跑步5公里和走路5公里消耗的熱量竟然一樣？

很多人主觀意識都認為跑步5公里要比步行5公里消耗的熱量要高出很多，這是因為跑步強度更高，全程下來會讓人覺得更難完成，所以就有了這樣的觀點。

但同等距離下的跑步和步行，消耗的熱量其實差距不大。這是為什麼呢？

這是因為能量是通過做功消耗的，相同的功，消耗的能量是相同的。熱量的消耗原理是1公斤的體重移動1公里需要消耗1大卡的熱量。

說白了就是熱量的消耗其實是取決於距離的，而不是取決於你的運動方式，不論你是跑步還是走路。

所以假設你的體重是60公斤，無論你是跑步5公里還是走路5公里，消耗的熱量都是60乘以5，也就是300大卡。

並不是的，雖然跑步和走路同距離下消耗能量相同，但消耗的脂肪可不同。運動中消耗的能量，其實來自體內的糖原和脂肪，對於減肥人士而言，當然是更希望消耗脂肪多一些。根據研究表明，當我們的心率處於最大心率值的60%至80%時，身體將最大比例把脂肪作為能量來源，脂肪的消耗速率也大幅度提升。

很顯然強度較低的走路並不能將我們的心率提升至最大值的60%至80%，而強度較高的跑步可以，所以雖然消耗的能量相同，但走路消耗的更多是糖分，不能幫助減肥。

更何況跑步5公里僅需要花費你30分鐘左右的時間，換成走路消耗時間大概需要翻個2至3倍，省力費時還不能達到減肥的目的。

既然你在意的是能量消耗，那你的目的一定是減肥，看完上述內容，你是不是覺得選擇一款強度更高的運動更合適你呢？

隨著現在人們生活方式的不斷改變，有許多人都開始關注自己的身體健康，大部分的人都認為現在的生活雖然比較美滿，但是由於有許多人手裡有了閒錢，因此整天大魚大肉，不愛運動，導致了許多現代化疾病的產生。

由於最近幾年發病的人越來越多，有些人開始養成了運動的習慣，每天儘量抽出一些時間來進行運動，運動的方式有很多，跑步和步行是人們現在運用得最為廣泛的兩種鍛鍊方式，這兩種鍛鍊方式也經常會被用來比較，跑步五公里和步行五公里消耗的熱量一樣嗎?

其實跑步五公里和步行五公里相比，消耗的熱量並不是一樣的，但是總的熱量消耗其實相差不大。大部分的人都會認為，跑步五公里相比於步行五公里來說，應該會消耗更多的熱量，但其實卻並不是這樣。人們大多喜歡慢跑，慢跑是屬於一種有氧運動，通過慢跑可以消除體內多餘的脂肪，的確也會消耗一部分熱量，但是和步行相比，慢跑消耗的熱量卻要少一些。

步行是屬於一項有氧運動，在步行的過程當中，人的四肢需要協調運作，相比於慢跑來說，其消耗的熱量要更多。但並不是說慢跑就一定會比步行消耗的熱量要少。慢跑主要是講究時間長，通過慢跑來逐漸達到鍛鍊的效果，在剛剛開始慢跑的時候，消耗的熱量是相對較少的，五公里其實距離並不算很長，因此有些人的熱量還剛剛開始消耗，等到過了半個小時之後，慢跑的效果才會逐漸出來，而走路消耗的熱量一直都是同等的。

這兩種運動方式都會消耗熱量，但是消耗的熱量有高有低，還是要看自己的身體素質，再來決定到底用哪種方式進行鍛鍊。

現在，有越來越多的年輕人都開始加入到了鍛鍊的隊伍當中。這些人養成了自律的好習慣，經常性的會去參加各種鍛鍊，只要找準了一項適合自己的鍛鍊方式，自然而然地體內的熱量也會稍後，而且消耗的量還是相對較大的。所以對於年輕人來說，到底選擇步行還是慢跑，主要是根據個人的身體素質以及個人喜好來決定的，大部分的老年人之所以會選擇步行，也是因為自己的身體素質較差的原因。