可起在不影響他人的前題下適當活動一下，或者聽聽音樂！但是也不要影響他人。經常或長期失眠，那就必須看醫生哈！

如果你不想說的話

第一種：找一些渠道的平臺記錄自己的感受，你可能發現很多跟你很像的人，其實很多人跟你一樣，你們也可以認識然後做朋友。

第二種：自己去提高自己，看看心理方面的書，瞭解自己卡在哪裡了。或者找點開心的電視、綜藝去看，去發現世界上還有很多值得自己開心的事情。

偶爾的失眠對身體沒有影響，如果連續幾天出現這樣的狀況，應當引起足夠的重視。在白天可以加大一定的運動量，睡覺前用熱水燙20分鐘的腳，早一點停止一些能引起興奮感的電視節目，停止刷手機，可以選一些減壓助睡眠的舒緩音樂定好半個小時，同時給予自己一定的心理暗示，什麼問題都不重要，只有健康才能伴隨自己走到底，讓自己在一個安靜舒適的環境中慢慢入睡。

人之生活十有八九不如意，遇到委屈不開心的事是人之常情。我們也越來越感到越長大越不開心的事越多。是因為我們心裡想的太多，需要得到的也太多。

所以當我們受到委屈的時候，我們應該問一下自己到底是因為什麼？是因為自己的原因還是別人的原因？如果是別人的原因，那就更不應該生氣，拿別人的氣來氣自己。是不是不值得？如果是自己的原因，就得想一種方法發洩出去。比如說。如果有朋友可以和朋友一起出去唱歌，瘋狂。如果只有自己，你可以聽一首歌，打一把遊戲，或者自己喝二兩。總之要把心頭的這個門氣發洩出去。要不然久而久之整個人的精氣神兒都沒有了。

所以說人活著就得有不高興。都高興了，那不叫生活，那是童話。記住不要拿別人的錯誤來懲罰自己，怎麼高興怎麼活。

睡不著失眠 建議你可以試試我說的方法.平躺放鬆 深呼吸 慢吐氣 多從幾次 你就會覺得有點睏意 我個人睡不著的時候 這個方法挺管用

可能是手機看多了吧。如果是偶爾的失眠，那對身體沒有影響，可以吃點

如果連續幾天出現這樣的狀況，應當引起足夠的重視，去看看醫生。

我之前我也有過迷茫期，那段時間很多事情都不順利，一個人在外地工作，遠離家人朋友，工作經常加班，自己的一些理念也與同事不同，他們都是當地人，就我一個外地人，語言不通且有點受到他們的排擠。我當時與家人關係也不好，因為我自己選的工作父母不同意，發生了爭執。一個人租房，吃外賣。除了上班，都是一個人。

每天也是很壓抑，睡不著，我當時是這樣做的，看很多喜劇電影和綜藝，一個是轉移注意力，一個是讓自己開心。但只是暫時忘記，看完又開始空虛，抑鬱。後面我就開始去散步，每天晚上九點下班後就去散步兼散心，放空自己，慢慢心情就比較平和了。

天氣不好的時候，就在出租屋裡看書，一開始是看雜誌，後面就把之前買的書重新開始看一遍。閱讀讓人理智，越看心裡就越平靜，當時看了很多之前戰爭老兵的故事，很觸動我。給我很大震撼，我很敬佩老兵的堅強，大受鼓舞。我覺得以前戰爭時期那麼多苦難，他們都能挺過來，為我們創造了現在這麼好環境，而我自己卻經歷一點挫折就受不了。和他們相比，我覺得自己不堪一擊。

所以，我便慢慢改變想法，讓自己想開一點，遇到能做的事情就去做，自己無法改變的事情就看淡。每天閱讀至少半個小時，有空就微信和好友聊天，或者微信和家人互動破冰。和同事們相處時調整自己的方式，加強溝通，慢慢關係也緩和一點了，工作上就沒有那麼多阻力了。

人生不如意十之八九，誰都有低落的時候，一定要堅持，調整自己，熬過去就好了，乘風破浪會有時，直掛雲帆濟滄海！加油！

1有委屈要找人訴說，不要自己憋著，容易抑鬱，找自己貼心的閨蜜，朋友，說說事情的來龍去脈，他，她也會幫你分析的，說開了，心結解開了，自然就好了，電視裡不是經常演找心理醫生的嗎？現實也一樣，

家家都有一本難唸的經，人人都有一顆流血的心。晚上一點多還失眠，心裡委屈，卻無人訴說。怕訴說了也沒人能體會和理解；只能獨自承受，是失眠的主要原因，越想越多自然就失眠了。怎麼辦？只能告訴你：解鈴人；還需繫鈴人。你在想什麼，導致的失眠，心裡委屈，就要勇敢面對他，珍惜該珍惜的，放下不值得你珍惜的即可。

入睡困難，睡後易醒或早醒，半夢半醒等症狀每週發生三次以上。並持續一個月以上，且影響第二天的工作和生活狀態，才能診斷為失眠。

偶爾一次入睡困難不能診斷為失眠，但可能也是臟腑功能失調的表現，需要調節生活作息狀態。否則可能會演變為真正的失眠。

委屈跟失眠不一定有直接關係，到長期失眠導致的不僅僅是委屈這麼簡單。會導致焦慮，煩躁，憂鬱，加重或誘發其他疾病。

失眠，需重視，及早治療，可以很快治癒。