看到很多條友都推薦大黃、巴豆、開塞露這些藥物，我來糾正一下，這幾個藥物呢，藥效很竣猛，起效快，對於有大便、大便乾硬如羊屎球、排便費力、腹部脹滿很有效果。

但是對於以上條友的問題“經常幾天不拉屎，有便意也總是拉不出”，卻是弊大於利，可能能逞一時之快，但之後卻會是無盡的折磨。

一是大便粘膩不成形，便後大便會黏在馬桶上，這種一般代表脾虛，脾有運化水液的作用，當脾虛的時候，就不能節制水分，所以說會出現大便水分過多的情況，出現這種情況怎麼治呢，健脾利溼，可以用參苓白朮散、健脾丸等。

二是身體虛弱，身體的氣血不足、陰陽失衡，也就是類似亞健康的狀態也會引起便秘。通常精神壓力大，身體虛弱，心情抑鬱，缺乏運動、飲食生冷不忌等，影響到身體的機能，出現暫時性或長期的功能性的便秘，這就需要先探查病因再來治便秘。

治法一般就是以補治秘，就像養陰益氣瀉濁通便的首薈通便膠囊，先把身體養好，扶持正氣，便秘自然就可以不藥而癒了。

如果是偶爾發作的便秘，那麼很有可能是糞便乾燥形成了嵌塞，用一隻開塞露就可以解決問題，如果一隻開塞露解決不了，就用兩隻。不過用了開塞露之後，裡急後重的感覺仍然沒有解除，就需要好好地尋找一下便秘的原因了。

1、飲食因素：不良的飲食習慣是引起便秘最常見的原因，吃得太少或是吃得太精細，都會導致食物纖維以及食物殘渣過少。結果就會導致糞便形成過少，對腸壁刺激不足，致使糞便在腸道內停留時間過久，其中水分被過度吸收，糞便乾結成塊。等到形成便意的時候，也難以順利排出。

2、生活習慣不良：平時缺乏運動鍛鍊、生活不規律、沒養成良好的排便習慣等，都會使腸道蠕動減弱，降低腸道神經細胞的興奮性，使排便反射難以形成，最終導致便秘。

3、腸道神經異常：患有腸易激綜合徵，或是長期應用瀉藥導致的藥物依賴，還有某些藥物的副作用會抑制腸道神經，都可能會造成便秘。

4、腸道本身的疾病：直腸與肛門的病變、結腸梗阻、腹腔與盆腔如果發生腫瘤可能會壓迫腸道，以及全身性疾病導致的肌肉鬆弛無力，最終表現的也是便秘。

便秘本身不是疾病，只是一種症狀，而產生便秘的原因很多，所以如果總是發生便秘，最好去看醫生，找到原因。當然了，在便秘發作的時候，當務之急是先解決眼前的“困難”。

解決便秘的方法，可以對乾燥的糞便進行軟化、潤滑，使其易於排出。常用的外用非處方藥為開塞露或是甘油栓，可以產生潤滑作用並刺激腸壁，軟化糞便，使糞便易出排出。

聚乙二醇4000是常用的口服非處方瀉劑，這是一種長鏈的聚合物，在人體腸道中幾乎不會分解，也不被吸收，在進入到腸道之後可以產生“吸水”的作用，增加腸內液體含量，引起腹瀉，屬於比較“硬核”的瀉劑。

另一種常用的口服非處方藥為乳果糖，它是腸道細菌的“口糧”，可以被人體腸道內的細菌分解為小分子的有機酸，透過滲透作用把產生“吸水”的作用，可以刺激結腸蠕動，緩解便秘，屬於較溫和一些的瀉劑。

透過藥物解決便秘，只能圖一時之快，並不是根治的方法。而且長期使用刺激性瀉藥，會造成腸道神經功能退化，從而加重便秘症狀。所以說，對付便秘，還要是找到病因，進行針對的治療。

針對常見的便秘原因，要多吃粗糧、蔬菜和水果，以增加食物中的纖維量；還要增加運動量，以促進腸道蠕動；平時要多喝水，避免因身體缺水使腸道對糞便中的水分吸取過多；每天養成定時排便的好習慣；用手在臍周由右至左做順時針的按摩，可以促進腸蠕動。這些都有助於緩解便秘。

對於找不到病因的功能性便秘，補充益生菌有可能改善便秘症狀。比如含有乳酸菌、雙歧桿菌的酸奶就可以。要注意的是，那些儲存條件寫明瞭需要冷藏儲存的酸奶才有活的有益菌，而那些寫了常溫儲存的酸奶都經過了滅菌工藝，其中只含有營養不含有益菌了。

先解決拉出來的問題：口服芝麻油、亞麻籽油或者紫蘇油，15毫升/次，2次/日。r潤腸通便見效快，沒有毒副作用。

而後解決不再便秘的問題。到菜市場買菜，看到哪種菜你平時最不愛吃，或者看了就噁心的果蔬，買一點，與喜歡吃的果蔬搭配著吃，堅持下去，就能遠離便秘。

當然，說起來容易做起來難，看你能不能改變自己了。

這不就是便秘的表現嗎？但是好像還不到是便秘病的地步。我之前有段時間也是三四天不排便，總覺得肚子裡有東西墜的難受，但就是排不出來，憋的臉色發黃還起痘。

解決這個問題最主要的辦法是先調理自己的飲食習慣和作息規律：

1、一週三次做1個小時的運動：40分鐘快走+20分鐘keep運動。

2、早上起床後喝500ml溫開水，早飯蒸雞蛋、蒸地瓜和南瓜，或者全麥麵包，一杯豆漿。

3、午飯儘量多吃綠葉青菜，主食以粗糧為主。

4、晚飯也以粗糧、青菜為主，也可以喝酸奶+燕麥片有助於消化。

5、晚上儘量十一點之前睡覺。

6、平常多吃香蕉、蘋果、火龍果，西紅柿也可以吃一些。可以自己做酸奶水果盤吃，酸奶和香蕉蘋果火龍果放一起，又好吃又排便。

7、規律自己排便的時間，可以晚上睡前一次，早飯後一次。即使沒有感覺也可以去廁所試一試，形成生物鐘。

如果日常飲食作息的調整都不能解決問題，那應該就是身體有疾病。可以服用中藥試一試。

我告訴大家吧早上起床後和500涼白開水並且一口氣喝完立即就有便意，讓後每天養成習慣，以後就永遠也不便秘了。

我不便秘，但是一直在預防便秘，因為我知道便秘可不是什麼好的感受。

我的飲食習慣是，素食為主，肉食為輔，肉類的食品吃的很少，有時甚至很長時間不沾葷腥。不喜歡油脂過高的食品，做菜的時候食用油的用量很低。在素食比例比較高的情況下，食物中的膳食纖維含量一定不會低了，這樣的飲食結構很難形成便秘。

運動習慣。這個習慣一定要努力培養，雖然本人沒有便秘過，運動本身對於預防便秘的效果怎樣也不清楚，但是在運動過程中比如慢跑或長時間的步行，都會產生很好的排毒作用，比如排汗或者是排氣，我認為運動能很好地刺激腸蠕動，對於防治便秘，一定是有好處的。

睡前按摩。就是每天晚上臨睡之前，仰臥，用雙手按摩腹部，左轉右轉，各81次以上，這個按摩對於幫助消化很有好處，五臟六腑均會獲益，而且這個按摩動作對於腸胃的輔助治療是雙向的，既能預防便秘，又可以輔助治療腹瀉，有腸胃問題的，可以試一下，長期堅持，效果很好。

朋友，有一個很好的方法：就是揉腹！便秘就順時針揉，每天早上起床起床前，揉十分鐘，數百次。

若大便不成形，就逆時針揉。

中成藥物麻仁丸，

牛黃解毒合併吃。

治療便秘效果好，

回家一試滿意誇。

便秘是一種常見的腸道問題，不能定為疾病。

腸道作為被忽視的重要器官，總體有9米左右長度，是人體吸收和排洩的主要器官，但忽視的是它也是人體最大的排毒器官，就是人體的第一道屏障，就象皇宮的門衛一樣保護大院的安全。它一直在不停的蠕動以促進吸和廢物排洩的速度，它的健康好壞直接影響了身體的好壞，最新醫學研究認定腸道為人體的“第二大腦"

便秘本是上年齡人腸道老化的一種反映，但現在年青人也由於工作生活的壓力，熬夜及高脂飲食及不愛運動及情緒為主因造成，年輕化逐漸增多，其中女性偏多便秘<有的一週或半個月排便一次丶男性偏多腹瀉<一般一天3到5次，亦稱為大便糖稀>，終上所述無論便秘還是腹瀉對身體健康影響居大。

近十多年科學醫術界研究，高血壓、膽<結合)肝臟腑<脂肪肝等>問題、口腔異味及抑鬱症和老年痴呆、一些內分泌紊亂及面板斑點問題大部與腸道健康有關；尤其腸道腫瘤在我國已上升為第三位，在一北京上海一線城市已上升到第二位。

現一般對便秘的解決是一些口服液、某果類及酵素口液類，只能解決一時問題，對一些便秘達人用盡了很多方法也未解決。

想要長生，腸道常清，人老腸先老；解決腸道問題一定要排補同步，達到合理腸道環境：一天一次或兩次，排便200g左右，且為成熟香蕉狀才是正常的。

什麼是便秘呢？多久沒有排便算便秘？國內的專家共識給出的定義是：便秘是多種疾病的一個症狀，在不使用瀉劑的情況下，7天內自發性排空糞便不超過3次且糞便乾硬，常有排便困難。很多老年人會有便秘，而且有時會比較厲害，那麼如何才能快速排便呢？我們先分析常見導致便秘的原因，然後給出防治攻略。

導致老年人便秘的原因有哪些？

便秘係指腸蠕動減少，大便過於乾燥、排便困難、費力，量化指標為便次＜3次/周或比以前減少，一般成人2日或兒童4日以上不排大便者為便秘，長期經常便秘者稱為習慣性便秘。但決定便秘程度的是大便的稠度而不是大便的次數。

1）功能性便秘常見原因：①不良的飲食習慣，由於進食量不足或食物過於精細，沒有足夠的食物纖維以致食物殘渣過少；②飲水不足及腸蠕動過緩，導致從糞便中持續再吸收水分和電解質；③缺乏鍛鍊使體內的腸蠕動緩慢；④排入直腸糞便重量的壓力無法達到刺激神經末梢感受器興奮的正常值（25～50克糞便重量的壓力為正常值），無法形成排便反射；⑤結腸運動功能紊亂：常見於腸易激綜合徵；⑥長期濫用瀉藥；⑦生活不規律和不規則的排便習慣。

3）慢性病如帕金森病、糖尿病、甲狀腺功能低下、肝硬化等。

4)藥物引起如麻醉劑、鈣通道阻滯劑、利尿劑，抗精神病、抗抑鬱藥、抗膽鹼能藥等藥物因素。

怎樣才能快速排便？

便秘的危害不可忽視，應積極防治，其中尋找和消除病因是治療便秘的關鍵。但是便秘病因較多，一時間也難以確定。在便秘發作時，當務之急是先快速解決眼前的困難。如何快速解決？只能選擇使用藥物了。

1.常見的瀉藥：

1）乳果糖：在結腸中被消化道菌叢轉化為低分子量有機酸，導致腸道內pH下降，並透過滲透作用增加結腸內容量。上述作用刺激結腸蠕動，保持大便通暢，緩解便秘，同時恢復結腸的生理節律。

2）甘油栓或開塞露：能潤滑並刺激腸壁，軟化大便，使糞便易於排出，其作用溫和。

3）硫酸鎂：為容積性瀉藥，口服不易吸收，停留在腸腔內，使腸內容積的滲透壓升高，阻止對腸腔內水分的吸收，同時將組織中的水分吸引到腸腔中來，使腸內容積增大，對腸壁產生刺激，反射性地增加腸蠕動而導瀉。其作用強烈，排出大量水樣便。

4）聚乙二醇4000：為長鏈線性聚合物，口服後幾乎不吸收、不分解，以氫鍵結合水分子，有效增加腸道體液成分，刺激腸蠕動，引起水樣腹瀉，達到清洗腸管的目的。處方中無機鹽成分與服用的適量水分，保證了腸道與體液之間的水、電解質交換平衡。

5）酚酞：主要作用於結腸，口服後在小腸鹼性腸液的作用下慢慢分解，形成可溶性鈉鹽，從而刺激腸壁內神經叢，直接作用於腸道平滑肌，使腸蠕動增加，同時又能抑制腸道內水分的吸收，使水和電解質在結腸蓄積，產生緩瀉作用。其作用緩和。

2.調整飲食結構：

在日常生活中注重食用纖維素和營養物質含量高的食物，包括新鮮水果和蔬菜；

日常多飲水，可以適當的在水中加入蜂蜜飲用，大概2000毫升左右，有助於促進大便軟化，順暢排便；

適當食用潤腸通便食物，包括牛奶、芝麻、蜂蜜和奶油等物質；烹調過程中，適當多放一些植物油，如菜籽油、花生油等；

多食用B族維生素含量豐富的食物，包括甘薯、粗糧和豆類食物，促進胃腸道蠕動，改善腸胃功能；

禁止吸菸酗酒，或是服用刺激性較強烈的食物，包括辣椒、韭菜和生薑等食物，調節膳食結構，促進營養物質吸收。

4.運動療法：

增加活動量,避免久臥久坐,老年人可以打太極拳、散步；中青年人可以跑步、游泳,多做轉腰抬腿、深蹲起立等能加強腹部的運動；長期臥床病人,自己可以多做收腹、提肛活動,家人可一日多次給予腹部按摩。

對於初步用藥以及上述改善生活方式無效的便秘，建議去專科進行相關檢查：行腹部檢查：對所有長期便秘和無明顯原因突發便秘者,常規行腹部檢查，排除器質性病變因素。

常規進行電解質檢測：對於老年便秘和正在減肥的便秘患者,常規進行電解質檢測,如發現存在電解質紊亂,及時給予糾正。排查藥物：長期服藥出現便秘者,對服用藥物進行一次細緻的排查。對明確藥為物引起的便秘,可在醫師指導下,調整藥物。

先急於解決排便問題：用大號的開賽露，打入肛門裡別控出來待幾分鐘後會有反應時，就有救了。主要是稀溼糞便起韌滑作用快速排便。

這個確實困擾人。只進難出，太痛苦。看了上面的文字感覺大家的辦法基本都說的靠譜。身體虛弱，運動不足，多纖維果蔬吃的少，情緒低落鬱悶，飲水量不夠為大部分原因。所以針對以上原因做出調整。

1.保持樂觀的生活狀態和情緒。每天適量運動，不能久坐。

2.充足的水量。

3.保證足夠的青菜數量，重點是每日不低於兩斤多纖維蔬菜，以葉菜為主。

4.做提肛運動，每日3次，每次30組，改善盆底肌功能。

5.必要時輔以通便藥排便。如麻仁潤腸，開塞露，蘆薈，香丹清等，杜泌克，福松，但都是短期用藥。

長期對身體有利的還是生活方式調整呀！大家要注意啦。如果排便困難，大便變形，腹脹，消化科做腸鏡除外佔位性改變呦。

吃香蕉，這是治便秘最好的辦法，飯前吃，每次吃五個左右，吃少了不管用。胃好你可以直接吃，如果胃不好你可以把香蕉瓤切成小斷，用開水泡熱吃，兩天見效，只要大便正常了，就不用吃了。比吃藥效果好，常言說“藥是三分毒”。藥對身體有傷害，吃香蕉對身體沒有付作用。

便秘是糞便乾燥、排出困難、次數減少、排不淨感等一個多專案症狀群，用三個字來形容的話，大概就是“少、硬、難”，算是一個醫學上的世界性難題。

因為便秘並不是由單一的原因導致的，對症治療才能緩解便秘症狀，但您也沒說具體是哪種原因導致的便秘，所以我只能儘可能地來猜想您的病因。

日常生活方面：

1、工作是久坐少動者，腸道蠕動緩慢，大便易積於腸道，枯結難解。應該注意飯後散步休息 ，加強體育鍛煉，活躍生理機能，增強消化與排洩。

2、久病臥床，機體功能減退，腸體蠕動緩慢，無力排便。在病情許可時，協助病人採取坐位與臥位交替，增加其運動量，勤翻身，並定時按摩腹部及腰骶部，促進腸蠕動。

3、過度疲勞時可引起腸道功能失調。應注意放鬆思想，調劑生活，多飲開水。出汗過多時，可適量飲水或進食水果。較重者可服用桑麻丸早晚各10克。旅途勞累，飲食起居失常時，應注意每日進食梨、蘋果等水果，以補充水分不足 ，並能潤腸通便，還要注意及時排便，減少糞便在腸道內積蓄的時間。

4、冬天少運動時，人體淺表血管收縮， 腸道對水分的吸收明顯增強。所以冬天大便多數較夏天為幹。若再少於運動，常使大便難解。除加強運動外，可用蜂乳一匙開水調和後服，每日早晚各一次，滋補身體，潤腸通便。

飲食方面：

5、高粱之變，以肉食及精白麵為主食，易致便秘。應改變飲食習慣，多吃蔬菜，粗纖維及雜糧，亦可用山楂30克、每日泡茶頻飲，能去脂滑腸。

6、過食辛熱，喜嗜蔥蒜椒姜，菸酒等辛熱之物，可耗傷津液。應停止停嗜，配食適量水果，必要時服青麟丸早晚各10克，能清瀉火毒，通利腸腑。

7、飲水過少，正常人飲水量在500毫升左右，有人整日不喝水，又無水果補充，使大便燥結。應保證足量的飲水量。

8、過食水果，一般水果含有果糖、果酸、鞣質及維生素等，大量食用反而會有收斂固澀作用。此時可用麻油15克，衝開水服下，即可緩解。

1、定時排便，最好每日早晨起來在廁所蹲一會兒，有意培養早晨按時排便的習慣。

2、重視早餐，早餐後，食物會引起胃和結腸反射，促使結腸產生強烈蠕動，推動排便。

3、早晨飲水，早晨起床後喝一杯開水，牛奶、蜂蜜或果汁，都有利排便作用。

4、雜食五穀 ，蔬菜、穀物皮中含的纖維素較多 ，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘。

5、有便要排，有便意時不要忍便不排，否則糞便可透過逆蠕動返回乙狀結腸，使便意消失，久之形成便秘。

6、要多運動，散步，跑步做深呼吸運動，按摩下腹部，打太極拳，都可以加強胃腸運動，增加食慾，調整植物神經，增強腹肌和肛門括約肌張力，使糞便易於排出。