1、調整好生活心態。因為居家了很久，對於周邊的環境、氣候乃至空氣都會有一個調整階段，從踏出家門外的那一刻起，節奏上就起了變化。

2、調整好溝通心態。居家過程中，與人面對面交流少，易產生煩躁的心理，調整好自己的情緒，多注意勞逸結合，注意休息。

3、梳理好工作專案。居家期間一定會有好多工作專案沒有解決。詳細梳理一下，重要緊急，緊急不重要，重要不緊急的專案，讓自己先靜下來，利用思維導圖羅列。

4、根據自實際情況制定出一箇中心或目標，與上級、下級或同事達成工作目標共識，分工明確，各司其職。

5、心態還是要由自己來調節，勞逸結合，克服自己煩躁的心理。逐步適應工作、生活節奏。這是需要一個調整期，自我調節較好或適應能力強的會迅速走出封閉後的綜合症。

復工後如何面對工作？我想這也是很多人面臨的問題和考慮。

先說說企事業單位人員，在企事業單位工作的，就服從到位復工安排，遵守安全生產規範，做好個人防護工作，按部就班就行。個體工商戶群體，就按照復工開業的規定，聽從安排，因為疫情還沒徹底結束，抗議仍未完全取得全面勝利，所以一切活動還是需要服從抗議這個大局。政府也根據實際情況有序的組織各行業的復工。當然個體工商戶，有門店的，經過這次疫情，也承受了損失，有很多公司宣佈倒閉、破產。需要人流量大的實體行業，短時間估計還不能像以往一樣，現在人們看到人多的地方還是比較抗拒的，除了生活必須的超市量販類的。作為老闆，需要根據自己行業前景，資金狀況，疫情發展情況，去全盤考慮。個人打工族，或者想自己創業的，最難考慮的就是，不知道去哪裡上班，找工作，可以去原來工作復工的，建議不要跳槽，先穩定些目前形式下的經濟收入。創業想幹實體的，就不要考慮了先。等疫情過去再說。2020年，創業方向在哪裡？網路，網路還是網路。5g的發展，去實體房租成本，疫情期間很多人困在家裡，接觸網路，自媒體，電商。而且快遞業應該是最先恢復的，據我所知，郵政就沒停。我本人，去年也考慮做一個實體，現在感覺還是往網路上發展吧。萬事開頭難，只要踏出去，就一路走下去，學習很重要。記住輕投資，一定輕投資。尤其是想創業的朋友。

2020年，註定是不平凡的一年，所以我也要改變，疫情期間的我思考很多，其實能好好在一起活著就是幸福，不用把心思過多放在得失上。能平安扛過新冠肺炎，就很幸運，以後會更加努力工作，從新啟航，奔向更美好的生活。

1、樹立正確的觀念，清楚的認識到不是工作需要你，而是你需要工作，以後真的不要裸辭，因為疫情期間的休息，就和你裸辭一樣的，後面找工作你會很焦慮

2、提升崗位技能，疫情過後很多公司面臨裁員降低工資，只有不斷提升崗位技能才能在大浪淘沙中留下

2月 19 日，國務院聯防聯控機制召開新聞釋出會，中國疾控中心研究員李濤對恢復正常生產之後的一些健康問題作出瞭解答。

Q:

員工想到恢復工作之後會有大批人員聚集，有可能出現緊張和焦慮的情緒，對這個問題企業應當如何應對？

A:

中國疾控中心研究員 李濤：疫情期間復工，很難避免員工出現緊張情緒，所以企業應該有所認識、早做應對。

一是要結合工作場所，採用多種方式開展新冠肺炎病毒知識的宣傳教育，引導員工科學理性認識疫情，要做好個人防護，理解、支援、配合疫情防控工作。

二是要及時瞭解和掌握員工的心理健康狀況，疏解員工的緊張焦慮情緒，要開展心理健康服務，企業可以設立心理健康的諮詢電話，設有醫務室的企業，可充分發揮醫務室的作用，沒有醫務室的企業，可以依託心理健康或者是疾病控制專業機構來為員工提供心理健康服務。

三是發現或可能出現群體心理健康危機的苗頭時，企業應該及時向屬地的疫情聯防聯控機制工作組報告，採取有效措施。

Q:

如何既做好工作，又做好個人防護？

A:

中國疾控中心研究員 李濤：第一要注意個人防護，我們建議工作場所要全程佩戴防護口罩。工作場所存在粉塵和毒物的，既要考慮對新冠病毒的防控，也要考慮對所接觸危害因素的防控，還要注意到防護效率和密合度是不是符合要求。辦公場所一個人辦公可以不戴口罩，但是多人辦公的時候建議要佩戴口罩。有條件的辦公場所，適當加大座位之間的距離，注意保持對工作服、座椅套定期消毒。

第三要減少人群聚集，可以實施錯峰就餐，或者打包到各自的休息室就餐，也可以提供盒飯，鼓勵員工自帶飯盒。就餐的時候要注意與他人保持一定的距離，減少交談。

第四要留意自己的健康狀況，一旦出現發熱、乏力、咳嗽等症狀，要避免接觸他人，要佩戴口罩。按照規定及時到指定的醫院就醫，要避免乘坐公共交通工具，在去醫院路上，以及醫院內，一定要保持全程佩戴防護口罩。

太好了！終於復工了[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

我們要拿出十二分的精神狀態，來迎接這疫情後的戰鬥，相聚的機會！

當然，首先要調整好心態[比心]：疫情是對我們的一種考驗，但我們通過了！

其次，防護措施要做好：口罩帶好，多通風[去汙粉]，勤洗手！

最後，飲食要清淡，多運動！

只要我們內心充滿希望，行動上有力量，一切都會過去的！[碰拳][碰拳]

1、調整心態，疫情和復工是我們不能改變的，能改變的是我們自己如何面對，負面情緒會造成巨大內耗。2、做好自我保護，工作中戴口罩，吃飯時別聚餐。3、下班就回家，別浪。4、復工後工作會出現兩個極端，特別忙和特別閒，不管怎麼樣都要做好每天的工作計劃

1、自我狀態調整：到了公司，不要著急辦公，先自我緩解一下，深呼吸調整自身狀態。可以先對自己的辦公區域進行衛生清潔，對手機、電腦、鍵盤、水杯等經常接觸的辦公用品進行消毒。 2、梳理一天的工作內容，標記輕重緩急。 3、由簡入繁：先從較為簡單的小事入手，一件件完成。 4、當工作中出現心情煩悶，可到空氣流通處坐一會兒，靜一下，閉上眼進行深呼吸，直至症狀緩解，再繼續工作

雖然現在我還沒有復工，但是我個人覺得還是要保持一種積極樂觀的心態去面對未來的生活和工作。疫情帶給我們很多改變和思考，我個人覺得對工作來說應該是讓自己隨時保持一種學習的能力，不斷學習，終身學習，提高自己的不可替代性，這樣才有更強大的軟實力迎接未來的挑戰！

從本人建築行業的角度談一談。

高人口密度和集中性的特點直接決定了建築行業今年開工晚的情況。

不過，由於氣溫等因素影響，歷年來北方的建築行業大開工復工就比其他行業單位晚一些。

面對復工後的工作而言，並不是休息太久後不適應工作狀態的問題，而是在保證疫情防護的情況下同時開展生產，這才是和以往不同之處。

本人有以下幾點體會：

1、服從組織防疫工作安排，保護自身和他人。

2、瀏覽去年資料和工器具，熟悉工位作業。

3、多喝水，加強戶內鍛鍊，同時也有一個好心情。

4、外出工作者多和家裡打電話，親人的關心才是大家努力的動力。

以上。

共同抗疫，團結一致，認真工作，奉獻社會。

這個問題我想從幾個方面來回答

1 首先是心裡問題

大家在家隔離了這麼久，對工作可能有一定的懈怠。如何儘快調整自己的心態，讓自己儘快進入狀態。給大家一個建議，不管做什麼都讓自己進入一個心流的狀態，這樣工作才有效率。

2 業績可能短時間很難有起色。

3 復工後如何處理閒暇時間

復工後的業務量估計很多行業都不會百分百的負荷，即便是很工作很滿，那下班以後也不會像以前去看看電影，喝喝小酒等。所以你可能會有了很多閒暇時間。那就把你你以前想做而沒有時間做的事情完成吧。比方說，學個吉他，練習瑜伽，看些細分領域的書籍等。成年人的學習和上學的時候的學習是不一樣的，我們一定要有目標壓力，我在這總結了一些方法，供大家參考:

所有的成年人學習內容可以分為自然主義和結構主義，這就是我重點要給你介紹的兩種學習方法。自然主義核心它是模仿，結構主義為的是創造。你要是學習比如像語言、樂器、書法這些東西，你可能要用自然主義的學習方法去學習才有效果。那如果你要是學比如像醫藥學、藝術，或者經濟學，那就應該用結構主義的方式來學了。

我們成年人要放棄一種需求，就是學什麼東西都得有個興趣，我們要放棄這樣的想法。我們要帶著任務來驅動學習，沒有任務我們自己來製造任務，這樣才能貫徹高效的學習。帶著去教別人的心態參加學習，效果是最好的。

在TED有個很好的演講（如何提高學習成績），裡面講到一個很常見的現象就是平時學習很多，但經常忘記。他給了一個很好的方法，那就是定期做考試習題，記住是考試，要有規定時間，不然效果不好。因為我們的大腦在有壓力的情況下更容易調動深層記憶。

首先肯定是在保證不浪費醫療資源的保護措施下進行的，儘可能開展線上和保持足夠距離的情況下開展工作。如果必須要在公共場所去上班，那麼勤洗手、少接觸做好保護措施。

此次疫情，對我們每一個人，都是一次大戰，也是一次大考，更是一節課堂。

有的人茫然若失，有的人無聊至極，有的人深刻反思，有的人搶抓機遇……

萬事皆由心。復工之後，面對工作我想我們應該保持三種心態:

一是感恩之心。感謝你擁有的工作，讓你得以生存和立足於世。因此，更要認真對待你的工作，不斷提升工作本領。

二是憂患之心。雞蛋不能放在一個籃子裡，收入也不能僅靠一份工作。工作之餘，還是要加強學習，明確目標，儘量增加副業收入，以備不時之需。

三是自信之心。要相信天生我材必有用，自己身上有異於他人、優於常人的特質，要善於去發現和挖掘，活出自己的價值。

隨著疫情在全國範圍內得到有效控制，各用人單位也基本上陸續復工，而對於我們上班一族來說，經歷過漫長而又特殊的假期，一方面我們期待復工，立馬上班，但是另一方面復工後我們可能又在一段時間內我們又不適應，而又不得不復工，那復工後如何面對工作呢，我就從簡單的幾點來說下！

一，目前情況疫情雖然有所緩解，但是並不代表完全得到控制，雖然復工了，但是我們對疫情的防範時刻不能放鬆，所以該帶的口罩還得帶，該注重的個人衛生還得注意，該測量的體溫還需要正常測量，可能很大一部分復工單位也做好了相應措施，我們得按照單位的要求來！

二，立即調整好心態，進入工作狀態！經過一段時間的假期，我們隊工作可能有所鬆懈，一段時間內可能不知如何下手，這個也很正常。但是如何調整這種狀態至關重要！現在社會賦予的各個方面的壓力越來越大，很大一部分人每月揹負這車貸房貸壓力，我們高速我們自己，工作是我們生活的來源，沒有工作就沒法生活，工作是我們立足於社會的根本，是我們在這個社會中價值的提現，自己給自己施加壓力，督促自己儘快進入工作狀態！

三，短時間內給自己的工作做一個計劃，比如說一個月甚至是一個星期甚至是一天內，有一個小目標，在這段時間內，我要完成什麼，我要達到什麼目標，當天下班之前，安排好第二天的工作，儘量充實自己！

四，和領導和同事之間多做溝通！瞭解公司短時間內的一些計劃安排，和同事之間除了正常的工作之間互相協調，關係一定要相處的融洽，營造一種氛圍，這樣工作起來也比較舒心！

四，也要合理的安排自己除工作以外的個人生活，比如健身，比如晨跑，儘量讓生活充實！

復工進入辦公室後，建議大家：

別先著急立馬乾活，而是梳理一下思路，好好想想近期自己需要完成哪些工作，一條條的列好，並做輕重緩急之分，根據實際情況做好工作計劃，然後依照工作計劃行事。

有條不紊，事半功倍！相信很多同學的工作都是需要團隊配合來完成的，那麼同理：

一定要合理安排通勤時間，每天提早進公司，適應環境隨著全國各地陸續復工復產，每個城市的早高峰也會逐漸回到原來的模樣，擠公交、擠地鐵、堵車可能又成了每天早上的主旋律。建議大家可以早點出門，合理的安排通勤時間。

如可以，每天到公司早15分鐘至半小時，整理一下自己的辦公桌、泡杯咖啡，又或是安靜的吃完早飯。這些事情看似與工作無關，但他們能讓你更舒緩的適應辦公室環境，在上班後更快的進入工作狀態。選擇一些有儀式感的事情，作為進入工作狀態的界限。每天早上給自己一些時間來完成它們，比每天急急忙忙，甚至略帶狼狽的跑進辦公室，然後立馬開始工作，要好很多。

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