不請自來！

首先明確一點，適度的鍛鍊肯定會對你的健康有積極作用的，包括血脂稠的人群。

這裡的血稠並不是一個醫學術語，大概是一個通俗的說法，指的是血液比價粘稠，容易發生血栓，也可以被理解為血脂水平增高引起，應注意血壓、血糖、血脂等問題，預防血栓。

從這個理解上講，血稠的人不適合高強度的鍛鍊，但是可以經常做一些低中強度有氧訓練，比如慢跑、游泳、太極拳、單車等活動，有利於血脂的降低。

另外血脂高、血液粘稠一部分也可能是由於肥胖和飲食過多引起了，這時候除了控制飲食以外，適度訓練降低體重也是降低血脂和血液粘稠度的好方法。

這裡給出您血液粘稠或者血脂過高的幾項建議，希望對您有幫助!

1多飲水：飲水要注意時機，如早晨起床前，每餐吃飯前（1小時）和就寢前。每天最好不少於2000毫升。

2選用能稀釋血液的食物：這些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等;具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑;具調脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。

3合理的飲食搭配：少食動物內臟及動物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。平時宜吃清淡的食物，以素為主，粗細糧搭配。

4多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆製品、禽蛋、魚類。有利於改善血液粘稠度，是血栓不易形成。

5多食含維生素C的水果和蔬菜：維生素C有調節血脂的作用;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。

6堅持鍛鍊身體：如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進血液迴圈。

7藥物治療：在醫生指導下，選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物，常用的有益心酮、藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林、茶色素、鏈激酶、蝮蛇抗栓酶等;也可選用一些活血化淤藥物如複方丹參片、當歸片、絞股藍、川芎、雙嘧達莫（潘生丁）等。

8禁菸：影響血液迴圈，減少血流量，降低血流速度，可導致不良結局。

9定期體檢：50歲以上的人應該做血液流變學檢查和血小板聚集試驗。根據檢查結果，採取有效的防護措施，減少栓塞性疾病的發生。同時，可動態觀察血粘度指標，做到心中有數。

經常鍛鍊身體，對血脂稠的人好嗎

對於血脂稠的人，除了飲食治療，運動鍛鍊治療也很重要，體育鍛煉可以降低血中甘油三脂水平和提高高密度脂蛋白(促進脂類代謝)的水平，因此，可以根據個體情況，制定適當強度和運動量的鍛鍊計劃，適合中老年人常做的有快步行走，慢跑，游泳，跳舞，體操等活動，重要的是常堅持，才能達到降低血脂的目的。當然，飲食治療，藥物治療，運動治療，要結合治療更好。