根據國際糖尿病聯合會IDF釋出的糖尿病調查資料顯示,2017年,全球20-79歲的人中大約有4.5億人患有糖尿病,另有3億多人潛藏有很高的糖尿病患病風險。中國達1.2億左右,居於全球首位。根據目前的發展趨勢,預計到2040年中國糖尿病患者數將達1.5億左右。

哪些人是糖尿病的易患因素呢？

1 、有糖尿病家族史的人：父母或兄弟姐妹中有患糖尿病的，後代大約有30%患糖尿病或表現為糖耐量異常。臨床研究雙親都是2型糖尿病，後代患糖尿病機率約為50%，母親遺傳率更高。　　

2、高血壓、高血脂等代謝紊亂的人：血壓和血脂影響血糖的代謝，產生胰島素抵抗，使胰腺分泌功能出現障礙，血糖升高。

3、不愛好運動的人：運動可以消除體內過多的熱量，保持標準的體型，減少肥胖的發生。運動還可以增加胰島素的敏感性。可見，缺乏運動的人，容易引起血糖的增高，久而久之形成糖尿病。

4、剩飯剩菜全吃進肚子裡的人：家庭主婦比較多見，總覺得剩菜剩飯倒掉可惜，在已經吃飽的情況下，把含油脂很高的菜、湯等統統吃完，時間長了，必然肥胖，導致糖代謝異常。

5、大吃大喝等肥胖的人：肥胖可以造成胰島素抵抗，促進胰腺過多分泌胰島素，來消化葡萄糖，胰島細胞最後因為“太累了”，停止工作，引發糖尿病。

6、免疫力很差的人：由於患免疫性疾病，身體抵抗力差，長期接受激素和藥物治療，導致身體虛胖，胰島功能分泌障礙，也容易患糖尿病。

當然還有很多因素也是糖尿病的危險因素，比如吸菸、過度飲酒、年齡較大、工作壓力大、長期精神緊張、妊娠等等。

我們日常如何預防糖尿病？

1、控制飲食：少吃甜的，多吃高纖維素的食物，少食多餐，科學搭配，把握好攝入的總能量。

2、遠離肥胖：避免高脂食品，減少能增肥的所有因素，把體重控制在合理的範圍內。

3、加強運動： 根據自身條件，選擇運動型別，持之以恆，消耗體力過多脂肪。

4、戒除菸酒：改掉不良的生活習慣，遠離菸酒，減少刺激胰腺的物質。

5、定期檢測：做到早發現，早控制，早治療。

糖尿病是可以預防的疾病。希望大家放鬆心情，科學飲食，健康生活！積極預防和治療糖尿病，減少併發症的產生。

什麼是糖尿病？

糖尿病是人體內血糖濃度過高，導致腎小管在進行濾過作用時來不及重吸收這些葡萄糖，導致終尿中含有葡萄糖。一般會造成多種併發症。

區別於尿糖（人體一次性攝入過多糖導致體內胰島素腎上腺素等激素的調節跟不上血糖的流動，最後從尿中排出），糖尿病關於於體內胰島素的調節，是一個長期的過程。糖尿病一般分為兩類。

一型糖尿病是由於胰島素分泌絕對不足，一般是從孃胎裡帶出來的，可能是先天缺少胰島，或胰島b細胞分泌功能低下所致。

二型糖尿病是由於胰島素分泌相對不足，一般在人的中年或老年出現，目前對於成因眾說風雲，最普遍的說法是胰島素的靶細胞出現了胰島素抗體抑制胰島素進行血糖調節。

對於一型糖尿病，預防是不可能了，因為這是基因問題。想要治療可以進行胰島移植或者長期注射胰島素，這樣可以透過外界干預來讓體內胰島素增多，調節血糖。

對於二型糖尿病，預防就是要合理飲食多運動，這樣可以從飲食中攝入適量的葡萄糖，在運動中，人體持續交感神經興奮，對葡萄糖的氧化分解能力加強，也能促進胰島素分泌來調節血糖。記得也不能多熬夜，造成內分泌紊亂後也容易得糖尿病。如果不幸得了二型糖尿病，患者也只能這樣慢慢調理自己的身體，因為對胰島素產生抗體的話注射胰島素也沒有用。所以一定要防範於未然。

我國是全球糖尿病患者人數最多的國家，2010年中國糖尿病發病地圖顯示：北方和沿海地區的發病率普遍高於南方及內陸地區，而重慶地區的糖尿病也相對高發，尤其是遼寧、河北、山西、內蒙這幾大最高發省份的人群，需要特別關注。其中又以老年人、男性、城市居民、經濟發達地區居民、超重和肥胖者的糖尿病患病率更高。

要想知道如何預防糖尿病，應該先了解糖尿病的患病危險因素有哪些。

1）飲食生活方式

2）BMI、腰圍

3）血壓

4）體力活動水平

5）吸菸和飲酒

還有像遺傳、糖尿病家族史、年齡、性別等幾個不可改變的因素，也是糖尿病的危險因素。

1、合理膳食

在做到營養均衡的同時，可以適當多吃粗糧，粗糧中含有的豐富的膳食纖維，能降低餐後血糖升高的幅度，並且要經常在家吃飯，減少吃快餐和宴會的次數；

2、每天運動半小時

一週至少運動4個小時；

3、保持心態平和

學會調節心情，釋放壓力，可以聽音樂、和朋友聊聊天或做一些舒緩情緒的活動；

4、養成良好的睡眠習慣

糖尿病可能會引起睡眠障礙，而長期睡眠障礙也會引發糖尿病；

5、戒菸限酒

戒菸限酒不僅對控制血壓有益，對血糖的控制也起到重要作用；

6、保持健康的體重

如果肥胖或輕度超重，應從飲食和運動兩方面同時控制，恢復健康體重。

這個問題好像全國發展不均衡，原以為國內可能吃飯以麵食為主的地方糖尿病要多，其實不然，以大米為主食的地方得糖尿病的也不在少數；其原因，可能這是中國人的飲食結構，或由於改革開放幾10年來的發展，人們快節奏的生活習慣，造成了飲食中高熱量食物的大量消費；因此我們說，大量的高GI值食物以及高熱量的快捷方便食品的攝入，這才是造成國人糖尿病高發的關鍵因素；如果按照人均排名得糖尿病的人數來統計，國內大型、發達城市的名次是靠前的；而相對欠發達地區，或一些邊遠落後地區得糖尿病的要較少一些；為什麼是這種情況？這還是如上文所提到的一個生活習慣問題，由於大型城市各個方面都比較發達，人們的日常衣食住行，往往都是在一個緊張的環境下度過的；如一些高熱量的垃圾食品，充斥著人們的一日三餐，特別是一些年輕人的日常生活，由於快節奏的工作或是一些生活上的無奈，或是一些盲從跟風；或是一些人的虛榮心作祟，好像我要在某些方面與人不同，是否就會有被別人遺忘或淘汰的感覺；因此視每日有能力吃牛奶、咖啡、蛋糕、可樂、大魚大肉等等是一種榮耀，或感覺自己一下子就進入了現代社會，成了一個時尚人物；其實不然，這種飲食習慣恰恰是落入一個易得糖尿病的一個怪圈；久而久之，如果在這種高熱量食物的作用下，以及沒有一定的體力勞動或健康運動的情況下，那麼得糖尿病就非你莫屬了…說起日常生活中如何預防糖尿病的發生，其簡單的辦法就是少吃或遠離高熱量的垃圾食品，一日三餐做到合理膳食，並加強鍛鍊…只有在這樣的情況下，糖尿病就不會引火上身，糖尿病就會離你遠去。僅供參考，謝謝邀請。

糖尿病其實並無地域分別，在每個地方几乎都會有糖尿病患者的產生。而在當今世界上，有研究資料表明，糖尿病往往在我們的物質生活十分富裕的時候，就會急劇的加大發病率。而且糖尿病的發病年齡呈現著越來越提前的趨勢，更嚴重的是我國的糖尿病患者人數僅次於世界第二。這也說明了糖尿病這種疾病的嚴峻性，所以說，在我們日常生活中，我們應該如何積極地預防糖尿病的發生呢？

我們要儘量的增強我們的體質，在我們日常生活中，選擇一些像是跑步、打太極拳還有散步的方式來增強我們的體質健康，從而有利於提高我們的免疫力，糖尿病的患發多多少少都和我們的免疫系統紊亂有一定的關係。

還有就是要注意我們的飲食習慣和規律。這是很重要的，誘發糖尿病，可能是因為我們的飲食不規律，進一步導致了肝臟功能的受損。所以我們要多注意節制我們的飲食，做到定時定量的進食，不多吃一些油膩，甜分過高的食品。要控制脂肪的產生，還有不能喝過量的酒，不然對於預防糖尿病會有很大的困擾。

還有就是要勞逸結合，不能過度的勞累。過度的勞累會是我們的身體器官和體質受到大大小小的傷害。過度勞累傷身體，過度的安逸會使我們肥胖，一定要適量的控制才是。還有就是要積極防止各種病毒什麼的感染，這些感染其實一般都會是一些疾病的開端。

擅長中西醫結合治療糖尿病及併發症、甲狀腺疾病等內分泌代謝疾病，中醫雜病。

我國糖尿病患者人數已躍居全球首位，糖友們遍佈祖國各地。想知道你的家鄉是糖尿病高發區嗎？咱們上圖上真相。

全國糖尿病患病率地圖（資料不含港澳臺）

資料來源：Zhou M, et al.Geographical variation in diabetesprevalence and detection in china: multilevel spatial analysis of 98,058adults.Diabetes Care.2015,38:72-81.

我們都知道，不當的生活習慣，如過量飲食、運動不足，都會造成脂肪、熱量攝取過剩的狀況，日積月累的結果就是血糖值攀升。

我國各省糖尿病患病率存在差異的原因其實與各地的飲食風俗、習慣是密不可分的。下面，我們來一探究竟。

在2018年中華醫學會糖尿病學分會第二十二次全國學術會議上，寧光院士指出：煎炸食品、燒烤食品傾向與糖尿病患病率、高血壓患病率及BMI（體質指數）正相關。

同時，在寧光院士分享的“國人飲食行為圖譜”中，我們可以看到：

喜煎炸人群多分佈在東北和華北。

傾向燒烤人群多分佈在京津冀。

新疆的飲食多肉、多油、多面、少菜，風險同樣也很高。

在古代，糖是稀缺物資，除了供應皇宮貴族，很多都流到了蘇南商人的手裡。如何可以在飲食上彰顯富貴？重糖。

此外，在經濟發達和沿海地區，甜品越來越受人們的追捧，它的出現代表了一種對精緻生活的嚮往和追求。

然而，糖攝入量與糖尿病是正相關的，糖攝入過多沒有及時消耗就容易變成脂肪，從而引起肥胖，間接增加了患上糖尿病的可能性。

我國糖尿病患病率總體趨勢呈“北高南低”，唯獨廣東省位於南方而糖尿病患病率居第一梯隊。

據百度指數2013年7月1日至2019年7月8日的資料統計，廣東搜尋“糖尿病”詞條的頻次遠超其他省市。

這裡就不得不提到廣東的早茶文化，是一種習俗，更是一種根深蒂固的飲食習慣。

“一盅兩件”是對廣式早茶文化最精闢的概括和介紹。

這種飲食習慣的特點是進餐時間長（約2小時）,進餐速度較慢,膳食結構欠均衡,最重要的是飲食量難以估算。

研究表明，早茶這種廣東早餐飲食習慣對餐後血糖和胰島功能都存在影響，建議控制飲早茶次數。

我們可以看到，兩湖、四川和雲貴等地區糖尿病患病率都相對偏低，這是否跟當地飲食習慣偏辣有關呢？確實，國內外均有研究辛辣食物在一定程度上能夠起到預防糖尿病的作用。

當然，這不是要求大家都去吃辣，適度吃辣也許能起到潛移默化的作用。

自古民以食為天，我們中華美食琳琅滿目，各種山珍海味、民間小吃都讓人垂涎欲滴！然而為了我們的健康，還是要重視保持均衡的膳食結構：

1.主食定量，粗細搭配，提倡低血糖指數主食。

2.多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣。

3.常吃魚、禽，蛋類和畜肉類適量，限制加工肉類攝入。

4.奶類豆類天天有，零食加餐合理選擇。

5.清淡飲食，足量飲水，限制飲酒。

6.定時定量，細嚼慢嚥。

此外，適度的運動也是必須。只有身體倍兒棒，才能吃嘛嘛香！