1.藉助外力調理暴躁易怒脾氣

如果是自己想要改掉脾氣暴躁的脾氣的話，可以透過讓家人、朋友、同事監督的方式來幫助自己克服發脾氣。如果是可以的話，可以在自己能常看到的牆上等地方寫出警示語來提醒自己。

2.自我剋制暴躁易怒脾氣

如果是脾氣暴躁易怒的話，可以不斷的提醒自己遇事要三思，如果想要發脾氣的時候也要不斷的暗示自己要冷靜。因為人在隨著自我警告的不斷髮出是能夠使憤怒不斷下降的，從而幫助避免發怒。

3.調整飲食改善暴躁易怒脾氣

身體如果缺乏維生素B1的話很容易使情緒變得不穩，脾氣容易暴躁易怒。所以在平時的飲食中可以控制大量的糖分的攝入，減少身體對維生素B1的消耗也能夠幫助改善脾氣暴躁易怒。

4.轉移注意力剋制暴躁易怒脾氣

如果是脾氣暴躁易怒的話可以透過轉移注意力的方式來剋制。比如讓自己盡力避免無謂的糾紛，遠離讓你脾氣變得暴躁易怒的人或事；還可以讓自己找一些能夠放鬆的事情做，比如聽歌、散步；還可以給自己找理由、找臺階來幫助恢復平靜等等。

5.適時發洩情緒轉移暴躁易怒脾氣

脾氣暴躁易怒的時候透過適當的發洩能夠有效轉移壞情緒。我們都知道長時間累積壞情緒不僅對身體健康有威脅還容易在爆發的時候傷人，透過及時適當的發洩能夠避免這些傷害。比如可以去山上大喊、可以進行運動等等。

6.足夠的休息緩解暴躁易怒脾氣

如果是能夠保證充足的睡眠也是能夠避免脾氣變得暴躁易怒的。人如果睡眠不好，精神狀態不佳很容易影響到脾氣心情；同樣的，如果是脾氣來了的話可以透過倒頭大睡的方式避免衝突，也能讓自己在一覺醒來之後冷靜清醒。

7.合理的傾訴緩解暴躁易怒脾氣

如果是遇到不好的事情，脾氣開始不好的時候可以找人進行傾訴或者是一個人進行自我傾訴，將不好的食物都說出來之後也會讓人心情變得豁達。特別是有三兩閨蜜的人，找對方大倒苦水可以很好的剋制自己的暴脾氣。

8.參與運動緩解暴躁易怒脾氣

如果是發現自己脾氣變得暴躁易怒的話，不妨試試多參與運動。運動能夠讓人冷靜，也能夠幫助發洩不好的情緒，特別是在運動出了一身汗之後，能夠讓人變得更加的輕鬆，脾氣也會安靜下來。

先請想一想你的怒意最初來自哪裡，可能是從哪裡帶回到家中?聖經有句話講到:人不可含怒到日落。回家的時候多半是身心鬆弛下來，離開職場環境，卸下一些面具的時刻。

你所體會到的內心的焦躁，戾氣，如同魔鬼一般會在心裡身體裡累積，壓力大，委屈大，憤恨大，在面對最親近，最直面你自然個性狀態的家人時，會容易忍不住把他們列為你的最佳發洩口，在一些雞毛小事，日常小對話時，已經存著找茬的潛在心態了，一旦有不如意處，萬倍的自動放大來，以便成為你眼中合理的藉口用以源源不斷輸出你的負能量，讓自己獲得一種短暫的解壓快感與報復性轉移。

你心裡應該有個理智聲在迴響縈繞，告訴你這樣做不爺們，不公平，不講道理，對不對? 但脾氣起來自我控制調節不住對不對? 此時，有種叫做距離的冷處理方式，建議可一試。發覺自己開始拿家人做出氣筒，開始聲調抬高，傷害人的語句馬上要爆出來時，深呼吸，做一個止住手勢，把自己關離隔開家人一定的距離，陽臺也好，社群樓下散步也好，水果店菜市場也好，把眼目放到家人以外的人事景上，讓脾氣自己緩落下去。緩下去了，心開闊了，就都不是個事兒了。

聖經裡也說，愛是包容，愛是忍耐，愛是盼望，愛是永不止息。

有愛在心，生活裡的坎都能度過。永遠別在最愛的家人前因為別地的怒氣牽過來作出情感的傷害，這真是最最不值的。

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這是生活壓力過大的表現，自身在外工作壓力或其他不順心帶來的壞心情無處發洩，轉移到自己家人身上，建議您合理發洩情緒，自我調整。

將心中的怨氣發洩給父母，其實是一種無能的表現。

因為只有父母能夠包容你的一切，有時候你的一句話可能深深地傷了他們的心，但是他們依然無怨無悔的愛著你。

父母在人生尚有來路，父母去人生只剩歸途。好好珍惜一起的時光，不旺來人間走一遭。

現在的人都會偽裝，只有再自己家人面前才流露出自己的真實情感，物質的慾望，快節奏的生活快把這一代人的幸福感給壓沒了？