健身類：咕咚，keep健康等。

辦公類：印象筆記，極簡辦公。

生活類: 養成習慣。

等等還有很多。

有哪些好用的手機APP可以幫助自己養成自律習慣？

自律主要還是要靠自己的決心和毅力，手機APP只能輔助，說說我使用的輔助軟體。

我認為自律就是堅持每天完成指定的事情。這件事情可能是健身，也可能是讀書，或者是其他的事情，所以具體領域的APP就不推薦了，我的建議是要有一款好用的代辦提醒APP。

我目前使用的是微軟的To do，看著名字大家可能感到陌生，不過說起它的前生很多人就熟悉了，那就是奇妙清單。當然不一定要選擇這款，同類APP選一個自己用的舒服的就行。

我會在代辦裡面記下我每天需要做的事情，如果是安卓手機的話我在主頁加了小外掛，用於顯示每天應該完成的事情。還有其他軟體也能做到這點，我選擇它的原因最主要的是跨平臺，安卓手機、蘋果手機、Windows電腦、Mac等全部都安裝了這款軟體，不管我現在在使用哪一臺裝置，我都能看到今天還有哪些任務沒有完成，如果已經完成可以直接標記。

另外還有專注類的應用，用來輔助專心完成某一件事的作用，也可以試一試，不過我並沒有使用，因為我更習慣以結果為導向，完成了便是完成了，不管什麼時候完成，用了多久。不過題主也可以試一試，畢竟每個人的習慣都不一樣，只是於我自己而言，一款待辦提醒便已足夠了。

說實在的，我覺得自律更多的是要自己從內心約束自己，app 只能是一個提醒功能吧！

我現在用了一點英語app 每日學英語，打卡。還有支付寶上的一個小目標。

我基本事件寫備忘錄，然後提醒自己，大多數時候還是依靠筆記本寫下來，還有打印表格，寫上，每日完成後打鉤。

幫助自己養成良好自律習慣的app有很多，這裡我就不一一介紹了，運動打卡 貓撲運動等等都是可以幫助我們養成良好自律習慣的一個軟體，它們能時刻提醒我們什麼時間該做什麼，這樣我們就不會忘記要做的事情，長時間如此，便能幫助我們養成自律的習慣

已堅持兩年的一個微習慣✊每天聽英語，不知不覺能聽懂的東西越來越多，也更能適應常規新聞語速app：每日英語聽力。

要想養成良好的習慣，不是一兩天就養成的，要養成習慣，21天才能形成一種習慣。

自律，在現代社會很重要，現在生活節奏越來越快，更應該自律，充分利用好每一天，把自己的時間管理好。把每天的時間，都花在一些有價值，有意義的事情上面。對自己和他人負責，形成良好的自律習慣，可以提高生活品質。

1、時間表app

這款app是提供只能的日程提醒和相關待辦事宜管理等等相結合，還可以提供多人協作功能。

你可以新增每天要做的事情，比如打籃球、讀書、喝開水等等

2、番茄todo app

這是一款學霸必備神器，讓你的學習開啟學霸模式，將ToDoList和相關工作法結合，能夠讓你的一天在計劃中有條不紊地度過。

3、滴答清單app

這是一款有限管理你的大小事的app,可以新增你的時間任務，可以按等級優先，完成與未完成，都清晰看到，在滴答清單中記錄和規劃大小事務、用更少的時間達成目標，從冗雜的待辦事項中解脫出來。

4、種子習慣app

5、咕咚app健身類

能很好幫助你形成良好的運動習慣和方式，能夠幫助你獲得身體素質。

其功能特色包括：

《運動激勵》透過每一次激勵，精準的記錄每一步，激勵你變強。

《達人社群》可以顯示你的運動成果，你的所有軌跡，其中包括一些名人、明星、行業大咖等

《賽事活動》如：廣馬、廈馬等等國內外知名馬拉松、騎行賽事，你都可以清楚知道。

《運動百科》如同百度百科豐富，各種運動乾貨讓你學到更全面知識。

其他特色欄目有：訓練計劃、紅包換禮、影片直播等等

6、apple store下載排行第一的：keep運動app。

這是一款很好的運動類，可以有效幫助你養成良好的自律習慣，很多白領的首選，幫你獲得良好身體素質，從而更全心投入你的事業中。

以上是簡單幾款app推薦供你參考！

同時個人建議：app只是輔助作用，更加需要靠你的個人意志力和明確的目標才能更好地養成自律習慣，同時為避免手機的依賴性和手機帶來的干擾影響如微信、QQ、抖音熱門社交app，採取手工製作相關計劃，如可以買一個手寫本子作相關事宜的計劃並按計劃去執行一段時間，是最原始也是最有效的笨方法！

小編給大家帶來的幫助自律的app應用專輯，自律是一個良好的生活習慣，有自律性，才可以完成自己心中的目標，自己管理好自己，就是獨立的象徵。大學便是一個考驗自身自律性的大環境，這個時候你要開始監督自己好好學習，自律性差就什麼都完成不了

對於這個問題我想說，自律的人不需要外加的東西，如果非要說有用的話，那我覺得APP也最多隻能算是記錄或者監督而已。下面我來說兩個APP，供大家參考。

第一個是學習強國APP。我想這兩年最熱、下載量最大的官方學習軟體，它應該是獨一無二的存在了。長時間來，由剛開始的強制學習，到後面的主動為了積分學習，再到現在每天睡覺前都會想起，今天學習強國了學了沒學的自我發問狀態，可以看出已經潛移默化入腦入心了。

第二個是keep，一款自我運動鍛鍊的軟體，本人使用了三年，從每天的打卡，到現在一出門運動就很自然地開啟使用；從剛開始每天和別人比量，到現在變成自我記錄，自我激勵。看著這麼多運動的記錄，原來自己可以自己可以這麼厲害，也增強了信心。

自律是一種長期自我控制養成的一種習慣，不是一個簡單的軟體就可以實現的，全靠自己的毅力。它並不表現在一件事情上，不是說每天早起打卡，早睡打卡，就是自律，它是一種潛移默化的，習慣。

首先，我並不會認為任何一款app能規律自己。想要自律刺激，必須有這個決心，決心的堅定。遵從自己的內心去做。如果真想說一款手機APP只有手機鬧鐘，能時刻提醒你。

提醒你之後做與不做又是另一回事，歸根結底，還是得看個人意志決定。

如果是學習的話可以推薦，嗶哩嗶哩就挺好的，還有中國大學mooc 至於自律還是自己主動，和來自別人的被動兩種方法

自律到底有多重要，多好，對於自己提升有多大，大概就是可以掌控生活中的很多事情，哪怕在很辛苦的時候，也堅信什麼都可以抵達，什麼都可以實現，堅信前面等著你的是更好的生活。

自律的人是不需要看這個問題和答案的，個人覺得也沒有什麼軟體能增強自律，一切還都是靠自覺。如果非得說一個軟體的話，那就是鬧鐘，或許這就是最好的。當你在尋找這個問題的答案時，只能說明你有自律的心，而無自律的行。想要找到一個非常適合自己的自律軟體是很難的，其本身也是在浪費時間。你的透過網上搜索，然後下載APP並檢視是不是適合自己，找到合適的還好，沒有找到合適的，還要繼續的尋找，這要浪費多長時間呢？況且每個人對自律的需求是不一樣的，所以很難找到適合自己的。往往你會發現到頭來忙的一場空，浪費時間和精力。

其實想尋找這個答案的人很多，自律是一件非常好的事情，可人有時就克服不了自己的惰性，難以戰勝自己。在不停尋找答案的人更多的是求得自己內心的安慰，給自己找一個我是自律人的好藉口罷了，不要為難自己，不要浪費時間，冷靜的思考，你到底需要什麼？你為什麼要自律？你又是為誰而自律？或許你會想明白有些簡單的道理。

如果真的會丟三落四的，記性不太好的，推薦你個通用的APP，鬧鐘，簡單實用，而且不會浪費太多的時間花在寫，打卡這些與自律無關的事上面。根據自身一天生活，工作的規律，找出空閒時間比較多的地方，設定好鬧鐘，並註明要做什麼事，當你真的忘了，你聽到鬧鐘，看到文字，就會去做，當你不想做的時候，你就是沒事，也會給自己找理由不去做，做與不做是完全在於你個人，而不是什麼APP。

這是僅僅個人觀點，願給你思考！

這問題很幼稚，自律自強得靠自己！一切手機APP都是工具，靠外界因素起不了半絲作用，即使APP再好靠它反而讓自己養成壞習慣。

必須是 番茄To Do 啊。

拯救我的離不開電視劇，電影，新聞，娛樂，玩遊戲症，不點開手癢，眼癢，心裡癢。可我是需要學習的人！常常學習的時候跟自己說，就看一眼手機，可一眼就是一個樂呵呵的半天。

番茄有最符合我的“鎖手機功能” ，一鎖百鎖。留幾個需要的軟體，在自己設定的時間內，是打不開其他的軟體的。

還有自定義時間學習倒計時+休息時間。當你卯足了勁要學個天荒地老，它會提醒你注意休息。當你疲憊得想要放棄學習時，它會告訴你，馬上就要休息啦，再堅持一下。

再有詳細的統計表。使用軟體，學習任務時間的大統計，讓你知道，一天的時間用得明明白白。

我是趁著休息時間來回答的，鎖機時間要到了

哪方面的，再高階的軟體也只是個軟體，想靠這些約束自己，天方夜譚，自己好好規劃一下自己的人生。凌晨三點的大街，別人有些是加班剛回家，有人是起早開始一天的工作，而你只是泡吧蹦迪宵夜剛回家的話，同樣的地點同樣的時間不同的人生，這個差別還是在自己。好好生活吧

1.小日常

開啟介面是一些適合積累的句子，讀來自然會有好心情。這個APP裡有許多好習慣（如下圖），也可以自定義習慣，完成一項點一下，你的日常就被記錄下來了。而且，還可以在桌面新增APP小元件，可以直接在桌面完成標記，一天天看著自己完成一個個好習慣真的是滿滿的成就感啊

2.潮汐

個人非常喜歡的APP，見證了它幾年來的進化歷程。我很喜歡它極簡風格的介面。這個APP每天有一個靈感帖，唯美的攝影圖片和一些好句子，可以儲存當桌布。功能很簡潔：專注，冥想，睡眠，呼吸，放鬆。裡面有多種白噪音和音訊，能使人不受干擾的工作學習；冥想呼吸放鬆功能可以在壓力大身心疲憊時放空自己，然後滿血復活。

其實APP只是輔助，是否自律遠不是用什麼APP能決定的，真正的自律還是要自己靜下心來，踏踏實實地肯做一件事情，戒驕戒躁。

最後送一句我很喜歡的Keep的宣言：

自律給我自由！

祝好運

推薦10個小眾且能保持自律的軟體，沒想到有這麼多開發者為我們設計了這麼精彩的軟體，真的是很驚豔！

1.Timing

這款口號幫助使用者“人生開掛”的 App 上線於 2017 年，起初從線上自習室起步，囊括了番茄鍾、直播課、工作計劃等學習功能。

2.布穀番茄

在這裡，番茄時間工作法完美融合一萬小時定律，同時兼具任務管理、技能養成、白噪音、桌布推送，好用又好看。布穀番茄將你工作和生活中的待辦任務與目標技能關聯起來,讓你做過的事務都成為累積技能成長的一部分。透過在"做事"和"成長"之間建立清晰的聯絡,讓刻意練習變得簡單,讓你成為時間管理的高手。

此應用iOS專享。

3.麻雀筆記

快速記錄生活的點滴、每天寫寫日記、計劃下個月的觀影清單、留存一些有意義的照片、紀念某個重要的時刻、收藏想要閱讀的網頁、整理你留下的足跡......

特性：

多種型別：便籤、清單、圖片、倒數日、紀念日、連結、繪畫、位置、銀行卡、聯絡人、賬號等；

多維度歸納整理：型別、標籤、四象限等；

便捷易用：支援小部件、磁鐵（ Tile ）、快捷圖示（ Shortcuts ）、分享等；

乾淨簡潔：無廣告、無多於元素、純粹；

麻雀筆記，整理歸納你的碎片資訊。

4.檸檬喝水

檸檬喝水，一款簡約可愛的提醒喝水軟體，是大家多喝水和健康飲水的好幫手。為您提供貼心的喝水提醒和喝水記錄的功能，還具有喝水的歷史資料統計、呈現和保留等功能，為您掌握每日飲水規律，確保身體健康提供有利的幫助。

5.CUTE NOTE

顏值非常高的to do類軟體。你可以用各種設計和角色記錄樂趣。

-多種字元記事本

-注意(備註)/待辦事項列表

-在小部件中輕鬆從主螢幕記錄

-透明度可調的小部件

-儲存在資料夾中

-排序

-多種字型大小

6.TING

尋尋覓覓遇Teana之音。為減壓、放鬆、專注、冥想、和更好的睡眠而設計，讓您在匆匆的生活裡，不經意地靜下心來。

7.千千結

上古無文字,結繩以記事。

首先，千千結是一個時間線應用，意在模仿上古時期結繩記事的習慣。生活中的每一件大事小事都是繩子上面的一個結，讓你用最簡單的一句話記錄每天發生的事情，一針一線地結成自己的時間線。

其次，它也是一個紀念日工具，您可以方便地標記時間線中的日子來作為一個紀念日，提醒這個重要日子的到來。

再次，它又是一個愛好歷史之人的好工具。當我們看唐朝，當我們看羅馬，當我們讀埃及豔后，當我們讀蘇格拉底，當我們讀孔孟哲學，我們總想知道這些故事彼此之間的距離。我生日那天，發生了什麼大歷史？

8.脫水

脫水是一個記錄分享每日思考的交流社群,你可以記錄每日的思考、想法、腦洞、觀點,分享給自己的知己好友,分享給廣場上素不相識的陌生人,也分享給最重要的自己。

9.須臾

「須臾」是一個基於一萬小時定律的專案時間計時器，它幫助您規劃和追蹤投入在各個專案或技能上面的花費時間。追蹤方法只需要輕輕一點，極其簡單易用。

您可以追蹤在「英語」上刻意練習了多久，在「古典音樂」上投入了多長時間。「須臾」既是一個時間累加器，也是一個關於時間的日記。

10.SIeepTown

SIeepTown 是一個幫助使用者培養規律作息的健康 App 。每日達成你設定的就寢、起床目標,就可以蓋出一棟棟精緻的房屋。現在就開始睡前放下手機，在睡夢中建造您專屬的睡眠小鎮吧！