瘦的快慢，跟你自己的體質是有關係的，合理的飲食，適量的運動！我不到2個月瘦了快10斤了！減肥需要有較強的意志力，不要一會用這個減，一會用那個減，減肥藥，減肥茶，什麼都試，腸道菌群被破壞反而更不利於減肥！

應該最多的答案就是，多運動健康飲食，但是真的可以堅持下去的人比較少，這個還是需要自己的意志力跟自律能力！祝早日瘦身成功

堅持健康飲食，堅持每天的鍛鍊半小時及以上，一般有氧運動從三十分鐘後就開始支配脂肪來釋放能量。要有定力，我相信你可以的！加油！

需要一個合理有效的減肥方案，並一直堅持下去。1：剋制自己吃零食的習慣，巧克力，糖，薯片等高熱量的食物不吃。2：中餐和晚餐都不能吃太多，中餐九分飽，晚餐七分至六分飽。如果能堅持晚餐只吃水果，減肥效果會明顯提升。3：堅決不吃宵夜，不給身體囤積脂肪的機會。4：堅持每天跑步機上跑步一小時，最有效的是早中晚各一小時，但不是每個人都有時間，但堅持每天跑步兩小時也是快速燃燒脂肪的有效方法。再結合一些科學減肥的食譜，堅持七個月，相信你的體重會明顯減下去，如果繼續堅持，你會減到理想的體重。

最重要的是，永遠不要給自己找藉口，比如就吃一點點零食，今天不跑步了，這些都是讓脂肪重新囤積在你體內的機會，下定決心之後就要不達目的不放棄。最後，希望你減到自己理想的體重，完成自己的目標

回答：1.一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。

能走路就不要坐車，能跑就不要走。

多喝水，保持均衡的營養面板才漂亮哦！

多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。

給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！

堅持努力，朝著自己的目標前進！

每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）

2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！

白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！

一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！

只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！

4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）晚上8:00以後最好是不要吃東西了。

5有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。

6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃麵食。多吃些熱量低的 少吃主食。

香蕉 、蘋果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。

7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。

近幾年，世界上流行的減肥品多是以穀類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅乾以豆類、穀類、海洋類食品為原料，

提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，透過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。

早餐一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。

用不上7個月。每天早上一碗粥，中午白菜湯倆饅頭，晚上繼續白菜湯倆饅頭，兩個月都用不上，就能瘦幾十斤，非常有效果。

你好想要7個月瘦50斤不知道您的體重是多少，您想減50斤那首先就要從飲食入手，平時飲食要少油少鹽少糖，多吃低脂肪高蛋白的食物，儘量水煮或者清蒸烹飪（水煮雞蛋，水煮雞胸肉，蒸魚，吃瘦肉）多吃綠葉菜，用粗糧代替細糧（玉米，紅薯，黑米，燕麥，糙米）先把飯量減少三分之一，不喝一切含糖的飲料（碳酸飲料，奶茶）除三餐之內杜絕一切零食，水果除外，堅持半個月就能看到不錯的效果，體重稍稍減輕後適量增加一些舒緩的運動，如散步等等，管住嘴減肥就成功一大半了，

祝您減肥成功

早餐一定要吃，午飯要吃有營養的，晚餐可以把水果榨成汁喝，既有營養又能瘦身，最關鍵的一點就是做運動要堅持下來，千萬不能因為一點小事就放棄

首先，要正確的飲食。減肥最怕不吃，有些靠餓出來得瘦都是透支生命得來的，並不是正確的。早餐，一個水煮蛋一個蘋果。午餐，一份低澱粉主食一份肉加一份青菜。晚餐，一份青菜或者一個水果。

其次，運動。可以慢跑，可以游泳。時間不用長，一到兩個小時就好。

最後，保證良好充足的睡眠。

其中會經歷一段時間的平臺期，不用焦慮，堅持下來後，你會發現從生活到健康，整個人大變樣！

很榮幸能回答這個問題！我認為想要瘦，還是得從吃上面做文章，那麼就讓我們一起來探討一下吧：在這裡首先給大家推薦一款色香味俱全的番茄木耳炒腐竹。

食材明細

詳細步驟

第1步 木耳腐竹提前兩小時泡水去蒂，腐竹提前掰成小段，這樣好泡開。西紅柿洗淨切塊，鍋裡放一勺油，放入番茄，木耳，腐竹翻炒片刻，加入一碗水燜煮五分鐘。然後放兩小勺鹽，一勺醬油，一碗水再燜五分鐘。最後放入蔥段，大火收汁即可；

第2步 酸酸甜甜的快手菜 。