黑芝麻具有蛋白質、脂肪、糖類、芝麻酚、維生素A、維生素E、卵磷脂、鐵和鈣等多種礦質元素。能有效促進頭髮中黑色素的合成，使白髮恢復黑色色澤，同時黑芝麻具有補腎功效，能緩解腎虛導致的脫髮問題，減輕脫髮症狀。這是我用黑芝麻碎拌的蘿蔔鹹菜，每天喝粥時都會來上一小盤。

核桃仁有“食之令肥健，潤肌，黑鬚發，多食利小水，去五痔。”的功效，適當吃核桃可以強健頭髮，促進頭髮的健康生長，降低脫髮的風險，預防脫髮。核桃健腦益智、抗衰老、防便祕、降血糖，而且還有生髮，烏髮等功效。

我感覺沒什麼用，我白髮出現得早，那會聽人家說吃核桃可以治療白頭髮，我吃了幾個月感覺沒什麼用 ，後來同事推薦去發必生保養白頭髮，效果還真的有點出乎意料，白頭髮是少多了，現在頭上黑頭髮挺多了。

頭髮變白後，靠多吃芝麻、核桃來烏髮，基本上沒有什麼作用。中國人自古以來講究行補，就是食物的外形像什麼或者顏色是什麼就相對應身體的一些部位，認為只要多吃一點這些東西，就一定能改變身體相應的部位。中醫就按照這個理論，來強調一些食物的特殊作用。

要想緩解頭髮變白的速度，最好的效果還是飲食多樣化，作息規律化，儘量少熬夜，每天適度鍛鍊，減少焦慮。如果每天晚上再輕輕按摩頭皮梳理頭髮，堅持下去就會有好的結果。

核桃仁與黑芝麻，大家對它們已經非常熟悉。當你髮色枯黃或者白髮越來越多的時候，確實是補腦烏髮的最佳拍檔。

首先核桃仁為胡桃科植物落葉喬木胡桃果實的果仁，藥性甘、溫，歸腎、肺、大腸經，具有補腎溫肺，潤腸通便的功效。《開寶本草》中言明：“食之令人肥，潤肌黑髮。”可用於治療腎陽虛衰，腰痛腳弱，小便頻數，肺腎不足，虛寒喘咳，肺虛久咳、氣喘，腸燥便祕。

黑芝麻為胡麻科植物芝麻的成熟種子，藥性甘、平，歸肝、腎、大腸經，具有補益肝腎、潤腸通便的功效。《神農本草經》中言黑芝麻“主中傷虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓”，可用於治療精血虧虛，頭暈眼花，鬚髮早白，腸燥便祕。

但是從中醫角度來講，還需講究吃法，配合其他食材一起使用，方能達到最佳療

效。何首烏150g,核桃肉350g，黑芝麻1000g，一起炒幹，磨成粉。每次25g用紅糖水調服用，每日2次，連服1個月。服用3·4個月後，頭髮可轉黑。儘量忌蠶豆、肥肉、油炸食物。

日常護理：1、保持樂觀，對生活持樂觀的態度和保持愉悅的心情。

2、治療疾病，治療某些傳染病和區域性病灶性炎症。

3、按摩頭皮，堅持在早晨起床後和臨睡前用食指和中指按摩頭皮。

4、勤於梳頭，既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液迴圈，增加毛孔的營養，從而達到防止頭髮變白的效果。