溼氣重一般會有幾個明顯的症狀:手腳會感覺比較重，舌頭兩側有比較深的齒痕。溼氣重根子是脾虛，中醫認為脾有利水的功能，脾虛利水功能減弱，所以體內溼氣就會重。中醫認為，百病起於溼，溼會造成淤堵。

溼氣對於南方這邊的人來說應該不陌生，因為由於地域關係，南方這邊常年都要比北方潮溼很多，所以南方這邊很多人身上多少會有些溼氣。這個東西看不見，只能看身體有什麼反應症狀才能判斷是什麼情況，小編先來和大家說一下溼氣重主要的幾個明顯症狀是什麼吧。

1、頭部：當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證,除溼氣，祛溼健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、消化效果：溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀：溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化溼”。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

給大家推薦一個除溼氣的好方子——馬齒筧薏仁茶。

《本草綱目》裡介紹了一個調理溼邪、健脾胃的方子——馬齒莧薏仁茶，具體做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗淨後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子。

溼氣重的表現主要包括：1、由於溼氣阻滯人體正常的氣機執行，容易引起頭暈、頭重、噁心、嘔吐、食慾不振等症狀。2、溼氣重導致大便溏稀不成形，如果溼氣重伴有熱像還會出現大便黏滯、餿臭等症狀。3、四肢沉重乏力，雙腿無力，手腳感覺沉重，難以上抬。4、溼氣重還會出現皮疹的表現，比如溼疹。5、透過中醫望聞問切，可以發現患者舌苔黏膩、白厚，脈象呈濡脈、數脈。

人體溼氣重的臨床表現為容易疲勞，特別懶動尤其不愛運動，此外，溼氣重的人會有身體沉重、喜歡睡覺的表現；飲食上尤其偏愛甜食，喜食肥甘厚味；齒痕舌也是溼氣重的一種表現；號脈時，溼氣重的患者通常脈象無力或沉重，溼氣重也是脾虛溼盛的一種通俗說法。

溼氣重的人，最常可以見到懶惰，四肢倦怠，就是不愛活動，嗜臥，沒事就願意躺著，還可以見到頭重如裹，就是頭總是不清爽，以及腹脹，食慾不振，大便黏膩不成形，也不是大便幹，就是黏黏膩膩，還可以見到溼疹的長期不愈，反覆發作。男子可以見到陰囊部潮溼，女子還可以見到白帶量多，白帶黏稠或者腥臭，舌體是胖大的，還有齒痕，上面浮著一層白白的舌苔，叫舌苔白厚，也可以是舌苔白白的，又白又膩。

體內溼氣重，最主要的表現是具有彌散性，患者主要表現為全身乏力、四肢酸重、無精打采、容易犯困、脘腹痞悶、下肢水腫、消化不良、大便不成形且黏膩等症狀；嚴重者有胸悶、氣短的表現；患者舌苔厚膩、有齒痕，脈滑；體內溼氣重可因居室潮溼、涉水淋雨、喜食冷飲、生冷瓜果等寒涼之物且平時運動較少、出汗少等引起。建議平時多吃蔬菜瓜果，冬瓜、苦瓜都比較好，可以用薏米仁煮粥，有利於去除溼熱。

溼重往往伴隨內熱，溼熱互結的人易長痘、面部出油、舌苔黃膩、脈弦或滑。小便黃、易上火、嗓子有痰感。再嚴重一點是眼睛幹、耳鳴，易患肝膽和消化系統疾病。

身體溼氣重的時候，頭部是會首先反響出來的部位，當溼氣開始侵襲身體時，會呈現頭昏沉重，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒服，好像身上附著重物。此外，還會有發熱、輕輕怕冷怕風，流清鼻涕等表象症狀,除溼氣，祛溼健脾，是冬天女人和中老年人最常聽到的討論話題。

身體溼氣重可以從人飲食和鍛鍊兩方面調節

溼氣的分類從病因上分內溼和外溼。內溼是脾失運化出現了問題，中醫認為，脾主運化，喜燥惡溼，如果脾陽不振，溼邪內生，容易出現內溼。外溼是外界的溼氣侵襲到人體導致的病變，中醫把外邪分為風寒暑溼燥火六類，溼邪為其中之一。

常見的溼氣致病，在臨床上的比較多見的是寒溼和溼熱兩大類。溼氣太重，人生病以後會出現各種症狀，症狀比較多，各人表現也不盡相同。常見的症狀有有頭暈沉重，就是身體及四肢的沉重，睏倦，身痛體懶，關節不利，胸中鬱悶，胃腹脹滿，食慾不振，舌苔厚膩等等。

有些人可以表現為一兩個症狀，也有些人表現的症狀比較多一些。

溼氣重容易面部和頭髮油膩， 平時吃清淡食物 ，溼氣重百病生，最好的方法就是調理腸胃， 腸胃好了身體各個器官都會好起來， 少吃多餐 不要吃油膩麻辣刺激食物， 還要加上鍛鍊 ， 飯後百步走活到九十九，那是有道理的。

溼氣重一般表現為乏力、容易疲倦、舌苔厚、面板粗糙、手足沉重、頭暈、頭痛、面板瘙癢、口臭等，危害性很大。建議溼氣重的人一定要及時調理，合理膳食，加強體育鍛煉，平時可以用艾葉泡腳，對於去除溼氣是有好處的。

溼氣重時可有頭重如裹、肢體困重麻木、肌肉痠痛、倦怠乏力、納呆食少、便溏、完谷不化、口中黏膩等症狀。

溼為陰邪，易襲陽位，其性重濁。舌苔厚膩是溼氣重的經典表現。當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重如裹、身體困重、四肢沉重等。還會有發熱、微微怕冷、怕風，流清鼻涕等表溼證。如溼氣侵蝕關節，致部分氣血執行不暢，表現為四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利。溼邪困脾，脾失健運，表現出胸悶、腹脹、食慾差、大便不成形等。因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏、乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困表現。溼氣重還可出現小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。可能與你的情志不暢、勞倦過度或吃的多（喜肥甘厚味、涼食）、貪涼等等有關。喝薑糖茶：乾薑粉5-9克（每天1-2次），開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。

溼氣重一般會有頭髮黏膩、大便黏膩、舌苔白膩、頭重腳輕、口乾但又不喜歡喝水，經常腹脹、腹瀉，甚至出現四肢酸重、無精打采、容易犯困的表現。

溼氣重的表現從中醫角度，脾是主溼的，如果體內出現溼氣，多由於脾的運化功能出現問題，運化水溼的功能不足，水溼停留在體內，就會出現相應的症狀。具體如下：

1、溼邪它的一個特點，重濁黏膩，不容易被清理。還有一個就是引起溼邪的原因，外感了外溼，即在長夏季節，雨水比較多，外溼比較重，此時也會影響到身體，最主要的表現脾是主肌肉四肢，最明顯的體現就是乏力，不願意動，懶得動，脾虛溼邪又比較重濁，其黏膩在體內，患者會出現懶動；

2、影響食慾，患者沒有食慾、不想吃飯，進食後不易消化；

3、大便不暢且糞便黏膩不容易沖走；

4、患者舌苔比較厚，黃膩或者是白膩，可體內體現出到底是由溼熱還是寒溼等。

所以歸結起來還是以身體的重濁、疲乏、無力，然後飲食沒有食慾為主，另外大便黏稠，這是它最主要的表現。

溼氣重的表現主要包括：

1 、頭部：如果身體溼氣重，會出現頭暈，頭昏腦漲，噁心、嘔吐，食慾不振，就像感受很沉重，十分不舒服。

2、面板：溼氣重的人，面板會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。

3、大小便: 溼氣重導致大便溏稀不成形，如果溼氣重伴有熱像還會出現大便黏滯、餿臭等症狀。

 4、關節：當溼邪傷及到關節時，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，雙腿無力，手腳感覺沉重，難以上抬。

 5、精神狀態：溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退，失眠多夢。

6、胃口：溼氣重的人，胃口會受到影響，不想吃東西，食慾不好，出現胸悶腹脹，飯量少，還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

7 、透過中醫望聞問切，可以發現患者舌苔黏膩、白厚，脈象呈濡脈、數脈。

飲食類就多吃熱性的食物，例如姜、辣椒等，像薏米、茯苓、苦瓜、紅蘿蔔、芡實等都是常用的去溼中藥，也可以用來做藥膳食用。

表現一：舌苔厚重

一個人若是體內藏的溼氣過多，那麼舌苔會有泛白的情況，並且你會感覺到舌頭比較厚重。之所以出現這樣的情況，是由於腸胃功能受損導致水溼之氣滯留體內，長時間下來，就加重了體內的溼氣。

表現二：身體乏力沒精神

當一個平時生龍活虎的人在一段時間裡，突然表現出乏力沒有精神的狀態，若是並沒有其他疾病的困擾，那麼很有可能是溼氣在“作怪”，主要表現為四肢沉重、精神睏倦、全身無力。當你有類似的情況時，需要做的就是及時祛除體內的溼氣，

表現三：面部易出油

人的膚質大體分為乾性面板和油性面板，兩者的區別點就是臉部出油的量。後者屬於出油較多的膚質。在一段時間裡，人若是臉部的出油量增多，甚至是乾性的面板也開始變得容易出油時，此時就需要考慮是否是體內溼氣在作怪。一般來說，溼氣比較重的人，面部和頭髮會很容易出油。

表現四：大便不成形

大便雖說是身體排出的代謝物，但並非一無是處，反而還能透過大便的狀態來了解自己的健康。只不過平時大家都不會注意觀察排出的大便，若想知道自己體內溼氣重不重，不妨看看大便，大便若不成形且比較黏膩，說明你體內的溼氣比較重。

中醫說萬病源於溼，如果一個人溼氣太重，就會導致體內毒素不能及時從身體裡邊排出去，從而引發一系列其他的病症，因此大家都想要知道溼氣的症狀，也想要知道相應除溼氣的方法。

1、舌苔厚口氣重

早上起來可以觀察下自己的舌苔，舌苔厚膩，有明顯的齒痕，而且口腔內的異味即便透過刷牙也沒有很好地改善，說明是體內溼氣重了。

2、排便情況

排出來的糞便不成形，排在馬桶上的糞便，一桶水根本衝不乾淨，沾黏在馬桶上，也說明身體溼氣太重。

3、胃口不佳

溼氣重的人士到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛溼困表現。

4、面板變好

臉上總是出油多，面板暗黃，沒有光澤，還容易長痘痘，反反覆覆。

5、身體沉重

明明沒幹什麼，但是就是容易覺得身體沉重，容易累，起來走兩步、爬個樓梯都覺得身體很重。很累。

祛除溼氣從以下幾方面入手：

1、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於增強體內水分代謝。

體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。

2、避免潮溼環境

不要穿潮溼未乾的衣服，下雨天應注意避免淋雨，室內多通風保持空氣清新，夏天也不要貪熱睡地板，容易溼寒入體。

3、飲食祛溼

除了運動、避免潮溼環境外，我們還能借助食物的力量，來幫助我們排出體內溼氣。

對於這方面，中醫常常有妙招，會懂得利用食材之間的配伍來達到祛溼的目的，中醫常用祛溼小金方——赤 豆 無 溼 茶：

準備薏苡仁，紅豆，赤小豆，大麥，橘皮，梔子，甘草，苦蕎，芡實等配製成茶 包，每天用開水沖泡五分鐘，既能健脾又能利溼，還能消腫利尿，將體內溼氣“一掃而光”，身體也更輕鬆了。

其中的薏苡仁和赤小豆是祛溼好搭檔，能促進溼氣的排出；芡實能補脾止瀉、除溼止帶；加上橘皮的清肺祛溼、大麥的健脾消食、和胃祛溼等作用，多種食材一起配合，趕走溼氣，身輕如燕。

大便不成形，衝不乾淨，容易感覺到疲憊，食慾減退，而且容易胃脹，噯氣，睡眠不好，早晨容易早醒等等。

如何去改善這樣的狀態，首先要戒除不好的習慣，如熬夜，抽菸喝酒等，其次要保持規律的生活習慣，加強營養，多吃一些容易消化且有營養的食物，如蘑菇菌類，燉湯類，再就是要加強體育鍛煉，循序漸進，慢慢堅持下去，你的身體狀況就會大大的改善。

“溼氣重”是現代人的一個特點，溼氣的產生其實主要和“脾胃”的功能相關。如果一個人的“溼氣”比較重，會有哪些特徵性的表現呢？溼”的特性主要有三個方面，因此溼氣重的表現也可以歸納為三類：首先，溼為陰邪，容易困阻人體的氣機，損傷陽氣，所以溼氣重的人往往可以見到頭昏、頭痛，胸悶，腹脹、大便不爽，小便短少不暢等表現。損傷人體的陽氣，還可以出現腹瀉、水腫、疲乏等表現。其次，溼性重濁。重就是“沉重”的意思，所以溼氣重的人往往就會覺得身體特別地困重，四肢倦怠，頭部沉重就像被東西包裹著一樣。根據溼氣所在部位的不同，表現也有所區別，當溼氣在經絡關節的時候，就會覺得肌肉關節沉重疼痛，屈伸無力；當溼氣在腰部的時候，就覺得腰部又重又痛。濁”是渾濁、垢膩的意思。溼氣重的人，其排洩物和分泌物具有穢濁不清的特點。反映在人體上部可以見到面垢、眼眵多、耳朵分泌物增多；反應在人體下部就會見到小便渾濁不清，大便不爽，下利膿血黏液，婦女還會出現帶下增多；如果溼氣浸淫肌膚，則見溼疹，流出穢濁膿水，瘡面潮溼不淨等。最後，溼性黏滯。“黏”即黏膩、“滯”即停滯。溼氣重的人老是覺得身上黏黏糊糊的，大便不幹、但是排便費力、黏膩不爽、粘廁所，衝不乾淨；小便不通暢，嘴裡黏膩、口中有甜味、舌苔膩。並且病情纏綿、病程漫長，反反覆覆。