運動怎麼會消耗蛋白質呢？運動只能消耗提供能量的物質，雖然消耗順序是：葡萄糖 肝糖元 肌糖元脂肪 脂肪 蛋白質 可是，當人體達到消耗蛋白質的時候，離死也不遠了，那是人體的極限。 所以燃燒脂肪也不是微量運動就可以實現的

長時間的體育運動會消耗體內蛋白質，例如 馬拉松比賽，所有的運動都能消耗體內的熱量，隨著時間的增長會逐漸消耗體內的蛋白質。

想透過鍛鍊燃燒蛋白質，那就意味著燃燒肌肉。其實不用鍛鍊，節食就可以燃燒蛋白質。或者不吃飯大量運動就回燃燒蛋白質。

一般在長時間，長距離的有氧運動中，或者飢餓和應激的情況下，蛋白質分解代謝增多生成能量合成尿素。

如果想要透過鍛鍊燃燒蛋白質，可以選擇減少飲食中蛋白質攝入量，選擇40分鐘左右的有氧運動來消耗蛋白質。

不過，蛋白質供應不足會導致生長髮育遲緩，體質下降，常參加體育鍛煉的人群，要保證攝入優質蛋白有利於提高神經系統的興奮性。

所以，如果不是因為蛋白質過剩，建議合理的攝入蛋白質，保持合適的重量練。

鍛鍊主要是燃燒脂肪！要想運動（比如跑步）減肥，至少得跑30分鐘以上，因為30分鐘後才開始燃燒脂肪。人的身體遠比我們想像得複雜，能量是由糖、脂肪，還有蛋白質（但蛋白質不是主渠道）來提供，它們是交織在一起供能的，而不是嚴格地根據時間劃定，先由糖供能，再由脂肪供能。大量研究表明，實際情況是，在運動開始後的前30分鐘裡，能量主要由糖來提供，脂肪也同步消耗，但脂肪提供的熱量佔比不超過50%。因此，即便你運動不足30分鐘，也是消耗脂肪的，只不過消耗得少一些，如果運動超過30分鐘，則形勢逆轉，身體供能以脂肪為主，減肥效率就更好了。

不吃飯，一頓飯也不吃，人消耗完糖類，消耗脂肪，脂肪都被消耗掉了快被餓死了，這時候蛋白質才會被消耗來維持極限狀態下的生存。蛋白質是人體功能的主要承擔者。是最重要的物質，是生命得以存在至關重要的大分子物質。蛋白質也是肌肉猛男求之不得，恨不得往死裡攝入的核心營養物質，很多健美運動員每曰要生吃十個以上雞蛋的蛋清攝取蛋白質。

蛋白質影響你酷帥的髮型了嗎？一般大家都是想保留和增加。其實理論上來說三大營養物質應該是同時消耗的，只是比例不同。但蛋白質的消耗往往靠後。所以如果你想消耗掉蛋白質，你必須先把碳水和脂肪消耗到比較低的水平，這個時候應該是可以提升蛋白質消耗率。具體的做法就是比如大大降低碳水和脂肪攝入量同時加大消耗量（各種運動，包括腦力運動）。這樣就能更多消耗蛋白了。（參考沒飯吃又要幹活的奴隸，他們都是骨瘦嶙峋的，身上基本就沒啥蛋白了）加油。方便的話告訴我為什麼！是怕自己一不小心太強壯嗎？

你這個問題比較有趣，一般別人都是問怎麼燃燒脂肪，因為都想要減肥嘛！問怎麼燃燒蛋白質的你還是頭一個，不過既然你問了，我也就來說一下自己的看法。

我們都知道，只要是運動肯定有消耗。我們身體的供能物質大概可以分為這麼三大類，糖原、脂肪和蛋白質。

首先來說糖原，我們身體的糖原儲備大概也就並不多一般也就四五百克！其中用於我們平時運動的肌糖原300克左右，還有一部分儲存在肝臟裡很少動用。我們一般運動消耗最快的就是肌糖原但是他有一個特點就是恢復的也很快。

比如說我們鍛鍊的時候，一口氣做了30個俯臥撐很累，多做幾個都起不來。但是當你休息兩三分鐘之後，你任然還能一口氣做一二十個。我們一般的力量訓練主要就是消耗肌糖原，一般成年人體內的肌糖原大概能用一個小時左右。這也就解釋了為什麼大部分人做訓練時間安排都保持在一個小時到一個半小時左右！

那麼肌糖原消耗完了怎麼辦呢？當肌糖原儲量不足的時候，身體為了供能會加快消耗我們的脂肪改變供能的比例。脂肪就像是我們在銀行裡存的錢，一般不會輕易動用。肌糖原就像是我們錢包裡的零錢，很容易就花了！

脂肪消耗必須有充分的氧氣參加才能達到最大燃脂效率，最後變成二氧化碳和水分透過呼吸和汗液代謝出去。這也就是有些人說的練呼吸也能瘦的原理。

說了這麼半天，蛋白質什麼時候才能動用呢？一般來說蛋白質很少用來供能，因為我們都知道人體的肌肉就是由蛋白質組成的，如果蛋白質都用來供能了，那麼人不是越練越虛弱嗎？沒有了肌肉哪來的力氣呢！

但是也並不是說，蛋白質就完全用不到。在一些極端的條件下，比如長期的飢餓環境中，人體為了減少消耗獲得更長的存活時間，通常會把肌肉當做供能物質消耗掉維持生存。而且肌肉少了基礎代謝率也低了，相應的每天用於身體代謝的能量就會減少。可以說是盡最大的努力去減少不必要的消耗。

如果不是面臨生死存亡的絕境，我們還是要保護好自己的蛋白質。因為這是我們最後活下去的希望！

長時間的體育運動會消耗體內蛋白質，例如 馬拉松比賽，所有的運動都能消耗體內的熱量，隨著時間的增長會逐漸消耗體內的蛋白質。

長時間的體育運動會消耗體內蛋白質，例如 馬拉松比賽，所有的運動都能消耗體內的熱量，隨著時間的增長會逐漸消耗體內的蛋白質。

超長時間的體育運動會消耗蛋白質，比如馬拉松比賽，蛋白質是生命的物質基礎，為什麼要燃燒蛋白質呢？這是個錯誤命題，對身體傷害極大，不要這樣做，超負荷，超長時間，達到人體的極限，才會燃燒蛋白質，生命才是最重要，鍛鍊一定要用科學的方法去進行..........

燃燒脂肪是對的，蛋白質是我們的生命之本，不用燃燒蛋白質。

減肥的話需要燃燒脂肪，而不是蛋白質

都不需要鍛鍊，經常性少吃，自然分解完脂肪就開始分解蛋白質，自然瘦憋憋

慢跑一個小時以上，堅持跑一段時間。

燃燒蛋白質……沒什麼聽說過

燃燒脂肪，蛋白質好東西為何要燃燒掉

請問你為什麼要燃燒蛋白質？燃燒脂肪不好嗎？