步之後都能做一些適當的拉伸動作的話，能很有效的改善自己的形體，特別是可以改善身材比例，改善腿部輪廓線條，拉長腿部，你會發現自己的腿會變的越來越長，從而達到塑性的目的，間接的改變自己的顏值。

3.自信

堅持跑步的人可以改變一個人的精神面貌，相信很多熱愛跑步的人都會感受到這一點，會覺得自己變的越來越自信，精神上面更加的積極向上，自己的氣場也變的強大了，而且每天都不不是昏沉沉的那種狀態。而且跑步的過程中會遇到許多的困難，比如跑幾天的時候，腿部肌肉會很痠痛，膝蓋不舒服等等，之後的選擇是我們要調整自己的跑步狀態，而不是直接放棄，在克服困難的過程中，我們的內心會越來越強大，不會在輕易的放棄。

注重穿衣的搭配以及個人的清爽幹練，每天早睡早起鍛鍊身體保持好面板的感覺，同時在自我言行，舉止上也要有所改進。

作為男生，我就僅僅釋出一個關於男生如何改變顏值的一些小技巧。首先必須要選擇的就是一個適合自己的髮型，因為一個好的髮型真的能給你帶來不一樣的視覺感受，真的會有很大的改變。然後要學會自律，自律！真的很重要，往往自律的人會更加自信，自律的人的一天從早開始例如早起晨跑，按時吃飯，定時健身，閱讀一定的書籍。真的會改變一個人的形象和談吐，顏值不僅僅要看外在還要看內在。所以雙方都很重要。對於我而言，健身是真的能增加顏值的高度，適度健身可以讓人變瘦，有肌肉線條，看上去會更有輪廓感和線條感，自然給女生也會帶來不一樣的感受和安全感！所以健身真的是相當於一次小小的整容！作用真的挺大的，親測有效！最後記得一定要多喝水，一天八杯水，可以有效的排毒，使面板變好，因為一個乾淨光滑的面板總會給別人更好的第一印象，男生們也要去學會適當的護膚，不要老去做一個糙漢子，相信我，保養好面板真的會加分！

相由心生

還是努力改變自己的內心

豐富自己的大腦

保持自律的習慣

保持感恩，一直善良

你的顏值一定會很棒

顏值改變最先從面板狀態開始調整

1.好好護膚 做面膜或者美容院

2.適當養生 由內到外調整身體狀態 面板自然好

3.化妝打底是關鍵 要精緻不妖豔

首先一個人的容貌是父母給的，但是你的顏值是靠後天去修煉的！要改變，從下面幾個方面入手：一：鍛鍊身體，讓自己有健康、有魅力的身材。二做好面板保養，堅持護膚，合理護膚！三：不吃垃圾食品，多喝水，多吃五穀雜糧！

整容，最直接的改變，但有風險，需要去專業的機構，還和動刀的醫生的審美有關，如果醫生覺得呂燕算是美的標準（雖然呂燕也很美，但是不符合過人大多數人審美），那就會有風險，所以找正規機構多瞭解安全性和過往案例，再做決定也不遲。

化妝，一個好的可以讓自己變得更精緻漂亮，氣色更好，這個不用多說，很多卸妝短影片看過就很有數，當然一個透明自然的妝會更有魅力

髮型，和化妝一樣，好的髮型對臉型會有好的修飾作用，讓人瞬間變得不一樣。

減肥，健身，見過彭于晏，魏大勳小時候甚至是中學時期的照片，你就可以知道健身減肥有多重要，堪比整容。

多閱讀，如果有時間，少看點抖音，多閱讀一些優秀的書籍，越雜越好，腹有詩書氣自華，氣質提升了，也會潛移默化改變你的容顏。

整潔時尚的穿搭，整潔時尚的穿搭，會讓自己變的更自信，人自信了，神采也是不一樣的。

總結一下，除非你相貌本身有缺陷或者是大問題，那麼透過整容的確可以帶來一些改變，但要去正規機構多做調查瞭解再做決定；女生養成化妝的好習慣；減肥健身不但可以讓自己變好看，對健康的好處也是不用多做說明；多閱讀可以提升自己氣質；整潔時尚的穿搭會讓自己更自信。

首先，顏值是臉蛋、身材、氣質等人們眼睛能看到和感覺到的總和。如何提高總和值？1.讀書 讀書能改變人的骨相，提高人的思維認知境界，正所謂腹有詩書氣自華2.職場歷練哪怕是一個底層工人，具備匠工精神，專注工作時，是很有魅力的，正所謂工作中的男人都是最帥的3. 整容，化妝，搭配等從外到內

我個人覺得改變一個人的顏值要分為自身知識提升、服裝搭配、自身的妝容改變吧！

一.自身知識包括對潮流元素的認知，談吐交際言行舉止的提升，在交際中言談舉止是非常重要的。

二.服裝搭配在提升自己更不能缺少的，如果你本身顏值高的你穿套睡衣出去逛街別人都說你漂亮，最多別人說你不文明。相貌平平的一定要注意服裝搭配，不撞色不浮誇，適合自己最重要。

三.妝容就包括自己的五官的細節問題，乾淨利落，還有就是髮型與自己的氣質是否合適，不要你打扮很精緻，但最起碼從頭到尾看到都協調舒服就行。

顏值在一定程度上是整個人氣質狀態的體現，如果你希望自己可以展現出一個積極向上的姿態，那僅僅從外貌上去裝扮是遠遠不夠的，更需要從心理層面上去調整和改善。

一個人注重自身修養，透過看書去提升自身內涵，與人溝通修正自身的心境理念，豐富閱歷去磨礪自身的心性，整體的心境改變了，才能改善精神面貌。

作為感官動物的人，良好的精神面貌最能打動人心，優雅的談吐，得體的行為舉止，總是外貌不是很好，也能給人很好的感覺，起到淡化最初外貌修正客觀印象的作用。由此可見，由內而外散發出來的氣質才是最重要的。