這樣的情況一般是你精神長期處於緊張狀態，平常需要找到適合自己的放鬆方法，只有精神放鬆了，才容易睡著，才睡的深

不敢睡覺的原因是什麼？只有找到原因，才可以解決根本問題。

單純的失眠，可以透過改變作息時間慢慢調整，加上食用一些助眠的東西，例如溫牛奶等。效果更好。

如果失眠是由疾病引起的，則需要去除病因了！

此外睡前一定要放鬆心情。有助於睡眠。

晚上一個人不敢睡覺，失眠怎麼辦？你可以聽一些音樂催人入眠的作用，當我們聽到一些似曾相識的，具有懷舊風格的經典樂曲時，會不由自主地進入夢鄉。還可以晚上臨睡前泡泡腳，每次15一一30分鐘，還可以晚飯喝點小米粥，或牛奶都可幫助睡眠，什麼方法都得堅持一段時間，才能見到效果。

首先得知道你在害怕什麼，是怕黑，還是怕孤獨，還是沒有安全感。有些人會開著燈睡著，有些人會抱著洋娃娃睡著，有些人數綿羊數星星聽一些舒緩的歌曲也能睡著。把自己放空，什麼也不想，很容易就能睡著。

我本人是個膽子很小的人，晚上如果一個人在家裡的話基本很難入睡，腦子總是想些亂七八糟的事情，越想越睡不著後面看了一個文章說是喝牛奶有助睡眠，就試了試，可是對我來說還是沒用，2019年6月份我開始減肥，每天合理的飲食，晚飯一小時後會做40分鐘運動，洗漱完聽一首好聽的歌，（抒情的，）慢慢的就有了睏意。現在堅持已經大半年多了，身材和睡眠都得到了很好的幫助個人感覺睡前1到2小時適當的運動一下真的有助於睡眠！

我是不怕一個人睡覺的，所以我來分享一下，首先不要想那麼多，不要想各種不好的場面，該幹什麼幹什麼，我感覺可能真的是心無雜念就沒什麼可怕的，比如看過鬼片，有的人就會習慣性的幻想到實際中，看過言情小說，有的人就會習慣性的聯絡到實際中，這都是一種心理在作怪，所以可以去什麼都不想，為什麼有出家人打坐，我的認為就是修行是一種心無雜念，簡單來說不去想那麼多有的沒的就好了，告訴自己實際是什麼，是什麼也沒有，不是想的那些場景。另外失眠我感覺你可能就是因為一個人而有點害怕，或者壓力大，心事多。多做一些放鬆的活動，比如輕音樂，深呼吸，多看一看廣闊的遠方等等。助睡眠的有小米粥，溫牛奶，香蕉，香蕉含有大量的鎂和鉀，對我們的肌肉和內臟起到一定的放鬆作用，另外，它還含有色氦酸，這種物質在人體可轉換為複合胺和褪黑激素，從而能鎮定大腦，對睡眠很有幫助。還有就是燕麥粥，它含有大量營養成分，有鈣、鎂、磷、鉀，這些元素對於治療睡眠障礙都很有幫助。適量吃一下杏仁，杏仁中含有一定量的鎂能促進睡眠和使我們的肌肉得到放鬆。當然什麼都是適量吃，不可狂吃，另外，實在不能緩解是需要看醫生的哦！！最後個人小實驗：在傍晚運動到出汗，也可以很快入睡。希望可以幫到你。