長時間抽菸經過下定決心，徹底的戒菸之後，多長時間能夠恢復到在沒有抽菸的時候的正常水平或者是能不能夠恢復到健康水平確實在臨床上已經有過調查研究。菸草燃燒所產生的煙霧是由7000多種化合物所組成的複雜混合物，其中氣體佔95%。這些化合物絕大多數對人體有害，其中至少有69種為已知的致癌物。聽著就可怕，你還不趕緊戒菸。

下面咱們來看看美國一些醫學專家，經過長期的臨床實驗調查證明，在戒菸的不同時間段，身體裡面的一些水平變化：

1.戒菸 20 分鐘 因吸菸而飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來。

2.戒菸 2～3 周 人體迴圈功能和肺功能開始較吸菸期有所提升。 （這麼快，你還在等什麼？）

3.戒菸 1 個月之後 運動鍛鍊過程中，氣短無力的狀況迅速得到改善，嗅覺和味覺會變得更加靈敏；牙齒和指甲的煙斑稍有變淺。

4.戒菸 1 年 因吸菸所增加的冠心病風險降低 50%。

5.戒菸 5 年 因吸菸所增加的口腔癌、喉癌等風險降低 50%

6.戒菸 10 年 因肺癌而死亡的風險降低一般水平，喉癌和胰腺癌風險逐漸降低。

7.戒菸 15 年 冠心病死亡風險降低至與不吸菸者同一水平。

看了這些調查結果，估計你就會有戒菸的信心了，由於本身吸菸之後對身體的影響不一樣，能恢復到之前的身體狀況，那可是需要很長一段時間的。

短則半年，長則十數年。

這是根據之前吸菸者吸了多少煙決定的。

肺為氣之府，氣乃力之君。一個人的活動能力是由他的肺活量決定的，而煙，正是傷害人的肺的。

吸菸對肺的主要影響，是會使肺表面肺纖毛麻痺甚至消退，肺表面活性物質分泌減少，進入肺泡的水腫液或纖維蛋白原可降低其表面活性物質的活力，引起肺內廣泛的肺泡不張，導致肺活量下降。

一般來講，不是特別嚴重的吸菸者，基本上都是肺纖毛受損。肺纖毛就像是肺表面的小草一樣，被煙給“燒掉”了。而肺纖毛恢復的時間，至少要6個月。

而若是想肺徹底變得像正常人一樣健康，那就要等肺部細胞更新。這個過程，隨著人年齡的增加，由快變慢。在十三四歲的時候，只需要1年時間，受損細胞就會被健康細胞替代；而二十歲的時候，這個過程需要4年左右；三十歲的時候，需要7年左右；四十歲的時候，則需要11年左右；五十歲的時候，大約要15年左右。假若七老八十才戒菸，那頂多使已經成型的病情不會迅速惡化，但卻沒辦法再恢復到正常人的水平了。

所以，戒菸是越趁早越好。如果還想吸菸，不如試試“嚼煙”，是香菸的替代品，那種東西不會傷身。

這個要有一段時間過度，開始戒菸會很難受 戒掉幾年以後會有改變，想徹底清除體內的尼古丁要10年8年的，那時基本恢復正常

個人感覺想恢復以前的身體水平是不可能了，尼古丁對人體的損傷是很大的，包括神經系統，嗅覺，味覺，肺部，血液等等。停止吸菸24個小時一般就開始焦慮了，神經系統就有反應了，肺部反應也很明顯，即使戒菸成功了，身體也頂多恢復8-9成，想要完全恢復以前是不可能了

吸菸的危害重金屬的代謝時間較長，通常需要幾個月，有毒物質代謝完畢之後，但是已經造成的心血管的損傷通常是不可逆轉的。克服不良嗜好、健康生活。如遇到不適，應積極尋求醫生的幫助。

由煙造成身心的損害，到戒菸要恢復到不吸菸前的水平，如果有人給作出時間介定，也只是個概論或者推理。因煙者戒菸後身體狀況能石恢，需要多長時間才能恢復到吸菸的狀態是由多種因素決定的。

一是煙齡。煙齡一是指吸菸的年限時間長度，二是指開始吸菸的年齡。年齡越小便開始吸菸，吸菸的煙齡越長，對身體的損害越大越嚴重。

二是每天吸菸量。每天吸半合與每天吸一合至兩合的結果相差很大。有研究表明，每吸一支菸，將減少7秒鐘的受命。也就是說，吸菸越多，對身體損害越嚴重。

三是吸菸對身體損害的程度，對戒菸後的恢復有直接關係。

綜合以上三個因素，年齡小有7一8歲，有的十多歲便開始大量吸菸，成為小老菸民。因為他們身體正處在生長髮育階段，對煙毒敏感，耐受性差，肌體受損害。但由於處在生長上升期，抵抗力也強，戒菸後恢機會對快。而早吸遲戒者恢復慢，有的只能保持穩定阻止進展，無法恢復的吸菸前的水平。如一個十幾歲開始吸菸，到六七十歲戒菸，如何恢復到戒菸前的狀態？嚴重的根本就不可能恢復。但由於吸菸損害了身體，戒菸了可以避煙繼續對身體的損害，已受損害好透過各種方式而藥物，營養，飲食，運動等進行一些修，緩解等。但不管什麼年齡段戒菸，對身體對健康都有益處。早戒菸早得益，得益大。遲戒遲受益。戒菸好，不如不吸菸好。

吸菸有害健康，嚷嚷著戒菸的人很多，實際上成功的人卻很少，很多人都處於“吸了戒、戒了吸”的狀態，這樣一來一往，菸民反而增加了吸菸量。

其實，戒菸最重要是下決心，你知道戒菸後自己的身體會發生什麼變化嗎？

先來測測你的煙癮有多大？

從現代醫學上講，煙癮是由於中樞神經系統受到尼古丁的長期刺激而形成的習慣性或依賴性。那我們就看看尼古丁依賴檢驗。

戒菸後，身體器官5大變化

根據每個人的年齡、身體狀況、煙齡、煙癮程度這個變化會有差異。但是當你徹底戒菸之後，身體都會有5個神奇的變化，是非常讓人愉悅的變化。

大腦

菸草中含有4000多種化學物質，其中50多種為自然界已知的有毒物質，包括一氧化碳、丁烷、砷、氨、甲醇等，長時間吸入這些有毒物質會損傷大腦，造成學習和記憶能力下降。

與不吸菸的人相比，有20%-30%的菸民大腦中控制情緒和慾望的區域會受到影響。

而戒菸對大腦的好處，主要是大腦不再會迷戀和依賴香菸的尼古丁所帶來的快感。香菸對大腦帶來的這種快感一旦間斷了之後，人們大腦裡面的一些化學成分就可以逐漸恢復。

戒菸有助促進健康，改善認知能力。這可能源於戒菸後大腦皮層逐漸增厚，這一區域在資訊處理和記憶方面起著重要作用。大腦皮層會隨著年齡增長而逐漸變薄，吸菸會加速這一趨勢，而戒菸後會有一定程度的修復，但不可能恢復到從不吸菸人群的厚度。

肺部

流行病學資料證實，吸菸是引致肺癌的罪魁禍首。每天吸菸20根、煙齡超過20年的人，患肺癌死亡的危險性增加20倍。與吸菸者共同生活的女性，處於被動吸菸狀態，這樣的女性患肺癌機率比常人高出6倍。

戒菸後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痺，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒菸幾天後開始自我修復，最快1個月就恢復正常功能。

心臟

研究發現，吸菸的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍，女性吸菸者患心臟病機率額外增加25%。

2014年，英國心臟基金會研究發現，每天僅僅吸一根菸，患心臟病風險便會增加3倍。臨床資料顯示，在所有冠心病患者中，吸菸者較不吸菸者高3.5倍。

醫學上有研究表明，人體在戒菸之後，心血管疾病發病率會降得很低。比起吃藥，戒菸可以更有效地降低患心臟病的風險，一旦戒菸，心血管細胞功能就會增強。

在國外有這樣的資料表明：

戒菸後的20分鐘，心跳和血壓能夠恢復到正常的狀態；

戒菸後的8個小時，體內的氧氣濃度就會恢復到正常的值；

戒菸1年後，心臟病的發病率便會下降一半；

戒菸5年後，腦中風機率和正常人一樣低；

戒菸15年後，冠心病的發病機率將大大下降，肺癌的發病率將與不吸菸的人相同。

牙齒

據研究顯示：重度吸菸者更容易導致牙齒脫落，重度男性抽菸者提前牙齒脫落機率較不抽菸的男性高3.6倍，女性抽菸者牙齒脫落的機率則較不抽菸者高2.5倍。即使戒菸之後，還需要10年時間保持不抽菸，戒菸者牙齒脫落的機率才能達到不抽菸者的正常水平。

香菸裡面的尼古丁會讓牙齒變成黑色，經過日積月累在牙齒上面形成了一道膜，這道膜阻擋細菌和外部的連線，也就成了細菌的溫床。

戒菸後，這道膜會消失，人體抵抗細菌的機制就會起到作用，牙齒也就會慢慢變白，更加堅硬。

面板

據研究表明，每十年的煙齡會平均讓人看起來老2.5歲。女性抽菸的時間越長，看起來就會越老，產生越多越深的皺紋，和越來越不均衡的膚色。吸菸會破壞人體組織的膠原蛋白和彈力蛋白，而且它會降低雌性激素的水平，從而導致面板變壞。

香菸中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入面板組織，影響面板代謝，減緩更新速度。戒菸後，面板代謝恢復正常。

嘗試戒菸，為什麼很難戒掉呢？

目前吸菸的人越來越多，嘗試戒菸的也不少，為什麼很難戒掉呢？

2個快速、徹底的戒菸方法

方法一：“逐漸減量法”

持續時間較長，戒菸者往往不容易堅持。

方法二：“替煙工具法”

戒菸者只需要購買一支替煙的工具，比如不煩蒸汽潮菸，戒菸的同時還不會出現任何不適症狀，效果較好，無副作用，無論每天煙量的大小，都很適合！

尼古丁對身體的損害巨大，它就像一隻寄生蟲一樣，只要你不除掉它，它的危害就會越來越大。但是很多人因為工作的壓力及生活的煩惱總是會忍不住抽上一根，導致煙癮一直沒法戒掉。在這裡我推薦大家抽小型電子煙，它的口感舒適柔和，相比較其他電子煙有著類似於真煙的細微擊喉感，它只含有少量的尼古丁，抽這種電子煙可以慢慢減少身體對尼古丁的需求量，從而達到替煙到戒菸的目的。

我覺得應該回不到最初的狀態了，就好比你用一個茶杯泡了很多年茶一樣，整個茶杯都是發黃的，任憑你怎麼清理都清理不到你最初買的時候的狀態列了，這樣說你認同嗎？

我是戒菸成功的一個案例，抽了二十多年，戒了二十多年，時間正好一比一，是被醫生嚇掉的，感冒發燒沒去醫院看病，自己瞎挺住結果轉肺炎，醫生說為了不至於肺氣腫最好戒菸，結果從住院開始就算戒了，沒有艱難困苦的感覺，看來嚇一下的能量比煙癮大

因人而異，一般來講，開頭21天一個週期，過後就短了。恢復到健康就要以個人身體條件，煙齡長短，心理條件，生活環境，等因素決定。

所以戒菸後肺部是否像從前一樣，是很難恢復如初的，但是戒菸必定對你身體有好處的，也會得到很大程度的恢復，癌變率有人會降低到成人水平，無論如何，戒菸最起碼是一種人生態度，只要你想戒菸，我相信，你會變的一天比一天開心，加油！

我都40了，12歲開始吸菸，、吸菸差不多都有28年了吧，其間只戒過一個月吧，一個月就增加體重15斤，真的見效快，不過戒菸時。平時抽菸時間到不抽兩口好像沒幹完事一樣，煙醫生都下通牒要我戒菸酒，但是不想戒，不是戒不了，十幾年工齡幾種毒這麼難戒，我都戒了，本人原來是吹嫖飲賭樣樣好/現在就剩煙和酒`兩種特別愛好了，一下子什麼愛好都沒有，真的無法接受，感覺人生還有什麼意義，不過是本人的選擇，我還是希望吸菸的人戒了，

我三十六年煙齡，中間戒過一次成功，保持了五年時間 ，再也不想吸菸了，聞到吸菸人身上的味都難受，達到了成功戒菸的目的。但五年後由於工作壓力的間題，又復吸，只有一天就上成了菸民，而且還吸得多並香氣濃重，感覺很舒服，一直到現在，肺己有黑點和網狀但並不在呼，準備繼續下去。

吸菸確實有害健康，衷心的希望廣大網友不要學我，生命還是最重要的。

戒菸要循序漸進，對於煙癮很大的人，一下子不抽菸了，他的身體會無法適應，雖然因人而異，但是這個適應的過程有時候會很長，很多人就是因為無法度過這個階段而放棄戒菸。至於香菸對肺功能的影響和損害，也要因人而異，我看到很多長壽的老人精神矍鑠，神采奕奕，但是煙癮很大，檢查身體肺部也沒有多不好，如果是這樣的人，戒菸還不如不戒。一般情況下，怎麼也得幾年時間才能恢復，恢復到不吸菸的狀況，如果是煙癮大的人，難度很大，因為有些病變已經形成，無法逆轉。如果很容易戒菸，那說明他沒有什麼煙癮，不能說明他毅力堅強。那種情況就不用說了。

戒菸要循序漸進，對於煙癮很大的人，一下子不抽菸了，他的身體會無法適應，雖然因人而異，但是這個適應的過程有時候會很長，很多人就是因為無法度過這個階段而放棄戒菸。至於香菸對肺功能的影響和損害，也要因人而異，我看到很多長壽的老人精神矍鑠，神采奕奕，但是煙癮很大，檢查身體肺部也沒有多不好，如果是這樣的人，戒菸還不如不戒。一般情況下，怎麼也得幾年時間才能恢復，恢復到不吸菸的狀況，如果是煙癮大的人，難度很大，因為有些病變已經形成，無法逆轉。如果很容易戒菸，那說明他沒有什麼煙癮，不能說明他毅力堅強。那種情況就不用說了。

1，這個東西真的不是說很容易恢復的，戒菸並不是說就能恢復到健康的時候，還是需要加上日常的健身鍛鍊和飲食控制，多注重對身體的調理。

2，吸菸的危害重金屬的代謝時間較長，通常需要幾個月，有毒物質代謝完畢之後，但是已經造成的心血管的損傷通常是不可逆轉的。

要想讓戒菸變得容易，你必須首先弄清楚幾個概念。我們已經詳細分析了其中三個：

1．戒菸並不需要放棄任何東西，只會得到許多收穫。

2．不要考慮某一支菸。吸菸這件事情是一個整體，任何一支菸都意味著一輩子做煙癮的奴隸。

3．你的情況跟別人並沒有什麼區別。所有吸菸者都可以輕鬆戒菸。

只要你完全遵照以下批示行事，戒菸就絕不可能失敗：

1、鄭重宣誓，你永遠不會再吸菸，永遠不會再用任何方式攝入尼古丁，真心決定戒菸。2、清楚認識這一點：戒菸不需要放棄任何東西。我並不是指戒菸的好處（你當然很清楚這些好處），也不是指你完全沒有理由吸菸。我的意思是，吸菸無法提供任何享受，也無法成為你的依賴。享受和依賴的感覺只不過是幻覺，就像故意用頭撞牆之後，再停下來時的感覺。

3、所有吸菸者都可以輕鬆戒菸。你的情況跟千百萬其他吸菸者並沒有什麼不同。他們能擺脫煙癮，過上正常的生活，你也可以。

4、任何時候比較吸菸的利弊得失，結論永遠是“只有傻瓜才會吸菸”。任何東西都無法改變這一點，無論是在過去還是將來。既然你已經做出了正確的決定，就不要再生懷疑。

5、不要刻意不去想吸菸的事，或是因此擔心。每當你想起吸菸這回事時，無論是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要這樣想：耶！我是個非吸菸者!

6、不要使用任何替代品。不要留著你的煙。不要躲避吸菸者。不要單為戒菸的緣故改變你的生活。

只要你做到以上幾點，很快就會體驗到“啟示性的一刻”。不過，不要刻意等待那一刻的到來，只要專心生活就好。享受生活的高潮，度過生活的低谷，那一刻自然會到來的。

這個問題很難。如果題主真的很在意可能需要找專業的醫療機構做檢查分析才可能有個答案。

不過按目前的己知資訊，吸菸是對人體有害的，它對人體的影響程度應與吸菸者從首次吸菸起，包括年齡，吸菸數量，持續年限，香菸的種類，甚至吸菸時間，某些吸菸習慣（比如有的人吸菸很猛，有的不是，有的一抽好幾根……），個人對吸菸的心理態度，戒菸的成果，對煙的心癮，有無復吸都會有關係。

所以，只要想著戒一天就是少危害一天，早戒一天就早一天保護自己就可以了。不要去想你抽了一年煙要多久恢復，抽了十年要多久。