1.嘗試讓自己放鬆，不要一直回想事情，可以聽聽音樂或者看看綜藝節目，轉移注意力

2.從源頭上去解決問題，有些沒有到眼前的事情，可以慢慢做規劃，不必太過於擔憂

3.可以找朋友或者家人傾訴自己的心事，說完之後自己也會感覺很輕鬆。

4.可以出去走走看看風景，，緩解一下自己的壓力，心情會變好。

壓力過大導致的。

白天保持一定量的運動。

保持心情愉悅。

睡覺前可以補充一些褪黑素幫助調節睡眠。

我自己睡不著覺的時候一般會有這幾種做法，一是去看一些自己不太感興趣的東西，像一些數學問題，慢慢的就會睡著了。二是閉上眼睛慢慢的放鬆自己，聽一些小說或者相聲，也能慢慢的睡著。第三就是睜著眼睛，一會眼睛就累了，也容易睡著。

那叫時刻提醒自己白天的事，自己晚上不要去想，養成好習慣，睡眠的質量很重要，長期以往身體會出問題，不好的習慣自己要慢慢改掉！

那就去解決它。不管什麼時候，我覺得，只要我覺得正確，且值得去做的事，我就會毫不猶豫的，擼起袖子幹。世界上，沒有賣後悔藥的。所以，加油

我也有過這種現象，你白天在想一些事情，而且這件事情對於自己來說壓力很大，一時找不到解決的辦法，一直擱在心裡面想不開，白天一直是因為這個事情自己精神情緒都不好，晚上就睡不好覺，一閉上眼睛腦子裡全部是這件事情，所以令自己心裡面總是靜不下來，沒有一點睡覺的意思，因為自己心裡面太看重這件事了，太在乎這件事了，所以你晚上就睡不好覺睡不著。

首先你是不是心情不好，或者有什麼心病放不下，如果是你就要找個朋友，把心裡的事情向朋友傾訴，放下心裡包袱，就能睡著了

心裡有事，想事就容易失眠，這是很多人存在的問題。

我覺得最好的方法就是睡前2個小時，不要去想這些事，做不到淡定自若，但可以做到睡前2個小時不想。

有這種感覺嗎？如果睡前一兩個小時有想這些事，那睡覺的時候也會不經意的想，影響睡眠質量。

有些人心不夠大，遇到一些事就左思右想，甚至睡不著。換個角度想，再想也想不通，那就放下不想不去管他，車到山前必有路。