都說脾胃受到了傷害，要生百病，從根源來說，氣血不好也有很大一部分原因是因為脾胃收到了傷害，所以養好脾胃對我們來說是非常的重要的。調理脾胃補氣血可以吃一些補藥，也可以在日常生活中注意飲食習慣，下面是調脾胃補氣血的。

吃飯吃八分飽的意思就是吃的剛剛好，不多也不少就可以了。每頓飯都不要因為菜飯好吃而吃的過於飽，因為吃多了胃部要承受更多的壓力，胃消化食物的能力也是有限的。過多的食物需要消耗更多的氣血和能量。

另外，吃飯吃的過飽，腸胃的負擔也會加重，而且所有吃下去的東西的營養物質不一定能全部得到吸收。所以在每一頓飯的時候都不可以過飽，八分飽是最合適的。吃過多的食物只會給脾胃和腸胃帶來更加嚴重的負擔，給身體造成許多垃圾。除了不能吃的過飽之外，還要注意，要定時定量吃飯。

在每吃一頓飯的時候，粥和主食一定要佔據整頓飯的二分之一的分量，也就是說一半食物要是主食和粥，另外一半可以是菜品佳餚。

這樣合理搭配著吃，五穀雜糧、豆類才能更好的被吸收，給身體帶來好的營養物質，也可以使體內的營養得到平衡。一般來說，早餐和晚餐最好以飯等主食為主，晚餐則可以吃的相對簡單一些，就以粥類和糊類為主就好了。

有了冰箱之後，冷飲深受人們喜愛。特別是到了夏天，大家都是無冷飲不歡的，很多人要是在夏天不能喝冷飲就會覺得渾身不自在。夏天天氣炎熱，一杯冰的飲料混合一個冰激凌就可以讓人感到爽快無比。

但是這些冷飲大部分都是低於體溫三十多度的會讓胃部的血管劇烈吸收，所需的氣血會增加，心臟等其他部位的血就會被調動過來，其實這樣就等於我們要用自身的熱量把冷飲弄暖和，想想都可怕，另外也儘量不要吃辛辣的食物。

食療最安全，建議喝一款不寒涼的糧食茶——溪皇薏溼茶，調理脾胃，保肝護肝，補氣血可選擇純手工的阿膠糕，安全放心，二者相輔相成，缺一不可，還不會有任何副作用。

脾為後天之本，脾的功能主運化，主升清，胃主腐熟水谷，以降為主。脾胃的升清降濁功能正常了，人體氣血自然充足，補氣血可以多吃紅棗，山藥，花生。睡前推腹可以很好地調理中焦氣機，使得脾胃功能該升的升，該降的降，人體自然能達到一個陰平陽秘的狀態。

首先不要焦慮，不要熬夜，心情要開闊。然後再來調理脾胃！一般吃八珍糕就不錯，調理脾氣的，如果脾陰虛或者實火的話，不要吃。脾胃功能強大了，再吃點玉靈膏就行了

如果把健康比喻成蓋房子，脾胃就是地基，根基不牢，用再多的高階材料，房子也蓋不結實。生活中飲食不節，過食肥膩，憂思操勞，偏食挑食，暴飲暴食，都會傷及脾胃。脾胃一傷，氣血生化不足，影響很大。

脾胃不好，從身體的5個地方就能看出來：

1、看眼睛。早上起床眼睛腫，眼袋大，這是脾虛的表現。

2、看鼻子。整個鼻頭，包括鼻翼，如果都發紅，那是說明脾胃是有熱的。同時胃熱的人還會出現食慾變大、身體燥熱、大便乾結。

3、看嘴巴。牙齦腫、有口臭，也是胃裡有火氣的表現。平時要少吃熱性的食物，少熬夜。

4、看顏色。臉色不好，面板暗黃，嘴唇發白，沒有血色，容易爆皮，裂口子，都是脾氣不足的表現。

5、看腹部。很多人飯後會腹脹，打嗝，腹瀉，這也是脾胃不和的表現。

想要調理脾胃，首先要避免這些壞的飲食習慣：

第一，過度喝粥。如果每天喝粥卻不吃其他主食，反而會降低胃部蠕動，傷害胃。

第二，長期吃鹼性食物。很多胃酸的人，長期吃蘇打餅乾等鹼性食物來緩解胃酸，但時間久了，其實會更加加重胃酸，降低消化能力。

第三，水果吃太多。適量吃水果可以幫助消化，但是水果吃太多，會刺激胃粘膜，增加胃的負擔，也會讓脾胃變得虛寒。

所以，養胃又補氣血的食物，可以參考下面三種：

1、夏天喝薑茶。生薑味辛，性微溫，溫中止嘔，溫肺止咳，能夠健脾開胃，改善脾胃虛寒的問題。加入大棗、紅糖，還可以快速調養氣血。

2、多吃粳米、小米、蓮子、茯苓、芡實等食物，補益脾胃，促進消化和吸收。

3、少油膩多蔬菜。日常飲食，清淡為主，溫涼適當，少吃硬的、粘的、煎炸、辛辣的食物。

調養脾胃不是一朝一夕的事情，需要在飲食上格外下功夫。不要著急進補，先把脾胃調養好，吃進去的食物才能真正得到吸收。