適度的力量型鍛鍊，會使血管擴張。循序漸進使血管得到了改善，血壓自然而然就下來了。暢通了頭就不疼了，這就是中醫說的通則不疼。到了一定的年齡一定要鍛鍊力量，可以提高你的肌肉飽和度對你的骨骼支撐有幫助！經常鍛鍊的人到老了就比不鍛鍊的同齡人萎縮的慢。

大家好，

做啞鈴運動訓練後高血壓正常，頭不痛了。

那麼我們考慮是高血壓引起的頭痛，

這裡不僅是做啞鈴運動可以改善我們的高血壓情況，包括我們其他類運動。

都可以對高血壓患者起到很好的緩解作用，可以增強我們體質，改善血液迴圈。

我們要知道高血壓患者進行運動會帶來什麼功效，

1 調整大腦皮質的興奮與抑制過程及改善機體主要系統的神經調節功能。

2 降低毛細血管，微動脈及小動脈張力，調節血液迴圈，和降低血壓。

3 降低血粘度，提高血液流變性，改善微迴圈，增強物質代謝的氧化還原反應和組織內的營養過程，

4 發現機體和血液迴圈的代嘗機能，改善和恢復患者的一般全身狀況。

5 減輕應激反應，穩定情緒，抑制心身緊張，消除焦慮狀態。

那麼可以看到我們的運動會對高血壓患者有很多益處，並可以慢慢改善高血壓的問題以及改善高血壓引起的頭痛類問題，

那麼我們的問題就顯而易見得到了解答，

我們做一些有氧運動，避免清晨在不攝入食物的情況下去大量運動，避免去高處鍛鍊。

堅持體育鍛煉會給我們超出我們想象的驚喜。

加油，奧利給

肌肉訓練或無氧負重訓練，可以加快微血管迴圈，並且人體會釋放一氧化氮、三磷酸腺苷、緩激肽，堅持鍛鍊，有降壓作用。如果是高血壓三級或有心腦血管併發症，請先徵求醫生意見後再合理鍛練。