人來到這個世界上第一聲就是哭，而且哭的越響越好，這就註定了人生有哭有笑。

哭吧，不管男女，哭出來就好了。

我建議去看心理醫生，也可以向你最信任或有正能量有智慧的人傾訴，他們會開導你甚至指點你走出誤區，向Sunny進發！

如果想哭就放聲大哭或者到大山上去大聲喊出來，心情會好得多，千萬別壓抑，春天正是養肝時節，疏散抑氣，即養肝又養身

調節好自己的心態，做一些有意義的事情。不能讓自己太無聊了，去看看書或者去學習學習其他的東西。一旦學習狀態，你會感覺很充實的，是我的看法也會有兩面性，提升自己比這發牢騷更管用。覺得以後的2020年以後的問題應該是都是心理問題。 想的太多，做的太少。從現在開始調節自己的心態變成積極的，並且保持下去，這樣會對你的人生有很大的幫助。至少這是一個Sunny燦爛積極向上的你的人生。

這位人兄，你應該壓力很大，心事重重，想得太多，可不可以給大家一起幫你分擔，你這樣真的解決不了問題，你有什麼困難，可以向家人或朋友幫助，也可向政府幫助，現在網路世界，你應該懂，不需要鬱悶，願你早曰走出心塞，鬱悶想哭的世界，重新回到甜夢世界。

想哭，當然是好好哭出來呀！

“哭”是老天爺給的，天然的釋放負面情緒最好的方式！記住，不是輕聲哭，是像孩童般，放聲大哭！

我這幾天也很心塞，鬱悶。在年前想過要辭職，原計劃年後工作到2月底再走，給自己一個緩衝的機會。然而世事難料，發生了疫情，公司復工時間是十號，由於自己個人家裡有事，就像上級領導報告可不可以請一週假，領導同意並且告訴我可以不用辦理請假審批。事情的關鍵就在這裡，在這期間，主管直接給我打電話罵人，說我不敬業，他手底下的人都來了就我躲著不來，別人都不怕生病就我怕。我在回公司的路上直接提交了辭職報告，上級領導挽留了我三次，答應給我換部門，但是我有什麼辦法呢，心早已經涼透了，這幾天正在辦工資結算，人事通知我從十號開始算我曠工，工資一分沒有。心裡的苦只能自己硬生生嚥下去，這是大學畢業第一份工作，去年七月份開始工作，半年多了，卻以這樣的結局收場。真心提醒各位找工作的學弟學妹擦亮眼睛，不要走我這樣的後路，傷心。

這就是內傷七情，憂思傷脾，惱怒傷肝，過喜傷心，過悲傷肺，驚恐傷腎，不從臟腑去解決問題，其他的都是治標不治本。

那就深深的吸口氣，保持3秒鐘，然後再呼氣，同樣3秒鐘，重複這樣的動作10遍，這個時候想，此刻無論我是痛哭、發愁、恐慌、發洩、抱怨......都不能讓我身邊的世間有所改變，那就任由一切隨它去吧，讓自己的心歇歇吧，閉上嘴巴靜觀其變。

心情不好總有心情不好的理由，找到心情不好的原因才能找到適合的方法調節心情，有些人會因為工作、生活、人際交往等等事情心情不好，不管因為什麼事情導致的心情不好，總會有解決的方法。

1、運動

其實很多人在心情不好的時候會選擇運動，比如爬山、跑步等等，在運動的時候，我們的身體會感到疲憊，自然也就不會去想那些不開心的事情，而且人在運動的時候，身體會釋放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用會使得我們的心情變好。

2、冥想

在心情不好的時候，多聽聽輕柔的音樂，放鬆自己的身體，讓自己進入冥想狀態，放空自己的身心，這樣會讓自己能夠平靜下來，也就不會陷入壞情緒了。

3、不要胡思亂想

在心情不好的時候，千萬不要去想壞事情，也不要強迫自己去想好的事情，這樣只會適得其反，讓自己身心放空，這樣才能讓自己更快從壞情緒中走出來。

心塞鬱悶的感覺，我相信很多人都體驗過。情緒是中性的，它是我們對外界事情的反應，但我們通常喜歡正面情緒，不喜歡負面情緒，於是有些負面情緒因為被排斥而壓抑到內心深處，反而積累下來。

心塞，就是負面情緒在體內堆積太多而導致內在被堵住，心感覺塞住了，當然鬱悶啦。我們可以想象到，便秘的人只是腸道被堵住了都那麼難受，心被堵住了豈不是更甚！

大多數人都喜歡和平清靜，但我們也知道，情緒過於壓抑會造成心理問題或過激行為。因此，你的心塞和想哭，是身體發出了愛的提醒，該清理你的負面情緒了。

從科學的角度，科學家透過實驗證明，情感性的眼淚（有情緒而哭）裡含有蛋白質較多，其中有一種蛋白質的有類似止痛劑的作用。而反射性流淚（被外物刺激而流淚）的淚水中含有蛋白質較少，因此推測，情感性流淚對改善痛苦很有效。流淚是呼吸系統、迴圈系統、神經系統的特殊運動，使肌肉放鬆，從而讓人體放鬆。

從心理的角度，哭是釋放情緒的一種方式。當然，情緒釋放的途徑有許多種，比如運動、喝酒、大喊大叫、寫日記、語言傾訴、專業的心理技術等等。各種方式並沒有好與不好的區分，適合自己的就好，你也可以嘗試多種情緒釋放方式。

你可以找個安靜無干擾的地方，好好地哭一場，讓眼淚痛快地流。

當然，情緒釋放之後，如果能進行心靈成長，完善性格，調整認知，從源頭上解決情緒的產生，那是更完整的處理。

祝福你身心愉悅安康！

我是心理諮詢師涓涓，

抬頭看看藍天。

它之所以寬廣，壯闊，美麗，是因為它把奇崛的山，深沉的海，頑強延伸的道路，迎風飄揚的旗幟，還有在黑暗中像星星一樣閃爍燈光等等，一一擁入在它的懷裡。