是的，不是生理上的疾病就是心理上的疾病。首先要找專科醫生診斷一下。如果是生理問題就找醫生辯證治療，如果是心理問題就諮詢心理醫生該如何處理。

人一生中有1/3時間在睡眠中度過，睡眠是生命中最重要、必須的過程。可是隨著工作、學習、家庭壓力的增大，很多人卻在為失去睡眠而苦惱。據統計，我國有38.2%的人患有失眠等多種睡眠障礙。

醫生介紹，失眠可導致反應遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易衝動等心理異常，甚至可引起幻覺。長期失眠，還會使人體免疫力下降，易誘發或加重多種疾病，患腦梗塞、腦血栓、焦慮、抑鬱等疾病的風險要比正常人高30%以上。尤其心腦血管疾病患者，極導致猝死，嚴重威脅到生命質量和安全。

二千餘年前的《黃帝內經》中醫對睡眠就有記載，主要透過陰陽、營衛、氣血學說對“寐寤”進行了闡述。

此後，歷代醫家從臨床與理論方面，不斷補充、豐富和發展了中醫睡眠醫學。中醫將失眠稱為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”等，多為情志所傷、飲食不節、稟賦不足、心虛膽怯引起。

病機：實證為肝鬱化火，痰熱內擾，淤血阻絡。虛證為心、肝、脾、肺、腎（五臟）陰血不足。

針對實/虛證，中醫治療失眠手段從淤、痰、火、虛入手。從病機和治法上分，中醫失眠證型可分為虛證、實證、虛實夾雜證三大類

棗仁安神口服液（不是複方棗仁膠囊） ：由酸棗仁、五味子、丹參等組成。具有養血安神。用於心血不足所致的失眠。屬於比較平和的安神藥，補益作用沒有人參歸脾丸大。

人參歸脾丸（不是歸脾丸） 由人參、白朮、茯苓、黃芪、酸棗仁等組成，具有益氣補血，健脾養心。用於心脾兩虛，氣血不足所致的心悸、怔忡、失眠健忘等。

歸脾丸不具有補氣之功。

人參養榮丸 由人參、白朮、熟地、遠志等組成，具有益氣補血，寧心安神之功，用於心脾不足，氣血兩虧，形瘦神疲，食少便溏，病後虛弱。

柏子養心丸 由柏子仁、黨參、茯苓、遠志、硃砂等組成，具有補氣，養血，安神。用於心氣虛寒，心悸不寧，失眠多夢，健忘。

比其人參歸脾丸，柏子養心丸更針對睡眠問題，均可用於脾氣虛導致的心血虛失眠。但解決月經失調的問題，則需使用人參歸脾丸。

烏靈膠囊 由烏靈菌粉組成，具有補腎健腦、養心安神之效。用於心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝痠軟等症。

甜夢膠囊 由刺五加、黃精、蠶蛾、桑椹、黨參、黃芪、砂仁等組成，具有益氣補腎、健脾和胃、養心安神之效。用於頭暈耳鳴，視減聽衰，失眠健忘，食慾不振，腰膝痠軟，心慌氣短等症。

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失眠一般是有心事或者是壓力大。可以透過運動的方式排解，也可以透過觀看一些比較憂傷的電影或者小說來排解。

如果運動的話就像是睡前運動。幾個仰臥起坐，俯臥撐或者是一分鐘的平板支撐。都可以短暫的消耗你大量的精力。

如果那時你已經覺著很困，但又是睡不著的話，有可能就會在做運動的過程中睡著。

看小說看電影，他們的悲傷，你能夠感受到。有些時候會持續的纏繞在這種悲傷裡，而暫時忘卻在現實生活中纏繞你的事情。透過這樣來排解導致你失眠的因素也是一種好辦法。

失眠多數是有些事沒解決好，想的太多了就睡不著，你這天天失眠，也是蠻嚴重的，如果不是煩心事，那最好還是去醫院檢查一下更好

每天都在失眠應該先排除 是否有精神上的壓力，很多年輕的人都會出現失眠的問題，可能最先考慮的還是心理問題，應該選擇合適的方式解壓。年紀稍大的人如果總是失眠也要考慮身體是否出現問題，如是否出現身體上的疼痛、其他的心腦血管疾病等。

失眠的話，可能因為心裡有心事的原因吧，找一找什麼原因讓自己覺得很糾結然後去解決他就會好點，睡前也可以聽一點輕音樂這樣可以放鬆自己進去睡眠狀態。我覺得有時候讓身體勞累了就會自然很困很快睡著！希望可以有幫助

有一天，顏淵和子路站在孔子旁邊閒談，孔子就說：“盍各言爾志”。“盍”是一個虛字，中國古文裡經常有“盍”“夫”這類虛字，等於我們現在的“嗯”、“那麼”。他說，：你們年輕的一代，把你們的願望、志向講出來聽聽看。在這裡，我們等於在看話劇，臺詞中表現了孔子學生的個性，也烘托出孔子的教育手法。

子路曰：“願車馬，衣輕裘，與朋友共，敝之而無憾。”這完全代表了子路的個性。子路是很有俠氣的一個人，胸襟很開闊。他說，我要發大財，家裡有幾百部小轎車，冬天有好的皮袍、大衣穿，還有其他很多富貴豪華的享受。但不是為自己一個人，希望所有認識我的人，沒有錢，問我要；沒飯吃，我請客；沒房子，我給他住。氣魄大！唐代詩人杜甫也有兩句名詩說：“安得廣廈千萬間，大庇天下寒士俱歡顏。”就是子路這個志願的翻版。他說修了千萬棟寬敞的國民住宅，所有天下的窮讀書人都來找我，這是杜甫文人的感嘆。而子路的是俠義思想，氣魄很大，凡是我的朋友，衣、食、住、行都給予上等的供應。“與朋友共”的道義思想，絕不是個人享受。“敝之而無憾”，用完了，拉倒！

顏淵卻是另一面的人物，他的道德修養非常高，與季路完全兩個典型。他說，我希望有最好的道德行為、最好的道德成就，對於社會雖有善行貢獻，卻不驕傲。“伐善”的伐，就是誇耀。“無伐善”，有了好的表現，可是並不宣傳。“無施勞”，自己認為勞苦的事情，不交給別人。“施勞”的意思，我主張這樣解釋。在上面也提到過，聖賢與英雄的分野：英雄能夠征服天下，不能克服自己；聖賢不想征服天下，只想征服自己。所以聖賢比英雄還要難。換句話說，英雄可以施勞，把自己的理想，建築在別人的煩惱、痛苦上。聖賢則不想把自己的煩惱、痛苦放在別人的肩膀上，而想擔起天下人的煩惱與痛苦。所以顏淵講“無施勞”，就是說不要把自己的煩惱痛苦放在別人身上，這是顏淵的所謂“仁者之言”。

一文一武這兩學生的理想志願完全不同，都報告完了。孔子聽了以後，還沒說話，我們這位子路同學，可忍不住，發問了，老師！你先問我們，你的呢？也說說看。孔子說了：“老者安之，朋友信之，少者懷之。”這就是《禮運篇》中大同思想的實現，這是最難做到的了。這三點一看就與眾不同。孔子之所以為聖人，成為了不起的教育家、哲學家……總之什麼家都被他“家”上了，了不起就是了不起。“老者安之”，社會上所有老年的人，無論在精神或物質方面，都有安頓。“朋友信之”，社會朋友之間，能夠互相信任，人與人之間，沒有仇恨，沒有懷疑。“少者懷之”，年輕人永遠有偉大的懷抱，使他的精神，永遠有美好的理想、美麗的盼望。也可以說永遠要愛護他們，永遠關愛年輕的一代。我們仔細研究，如果這三點都能做到，真是了不起的人。這樣的人，如果要為他加一個頭銜，就是聖人，或者神仙，或者如來。因為這三點，對上一代，自己這一代，以及下一代都有交代。此即所謂聖人境界，是很難做到的一件事。——《論語別裁》

一定是病了，一定是不健康…

可能是心理因素，也可能是生理因素，

瞭解自己身體、心理，都是很有必要，因為這個身心是我們最忠誠的伴侶，要了解它 才能善待它

先來說說‘’為什麼熬夜‘’

對於經常熬夜的人來說，這是一天當中最後一道儀式感，是無比珍貴的心靈港灣——

在夜晚這個屬於自己支配的時間，或者夜宵配個小酒，或者遊戲打到手痠，或者追劇……

哪怕明明困得厲害，也得聽兩段郭德綱，刷刷抖音，熬到兩三點睡覺才踏實。

你說熬夜傷身體，誰不知道呢。

但奇怪的是，明明什麼都懂，我們依然樂此不疲地在熬夜。

這是為什麼？

熬夜的爽感，其實來自一種“補償心理”，當我們總要花費大量時間用於工作、處理和別人的關係、甚至處理戀愛矛盾時，留給自己一個人的時間便少得可憐——說白了，也就只剩晚上僅有的幾個小時。

為了“補償”，我們便容易瘋狂熬夜，希望透過熬夜彌補這一天的遺憾，對生活表達一種無聲的反抗或不滿。

長此以往，還可能會造成慢性睡眠紊亂。

要擺脫長期熬夜的狀態，其實也不難，給你出幾招——

1.科學睡眠，養成規律作息習慣

大多數人都不懂科學地睡眠，並刻意地讓自己養成一個規律的作息習慣。

比如說很多人都有一個早起的計劃，也的確做到了早起，但是經過了解才發現，這個人晚上1點才睡覺，睡得非常晚，早晨6點半起床，排除體質因素，這個睡眠時間是完完全全不夠的，只有5.5個小時，而早睡早起的前提一定是要保證自己充足的睡眠和健康。

另外一部分人特別想要早睡早起，但是怎麼也做不到。自己也曾嘗試過早睡，但是上床以後，翻來覆去睡不著，越來越精神，索性繼續玩手機，將身體透支到極限玩到深夜，疲倦的再不能疲倦以後，終於倒頭睡了。

可是睡眠質量又不是太好，第二天還是容易犯困疲勞。

在這裡給大家介紹一個睡眠方法，叫做R90睡眠法

R90睡眠法是什麼意思呢？

就是說我們把睡眠時間以每90分鐘當作一個週期，然後透過自我認知確定自己保證充足睡眠需要的睡眠週期數。

比如我自己是需要大概7.5-8小時的睡眠時長，那麼我需要的睡眠週期就是5-5.5個睡眠週期。

那麼如何使用這種方法呢？

先確定自己想要起床的時間，然後根據睡眠週期去倒推需要睡覺的時間，比如我想要八點鐘起床，那麼我要保證5個睡眠週期的前提下，每天晚上必須保證最晚12:30睡覺，這就是R90睡眠法。

2.學會使用睡眠工具

隨著智慧手機的高速發展，現在的手機應用商店裡已經有了五花八門的睡眠軟體工具。在這裡給大家推薦兩個。

第一個是：小睡眠。相信對睡眠關注比較多的人一定會知道這款軟體，走心地說這真的是一款良心軟體，裡面有各種針對不同特徵人群緩解或治療失眠的音樂和療法。

第二個是：sleeptown。這是一款非常好玩有趣的軟體，將我們每一次規律的睡眠都比喻為建造成了一所房子，透過自己睡眠上的不懈努力，就能建造一個屬於自己的睡眠小鎮，每當你看著隨著自己的努力，小房子一天天多了起來，你就會擁有滿滿的成就感。

3.突破圈層

有研究顯示，一個體脂較高，身材較胖的人，他身邊最好的兩個朋友身材也比較胖；一個愛熬夜逛夜店的人，他身邊經常一起玩的朋友也是那些經常喜歡晝伏夜出的人；你的工資收入等於你經常來往的朋友之間的平均值等等。

這樣的例子數不勝數，你有熬夜、拖延的壞習慣，說不定就是因為你的室友也不喜歡早睡，你的家人也喜歡晚上看電視玩手機；你的同學朋友也愛拖延。

所以，如果你想要改變現在的狀態，可以透過某些手段，比如加入一個早睡早起自律的社群，尋找那些自律的人，互相督促互相學習，建立更深的社交關係，循序漸進地搭建自己的新圈層。

熬夜的人很多麼？

是的。根據中國睡眠研究會等聯合釋出的《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》 資料顯示，25.1%的人“常常會不想結束這一天”。

所以，我們其實也清楚，不管說再多，習慣熬夜的朋友，恐怕都很難改掉這習慣。

如果你讀完這篇文章，能讓自己少熬一兩次，我們也就滿足了。

少熬一次是一次嘛，對身體總歸是件好事！

以前我就是每天失眠，靠安眠藥睡覺，中醫西醫治療都沒有治癒，7個月了就抑鬱了，辛虧我相信了一款諾貝爾級的產品，讓我徹底擺脫了痛苦。如果你相信我就與我聯絡吧

5個快速入睡的實用方法

1、睡覺前洗熱水澡。人體的體溫迅速升高後下降的過程是入睡的關鍵因素。

2、限制睡眠法。失眠患者平時要控制自己在臥室的停留時間，不管能否睡得著，只能在臥室裡面待上6個小時，以便重建睡眠秩序。

3、如果無法保持長時間的睡眠，每天多打幾次盹。下午2～5點是打盹最佳時間，單次時間大約為30分鐘，一個下午可進行多次，其他時間不打盹。

4、日照或是模擬日光的藍光燈也會使得患者起床後更清醒。視網膜裡的微小細胞所含有的色素將會對日光燈作出反應，把訊號傳給大腦，大腦將調節褪黑素的分泌，使得個體更為清醒。若想睡個長覺則需拉緊窗簾。

5、睡覺前4個小時進食富含碳水化合物的飲食會大大增加睡意。然而富含高蛋白質的飲食也會更加的清醒。

一個擺脫嚴重失眠的藥方，找回正常睡眠，一覺到天亮 ……

哈佛醫學院研製出專門針對嚴重失眠的奧/樂（le這麼念）眠，可以幫助恢復正常睡眠，是一種純草本製劑，自然調理失眠，對身體無副作用依賴性，讓人找回正常睡眠，扔掉手裡的安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的調失眠的首選。 ……..

德國專家證實，透過奧（ao/樂（l-e拼音）.眠。後，失眠患者的入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達到6h-8h，第二天精神和體力恢復正常，更好的掌控自己的身心，對於失眠效果確切，是失眠的福音