-
1 # 李大嘴愛說事
-
2 # 寶貝可樂元寶
經常吃青菜，可以補充膳食纖維和維生素，不要每天吃太多，會攝入較高的草酸和膳食纖維，影響礦物質的吸收，同時還要吃一些肉類和魚類，補充不飽和脂肪酸DHA，補鐵補血。
-
3 # 他叫我飯糰
首先，青菜之中含有豐富的礦物質、維生素，對人體健康有很大的益處。
其次，吃適量的青菜可以使腸道蠕動，促進排便，給機體提供能量。
再然後，青菜一定是給減肥黨的福利。既能給機體保證所需，又能強身健體。何樂而不為呢？
並且青菜之中還含有大量的胡蘿蔔素和維生素，可以延緩面板衰老，增加光澤。
總之好處多多，多吃就對了。
-
4 # 彼岸的石頭
多吃一些青菜，對身體還是有很多好處的，多吃青菜對人體的發育、也能讓自己抵抗力增強，促進智力都有好處。而且青菜裡面含植物纖維，植物纖維增加腸胃的蠕動，而且便秘，青菜裡面含有比較豐富的微量元素，鐵、鋅、銅、錳、碘、鈷、鍶、鉻、硒等。常平時多攝入一些青菜，會補充微量元素，人體中的微量元素溶融在人體的血液裡。
-
5 # 我們的昭
功效作用
青菜也可泛指綠色蔬菜，全世界栽植青菜以印度最多，中國次之。為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，還含多種營養素，富含維生素C，可用於醃製泡菜，還可曬為黴乾菜。有活血化瘀、散血消腫的作用，可用於孕婦產後淤血腹痛以及治療癤腫、丹毒。
1.降低血脂
青菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。
2.寬腸通便
青菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。
3.解毒消腫
青菜中所含的植物激素，能增加酶的形成，對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，還具有促進血液迴圈、增強肝臟的排毒機制，對面板瘡癤、乳癰有治療作用。
4.美容保健
青菜中含有的維生素C、胡蘿蔔素是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養物質，常食具有美容作用。青菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500g青菜，其所含鈣、鐵、維生素A和C即可滿足生理需求，另外青菜還有助於增強機體免疫能力。
營養價值
青菜的招牌營養素含量及其營養價值可稱得上諸種蔬菜中的佼佼者。青菜富含豐富的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、氯等礦物質。據專家測定，青菜中所含的維生素C是大白菜的3倍多。
1、青菜中的鈣是所有綠葉蔬菜中含量最高的，是大白菜的2倍，常吃能夠促進骨骼的發育。綠葉菜中還含有豐富的維生素K，能幫助鈣沉積入骨骼當中。
2、青菜中含有大量粗纖維，其進人人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，從而減少脂類的吸收，以減少動脈粥樣硬化的形成，降低血脂，從而保持血管彈性。
3、青菜中含有大量胡蘿蔔素（比豆類多1倍，比西紅柿、瓜類多4倍，是大白菜的74倍），進入人體後，可促進面板細胞代謝，防止面板粗糙及色素沉著，使面板亮潔。延緩衰老。
4、青菜中所含的維生素C，在體內會形成一種“透明質酸抑制物”，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。維生素C還能預防牙齦萎縮、出血。還能保護心血管，抑制黑色素生長。
-
6 # 三生40250241
多吃青菜可以補鈣，是補鈣的首選，相比於肉類，鈣的含有量隨然低，但鈣與磷的比例更接進母乳，而肉類的鈣與磷的比例極不合理，所以吃青菜補鈣比吃肉類補鈣效果好。青菜含有多種維生素，現代人表面上吃的好，但實際上不少人存在隱性營養不良，就是缺乏礦物質和維生素。青菜含有大量膳食纖維，可以幫助食物消化。
-
7 # 內與外
首先要注意一點誤區：有些人可能將蔬菜與腹部腫脹聯絡在一起，但大多數蔬菜實際上卻相反。蔬菜富含纖維，可以沖洗身體中的髒物和胃部刺激物，並透過保持消化道運動來防止便秘。
同時青菜還可以抵抗鹽引起的膨脹，從而使您看起來更苗條。大多數美國成年人的鈉攝入量幾乎是建議值的兩倍。吃培根和雞蛋餅乾，典型的飯店餐或速食湯意味著要消耗幾乎一整天的鈉。青菜中的鉀和水含量很高，有助於將多餘的鈉排出體外，同時又能恢復體內的正常水分平衡。
-
8 # 手工製作迷你變壓器
多吃青菜對人體的發育、抵抗疾病、促進智力都有好處。
我平常就很喜歡吃青菜，青菜裡含維生素C.植物纖維.許多微量元素。還可補充防癌的葉酸。
維生素C有助美白肌膚，提高人體抵抗力。
植物纖維增加腸胃的蠕動，加快縮短糞便停留的時間、緩解便秘。
微量元素含有人體所需的所有營養元素，我希望大家多吃青菜，補充身體所需要的營養。
-
9 # 相遇奔跑吧
多吃青菜會為我們人體提供需要的微量元素，比如鐵，鋅，也會為我們人體提供維生素C，維生素A，有些青菜還會含有胡蘿蔔素，這些都是我們人體每天需要的。缺少了維生素C就會得壞血病，缺少了維生素A就會減少鈣的吸收從而影響身體的發育。缺少了葫蘆卜素就會得夜盲症。
多吃青菜，少吃肉都是好的，青菜比肉安全，而且很新鮮，吃起來口感也會很好！
回覆列表
提供營養，強身健體 青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素。
保持血管彈性 青菜中含有大量粗纖維，其進人人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物——膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
潤澤面板，延緩衰老 青菜中含有大量胡蘿蔔素(比豆類多1倍，比西紅柿、瓜類多4倍)和維生素C，進入人體後，可促進面板細胞代謝，防止面板粗糙及色素沉著，使面板亮潔。延緩衰老。
防癌抗癌 青菜中所含的維生素C，在體內會形成一種“透明質酸抑制物”，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。
提供營養，強身健體 青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。