過完了不同尋常的春節，不知不覺我們迎來了驚蟄時分，而當前，新冠肺炎疫情在世界各地愈演愈烈，大有進一步擴散之勢。關於驚蟄與瘟疫，古人留下這樣一句話：瘟疫始於大雪、發於冬至、生於小寒、長於大寒、盛於立春、弱於雨水、衰於驚蟄，完於春分，滅於清明。古人想表達的意思大概是：瘟疫一般在寒冷的冬天開始，隨著天氣轉暖，在驚蟄之後逐漸衰弱。這裡不妨來探討一下。

古語云：“瘟疫始於大雪，衰於驚蟄”，真的這樣嗎？

應該說“瘟疫始於大雪，衰於驚蟄”，還是有一定道理的。歷史上，我國明末、清末的鼠疫確實發生在氣候嚴寒的時候。非典也是出現在氣溫極低的2002年12月之後。這次的新型冠狀病毒發生在2019年12月中下旬。筆者認為，之所以“瘟疫始於大雪”。這是因為在冬天人體骨骼腠理在收縮之中，陽氣、衛氣表現衰弱，缺少同外邪作鬥爭的鬥志，對於外邪無心戀戰，免疫力自然變得低下，很容易導致外邪（如病毒）侵襲，且無力抵抗。而“衰於驚蟄”的說法也是有道理的。現在的科學研究也證明了：病毒大多是耐寒而不耐熱的。比如這次的新型冠狀病毒對熱敏感，56℃熱水浸泡30分鐘就可殺滅。

既然“瘟疫始於大雪，衰於驚蟄”，我們是不是可以坐等新冠病毒自行散去？這是不可能的。雖然驚蟄之後，氣溫升高會對新冠病毒有一定的抑制作用，但是指望天氣轉暖就殺滅新冠病毒是不現實的。這是因為氣溫再升高，目前來看也很難達不到56℃，就算達到了56℃，可能人類先病毒一步扛不住了。所以，我們要盡人事，繼續實施嚴格的防控措施，做到早發現、早隔離、早治療，絕對不能坐等天氣轉暖、病毒自行散去。

今年驚蟄該如何養生？

我們都知道，免疫力低下，容易惹外邪（如病毒）侵入。所以，中醫一直強調養生以增強體質來抵抗外邪。

（1）適當增減衣服：尤其是老年人，在此節氣中不要因天氣轉暖而將衣服減得過少，應隨天氣冷暖變化而適當增減衣服。中醫認為，“春捂”得法，就會減少發病的機會，適宜得體的衣著，既能禦寒保暖，又可愉悅精神，使人體增強抵禦病邪的功能，有益人體健康。

（2）飲食宜清淡：驚蟄前後，宜多吃富含植物蛋白、維生素的清淡食物，可增強體質，抵禦病菌的侵襲。宜多吃的食物包括：春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等。初春肝氣盛易傷脾，適量多吃大棗、山藥等可以養脾，最好做些大棗粥、山藥粥等食用。驚蟄後野菜多，如薺菜、苦菜等，可適當多吃。野菜大多營養豐富，還富含維生素C及大量解毒消炎成分，能增強免疫力、抵禦細菌和病毒侵害。但要注意，驚蟄時應少吃酸，因為酸澀傷肝。另外，要少吃油膩和過辛過辣食物，如辣椒、香菜、胡椒等。

（3）早睡早起：睡眠不足會降低人體的免疫功能，亦易激動生火，招致外感內傷。早睡早起，能迎合春天之朝氣，令人精神煥發，這樣既能緩解“春困”，還有利於促進青少年生長髮育，消除成年人的暮氣。

（4）適當鍛鍊：驚蟄後宜常動肢體，可打打太極拳、散散步、外出踏青、郊遊、放風箏等，也都是不錯的選擇。這些活動對增強體質、暢達心胸、提高人體抗病能力十分有益。但要注意，活動要循序漸進，不宜太過激烈。

結語

總之，老祖宗留下的“瘟疫始於大雪，衰於驚蟄”還是有一定道理的，不過我們也要盡人事，不能坐等疫情自行消散。至於驚蟄養生，要做到：適當增減衣服、飲食宜清淡、早睡早起、適當鍛鍊等。需要特別注意的是，疫情期間，鍛鍊要選擇人少空曠的地方或自己家裡，不要去人多的地方。相信眾志成城，只要我們團結一心，科學防控，相信最終我們一定能儘快迎來疫情結束的那一天！

古人留下這樣一句話：瘟疫始於大雪、發於冬至、生於小寒、長於大寒、盛於立春、弱於雨水、衰於驚蟄，完於春分，滅於清明。這是古人留下的經驗，有一定的道理。直於如何養生，就是加強鍛鍊，注意飲食，增強免疫力。

“瘟疫始於大雪，發於冬至，生於小寒，盛於立春，弱於雨水，衰於驚蟄”其實說的就是瘟疫在每個節氣中的變化。

那麼為啥說始於大雪呢？在古人看來，節氣大雪的到來，意味著天氣會越來越冷，而在冷暖交替之時，人的抵抗能力較差！

發於冬至，冬至作為寒冷氣候的開始。冬至節氣，意味著開始進入寒天，萬物都在修整，人體陰氣漸旺陽氣轉弱，此時身體虛弱需要養生。

生於小寒，老話常說“冷在三九”而三九多是在小寒這個季節，還有“小寒勝大寒”之說。此時冷氣積久而寒，汙濁之氣滯留！

盛於立春，立春萬物起始、陽氣開始上升，意味著萬物閉藏的冬季已過去，無論是動物還是人，都開始了蓬勃的生長，同樣也是病毒的高發期。

弱於雨水，此時日照時數和強度都在增加，氣溫回升較快，病毒也會逐漸消散。

衰於驚蟄，全年氣溫回升最快的節氣，而在這草木勃發的節氣，病菌就無法生存。

初冬天寒地凍，大雪到驚蟄差不多一百天，人體抵抗力下降，新陳代謝緩慢，體弱才生病。並不是瘟疫決定時間，而是人的健康程度，以及環境衛生決定瘟疫的發作。

【啟蟄】

啟蟄驚春二月節，

雷碾宵小瘟君滅，

陽暖蟲動雨漸頻，

物長卉蓄冬方歇，

鴉鳴鷹伺白虎獵，

苞含枝望露芽怯，

封梳鎖針燻艾草，

疏花定果擇弱別；

天鼓潤柳聲振斜，

山水斟酌臨畫帖，

南耙北犁今為始，

破土播願葬殘孽。

青鵬.2020.驚蟄

【注】

網傳古書云，瘟疫始於“冬至”，衰於“驚蟄”，故今年尤為期盼驚蟄節氣了；春雷陣陣，喚醒蟄蟲，實因暖陽煦風更為給力；春雨頻落，由南至北漸入春境，（耙地在犁地工序之後，耕種隨溫度由南往北方的次序進行，“南耙北犁”意為南方要先於北方開始耕種）；怯怯新芽，著枝期盼，緩緩展露身姿。梨樹為更好坐果，擇優留下花芽，算是優勝劣汰。二月節幾多黎俗忌諱？免動針梳，艾煙燻家舍；烏啼叫，鷹變鳩，傳說中的白虎更虎視眈眈，抹油堵嘴避之，切莫計較，只願這天雷滾滾驅邪鎮妖；河畔柳垂絮擺，柔潤斜舞，看山水緊跟春的步伐，臨摹畫卷妝點江山；寒方歇，冬始竭，開春破土播撒希望，翻埋這殘瘟餘孽，還我清淨世界。

從目前來看本次疫情之趨勢的確在朝此說靠攏，進入三月份前己經顯示新增病例已經在每天遞減，但仍不敢說疫情就此結束。因為到現在我們也沒搞清病毒之潛發期到底多久！在下以為，人們仍需耐心候上些時日，直待瘟神離去。萬不可大意哦！

老祖宗留下的“瘟疫始於大雪，衰於驚蟄”還是有一定道理的，不過我們也要盡人事，不能坐等疫情自行消散。至於驚蟄養生，要做到：適當增減衣服、飲食宜清淡、早睡早起、適當鍛鍊等。需要特別注意的是，疫情期間，鍛鍊要選擇人少空曠的地方或自己家裡，不要去人多的地方。相信眾志成城，只要我們團結一心，科學防控，相信最終我們一定能儘快迎來疫情結束的那一天！

古人的智慧，也正如皇帝內經所述的四氣病症，如夏末秋初易著涼腹瀉，秋末冬初易發感冒或流感等，溫疫多適於寒溼，故大雪至清明這段時間正是疫毒由生至滅之時。

瘟疫始於大雪，衰於驚蟄，是古人對二十四節氣與人的身體變化的總結，有一定的科學依據，大家知道病毒也好其它疾病也好都喜歡“趁虛而入”，而二十四節氣的大雪剛好是冬至後的第三節氣，也就是天氣陰氣開始轉強，而人和動物抵抗力較弱的時候，因為冬節很多動物要冬眠，而人也是新陳代謝減弱，免疫力降低，病毒容易入侵，而驚蟄則是立春後的第三個節氣，立春開始陽氣上升，到雨水驚蟄後大地全面復甦，春暖花開，人們的免疫力也隨著身體陽氣的上升而增強，因此病毒也就不易侵入了，縱觀十幾年前的SARS病毒也是這個的規律。

明箭易躲，暗箭難防。此次疫情若來自天災，或該衰於驚蟄。若來自人禍，或將會是場長期的戰役。中國的這場戰役打的不可不謂悲壯，我們用同胞們的生命和醫護們的大愛勇敢向世界展示了中國人民的團結一心堅不可摧。

中國在崛起，前進的路上必然佈滿荊棘。這場病毒讓中國付出了慘痛的代價。即使瘟疫滅於清明，我們也該時刻警醒自己，不要忘記在這場沒有硝煙的戰火中犧牲的英雄們。

願世界和平，不再有戰爭和傷害。願疫情早日過去，大地春暖花開，祖國重返欣欣向榮，蒸蒸日上。

是的，瘟疫是從古至今都存在的一種突發的傳染病，瘟疫也是不分國際的，在中國在人們的齊心協力下厄制住了它的猖狂，在國外就沒那麼幸運，聰明的人就編了個順口流。瘟疫來了沒亂跑，這裡沒有火神山，沒有雷神，也沒有鍾南山，更沒有共產黨當靠山，感染了只能抬上山。

從古代傳下來的節氣都是有講究的，春節前老袒宗讓我們儲糧，打掃衛生，喝酒吃肉開開心心過年貼春聯，放鞭炮，辟邪都是有講究的。

2019/12/7，大雪發於冬至。2019/12/22，冬至生於小寒。2020/1/6，小寒長於大寒。2020/1/20，大寒盛於立春。2020/2/4，立舂，弱於雨水2020/2/19，雨水衰於驚蟄，完於春分。2020/4/04，清明有盼頭了，疫情應該快結束了。

古語云：“瘟疫始於大雪，衰於驚蟄”，真的這樣嗎？今年驚蟄該如何養生？

驚蟄，一年中的第三個節氣，標誌著仲春時節的開始。動物冬眠，藏起來不食不動，稱為“蟄”。“驚蟄”乃春日天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄居動物的日子。這裡，黃大夫提醒大家驚蟄節氣養生宜注意以下幾個方面。

這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便幹，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。

養生方法：

1. 精神調養

陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，應加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣。

2. 環境調攝

陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。住房最好選擇居室環境安靜，坐北朝南的房子。

3. 飲食調養

其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等，燥烈辛辣之品應少吃。

4. 體育鍛煉

不宜過啟用動，著重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動專案。

這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。

養生方法：

1. 精神調養

陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。

2. 環境調攝

陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣。即在春夏季多曬太陽，每次不得少於十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

3. 體育鍛煉

陽虛體質的人，春夏秋冬都應加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等專案。

4. 飲食調養

多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。

養生方法：

1. 體育鍛煉

多做有益於心臟血脈的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的，是有助氣血執行的運動專案。

2. 精神調養

血瘀體質的人多有氣鬱之證，培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常執行，有利於血瘀體質的改變。

3. 飲食調養

常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之藥品（當歸、川芎、地黃、地榆、五加皮）和肉類褒湯飲用。

形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰溼體質人的明顯特徵。

養生方法：

1. 環境調攝

在陰雨季節，避免溼邪侵襲；不宜居住在陰冷潮溼的環境裡。

2. 飲食調節

應該多吃健脾利溼、化痰祛溼的食物，如白蘿蔔、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

3. 體育鍛煉

痰溼之人，多形體肥胖，身重易倦，故應該長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強，讓鬆弛的面板逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。