媽媽我不想吃飯，相信很多家長聽到這個問題就會頭痛，就是自家熊孩子老是不能好好的吃飯，每次吃飯都是一場大人與孩子的鬥智鬥勇；他們總以為是自己的孩過於調皮，不聽話，殊不知，問題其實出在大人自己的身上。

飯前吃太多零食，吃飯時卻興致缺缺

　　有些家長為了哄孩子開心，會給孩子買各種亂七八糟的零食之類的，零食都是特別香的，孩子吃多了，自然吃飯的時候覺得索然無味，不願意吃飯，反正餓了有零食可以吃。

孩子不吃飯，切勿追著餵飯

　　很多家長總是怕孩子吃不飽飯，在孩子身後追著想要多給他們喂幾口，其實這是很危險的，不僅不有利於培養孩子好好吃飯的習慣，一不小心還可能釀成慘禍。

　　給孩子營造一個良好的就餐環境

　　環境舒適了，孩子吃飯自然更有精神，那麼，舒適的餐椅、專屬的餐盤，吃飯衣等必不可少啦，同時，應該讓孩子養成自己吃飯的好習慣，大人吃飯的時候，讓他也自己獨立吃飯，讓孩子更加融入家庭生活。

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　　說了這麼多，其實孩子的任何一個習慣都不是天生的，需要家長花費精力去正確的培養，小時候好好吃飯，填飽自己的肚子；長大後好好做人，充實自己的人生！！

寶寶吃飯看似是簡單，但到了寶寶那裡也許就成了難題，關注寶寶健康的爸媽看見寶寶厭食、挑食或者不配合吃飯，總會手足無措。別擔心，只要找對方法，針對解決，一定讓您的寶寶從此愛上吃飯！

寶寶吃飯需要什麼營養？

寶寶1歲以後，就像個不知疲倦的小小發動機，活潑好動，充滿了活力。第一次自信地大步走，第一次像你們一樣說出大人話，第一次交到好朋友……每個第一次，都是寶寶學能發展的表現。全方位的營養支援，能幫助寶寶全面學能進步，讓他處處領先一步。

1、蛋白質：它是寶寶身體發育所必需的，1～2歲的寶寶每天需要蛋白質35克，2～3歲的寶寶每天需要40克。在配方奶粉、肉類（魚、禽、畜）、蛋類、豆類及豆製品等食物中蛋白質含量較高。

2、鈣：它是骨骼生長必不可少的。好動的寶寶喜歡走來走去，爬上爬下，沒有健壯的骨骼可不行喲。讓寶寶多吃海產品、豆製品、奶製品、雞蛋、根莖類蔬菜，因為這些食物中含鈣豐富。

3、鋅：是一種重要的生長因子。1～3歲的寶寶每天都在學習和練習新的動作，如果缺少了鋅，動作發育指標不達標怎麼行。而且，鋅還能幫助增強有益身體健康的免疫系統，抵禦感染與疾病。補充鋅，就要多吃海產品、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、豆類及果仁等。

4、鐵：是寶寶運動機能發展必不可少的元素。1～3歲的寶寶如果體內缺少鐵元素，他們的運動能力也許會受到阻礙，所以，多吃補鐵食物吧，如動物肝臟、紫菜、海帶、黑木耳、口蘑、芝麻醬、紅色的肉、核桃仁、豆類等，幫助寶寶成為小小的“運動健將”。

5、維生素：維生素A對視網膜感光機能的發揮具有重要作用，想讓寶寶心明眼亮缺了VA可不行。維生素D能促進鈣的吸收。維生素B12對於成長中的寶寶的神經發育非常重要。動物肝臟、肉類、乳製品、魚、貝類和蛋類中含量多。

6、碘：對於兩歲左右寶寶大腦的發育起了關鍵性的作用，碘缺乏嚴重甚至會造成腦及神經組織發育停滯，造成智力發育障礙呢，這可不是危言聳聽。寶寶可透過紫菜、海帶等食物進行補碘。

需注意的是：寶寶1歲以內時不應該在他的輔食裡放鹽，因為可能會傷害他的腎。寶寶在頭6個月每天需要的鹽不到1克，通常從母乳或配方奶裡就能獲得。在7～12個月之間，寶寶需要的鹽會稍微增加到1克左右。1～3歲的孩子每天需要的鹽也不到2克（相當於每天0.8克的鈉）。

7、天然胡蘿蔔素：寶寶每天在外面“東奔西跑”，需要增強免疫能力，這樣才能少生病。天然胡蘿蔔素就具有抗氧化和提高免疫功能的作用。在深綠色蔬菜、紅色和黃色水果、根莖類蔬菜中，天然胡蘿蔔素含量豐富。

對付寶寶不愛吃飯的方法

父母對於孩子吃得少或幾頓不吃的焦慮，主要是擔心孩子營養不夠，長得不如別的小孩高大。事實上，每個孩子未來的高矮胖瘦，除了與營養有關外，與遺傳有很大關係。另外，每個小孩的生長速度也存在個體差異。如果長期存在吃飯難則要具體分析。為避免孩子吃飯困難，建議家長注意以下幾點：

1、家人以身作則，讓孩子瞭解吃東西和用餐禮儀的重要性。也許某段時間內，孩子的表現不符合成人的要求，但只要持之以恆，孩子自然會接受這些良好的行為模式。

2、良好的就餐和飲食習慣必須從小養成，在孩子還不會走路時就固定餐桌、餐位，愉快進餐，長期堅持就會形成行為定勢。

3、飯前避免劇烈運動，飯前運動劇烈，容易肚子疼。

4、安靜進餐，不要邊吃飯邊玩，或者邊看電視邊吃飯。

5、如果孩子實在不想吃，說明孩子確實不餓，不要勉強，餓一兩頓不會把孩子餓壞，而勉強地逼迫孩子吃卻會使孩子厭食。 所以，儘量不要以強迫的手段讓孩子進食， 而應該以鼓勵或引導的方式讓孩子感到吃飯 是一種享受。

6、用餐前儘量不要讓幼兒吃零食，尤其是甜點心、巧克力、冰激凌等，使孩子空著肚子等待吃飯，飢腸轆轆渴望吃飯。

父母也要多花一些時間瞭解幼兒營養的知識，以輕鬆與理解的態度，培養寶寶正常發展過程中的飲食行為習慣。在配合身心發展的狀況下，提供營養豐富而且色香味都誘人的可口飯菜，使孩子的營養攝取達到均衡，並喜歡自己安靜進餐，養成良好的飲食行為習慣。

寶寶吃飯注意事項

　　餓了吃飯這件事再自然不過，但很多平時看著挺可愛的孩子，一到吃飯時，什麼毛病都來了：挑食，青菜不吃，肥肉不吃；好不容易吃了兩口，轉身就走，可大人剛收拾完飯桌，孩子又開啟冰箱找吃的……家長總是抱怨孩子不懂事兒，其實，孩子的這些毛病，全是家長“用心培養”出來的。這些飯桌上的誤區，你家的飯桌上是不是也有呢？

飯桌誤區一：追著孩子吃飯

總想讓孩子多吃些，這是中國家長最普遍的想法，“多吃才能長大個兒”，“媽媽做這麼好吃的飯你才吃那麼一點，不行，再吃兩口”在這些飯桌上最常聽到的配音聲中，孩子的吃飯這件事漸漸變了味兒，小的時候追著喂，長大了又得逼著吃，搞得飯桌像是戰場，一頓飯下來，家長累心又費力。到底追著孩子吃飯是好還是壞呢？要怎麼讓孩子吃飯才對?

飯桌誤區二：飯桌上訓孩子

調查顯示：超過一半孩子在餐桌上捱過父母的批評，好多家長平時工作忙很少能跟孩子坐在一起，於是吃飯時就成了家長關心孩子的重要時間，先問學習成績，再問思想動態，然後就是滔滔不絕的說教，但你知道飯桌上訓孩子帶來什麼壞處嗎?

飯桌誤區三：“吃無吃相”

吃有吃相一直是中國的傳統，但漸漸被很多家長忽略了這個問題。有的家長出於對小孩的寵愛，任小孩放任自由，吃起飯來毫無規矩。實際上這種行為對於小孩日後的行為習慣是百害無一利的

飯桌誤區四：餵養環境無關緊要

有的小孩吃飯時，周圍的人七嘴八舌地聊天，使餵養人不能集中注意力喂孩子，也不能與孩子進行交流，孩子的注意力很容易分散，對於孩子來說是非常不好的一件事。

給孩子餵食最好是每天固定的時間，讓孩子養成生物鐘，形成到點就吃飯的習慣，孩子最好和家人一同進餐，吃飯的時候周圍不要有玩具和電視等分散孩子注意力的東西，對於食量小的孩子飯前一小時不要給零食吃，免的該吃飯的時候吃不進了。

越是寶寶愛吃的食物，我越喜歡多發明創造一下菜式，像我家寶寶最愛吃玉米啦，吃了好多買的新鮮玉米，剝成玉米粒，炒給寶寶吃，加點肉絲，胡蘿蔔，寶寶真是喜歡壞了。

餵食前的準備工作要做好：餐椅、餐具、圍兜。坐餐椅上吃飯可以讓孩子適應餐桌的高度，能夠看清桌上的食物，感受全家人一起進餐的氛圍，餐椅上的固定帶還可以讓孩子乖乖的吃飯不亂跑，從小就養成做餐椅吃飯的習慣會給家長省很多心。

我們家孩子吃飯時會主動要求坐餐椅，能夠乖乖吃上幾口，但是時間一長就坐不住了，要求下來到處跑，這和餐椅開始使用的時間太遲有關，還是要給孩子從小養成吃飯坐餐椅的習慣。

要給孩子準備一套專門的餐具，調動孩子吃飯的興趣，孩子一歲半以後漸漸要求自己吃飯，喜歡自己拿著勺子筷子吃，最好給孩子準備軟頭的矽膠勺子，她自己吃飯時不會傷到自己，孩子兩歲以後可以給孩子用專門的訓練筷，我們家很早就準備了，但是孩子太小不會用，拿來當玩具玩了。

孩子有了自己吃飯的意識，要求自己拿著勺子進餐後，常常會把桌上弄得一塌糊塗，飯菜掉的桌上地上到處都是，這時候不能因為愛乾淨而干涉孩子自主進餐，要鼓勵孩子自主進餐，鍛鍊動手能力，前面突出的矽膠圍兜這時就派上大用場了，圍兜底部可以接住孩子掉落的飯菜，省去拖地的煩惱，髒了的圍兜用溼布擦一下就乾淨了，簡直是太好用了。

給孩子餵食的過程中要和孩子做好互動，特別是孩子出現挑食和心不在焉的情況時，要透過互動調動孩子吃飯的積極性，連哄帶騙能多吃一點就多吃一點，孩子如果真的表示飽了就不要勉強孩子了，不要讓吃飯變成孩子的負擔。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

#樸貨研究所#

家長給寶寶沒有建立良好的飲食規律，要固定吃飯時間和地點。

有時候大人很忙吃飯沒有規律，寶寶也跟著沒有規律，導致該吃飯的時候腸胃沒有習慣性的飢餓感，就不想吃飯。家長應該堅持給寶寶建立良好的飲食規律，固定孩子吃飯時間和地點。

吃飯環境太差，應該改善進食環境。

有的家庭每次吃飯的時候都喜歡開電視，或者人員嘈雜，噪音很多，一歲寶寶因為被環境打擾太大，不願意專心吃飯。這種情況下，應該及時改善寶寶的進食環境，選擇安靜、衛生的進食環境下進餐。

餵食了過多的小零食導致不吃飯，應該儘量減少不必要的零食攝入。

有的家長比較寵愛寶寶，平時不吃飯的時候就不停的給孩子吃零食，比如各種水果糊糊等，這些零食雖然有營養，但是過多攝入，就會有飽腹感，孩子自然不願意吃飯了。所以，一定要儘量減少不必要的零食攝入。

家長每次喂寶寶吃飯態度都不好，應該改變自己的急躁態度。

一歲寶寶不愛吃飯，家長生怕寶寶營養和發育跟不上，心急如焚。每次寶寶不吃飯，都採取訓斥的態度大聲呵斥寶寶，甚至拍打兩下。這樣寶寶總感覺吃飯是不愉快的，就更不愛吃飯了。家長一定要改變自己的態度，要寶寶愉快進餐。

寶寶缺乏運動沒有及時消化而不愛吃飯，應該多讓寶寶爬動或者牽著運動。

一歲寶寶有的還不會走路，但是他們應該都能爬動的很快了，還有部分會走的寶寶已經走的很穩了。這個時候，家長不要總是擔心寶寶摔跤受傷而減少寶寶的運動，寶寶缺乏運動會導致腸胃消化緩慢，從而不愛吃飯。家長應該躲讓寶寶多多爬行或者走動做各種運動，從而消耗能量，增加食慾。

因為缺乏某些維生素而沒有食慾，應該到醫院檢查後及時補充營養素。

一歲寶寶如果缺乏某些維生素比如缺鋅會引起味覺不適。導致吃什麼東西都沒有味道，食慾當然就差了。如果寶寶除了不愛吃飯，還有全身無力，身體發育緩慢、經常生病等症狀，那就應該及時帶寶寶去醫院檢查身體，看看寶寶是否需要補充各種身體所需維生素。等寶寶身體各項指標都達標的時候，寶寶就會愛吃飯了。

寶寶不吃飯，媽媽可要在食物製作上多花點功夫啦，如果能做一些外表精緻可愛的食物或許可以激發寶寶吃飯的興趣。下面就為媽媽們介紹幾種卡通美食食譜，童趣與美味並行，相信孩子會喜歡哦！

太陽小花吐司

材料　吐司1片，乳酪1片，小西紅柿4個，空心菜莖部4根，雞蛋1個

1 乳酪放在吐司上面，然後放入185度烤箱烤到乳酪融化；

2 西紅柿切片，作為小花的花朵部分，空心菜的莖部作為小花的枝幹放在土司乳酪上面；

3 煎好荷包蛋作為太陽放在盤子的上部。

小兔子三明治

材料　吐司2片，巧克力醬

製作方式

1 兩片吐司用合適的小碗扣出兩個圓形；

2 其中一片吐司中心部分塗上巧克力醬，把另外一片吐司疊上去，再用小碗壓實；

3 用吐司邊角料剪出小兔子的兩隻耳朵，裝進圓形吐司

的最上面。最後，用巧克力筆畫出兔子的眼睛和嘴巴。

小雞飯糰

材料　大米100g，水95g，胡蘿蔔1片，海苔1片，番茄醬

製作方式

1 用電飯鍋煮好大米，取適量熟米飯捏出橢圓形狀；

2 用胡蘿蔔剪出小雞的嘴巴，番茄醬裝飾小雞的臉頰；

3 把海苔剪成長條，圍著飯糰的中間一圈。剩下的海苔剪出小雞的眼睛和腳來裝飾。

第一，要有一個良好的氛圍，就是最好大家能一起吃飯，吃飯的過程中，不要引逗孩子，不要給他與吃飯無關的東西，專心讓孩子吃飯，讓他看大人怎麼吃飯，怎麼嚼。這樣做對於咀嚼能力差的孩子也是有幫助的。

第二，不管孩子吃不吃，每日三餐必須要做，讓孩子知道什麼時間該吃飯。餐椅也是非常的有必要的，每次吃飯固定地點，不能到處追著餵飯。

第三，一歲以上的寶寶，要適當的控制零食跟奶量，一歲以後奶為輔，食物為主，只要每天達到足夠的奶量就可以了，控制吃奶的次數，想讓寶寶能好好的吃飯，必須讓他有足夠的飢餓感，奶都吃飽了還會想吃飯麼。

第四，要有足夠的耐心，當孩子出現搶勺子，用手抓食物的時候，不要控制他，可以引導他讓他自己抓著吃，家長一定不要怕髒。

第五，關於食量問題，其實每個寶寶都有飢飽的，不要用我們覺得的量去衡量他們，不要總覺得他們沒吃飽，也不要用上一頓的量去衡量。也許中午餓了多吃兩口，到了晚上不餓就少吃兩口都是正常的。

　　雅琴發現自家寶寶開始表現的越來越不聽話，尤其是在吃飯的問題上。每次到飯點，寶寶就這個不吃，那個不吃，有時候甚至拒絕進食，總是把吃飯當做上刑，這讓雅琴大傷腦筋。擔心寶寶營養不良，耽誤長身體，雅琴就威逼利誘，使用各種法子來讓寶寶乖乖吃飯。比如說採用邊看電視邊餵飯、獎賞等等，但都無濟於事。那麼寶寶不愛吃飯，異常挑食，家長該怎麼辦？

　　讓寶寶自己吃飯

　　一般寶寶1歲左右，就可以自己吃飯了。寶媽根據寶寶的出牙狀況和咀嚼能力，適當引導寶寶吃飯。讓寶寶自己吃飯的原則就是，自己決定吃什麼，自己喂自己、吃多少、怎麼吃等等。由於寶寶年齡尚小，拿不住碗筷，建議寶媽給他買一套吸盤碗，當寶寶用手或者使用勺子吃飯時，就不會頻繁打翻碗筷。這樣做，也相當於進一步減輕寶媽的育兒負擔。

　　

　　營造良好的進餐環境

　　當寶寶吃飯時，營造一個舒適、安靜的進餐環境非常重要。一個好的進餐環境，可以讓寶寶的注意力集中，不會在吃飯時心念玩具或者動畫片。當寶寶會坐時，可以為他準備一個兒童座椅，大人吃飯，他也在旁邊用餐。寶寶從小就養成很好的餐桌禮儀，對他以後進餐很有幫助。除此之外，還有一點要注意，家長不要在吃飯時，呵斥或者教訓寶寶。只有寶寶心情好了，才能吃下很多飯菜。

　　

　　均衡飲食，豐富選單

　　有時候寶寶不愛吃飯，主要是飲食過於單調。寶媽私下可以多研究一下菜譜，變著花樣做給寶寶吃。除了樣式漂亮，食材豐富，營養均衡也同樣重要。製作輔食時，最好做到色、香、味俱全，從感官上來吸引寶寶的興趣。一歲內的寶寶，是不能吃鹽的，寶媽給他製作時要多注意。1歲後的寶寶，飲食主要還是以清淡為主，寶媽儘量不用或者少用調味料。

　　

　　零食選擇

　　寶寶到一定的年齡，可以吃一些零食的。但是，在零食的選擇上，家長也要慎重一些。最好為寶寶選擇健康的食物，比如說堅果、酸奶、水果等等。儘量少吃膨化食品，比如餅乾、薯片、熱量很高的糕點等等。一些無營養的飲料，比如雪碧、娃哈哈、優酸乳等，不建議寶寶嘗試。

　　

　　喂寶寶吃飯，其實沒有家長想的那麼困難。要是你家寶寶挑食、不吃飯，不妨試試上面這些做法。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

　　雅琴發現自家寶寶開始表現的越來越不聽話，尤其是在吃飯的問題上。每次到飯點，寶寶就這個不吃，那個不吃，有時候甚至拒絕進食，總是把吃飯當做上刑，這讓雅琴大傷腦筋。擔心寶寶營養不良，耽誤長身體，雅琴就威逼利誘，使用各種法子來讓寶寶乖乖吃飯。比如說採用邊看電視邊餵飯、獎賞等等，但都無濟於事。那麼寶寶不愛吃飯，異常挑食，家長該怎麼辦？

　　讓寶寶自己吃飯

　　一般寶寶1歲左右，就可以自己吃飯了。寶媽根據寶寶的出牙狀況和咀嚼能力，適當引導寶寶吃飯。讓寶寶自己吃飯的原則就是，自己決定吃什麼，自己喂自己、吃多少、怎麼吃等等。由於寶寶年齡尚小，拿不住碗筷，建議寶媽給他買一套吸盤碗，當寶寶用手或者使用勺子吃飯時，就不會頻繁打翻碗筷。這樣做，也相當於進一步減輕寶媽的育兒負擔。

　　

　　營造良好的進餐環境

　　當寶寶吃飯時，營造一個舒適、安靜的進餐環境非常重要。一個好的進餐環境，可以讓寶寶的注意力集中，不會在吃飯時心念玩具或者動畫片。當寶寶會坐時，可以為他準備一個兒童座椅，大人吃飯，他也在旁邊用餐。寶寶從小就養成很好的餐桌禮儀，對他以後進餐很有幫助。除此之外，還有一點要注意，家長不要在吃飯時，呵斥或者教訓寶寶。只有寶寶心情好了，才能吃下很多飯菜。

　　

　　均衡飲食，豐富選單

　　有時候寶寶不愛吃飯，主要是飲食過於單調。寶媽私下可以多研究一下菜譜，變著花樣做給寶寶吃。除了樣式漂亮，食材豐富，營養均衡也同樣重要。製作輔食時，最好做到色、香、味俱全，從感官上來吸引寶寶的興趣。一歲內的寶寶，是不能吃鹽的，寶媽給他製作時要多注意。1歲後的寶寶，飲食主要還是以清淡為主，寶媽儘量不用或者少用調味料。

　　

　　零食選擇

　　寶寶到一定的年齡，可以吃一些零食的。但是，在零食的選擇上，家長也要慎重一些。最好為寶寶選擇健康的食物，比如說堅果、酸奶、水果等等。儘量少吃膨化食品，比如餅乾、薯片、熱量很高的糕點等等。一些無營養的飲料，比如雪碧、娃哈哈、優酸乳等，不建議寶寶嘗試。

　　

　　喂寶寶吃飯，其實沒有家長想的那麼困難。要是你家寶寶挑食、不吃飯，不妨試試上面這些做法。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。