現在的人生活壓力大，很多都是亞健康狀態。三十歲後，最好定期測量血壓，每年查血脂和血糖。儘量健康飲食和規律作息，普通人也只能做這些來預防了。

如果真的出現心梗或者腦中風的前期預警症狀，立馬去就近有治療手段的醫院就醫，剩下的就只能交給阿彌陀佛了。

中風可分為缺血性腦卒中和出血性腦卒中兩種。

中風，以發病率高，死亡率高，複發率高以及致殘率高為特點，嚴重威脅人類的健康。

在中國，每21秒就有人死於中風，已經成為中國國民第1位的死亡原因。

有人中風不是悄無聲息，頭部出現4種表現，要提高警惕！

1、頭暈

若近期反覆出現瞬間眩暈，突然覺得頭暈目眩，視物旋轉，幾秒後就能恢復常態，可能是短暫性腦缺血引起的，也就是腦梗死的前兆，應警惕。

2、 打哈欠，流口水

臨床上的資料顯示，大約80%的腦梗患者子安發病前都會出現哈欠不斷的表現，一般會持續一週左右的時間，這是尤其腦供血，供氧不足導致的。

並且次症狀通常還伴隨著睡覺時單側流口水的表現。

3、腿腳不穩，容易摔跤

若進去走路發現腿腳不穩，覺得肢體無力，甚至會摔跤，應謹慎，可能是腦血管堵塞，使得腦部缺血、缺氧，運動神經失靈導致的。

4、手指麻木

很多人都會有手指發麻的情況，尤其是老年人更為常見，但是，若是突然手指發麻，還伴有合不攏的情況，就要小心了，這很可能是短暫腦缺血發作的徵兆。

首先是一隻手或一隻腳失去感覺，然後是一隻胳膊，一條腿，半邊臉或半邊身體變得麻木，但也有的只是幾根手指隱隱刺痛，手不聽使喚，手指攥拳無力等。

不想腦中風，三件事勸你少做：

1、過度勞累

專家研究發現，長期的勞累，壓力，緊張，導致體內的代謝紊亂，內分泌失調，氣滯血淤、毒火內陷。

導致血壓升高，血管痙攣，最容易發生腦梗，猝死等危險。

勞累導致腦梗猝死的過程：

輕度疲勞→身體發沉→精疲力竭→身體有恙→疾病纏身→突發猝死。

2、吃鹽太多

現代人的口味都越來越重，大家都喜歡吃一些味道比較濃的食品，而這些食物中或多或少都會含有鹽分。

吃鹽越多，高血壓越難控制，血壓越高，得其他病：如冠心病、腦卒中的可能也越大。所以高血壓患者應該控制鹽分的攝入，輔助控制血壓。

3、香菸

香菸中的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮，促進血小板聚集，且尼古丁還會引起血管痙攣收縮，增加血流阻力後誘發動脈粥樣硬化。

清血管，預防中風，做好“三勤二少”！三勤：

1、勤補充

α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，要從食物中攝取，有助於促進心血管健全！

中國營養學會推薦α-亞麻酸，每日攝取量1600-1800毫克。

所以，每天食用5毫升秋蘇籽油就能滿足需求。秋蘇籽油含α-亞麻酸含量很高，可達66%左右。

研究發現，α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高 高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調血脂、降血壓的作用。

同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預防血管凝塊形成、動脈粥樣硬化發生。

2、勤用藥

很多高血壓的患者，在服用降壓藥的過程中並沒與遵循醫囑，認為血壓控制的很好，就擅自停藥或者是減少藥量。

其實這是非常危險的，血壓的波動跟環境因素有很大的關係，如果外界條件致使血壓猛然升高，此時在增加降壓藥的用量，這就會嚴重損傷血管內皮。

如此反覆，就會造成血管壁變薄，硬化，隨著會引發中風。

3、勤運動

生命在於運動。

平時多運動，還可提高血液迴圈，促進毒素排出，增強血管彈性，從而有助於控制體重。

運動，需要堅持，這樣才有更好的養生功效。

選擇適合自己的運動，如慢跑、快走、太極拳等，最好每週運動3-5次，每次運動時間在30分鐘以上。

二少：

1、少貪吃

現代人偏愛一些重口味食物，如油炸、醃製類，這些食物會升高血壓，加速高血壓性心臟病死亡，卒中死亡的危險相關性。

2、少生氣

常言道："百病生於氣"，情緒是身體健康的"第一大基石"。

良好的情緒，身體可釋放大量的免疫物質，增加抗病能力。

而國外的實驗顯示，一個正在生氣的人，撥出的氣體可以毒死一隻小白鼠。

特別是心腦血管疾病，生氣，緊張，焦慮，甚至是過度激動，都會導致血壓高，心率快，腦中風的危險。

腦中風也叫腦卒中，是指各種原因導致腦血管損壞而引起的腦組織病變，屬於急性腦血管疾病。分為缺血性，例如腦梗，以及出血性，例如腦溢血。有研究表明，華人死亡的第一大威脅，就是腦中風，

腦中風可能引發半身不遂、偏癱、甚至直接導致急性死亡，但是腦中風不是悄無聲息的，很多徵兆可能預示著腦中風。

我們先看一下頭部出現哪些徵兆時，說明血管已經很危險了。

1.頭暈頭痛

突然發作較為劇烈的頭暈、頭痛，症狀有逐漸加重的傾向，有些患者還伴有噁心、嘔吐的症狀表現。或者是頭暈時常反覆，特別是高血壓患者，發生腦中風的危險性比較大。

2.意識障礙

腦中風來臨前，會造成患者出現意識障礙，比如患者和他人交談時突然出現語言障礙，反應慢，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。甚至有些患者會出現神志不清醒，大小便失禁等狀況。

3.疲倦嗜睡

即使睡眠不錯，但是仍舊感覺身體很睏乏，疲倦嗜睡，經常打呵欠，接連不斷。這往往是由於腦缺氧導致的。

除了頭部的症狀，還有許多症狀也預示著腦中風，比如經常出現反覆性的流鼻血、再加上眼底出血、血尿，容易發生腦出血。突發性視力下降、視物模糊，單側肢體麻木，口臉歪斜、頸部僵硬，血壓突然持續性升高，這些都可能是腦中風的先兆，如果出現上述症狀，要及時就醫，以免導致嚴重後果。

腦中風目前稱為腦卒中，包括缺血性腦卒中和出血性腦卒中，缺血性腦卒中就是人們熟悉的腦梗死，而出血性腦卒中是人們熟悉的自發性腦出血，自發性腦出血又以高血壓腦出血和自發性蛛網膜下腔出血最為常見。

引起腦中風常見的原因包括動脈粥樣硬化、心源性栓子、空氣栓子、癌症栓子、骨折引起的脂肪栓子、高血壓、動脈瘤和動靜脈血管出現畸形、溶栓藥物和抗凝藥物、顱內腫瘤破裂出血、高血脂及糖尿病。

那頭部出現那些跡象，說明血管已經危險了？

1、反覆發作或者出現短暫的腦缺血的表現，持續十幾二十分鐘，一般不會超過一小時，即便是持續的時間較長，也不會超過二十四小時，突發一側面癱、舌癱、吐字不清、一過性黑蒙、視物模糊、一過性視野缺損，噁心暈厥失語。

2、頭昏眼花頭暈腦脹頭痛，容易感到疲勞，整天昏昏欲睡，注意無法力集中，記憶力下降，容易發怒。一側面部發麻。頸部板緊。精神心理及行為出現反常的表現。

頭部可以出現以上的表現，如果患者合併冠心病心絞痛、高血脂、糖尿病等疾病，則高度懷疑腦血管狹窄或者部分被堵的可能，如果反覆發作，則需要提高警惕，進一步就診。

另外在發生腦卒中之前，部分患者可以出現前兆，包括:

1、感覺一側肢體無力或者感覺不聽指揮，不是自己的。

2、看東西眼花，視物模糊。

3、感覺頭暈乎乎的，可以伴發頭昏頭暈腦脹頭痛。

4、精神心理及性格或者行為出現反常的改變。

出現以上的這些表現，需要警惕腦卒中要來，做好預防工作，可以避免一部分腦卒中的發生。

腦中風臨床也稱之為腦梗死，主要是由於各種因素導致動脈血管硬化、血液粘稠度增加等因素使得血栓形成，而這些血栓正是堵塞血管的因素，腦血栓形成後會容易導致腦部血液供應障礙、缺血、缺氧引起的侷限性腦組織缺血性壞死或腦軟化。下邊小克為大家普及一下頭部出現哪些症狀時說明有腦梗？

1、精神萎靡不振，精神意識異常等症狀，主要是由於腦供血不足導致大腦組織缺氧而功能紊亂，這是腦梗常見的先兆症狀，少數患者會出現失眠以及性格變化的情況，有的甚至會出現短暫的意識喪失或者是智力衰退。2、頭暈症狀，主要是患者有時會感覺到頭暈目眩，這種情況時有發生，甚至還會出現不明原因的跌跤或暈倒，這是腦梗的症狀，千萬不可大意，而且還需要及時檢查。3、出現持續性的頭痛，頭疼是一種非常常見的症狀，一般情況下出現的頭痛，會在一段時間之後有所緩解，但是如果隨著時間的推移，頭痛的問題越來越嚴重，就需要引起重視了，這可能是腦癌的症狀。這種疼痛，在早上的時候尤其嚴重。

腦梗是危害身體健康比較嚴重的一種疾病，除了腦梗的稱號，它還叫腦卒中、腦中風，特別是對於患高血壓的人群來說，在持續血壓升高的影響下，容易讓機體的多個器官組織血管受到傷害。

據一項調查上發現，在已經患有腦梗的人群當中，有70%左右的人有著高血壓，且腦梗的發生機率越來越多。

為何“腦梗”出現越來越多？多半是忽略了早期的腦梗症狀

症狀一：頭痛劇烈

不管是什麼原因導致的劇烈頭痛，都要引起足夠的重視，特別是具有心腦血管病史的人，如果出現突然的劇烈頭痛，最好就醫檢查一下，可能是你的腦血管堵塞嚴重了，引起了腦血管缺血缺氧，腦梗可能會隨時找上門來，最好去查一下腦CT吧。

症狀二：特別嗜睡

症狀三：頭暈眼花

特別是患有心腦血管疾病的人，如果出現了突然間眼前一陣發黑，看不見東西，短暫時間後症狀可能會緩解，有時還會伴有噁心、嘔吐、頭暈、意識障礙等問題，這時就一定要引起注意，最好及時就醫檢查一下，當心腦梗的發生。

症狀四：口眼歪斜

如果出現了口眼歪斜現象，臉部一側不聽使喚，有時還會出現不被控制的流口水現象，這時一定要重視起來，最好及時就醫檢查一下，這可能是腦部血管出現了堵塞，使控制面部肌肉的神經出現了異常。

這三種食物，再喜歡吃，也要少碰，否則小心腦梗找上門

1、燻肉及加工的肉食

煙燻或加工肉食誘發中風主要有兩大原因：其一，醃漬過程中加入了大量食鹽；其二，熏製食品中含有對人體有害的防腐劑。研究發現，硝酸鹽和亞硝酸鹽會直接破壞血管，導致血管硬化、變窄，進一步增加中風和心臟病危險

2、醬菜和泡麵

據研究發現，鈉可以導致血壓升高。而我們日常一些食物，如醬菜、泡麵的調料包、餅乾、味精等都含有大量的鹽分，這些都是引發血壓升高，增加中風風險的原因。

3、烘焙食物

這些食物都含有大量的反式脂肪酸，會大大增加中風的風險。據美國一項研究發現，每天只攝入1g左右的反式脂肪酸的女性要比每天攝入7g的反式脂肪酸的女性中風風險下降30%。

入冬後，高血壓者，做好3件事，穩定血壓，防腦梗，平安過冬

第一件：補充硒元素食物

中國高血壓患者很多，這些都是高血壓併發症腦梗塞的潛在人群，科學補硒可以清除脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成，預防腦梗塞的作用。

大家都知道是藥三分毒，所以補硒我們日常從飲食上就可以攝取，如海產品，一些動物的內臟，豆類等，不過並不適合三高人群，三高人群最好是選擇國富硒地區的農作物，例如大米、或者富硒紫陽富硒茶等，紫陽富硒茶這些富硒農作物比普通食物補硒效果好，強到5-10倍不等，大家可以自行選擇適合自己的。

第二件：管理好情緒，莫激動

高血壓者，情緒的管理，十分重要。

一旦，長期處於疲勞、緊張、激動的狀態，會使血壓更高，增加不良後果的發生風險。

因此，高血壓者，要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚，還要謹防過度疲勞。

第三件：飲食少鹽，還少糖

高血壓者，要飲食清淡，少食鹽。

鹽分過高，則會導致升高血壓，造成腦血管破裂。

除了食鹽，像一些濃赤醬油、雞精、辣醬等調味品，平時也要少放，引起也含有鹽分。

鹽的攝入總量要控制在6g以內，也就是一啤酒瓶蓋的量。

血壓高的人，注意少鹽的同時，還要少糖。

要少糖，是因為，食品中的新增糖，也叫“遊離糖”，會升高血壓。

攝入過量的果糖，會讓心率增快，血管收縮，體內水和鈉排洩減少，血壓也就會升高。

每日攝入的新增糖，最好控制在25克以下，不要喝含糖飲料、少用精製糖。